ATP-Anwendung im Sport

Das ATP-Molekül (Adenosintriphosphat) ist eine universelle Energiequelle und liefert nicht nur Muskelarbeit, sondern auch den Verlauf vieler anderer biologischer Prozesse, einschließlich des Wachstums von Muskelmasse (Anabolismus)..

Das ATP-Molekül besteht aus Adenin, Ribose und drei Phosphaten. Energie wird freigesetzt, indem eines der drei Phosphate vom Molekül getrennt und ATP in ADP (Adenosindiphosphat) umgewandelt wird. Bei Bedarf kann ein weiterer Phosphorrest abgetrennt werden, um AMP (Adenosinmonophosphat) zu erhalten und Energie wieder freizusetzen.


Die wichtigste Eigenschaft ist, dass ADP schnell zu vollständig geladenem ATP reduziert werden kann, was durch die geringe Stabilität der Bindungen erklärt wird. Beispielsweise beträgt die Lebensdauer eines ATP-Moleküls im Durchschnitt weniger als eine Minute, und mit diesem Molekül können bis zu 3000 Wiederaufladezyklen pro Tag auftreten.

Die von ATP freigesetzte Energie hat einen großen Wert und gehört daher zu den MAKROERGISCHEN Verbindungen. Natürlich muss ihr Körper während der Wiederherstellung die gleiche Menge Energie verbrauchen..

Das Gesamtvolumen an ATP ist stabil und überschreitet normalerweise 0,5% der Muskelmasse nicht. Das Volumen selbst kann nicht erhöht werden, aber die Wiederherstellungsrate des Moleküls kann verbessert werden, was sich direkt auf die Ausdauer und Kraft des Athleten auswirkt..

Die Wiederherstellung von ATP erfolgt auf verschiedene Arten - zu Beginn der körperlichen Aktivität wird eine große Menge an Ressourcen für das Aufladen aufgewendet, aber die Wiederherstellungsrate von ATP ist sehr hoch. Dann wechselt der Körper zu immer wirtschaftlicheren Methoden der Resynthese. Letztendlich hat das Muskelsystem die Fähigkeit, lange Zeit mit einer moderaten ATP-Synthese zu funktionieren.

ATP-Synthese

Mehr zur ATP-Synthese


In den ersten 10 Sekunden körperlicher Aktivität erfolgt die ATP-Synthese schnell und einfach, wenn Kreatinphosphat verwendet wird, dessen Reserven in den Muskeln auf einen bestimmten Wert erhöht werden können. Ein gut trainierter Athlet kann bis zu 20 Sekunden maximale Leistung zeigen (Gewichtheben, Sprinten). Lesen Sie hier mehr über Kreatin.

Wenn die Kreatinphosphatspeicher sinken, wird die sogenannte ANAEROBIC-Ausdauer aktiviert. Für die Synthese von ATP wird viel Energie verwendet, die der Körper aus Glykogenreserven erhält, die Wiederherstellung von ATP ist langsamer, aber der Prozess wird aktiv für mehr als 2 Minuten fortgesetzt. Auf der positiven Seite - es wird kein Sauerstoff benötigt, auf der negativen Seite - wird viel Milchsäure produziert.
Anaerober Stoffwechsel - die Basis für Kraftausdauer.

Wenn die Glykogenspeicher merklich aufgebraucht sind, steigt der AEROBIC-Metabolismus, was eine langsame, aber eher langfristige Produktion von ATP mit einem sehr sparsamen Verbrauch an Glukose ermöglicht. Dieser Prozess beginnt vollständig nach drei Minuten intensiven Trainings. Die Bereitstellung von Energie erfordert in diesem Fall die Beteiligung von Sauerstoff. Zur Herstellung von ATP werden zuerst Kohlenhydrate und dann Fette verwendet. Fette können früher zusammen mit Kohlenhydraten verwendet werden - unter stressigen Bedingungen - siehe Cortisol. Wenn die natürlichen Energiereserven aufgebraucht sind, nimmt der Körper Kreislauf- und Muskelproteine ​​auf (vor allem solche, die schnell wiederhergestellt werden können)..
Die höchste Ausbeute an ATP-Molekülen tritt beim Abbau von Fettsäuren auf.

ATF im KÖRPERBAU

Der Körper verwendet ATP normalerweise sparsam, sodass der Athlet nicht seine gesamte Energie in einem intensiven Satz verbrauchen kann. Wenn der Körper eine kurze Pause erhält, erholen sich die ATP-Reserven teilweise und es ist möglich, wieder Energie zu verbrauchen. Durch mehrmaliges Wiederholen der Ansätze können die Muskeln erheblich belastet werden, ATP wird jedoch spürbar erschöpft.

Es dauert lange, bis ATP vollständig wiederhergestellt ist. Während des Trainings von einer Übung zur nächsten nimmt das Gesamtenergieniveau ständig ab. Nach modernen Forschungen kommt es nach einer Stunde intensiven Trainings zu schwerer Müdigkeit, die zu einem raschen Anstieg des Cortisols (des Hormons der Müdigkeit) im Blut führt. Von diesem Zeitpunkt an sind Übungen eher schädlich als nützlich.

Nach dem Training verwendet der Körper weiterhin ATP, um das chemische Gleichgewicht und andere Prozesse wiederherzustellen, einschließlich der Kosten für das Muskelwachstum. Erst nach Abschluss aller Wiederherstellungsprozesse kann der Körper den ausreichenden ATP-Spiegel wieder auffüllen. Abhängig von der Intensität des Trainings, der Ernährung, dem Testosteronspiegel, dem psychischen Zustand und den genetischen Merkmalen kann die vollständige Wiederherstellung des ATP-Spiegels 1 bis 4 Tage dauern, sodass die Standard-3-Workouts pro Woche eher eine durchschnittliche Berechnung sind. Individuell muss die Häufigkeit der Klassen nach dem allgemeinen Gesundheitszustand ausgewählt werden (nicht zu verwechseln mit Faulheit)..

Die ständige unzureichende Wiederherstellung der ATP-Spiegel im Laufe der Zeit führt eindeutig zu einem Übertraining, das eine langfristige und ernsthafte Behandlung erfordert. Wie Sie das ATP-Niveau in der Höhe halten, lesen Sie hier.

ATP im Bodybuilding

Inhalt

  • 1 ATP - Adenosin-Triphosphorsäure
    • 1.1 ATP-Struktur
  • 2 ATP-Systeme
    • 2.1 Phosphagensystem
    • 2.2 Das Glykogen- und Milchsäuresystem
    • 2.3 Aerobe Atmung
  • 3 Lesen Sie auch

ATP - Adenosin-Triphosphorsäure [Bearbeiten | Code bearbeiten]

ATP (Adenosintriphosphat: Adenin in Verbindung mit drei Phosphatgruppen) ist ein Molekül, das als Energiequelle für alle Prozesse im Körper dient, einschließlich der Bewegung. Die Kontraktion der Muskelfaser erfolgt bei gleichzeitiger Aufspaltung des ATP-Moleküls, wodurch Energie freigesetzt wird, die zur Durchführung der Kontraktion verwendet wird. Im Körper wird ATP aus Inosin synthetisiert.

ATP muss mehrere Schritte durchlaufen, um uns Energie zu geben. Zunächst wird mit Hilfe eines speziellen Coenzyms eines von drei Phosphaten (von denen jedes zehn Kalorien ergibt) abgetrennt, Energie freigesetzt und Adenosindiphosphat (ADP) erhalten. Wenn mehr Energie benötigt wird, wird das nächste Phosphat abgetrennt und bildet Adenosinmonophosphat (AMP). Die Hauptquelle für die Produktion von ATP ist Glukose, die zunächst in der Zelle in Pyruvat und Cytosol zerlegt wird..

Im Ruhezustand tritt die entgegengesetzte Reaktion auf - mit Hilfe von ADP, Phosphagen und Glykogen verbindet sich die Phosphatgruppe wieder mit dem Molekül und bildet ATP. Zu diesen Zwecken wird Glucose aus Glykogenspeichern entnommen. Das neu erstellte ATP ist bereit für die nächste Verwendung. Im Wesentlichen funktioniert ATP wie eine molekulare Batterie, die Energie speichert, wenn sie nicht benötigt wird, und bei Bedarf freisetzt..

ATP-Struktur [bearbeiten | Code bearbeiten]

Das ATP-Molekül besteht aus drei Komponenten:

1. Ribose (der gleiche Zucker mit fünf Kohlenstoffatomen, der die Basis der DNA bildet)
2. Adenin (verbundene Kohlenstoff- und Stickstoffatome)
3. Triphosphat

Das Ribosemolekül befindet sich im Zentrum des ATP-Moleküls, dessen Rand als Basis für Adenosin dient. Eine Kette von drei Phosphaten befindet sich auf der anderen Seite des Ribosemoleküls. ATP sättigt lange, dünne Fasern, die ein Protein namens Myosin enthalten, das das Rückgrat unserer Muskelzellen bildet.

ATP-Systeme [bearbeiten | Code bearbeiten]

ATP-Speicher sind nur für die ersten 2-3 Sekunden körperlicher Aktivität ausreichend, aber Muskeln können nur in Gegenwart von ATP arbeiten. Dafür gibt es spezielle Systeme, die ständig neue ATP-Moleküle synthetisieren, die je nach Belastungsdauer eingeschaltet werden (siehe Abbildung). Dies sind drei hauptsächliche biochemische Systeme:

1. Phosphagensystem (Kreatinphosphat)
2. Das System von Glykogen und Milchsäure
3. Aerobe Atmung

Phosphagensystem [Bearbeiten | Code bearbeiten]

Wenn die Muskeln eine kurze, aber intensive Aktivität haben (ca. 8-10 Sekunden), wird das Phosphagensystem verwendet - ADP verbindet sich mit Kreatinphosphat. Das Phosphagensystem sorgt dafür, dass in unseren Muskelzellen ständig kleine Mengen ATP zirkulieren. Muskelzellen enthalten auch hochenergetisches Phosphat, Kreatinphosphat, das verwendet wird, um die ATP-Spiegel nach kurzer Arbeit mit hoher Intensität wiederherzustellen. Das Enzym Kreatinkinase entfernt die Phosphatgruppe aus Kreatinphosphat und überträgt sie schnell auf ADP, um ATP zu bilden. Die Muskelzelle wandelt also ATP in ADP um und Phosphagen reduziert ADP schnell in ATP. Der Kreatinphosphatspiegel beginnt bereits nach 10 Sekunden hochintensiver Aktivität abzunehmen. Ein Beispiel für die Verwendung eines phosphagenen Stromversorgungssystems ist ein 100-Meter-Sprint.

Das System von Glykogen und Milchsäure [edit | Code bearbeiten]

Das Glykogen-Milchsäure-System versorgt den Körper langsamer mit Energie als das Phosphagen-System und liefert genug ATP für etwa 90 Sekunden hochintensiver Aktivität. Während des Prozesses wird durch den anaeroben Stoffwechsel aus Glukose in Muskelzellen Milchsäure gebildet.

Angesichts der Tatsache, dass der Körper im anaeroben Zustand keinen Sauerstoff verbraucht, liefert dieses System kurzfristig Energie, ohne das Herz-Atem-System zu aktivieren, genau wie das aerobe System, jedoch mit Zeitersparnis. Wenn Muskeln im anaeroben Modus schnell arbeiten, ziehen sie sich außerdem sehr stark zusammen und blockieren den Sauerstofffluss, da die Gefäße komprimiert sind. Dieses System kann auch als anaerob-respiratorisch bezeichnet werden. Ein 400-Meter-Sprint ist ein gutes Beispiel für die Arbeit des Körpers in diesem Modus. Normalerweise werden Sportler durch Muskelkater, der sich aus der Ansammlung von Milchsäure im Gewebe ergibt, daran gehindert, auf diese Weise weiterzuarbeiten..

Aerobe Atmung [Bearbeiten | Code bearbeiten]

Wenn die Übung länger als zwei Minuten dauert, wird das aerobe System aktiviert und die Muskeln erhalten ATP zuerst aus Kohlenhydraten, dann aus Fett und schließlich aus Aminosäuren (Proteinen). Protein wird hauptsächlich bei Hunger zur Energiegewinnung verwendet (in einigen Fällen Diät). Bei der aeroben Atmung ist die ATP-Produktion am langsamsten, es wird jedoch genug Energie produziert, um die körperliche Aktivität über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten. Dies geschieht, weil Glukose ungehindert in Kohlendioxid und Wasser zerfällt, ohne dass beispielsweise Milchsäure wie bei anaerober Arbeit dagegen wirkt.

ATP - Injektionen und Medikamente beim Bodybuilding

Autorenwarnung: Achtung! Die Redaktion empfiehlt die Verwendung wirksamer Medikamente nicht ohne ärztliche Empfehlung. Die Informationen werden nur zu Informationszwecken bereitgestellt.

Informationsquelle: sportswiki.ru

ATP ist in Form von Medikamenten und Sporternährung erhältlich. In Apotheken können Sie ATP-Lösung zur Injektion - ATP amp. 1% 1 ml N10. Orale Tablettenformen sind ebenfalls erhältlich: ATP forte und ATP long, die eine erweiterte Wirkung haben.

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ATP-Dosierungsschema

ATP kann in Form von Tabletten durch den Mund, in Form von Injektionen intramuskulär und intravenös verabreicht werden. Abhängig davon variieren die Dosen des Arzneimittels..

Intramuskuläre Injektionen werden tief in die Muskeln des Gesäßes oder der Oberschenkel durchgeführt, 10 mg (1 ml 1% ige Lösung) einmal täglich, dann in der gleichen Dosis 2 mal täglich oder 20 mg 1 mal täglich. Der Behandlungsverlauf beträgt 30-40 Injektionen, ein zweiter Kurs - nach 1-2 Monaten. ATP-Injektionen sind an der Injektionsstelle besonders schmerzhaft, daher können sie mit Lokalanästhetika (Lidocain, Novocain usw.) gemischt werden.

Intravenöse ATP-Injektionen beim Bodybuilding werden nicht empfohlen, da sie völlig unangemessen sind und mit Nebenwirkungen wie Bradykardie (in seltenen Fällen ist ein Reflex-Herzstillstand für einige Sekunden möglich), Blutdruckabfall, gefolgt von Tachykardie und Hautrötung drohen. Die ATP-Dosen für intravenöse Injektionen sollten 10 mg nicht überschreiten. Beim Bodybuilding reicht dies nicht aus. Vermeiden Sie daher diese Verabreichungsmethode.

ATP-Pillen und Sporternährung

Durchschnittliche ATP-Dosierung zur oralen Verabreichung 50-200 mg pro Tag, 2-4 mal täglich.

Auswirkungen von ATP

Eine zusätzliche Aufnahme von ATP führt nicht zu einer Erhöhung der Energie und einer signifikanten Erhöhung des endogenen ATP-Spiegels und erhöht nicht die Muskelmasse. Injektionen, Verschlucken oder unter der Zunge - all diese Wege führen zur unvermeidlichen Zerstörung von ATP, lange bevor es in die Muskeln gelangt. Es macht also keinen Sinn, schmerzhafte Injektionen durchzuführen.

Nachdem ATP in den Körper gelangt ist (der Verabreichungsweg spielt keine Rolle), gelangt es nicht in die Zellen, da es eine negative Ladung aufweist. Die Umgebung innerhalb der Zelle ist ebenfalls negativ geladen, so dass ATP einfach von den Zellmembranen abgestoßen wird. Selbst im Darm oder im Muskel beginnt ATP durch das Enzym EctoATP-Diphosphorylase zu AMP zerstört zu werden, dies dauert nicht länger als 2-3 Sekunden. Nach weiteren 3 Sekunden wird AMP zu Adenosin zerstört (hydrolysiert durch das Enzym 5-Nucleotidase und Adenosylhomocysteinhydrolase). Fast das gesamte Adenosin wird von Erythrozyten eingefangen, wo es durch das Enzym Adenosindeaminase schnell in Inosin (Riboxin) umgewandelt wird.

Somit kann ATP unabhängig von der Dosis und dem Verabreichungsweg nicht an die Muskeln abgegeben werden. Vor kurzem wurden die Indikationen für die Verwendung von ATP-Präparaten vollständig überarbeitet. Jetzt werden sie nur noch zum Stillstand von Herzrhythmusstörungen und in seltenen Fällen zur Entspannung glatter Gefäßmuskeln verwendet. Die Wirkung auf andere Organe ist unmöglich, da ATP lange vor dem Eintritt in die Organe zu Inosin zerstört wird. Es ist Inosin, das alle Auswirkungen des ATP-Verbrauchs bestimmt. Daher ist es klüger, Nahrungsergänzungsmittel mit Inosin einzunehmen, aus denen ATP im Körper synthetisiert wird..

ATP: Gebrauchsanweisung, Zweck, Form der Freisetzung, Empfangsmerkmale, Dosierung, Zusammensetzung, Indikationen und Kontraindikationen

Nur mit dem richtigen Energiestoffwechsel, der auf zellulärer Ebene stattfindet, ist eine gut koordinierte Funktion aller Körpersysteme möglich. Eine zusätzliche Nahrungsquelle für alle Zellen ist das ATP-Präparat, dessen Anweisungen wir in diesem Artikel betrachten werden. Dieses Tool wird nicht nur in der Medizin, sondern auch im Sport eingesetzt. Sein Wirkstoff verbessert die Energieversorgung und den Stoffwechsel.

Was ist das

Adenosintriphosphorsäure ist eine universelle Energiequelle für die meisten biochemischen Prozesse, die im menschlichen Körper stattfinden. Es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und in der Energie. Die Verwendung von ATP begann in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts. Damals wurde festgestellt, dass es der Hauptenergieträger in Zellen ist. Die Energie selbst zielt darauf ab, die Kontraktion des Muskelgewebes zu bewirken, und wird nach dem Abbau des ATP-Moleküls während der Bewegungsperiode freigesetzt.

Das ATP-Molekül besteht aus drei Substanzen: Triphosphat, Adenin und Ribose. In der Mitte befindet sich Ribose, sein Ende ist der Anfang von Adenin, und Triphosphat ist an den Rücken gebunden. ATP füllt den Hauptbestandteil kontraktiler Fasern - Myosin, er ist für die Bildung von Muskelzellen verantwortlich.

Form und Zusammensetzung freigeben

Meistens wird das Arzneimittel in Form einer Injektionslösung freigesetzt, es gibt jedoch auch eine Tablettenform. ATP-Lösungen werden in transparenten Glasampullen mit jeweils einem Milliliter in einer Blisterpackung verpackt. Eine Packung enthält zehn Einheiten des Arzneimittels.

Jede Ampulle der Injektionslösung enthält Natriumadenosintriphosphat und Nebenbestandteile - Zitronensäure und Wasser.

Oft verschreiben Ärzte eine zusätzliche Einnahme von ATF Long-Tabletten. Die Gebrauchsanweisung besagt, dass dies die Wirkung der Anwendung verstärken kann.

Funktionsprinzip

Der Wirkstoff des Arzneimittels verbessert die Energieversorgung in Geweben und im Stoffwechsel. Darüber hinaus führt es eine Reihe weiterer nützlicher Funktionen aus:

  • ATP überträgt Anregungssignale von Nervenzellen des Gehirns an den Herzmuskel.
  • Normalisiert die Arbeit der Verbindungskanäle, die sich im Interzellularraum befinden.
  • Normalisiert die Impulsleitung entlang der Nervenfasern.
  • Erhöht die Ausdauer des Herzmuskels bei starker Aktivität.
  • Entspannt den Herzmuskel.

Pharmakologie

Das Tool wird zur Behandlung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße eingesetzt. Die Anweisung zur Verwendung von ATP zur Injektion bestätigt die hohen Raten des stimulierenden Energieaustauschs. Die korrekte Verwendung des Arzneimittels verbessert den Transport von Ionen zu Zellmembranen, was wiederum dazu beiträgt, einen akzeptablen Gehalt an Kalium- und Magnesiumsalzen wiederherzustellen.

Darüber hinaus normalisieren ATP-Injektionen die Durchblutung der Gefäße, was wiederum zu einer verbesserten Herzfunktion führt. Bei längerem Gebrauch nimmt die körperliche Aktivität deutlich zu.

Wenn gebraucht

Gemäß den Anweisungen zur Verwendung von ATP wird das Arzneimittel in den folgenden Fällen verwendet:

  • Signifikanter Rückgang der körperlichen Aktivität.
  • Schnelle Ermüdbarkeit.
  • Vorbereitung auf Sportveranstaltungen und Wettkämpfe.
  • Wiederherstellung der Herzfunktion.
  • Risiko für Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkt.
  • Während einer Abnahme der Durchblutung in den Gefäßen des Gehirns.
  • Zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms.

Arzneimittelinjektionen werden verschrieben für:

  • Tachykardie;
  • Myokarditis;
  • ischämische Krankheit;
  • Angina pectoris;
  • vegetativ-vaskuläre Dystonie;
  • mit anderen Herzkrankheiten.

Indikationen für die Verwendung von ATP im Sport

Eine unzureichende Menge an ATP führt zu Schwäche und der Unfähigkeit, ein vollwertiges Training durchzuführen, da es für die Durchführung von Bewegungen und den Energieaustausch benötigt wird. Der Körper kann die Substanz in den ersten Sekunden der Übung vollständig verbrauchen. Danach beginnt die ATP-Synthese unter Verwendung der wichtigsten biochemischen Systeme:

  • aerobe Atmung;
  • Phosphagensystem;
  • Glykogen- und Milchsäuresystem.

Beim Bodybuilding wird das Medikament verwendet, um die Intensität und Dauer des Trainings zu erhöhen sowie die Ausdauer zu erhöhen. Die wichtigsten positiven Auswirkungen der Verwendung von ATP sind:

  • Verbesserung der Durchblutung der Herzkranzgefäße;
  • Verringerung der Häufigkeit von Atemnot beim Sport;
  • Anregung des Energiestoffwechsels;
  • Reduzierung des Sauerstoffverbrauchs durch den Herzmuskel;
  • eine Abnahme des Harnsäuregehalts;
  • Wiederherstellung der Menge an Magnesium- und Kaliumionen;
  • erhöhtes Herzzeitvolumen.

Wie zu kombinieren

Um die maximale Wirkung der Verwendung von ATP im Sport zu erzielen, muss das Arzneimittel mit anderen Zusatzstoffen und Substanzen kombiniert werden. B-Vitamine sind dafür perfekt: B1, B6 und B12. Oft fügen Sportler dieser Mischung BCAA-Aminosäuren und essbare Gelatine hinzu (sie enthält eine große Menge Kollagen, was sich günstig auf Knorpel, Gelenke und Bänder auswirkt)..

Es sollte bedacht werden, dass B-Vitamine separat eingenommen werden müssen, da sie sich gegenseitig neutralisieren, wenn sie zusammen in den Körper gelangen. Das Intervall zwischen den Dosen sollte 10-12 Stunden betragen. Sie wirken sich positiv auf Stoffwechselprozesse aus: Fett, Protein-Kohlenhydrate und andere Prozesse, die mit der Synthese verschiedener Substanzen verbunden sind.

Alle oben genannten Medikamente sind gut kompatibel und wirken sich positiv auf Sportler aus. Dank dieser Kombination verbessert sich der Schlaf, die Intensität des Muskelwachstums nimmt zu und der Erholungsprozess des Körpers wird beschleunigt..

Kontraindikationen

Wie bei jedem Medikament gibt es Kontraindikationen. Gemäß den Anweisungen für die Verwendung von ATP kann das Mittel bei einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen, aus denen die Zusammensetzung besteht, während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Personen unter 18 Jahren sowie bei entzündlichen Erkrankungen der Atemwege nicht angewendet werden.

Wie benutzt man

Bevor Sie das Medikament einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren und sich gegebenenfalls einer Untersuchung unterziehen. Dies wird dazu beitragen, die erforderliche Dosierung basierend auf den Eigenschaften des Körpers festzulegen..

Verbrauchen Sie gemäß den Anweisungen für die Verwendung von ATP oral 50 bis 200 Milligramm pro Tag, die über den Tag verteilt in 2 bis 4 Dosen aufgeteilt werden. Somit wird das Produkt besser absorbiert..

Intramuskuläre Injektionen werden einmal täglich 10 Milligramm tief in die Muskeln des Gesäßes oder der Oberschenkel gegeben. Die Injektionen sind schmerzhaft, daher wird empfohlen, ATP mit Novocain, Ledocain oder einem anderen Anästhetikum zu mischen. Allmählich wird die Tagesrate auf 20 mg erhöht, was in zwei Injektionen aufgeteilt wird. Die Dauer des ATP-Kurses beträgt 1-2 Monate. Um mögliche negative Auswirkungen auszuschließen, muss eine zweimonatige Pause eingelegt werden.

Die Anweisungen für ATP besagen auch, dass die intravenöse Anwendung des Arzneimittels unerwünscht ist und nur bei schweren Krankheiten verschrieben wird. Bei intravenöser Anwendung steigt das Risiko von negativen Folgen wie Bradykardie, Blutdruckabfall, kurzfristigem Herzstillstand und Störung des Rhythmus. Es ist auch wünschenswert, die Verwendung von ATP in Verbindung mit Herzglykosiden auszuschließen.

Nebenwirkungen

In den meisten Fällen wird die Einführung von ATP vom Körper gut vertragen, aber die Anweisungen für die Verwendung von ATP-Injektionen weisen darauf hin, dass das Medikament in einigen Fällen zu Migräne, Diurese und Tachykardie führen kann.

Darüber hinaus kann der Agent Folgendes verursachen:

  • die Schwäche;
  • Rötung des Gesichts;
  • Juckreiz;
  • Übelkeit.

spezielle Anweisungen

Die Anweisungen für die intramuskuläre Verwendung von ATP weisen darauf hin, dass das Arzneimittel nicht in Verbindung mit einer großen Menge von Herzglykosiden verwendet werden sollte. Dies kann zur Entwicklung der oben genannten Nebenwirkungen führen..

Die ATP-Injektionslösung wird bei einer Temperatur von vier bis sechs Grad an einem dunklen Ort außerhalb der Reichweite von Kindern gelagert.

Fazit

Die medizinische Praxis zeigt, dass ATP vom menschlichen Körper gut vertragen wird und sich positiv auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße auswirkt. Es sind diese Eigenschaften, die es ermöglichen, das Medikament nicht nur in der Medizin, sondern auch im Sport einzusetzen. Und die Bewertungen des Arzneimittels von Ärzten und Sportlern sind in den meisten Fällen gut.

ATP - Adenosintriphosphat

ATP ist eine Substanz, die als Hauptenergiequelle für viele physiologische Prozesse dient. Die Arbeit der Muskeln und die Weiterleitung elektrischer Impulse entlang dieser Muskeln erfolgt parallel zum Abbau von Adenositriphosphat, wodurch Energie erzeugt wird, die auf die Kontraktilität der Muskeln gerichtet ist. ATP-Partikel werden üblicherweise aus Inosin gebildet.

Das Adenosintriphosphatmolekül durchläuft während seiner Existenz bestimmte biochemische Prozesse, die schrittweise ablaufen. Erstens wird aufgrund der Wirkung eines speziellen Coenzyms ein Phosphat in ATP abgespalten (wodurch Energie mit ATP in Höhe von 10 kcal verloren geht), und zweitens geht die erzeugte Energie an die Bedürfnisse der Zelle und das ATP-Molekül wird in ADP (Adenosindiphosphat) umgewandelt. Wenn die Energie nicht ausreicht, wird ein weiteres Phosphat unter Bildung von AMP (Adenosinmonophosphat) gespalten. Das Hauptsubstrat für ATP ist Glucose, die sich fast sofort in Brenztraubensäure und Cytosol zersetzt.

In einem ruhigen Zustand oder während des Genesungsprozesses nach Belastung werden in den Zellen entgegengesetzte Phänomene beobachtet - ADP, Glykogen und Phosphagen, die auf bestimmte Weise miteinander interagieren, bilden ein ATP-Molekül. Glukose ist in diesem Fall der "Brennstoff" für die korrekte Bildung von ATP. Das resultierende Teilchen ist vollständig bereit für die weitere Spaltung unter Freisetzung von Energie. Die Arbeit von Adenosintriphosphat ähnelt der Arbeit einer Batterie, die ihren Energiespeicher nur bei Bedarf verbraucht und in der Lage ist, ihre "Ladung" wiederherzustellen..

Die Struktur von Adenosintriphosphat

ATP-Partikel bestehen aus 3 Komponenten:

  1. Adenin (Kohlenstoff + Stickstoff);
  2. Ribose (Glucose, aus der die Nukleotide und die DNA-Kette bestehen);
  3. Triphosphat (Phosphor + Sauerstoff)

Ribose befindet sich in der Mitte des ATP-Partikels, dessen äußerste Region ein Ort für die Akkumulation von Adenosinmolekülen ist. Triphosphat ist auf der Rückseite der Ribose lokalisiert. ATP dringt in Myosinfilamente ein, die aus Protein bestehen und das Hauptelement von Myozyten sind.

Funktionen von ATP

Die Energiereserven von ATP reichen für nur 2 Sekunden körperlicher Arbeit aus, während das Muskelgewebe nur aufgrund von ATP funktionieren kann. Um das ATP-Molekül wiederherzustellen, verfügt der Körper über eine Reihe von Mechanismen zur Resynthese, die aktiviert werden, wenn sie Belastungen unterschiedlicher Dauer ausgesetzt werden. Es gibt drei Hauptmechanismen:

  1. Kreatinphosphat
  2. Mechanismus mit Glykogen und Laktat
  3. Aerobic

Kreatinphosphat-Mechanismus

Wenn die Muskelarbeit nicht lang, aber sehr intensiv ist (10-15 Sekunden), kommt Kreatinphosphat ins Spiel, das mit ATP zu interagieren beginnt. Kreatinphosphat hält einen stabilen ATP-Spiegel in Myozyten aufrecht. Kreatinmoleküle kommen auch in allen Muskelzellen vor und sind für eine schnelle und ausreichend intensive Muskelarbeit notwendig. Kreatinkinase (ein Enzym aus Kreatinphosphat) fördert die Abspaltung von Phosphat von Kreatin und dessen Übertragung auf ADP zur anschließenden Bildung von Adenosintriphosphat. Es stellt sich heraus, dass eine relativ moderate körperliche Aktivität nur aufgrund der konstanten Resynthese von ATP aus ADP durch Abspaltung von Phosphat von Kreatin möglich ist. Die Konzentration des letzteren nimmt bereits 10 Sekunden nach Beginn der Übung mit hoher Intensität ab. Ein Beispiel für diesen Effekt von Kreatinphosphat ist die kurzfristige Leistung von Gewichthebern oder Sprintrennen..

Mechanismus,
mit Glykogen und Laktat

Der zweite Mechanismus der Energieversorgung der Zellen arbeitet langsamer als das System mit Kreatinphosphat, da das ATP-Molekül zusätzliche Zeit für die Resynthese hat - 90-100 Sekunden. Bei der Energiebildung aus Glukose in Muskelzellen während der anaeroben Glykolyse (anoxische Muskeloxidation) entsteht Laktat.

Angesichts des Sauerstoffmangels in den Muskeln während der anaeroben Glykolyse versorgt dieser Mechanismus den Körper (insbesondere die Muskelzellen) kurzfristig mit Energie, ohne das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu stimulieren. Wenn Muskelfasern während des anaeroben Trainings schnell genug arbeiten, steigt ihre Kraft dramatisch an, da die funktionierenden Muskeln keinen Zugang zu Sauerstoff haben. Dies geschieht nur, wenn die Muskeln über einen langen Zeitraum ohne Entspannung funktionieren (ca. 40-60 Sekunden oder länger, bis zu 100 Sekunden). Ein Beispiel für die Stimulierung der anaeroben Glykolyse sind 400 Meter. In der Regel dürfen Sportler "bei hohen Geschwindigkeiten" nicht durch das Auftreten eines Brennens in den arbeitenden Muskeln arbeiten, was eine Folge einer Erhöhung der Laktatkonzentration in ihnen ist.

Aerober Mechanismus

Wenn die körperliche Aktivität länger als 2 Minuten dauert, wird der aerobe Energieversorgungsmechanismus aktiviert, bei dem ATP aus Kohlenhydraten, Fetten und im Extremfall aus Proteingewebe (während des Katabolismus) in die Muskelfasern gelangt. Muskelprotein wird in kritischen Situationen (z. B. beim Fasten oder während einer Diät) zu einer Energiequelle. Die aerobe Art der ATP-Produktion verläuft sehr langsam, die gleichzeitig aufgenommene Energie reicht jedoch für einen langen Zeitraum aus (ab 2 oder mehr Stunden kontinuierlicher körperlicher Arbeit). Dies ist möglich, weil Glucose wie bei der anaeroben Glykolyse ohne Bildung von Laktat in Kohlendioxid und Wasser zerlegt wird. Ein Beispiel für diesen Mechanismus ist das Marathonlaufen..

Adenosintriphosphat beim Bodybuilding

Für das Leben braucht der Körper Energie und ATP wird verwendet, um sie zu erhalten. Ohne diese Substanz kann der Körper einfach nicht arbeiten. In diesem Artikel werden wir über die Rolle von Adenosintriphosphat beim Bodybuilding sprechen..

Mechanismen der Bildung und Verwendung von Adenosintriphosphat

Adenosintriphosphat wird von allen Zellen im Körper zur Energiegewinnung verwendet. Somit ist ATP eine universelle Energiequelle für den menschlichen Körper. Alle Prozesse, die im Körper ablaufen, benötigen Energie, einschließlich Muskelkontraktion.

Damit der Körper ATP synthetisieren kann, benötigt er Rohstoffe, die für den Menschen Nahrung sind, die im Verdauungssystem oxidiert wird. Dann muss ein ATP-Molekül hergestellt werden und erst danach kann die benötigte Energie erhalten werden.

Dieser Prozess besteht jedoch aus mehreren Schritten. Im ersten Fall wird dank der Wirkung eines speziellen Coenzyms ein Phosphat vom ATP-Molekül getrennt, wodurch zehn Kalorien Energie entstehen. Das Ergebnis ist eine neue Substanz - ADP (Adenosindiphosphat). Wenn die nach der Abtrennung des ersten Phosphats erhaltene Energie nicht ausreicht, wird die zweite abgetrennt. Diese Reaktion geht mit der Freisetzung von zehn weiteren Kalorien Energie und der Bildung der Substanz Adenosinmonophosphat (AMP) einher. ATP-Moleküle werden aus Glucose hergestellt, die in Zellen in Pyruvat und Cytosol zerlegt wird.

Wenn keine schnelle Energieerzeugung erforderlich ist, findet eine Rückreaktion statt, bei der das ATP-Molekül erneut aus ADP hergestellt wird, indem eine neue Phosphatgruppe hinzugefügt wird. Dieser Prozess verwendet aus Glykogen gewonnene Glukose. ATP kann als eine Art Batterie bezeichnet werden, die bei Bedarf Energie abgibt. Wenn dies nicht erforderlich ist, erfolgt das Laden. Schauen wir uns die Struktur des ATP-Moleküls an.

Es besteht aus drei Elementen:

    Ribose ist ein Saccharid mit fünf Kohlenstoffatomen, das auch zur Bildung des Rückgrats menschlicher DNA verwendet wird.

Adenin - eine Verbindung aus Stickstoff- und Kohlenstoffatomen.

  • Triphosphat.

  • Ribose befindet sich in der Mitte des ATP-Moleküls und Adenin ist auf einer Seite daran gebunden. Die Triphosphate sind miteinander verkettet und vom gegenüberliegenden Ende an die Ribose gebunden. Die durchschnittliche Person gibt tagsüber 200 bis 300 Mol ATP aus. Es ist zu beachten, dass in einem einzigen Moment die Anzahl der ATP-Moleküle nicht mehr als 0,1 Mol beträgt. Daher muss die Substanz tagsüber zwei- bis dreitausend Mal neu synthetisiert werden. Der Körper speichert kein ATP und synthetisiert die Substanz nach Bedarf.

    ATP-Resynthesemethoden

    Da ATP von allen Körpersystemen verwendet wird, gibt es drei Möglichkeiten, diese Substanz zu synthetisieren:

    • Phosphagen.
    • Verwendung von Glykogen und Milchsäure.
    • Aerobe Atmung.

    Die phosphagene Methode der ATP-Synthese wird in Fällen angewendet, in denen kurzfristige, aber intensive Arbeiten durchgeführt werden, die nicht länger als 10 Sekunden dauern. Die Essenz der Reaktion ist die Kombination von ATP und Kreatinphosphat. Mit dieser ATP-Synthesemethode können Sie ständig eine kleine Menge Energieträger erzeugen. Muskeln haben Vorräte an Kreatinphosphat und der Körper kann ATP synthetisieren.

    Um das ATP-Molekül zu erhalten, nimmt die Coenzym-Kreatinkinase eine Phosphatgruppe aus Kreatinphosphat und bindet an ADP. Diese Reaktion verläuft sehr schnell und nach nur 10 Sekunden nehmen die Kreatinspeicher in den Muskeln ab. Die phosphagene Methode wird beispielsweise bei Sprintrennen eingesetzt.

    Bei Verwendung des Glykogen- und Milchsäuresystems ist die ATP-Produktionsrate im Vergleich zu ersteren signifikant niedriger. Dank dieses Prozesses versorgt sich der Körper jedoch mit Energie für eineinhalb Minuten Arbeit. Durch den anaeroben Stoffwechsel wird Glukose in den Zellen des Muskelgewebes in Milchsäure umgewandelt.

    Wenn die Arbeit länger als zwei Minuten dauert, wird die aerobe Atmung verwendet, um ATP zu erhalten. Zuerst werden Kohlenhydrate verwendet, um ATP, dann Fette und dann Amine zu produzieren. Aminosäureverbindungen können vom Körper verwendet werden, um ATP nur unter Hungerbedingungen zu erhalten..

    Das aerobe System zur Synthese von ATP dauert im Vergleich zu den beiden zuvor diskutierten Reaktionen am längsten. Die empfangene Energie kann jedoch einige Stunden lang arbeiten..

    Weitere Informationen zur Bedeutung von ATP beim Bodybuilding finden Sie hier:

    ATP: Rolle im Körper und Vorteile der Supplementierung

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    Unser Körper produziert ATP, um Energie für Bewegung zu erhalten, aber oft reicht diese Energie nicht aus. Sollte ich in diesem Fall eine ATP-Ergänzung einnehmen??

    Adenosintriphosphat oder ATP ist die Hauptenergiequelle, die alle Prozesse im Körper unterstützt. In der Tat, wenn der Körper aufhört, ATP zu produzieren, bedeutet dies Sie. Nun, du bist tot.

    ATP galt lange Zeit als Chemikalie, die der Körper aus anderen Nährstoffen synthetisieren kann, aber nicht allein aus einem Nahrungsergänzungsmittel. Die Einnahme von ATP-Pillen oder -Pulvern kann jedoch spürbare Vorteile für Ihr Training bringen..

    Was ist ATP?

    Jedes ATP-Molekül hat drei Phosphatgruppen (Triphosphat). Wenn Phosphatgruppen aus dem Molekül freigesetzt werden, wird eine große Menge Energie freigesetzt. Der Körper nutzt diese Energie, um die wichtigsten Lebensprozesse auszuführen. Dazu gehören der Transport von Proteinen und Lipiden (Fetten) in und aus Zellen, die Kommunikation zwischen Zellen, die DNA- und RNA-Synthese und schließlich Muskelkontraktionen, die Bewegung ermöglichen..

    Wie ATP Energie liefert

    Während der körperlichen Aktivität produziert der Körper ständig neue ATP-Moleküle, um den Energiebedarf der Zellen zu decken. Die Reserven an fertigem ATP im Muskelgewebe reichen nur für ein paar Sekunden. Bei intensiver Muskelaktivität wird die Energie sehr schnell verbraucht, sodass der Körper ausreichend Phosphokreatin, Glukose und Sauerstoff benötigt, um die ATP-Speicher wieder aufzufüllen.

    Einige Menschen nehmen Kreatinpräparate ein, um mehr Energie für kurzfristige, hochintensive Übungen zu erhalten. Kreatin sorgt für einen Energieschub, indem es die Versorgung mit Phosphokreatin erhöht, mit dem der Körper mehr ATP erzeugen kann. Der Konsum von Kohlenhydraten vor dem Training funktioniert auf ähnliche Weise. Die Einnahme von Kohlenhydraten erhöht Ihren Blutzuckerspiegel. Glucose kann wiederum auch zur Herstellung von ATP in einem als Glykolyse bezeichneten Prozess verwendet werden..

    Vorteile von ATP-Ergänzungen

    Ist es in diesem Fall nicht sinnvoll, das Zwischenprodukt zu eliminieren und nur eine ATP-Ergänzung zu nehmen? Ja und nein. Einige Studien weisen auf positive Ergebnisse hin, aber dies waren hauptsächlich die Ergebnisse von Experimenten, die an Laborratten durchgeführt wurden. Nachfolgende Studien am Menschen waren nicht so vielversprechend. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ATP-Ergänzungen keine vorteilhaften Eigenschaften aufweisen. Während sie die ATP-Speicher im Muskelgewebe möglicherweise nicht direkt erhöhen, tragen sie dazu bei, die Durchblutung des aktiven Gewebes zu verbessern, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die Genesung zu beschleunigen..

    Erhöhte Kraft und Ausdauer

    Eine 2004 im Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichte Studie ergab, dass eine zweiwöchige ATP-Supplementierung die ATP-Speicher der Muskeln nicht erhöhte. Probanden, die ATP einnahmen, führten jedoch mehr Wiederholungen des Bankdrücken mit maximal 70% einer Wiederholung durch als Probanden, die Placebo einnahmen.

    Eine andere Studie, die im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Einnahme von 400 mg ATP an 15 aufeinander folgenden Tagen zur Verringerung der Muskelermüdung und zur effizienteren Nutzung von Energie bei intensiven Übungen im Vergleich zu Kontrollen beitrug..

    Forscher der Universität Tampa stellten fest, dass während eines 12-wöchigen Krafttrainingsprogramms Probanden, die täglich 400 mg ATP einnahmen, ihre maximalen Kniebeugen und Kreuzheben mit einer Wiederholung im Vergleich zu denen, die Placebo einnahmen, signifikant verbesserten. Die Studie ergab auch, dass Athleten, die das Supplement einnahmen, ihre Quadrizeps-Muskeldicke verdoppelten als diejenigen, die das Placebo einnahmen..

    Erhöhte Durchblutung

    Zusätzlich zur Verbesserung der Muskelfunktion fördert die Einnahme von ATP-Präparaten auch die Vasodilatation oder Erweiterung der Arterien. Breitere Gefäße bedeuten, dass mehr Kraftstoff - insbesondere mehr Sauerstoff und Glukose - schneller zu den aktiven Muskeln gelangen. Die Vasodilatation hilft auch bei der Beseitigung von Stoffwechselabfällen wie Milchsäure und Harnstoff aus dem Muskelgewebe und liefert mehr Nährstoffe, um die Muskelregeneration zu beschleunigen..

    Verbesserung der Wiederherstellung

    Eine 2017 im Journal des American College of Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von ATP-Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen kann, eine Abnahme der ATP-Speicher nach intensivem Training zu verhindern. Probanden, die das Supplement einnahmen, zeigten auch mehr Kraft als die Placebogruppe, als sie Wingates wiederholte anaerobe Tests durchführten.

    Haben ATP-Ergänzungen Nebenwirkungen??

    Bisher sind keine Nebenwirkungen der Einnahme von Adenosintriphosphat bekannt. Beachten Sie jedoch, dass die längste ATP-Studie nur 12 Wochen dauerte. Die Auswirkungen einer längeren Anwendung von ATP-Ergänzungsmitteln wurden nicht untersucht.

    Interagiert ATP mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln??

    ATP kann sicher mit anderen Ergänzungen kombiniert werden. Darüber hinaus hat es manchmal einen positiven synergistischen Effekt und kann die vorteilhaften Wirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin und Beta-Alanin verstärken..

    Wie viel und in welcher Form ist es besser, ATP-Präparate einzunehmen??

    ATP-Präparate werden am häufigsten in Pillenform verkauft. ATP kann auch in einigen Pulverzusätzen gefunden werden. Gesundheitsexperten glauben, dass Kreatinmonohydrat am besten ist, wenn Sie den ATP-Spiegel während des Trainings erhöhen möchten..

    Unabhängig von der Form der Ergänzung sollten 400 mg ATP eingenommen werden, um den Nutzen zu maximieren.

    Wann ist die beste Zeit, um ATP einzunehmen??

    Bisher gibt es keine endgültigen Forschungsergebnisse zum optimalen Zeitpunkt und zur optimalen Dosierung von ATP-Nahrungsergänzungsmitteln. Bestehende Untersuchungen zeigen, dass es am besten ist, zu nehmen 400 mg ATP 30 Minuten vor dem Training. Nehmen Sie AFT an trainingsfreien Tagen 30 Minuten vor Ihrer ersten Mahlzeit auf leeren Magen ein..

    Sportpharmakologie: Maximale Wirkung ohne Beeinträchtigung der Gesundheit ist real?

    Absolvent der Fakultät für Journalismus der Moskauer Staatlichen Universität M. V. Lomonosov,

    Mitglied der MSU-Ski-Nationalmannschaft

    EDITORIAL:

    Der Autor dieses Artikels ist kein qualifizierter Sportarzt, kein Mitglied der russischen Nationalmannschaft und nicht einmal ein Meister des Sports, sondern nur ein Absolvent der Journalistenfakultät der Moskauer Staatlichen Universität. MV Lomonosov, der vor seinem Eintritt in die Universität ernsthaft sportbegeistert war und sich noch immer mit Langlauf beschäftigt - allerdings bereits auf Amateurniveau. Deshalb kann dieses Material nicht als ultimative Wahrheit dienen, sondern Ihnen nur teilweise helfen, die riesige Welt der Sportpharmakologie zu verstehen, die heute existiert..

    Trotz der Tatsache, dass der Artikel nicht von einem Fachmann auf dem Gebiet der Sportpharmakologie verfasst wurde, erschien er uns ziemlich interessant, da viel Arbeit geleistet und nützliche Informationen aus verschiedenen maßgeblichen Quellen gesammelt wurden. Natürlich kann dieses Material die von Spezialisten ausgearbeiteten Pläne zur pharmakologischen Unterstützung nicht ersetzen, aber es kann Ihnen Zeit sparen, eine große Menge an Literatur zu studieren, die heute weit verbreitet ist, und Sie mit den Nachteilen der Sicherstellung des Schulungsprozesses vertraut machen. Wir hielten es auch für notwendig, die Kommentare von Spezialisten zu veröffentlichen, die Sie am Ende des Artikels finden..

    Haben Sie sich jemals gefragt, ob körperliche Aktivität allein ausreicht, um hohe Ergebnisse zu erzielen? Als ich gerade mit dem Langlaufen angefangen habe, war mir dieses Thema gleichgültig. Es schien mir, dass mein Erfolg direkt von der Anzahl der Kilometer abhängt, die ich im Training zurückgelegt habe, und ich konnte wochenlang ohne Pause arbeiten, ohne über die Konsequenzen nachzudenken... Aber als ich die professionelle Seite des Sports kennenlernte, war ich davon überzeugt Ein tägliches Menü, das reich an gesunden und abwechslungsreichen Lebensmitteln ist und zumindest die einfachsten Methoden zur pharmakologischen Unterstützung eines vielbeschäftigten Organismus aufweist, ist unmöglich, ein gutes Ergebnis zu erzielen: Ein Athlet ist immer noch kein Roboter, obwohl er sich von "normalen" Menschen in größerer Kraft und Ausdauer unterscheidet.

    Wie essen und welche Medikamente sollten Sie verwenden, um Ihren Trainingseffekt zu maximieren und Gesundheitsschäden zu minimieren? Schließlich ist unser Sport einer der schwierigsten im Hinblick auf den Energieverbrauch, und eine Überlastung des Körpers ist hier keine Seltenheit. Um Antworten auf alle Fragen zu erhalten, die mich interessierten, umgab ich mich mit Literatur und verbrachte viele Stunden im Internet. Ich habe viele nützliche Informationen im Buch von O.S. Kulinenkov gefunden. "Pharmacology of sports" und im Buch von Seyfull R.D. "Sportpharmakologie" (Gutachter VS Shashkov). Bei der Arbeit an diesem Artikel habe ich auch Materialien von der Website www.medinfo.ru und Bücher von Bulanov Yu.B verwendet. "Anabolika".

    Dieser Artikel besteht aus zwei Teilen: über Sportpharmakologie und über Sporternährung. Ich habe das Kapitel "Sporternährung" aus verschiedenen Quellen zusammengestellt, aber hauptsächlich nach dem Wissen, das ich in der Kommunikation mit Menschen gewonnen und auf meine eigenen Erfahrungen getestet habe. In dieser Ausgabe des Magazins veröffentlichen wir nur den ersten Teil, und Sie können einen Artikel über Sporternährung in der nächsten Ausgabe von "LS" lesen..

    Leider ist es unmöglich, alle in Büchern und im Internet enthaltenen Informationen zu verwenden. Deshalb habe ich hervorgehoben, was meiner Meinung nach die wichtigste der von mir gelesenen Literatur ist. Und das ist es, was daraus wurde...

    SPORTPHARMAKOLOGIE

    Heute macht sich das Problem des Drogenkonsums immer mehr Sorgen, sowohl Profis als auch Amateure in unserem Sport. Sportpharmakologie sein oder nicht, und gibt es eine vernünftige Alternative zum Doping? Mit dem stetig wachsenden physischen und psychischen Stress beim Langlauf, wenn der Trainingsprozess manchmal an die Grenzen menschlicher Fähigkeiten grenzt, tritt dieses Dilemma in den Vordergrund. Also, was machst du? Verweigern Sie grundsätzlich jede Form der pharmakologischen Korrektur, oder es ist sinnvoll, "harmlose" Arzneimittel zu verwenden, um die Leistung und Immunität aufrechtzuerhalten?

    Heutzutage sind die Wettkampf- und Trainingsbelastungen von Sportlern und insbesondere von Skifahrern und Rennfahrern so hoch, dass eine völlige Weigerung, Medikamente zur Leistungsunterstützung einzunehmen, die Ansicht von gestern ist. Heutzutage ist es wahrscheinlicher, dass über Gesundheitsschäden gesprochen wird, wenn die pharmakologische Unterstützung aufgegeben wird und nicht, wenn sie im Trainingsprozess verwendet wird. Die Geschwindigkeiten auf der Strecke steigen, und mit ihnen steigt auch die Wahrscheinlichkeit einer Überlastung des Körpers, was mit allerlei Komplikationen behaftet ist. In den letzten Jahren ist sogar ein neuer Zweig der Sportmedizin entstanden - die „Pharmakologie eines gesunden Menschen“. Ziel ist die Einführung von Nicht-Doping-Medikamenten, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers an extreme körperliche Anstrengungen zu verbessern..

    "Sportpharmakologie" enthält wie jeder andere Zweig der Medizin den wichtigsten Glauben - "nicht schaden!" Ein Athlet, der absichtlich Doping nimmt, versteht nicht, welchen Schaden er für seine Gesundheit verursacht. Der Beweis dafür sind die zahlreichen Todesfälle direkt bei Fußballspielen und Radrennen, die für uns keine Sensation mehr sind. Jeder, der Sport mit einem Großbuchstaben als Lebensstil gewählt hat, muss auf die moralischen und ethischen Grundsätze der olympischen Bewegung hören und die einzig richtige Wahl für sich selbst treffen: Niemals illegale Drogen konsumieren, egal wie verlockend und schnell das Erreichen eines Ergebnisses ist und egal wie unglaublich Ich war versucht, auf das Podium zu kommen.

    Die Sportpharmakologie, über die wir jetzt mit Ihnen sprechen werden, ist nicht darauf ausgelegt, die sportliche Leistung künstlich zu steigern, sondern dem Körper zu helfen, sich nach starker Anstrengung zu erholen, ihn auf seinem Höhepunkt zu halten, wenn das Immunsystem geschwächt ist, und ihn vor nachteiligen Umwelteinflüssen zu schützen. Angesichts der Tatsache, dass einige Skifahrer es immer noch vorziehen, im Training eine einzige Regel einzuhalten: "Je mehr, desto besser!", Ist eine Überlastung des Körpers ein häufiges Phänomen.

    Für Sportler ist es besonders wichtig, Nahrungsergänzungsmittel (BAA) zu verwenden. Dies wird durch wissenschaftliche Entwicklungen und Daten aus mehr als fünfzigtausend medizinischen Studien deutlich. Sobald Sportler mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, verbessern sich ihre Ergebnisse. Wenn die Nahrungsergänzungsmittel von Amateuren eingenommen werden, hat dies einen guten Einfluss auf ihre Gesundheit im Allgemeinen..

    ÜBERSPANNUNG DES ORGANISMUS

    Es ist möglich, den Ermüdungsgrad eines Sportlers nur anhand einer Reihe von biochemischen Blutparametern objektiv zu beurteilen, wie z. B. dem Gehalt an Milchsäure (Laktat), der beim glykolytischen (anaeroben) Abbau von Glukose in den Muskeln gebildet wird, der Konzentration von Brenztraubensäure (Pyruvat), dem Enzym Kreatinphosphokinase, Harnstoff und einigen anderen. Es ist klar, dass es unrealistisch ist, eine solche biochemische Analyse zu Hause durchzuführen, damit Sie die bekannten Regeln befolgen können: Wenn Sie Ihren Appetit verlieren oder nachts schlechter einschlafen, wenn Sie gereizt werden und Ihre Arbeitsfähigkeit erheblich abgenommen hat, sind dies die ersten Anzeichen für Überlastung. Die in der Sportmedizin verwendeten Mittel zur Wiederherstellung und Wiederherstellung können bedingt in drei Gruppen unterteilt werden: pädagogische, psychologische und medizinisch-biologische..

    Pädagogische Mittel zur Genesung umfassen die Individualisierung des Trainingsprozesses und die Konstruktion von Trainingszyklen. Das Wichtigste ist, die Vorbereitung nicht zu beschleunigen und dem Körper eine Pause zu gönnen. Zu den psychologischen Methoden der Genesung gehören Autotraining und verschiedene Hypnosesitzungen (hier ist es sehr wichtig, die individuellen Merkmale des Charakters des Athleten und seine Psychologie zu kennen - dann wird der Effekt groß sein). Medizinische und biologische Methoden der Genesung umfassen eine vollständige und ausgewogene Ernährung; verschiedene Arten der manuellen Therapie, die Verwendung von Bädern, Bädern und anderen physiotherapeutischen Verfahren; Einnahme von "nicht dotierenden" pharmakologischen Präparaten, zusätzlichen Mengen an Vitaminen, essentiellen Aminosäuren und Spurenelementen, die zur Normalisierung des Wohlbefindens und der körperlichen Verfassung beitragen.

    Lassen Sie uns die medizinisch-biologischen Methoden zur Wiederherstellung eines überlasteten Organismus genauer betrachten. Es gibt vier klinische Formen der Überspannung:

    • Überlastung des Zentralnervensystems (ZNS)
    • Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems
    • Überlastung der Leber (Leberschmerzsyndrom)
    • Überlastung des neuromuskulären Apparats (Muskelschmerzsyndrom)

    ÜBERSPANNUNG DES ZENTRALEN NERVENSYSTEMS

    Es kann sich als Unterdrückung und Erregung manifestieren. Bei Depressionen des Zentralnervensystems, mit einem Gefühl der Schwäche, Bewegungsunwillen, Apathie, Blutdrucksenkung werden Tonika und Stimulanzien verschrieben: adaptogene Medikamente sowie tonische Kräuterpräparate der importierten Produktion (Vigorex, Brento usw.). Adaptogene sind Medikamente, die die unspezifische Resistenz des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse erhöhen. Diese Gruppe umfasst Arzneimittel pflanzlichen und tierischen Ursprungs oder chemisch synthetisiert. Es wird angenommen, dass Adaptogene für den Körper völlig harmlos sind und eine breite therapeutische Wirkung haben. Sie haben eine tausendjährige Geschichte und kamen aus den östlichen Ländern zu uns. Die am besten untersuchten Präparate von Adaptogenen pflanzlichen Ursprungs sind Ginseng, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea (goldene Wurzel), Distelleuzea (Maralwurzel), Eleutherococcus stachelig, mandschurische Aralia, platanblättrige Sterculia, Zamanikha (Echinopanin, Dauricum), Amsel Escuzan (Rosskastanienextrakt), Zubereitungen aus verschiedenen Algen (Sterculin, Morinil-Sport) und Meerestieren sowie Pantokrin, Pantohämatogen, Lipocerebrin, Bienenprodukte (Bienenpollen, Pollen, Bienenpollen, Honig, Propolis, Waben und Apilak) - Gelée Royale - ein nützliches allgemeines Tonikum für erschöpfte und geschwächte Patienten nach schweren Krankheiten, das zum Auftreten von Appetit, Gewichtszunahme, Auftreten von Kraft und Fröhlichkeit beiträgt..

    Ca. Ed.: Imkereiprodukte sind im Allgemeinen eine vielversprechende Klasse von Arzneimitteln der sogenannten "natürlichen" Pharmakologie, da sie ohne schädliche Auswirkungen auf den Körper eine allgemeine stärkende Wirkung haben und die Ausdauer und Leistung steigern. Es wird empfohlen, Pollen gemischt mit Honig 2 mal täglich, 1 Esslöffel 30 Tage lang einzunehmen. Diese Mischung kann hergestellt werden, indem 50 g Pollen mit 250 g ungezuckertem Honig gemischt werden. Sie muss in einem Glasbehälter an einem dunklen Ort aufbewahrt werden. Infolgedessen verbessern sich die Indikatoren des Herz-Lungen- und Muskelsystems, der maximale Sauerstoffverbrauch steigt, die Hämoglobin- und Erythrozyten-Indikatoren verbessern sich..

    Einige dieser Adaptogene sind in Kombinationsprodukten enthalten, die als Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind, wie Elton, Leveton, Fitoton und Adapton..

    Von den Arzneimitteln der Gruppe der Adaptogene wurde zuerst Ginseng untersucht, und später wurde die hohe Wirksamkeit von Eleutherococcus und anderen Arzneimitteln nachgewiesen, wenn sie mit Imkereiprodukten kombiniert wurden. Sie erhöhen die Effizienz und Beständigkeit gegenüber einer Vielzahl ungünstiger Faktoren, wodurch die Indikationen für ihre Verwendung in der Sportmedizin neu bewertet werden können. Die Geschichte der Verwendung von Ginseng in der chinesischen Medizin reicht mehr als 2000 Jahre zurück. "Seine ständige Nutzung ist der Weg zur Langlebigkeit", sagten die älteren Bewohner des Ostens, die diese Wurzel ständig nutzten, um ihre geistigen und körperlichen Verhältnisse zu verbessern. Europa hat seine medizinischen Eigenschaften, die die Stärke und Kraft der chinesischen Berge beinhalteten, lange Zeit nicht bewertet, aber bald wurde Ginseng auf unserem Kontinent weit verbreitet..

    Mit erhöhter Erregbarkeit werden Schlafstörungen, Reizbarkeit, leichte Hypnotika und Beruhigungsmittel verwendet: Baldrian, Mutterkraut, Passionsblume. Der Kurs dauert 10-12 Tage. In Kombination mit diesen Medikamenten können auch Glutaminsäure und Calciumglycerophosphat verschrieben werden, die die Nervenaktivität verbessern und die Stimmung verbessern..

    Auch bei Verletzungen des Gehirns - eine Abnahme der geistigen Leistungsfähigkeit, Gedächtnisstörungen usw. - verschreiben Nootropika (aus den griechischen Wörtern "noos" - Geist, Verstand, Gedanke, Seele, Erinnerung und "tropos" - Richtung, Streben, Affinität). Sie werden auch als neurometabolische Stimulanzien bezeichnet. Es ist überhaupt nicht notwendig, eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem (Acefen, Instenon, Phenibut, Pantogam, Pyridit, Piracetam (Nootropil), Aminalon und andere) anzugeben, da es auch Arzneimittel mit beruhigenden (beruhigenden) Eigenschaften (Phenifut, Picamilon, Pantogam und Mexidol) gibt ). Nootropika normalisieren die Gehirnzirkulation und erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Gehirns gegen schädliche Umwelteinflüsse. In Anbetracht der Tatsache, dass körperliche Aktivität teilweise ein solcher Effekt ist, sowie der Tatsache, dass Training die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten und deren Auswendiglernen ist, wird klar, dass Nootropika eine vielversprechende Klasse von nicht dotierenden pharmakologischen Arzneimitteln darstellen, die "zentrale Müdigkeit" verhindern können..

    ÜBERSPANNUNG DES KARDIOVASKULÄREN SYSTEMS

    Es kann mit einem Elektrokardiogramm oder einfachen "Folk" -Methoden festgestellt werden - mit Kribbeln und Jucken im Herzbereich, erhöhtem Ruhepuls sollten Sie die körperliche Aktivität sofort reduzieren. Dies ist der Fall, wenn Sie mit dem Trainingsvolumen niemals „gierig“ sein sollten, da das Herz eines Skifahrers ein „Motor“ ist und eine wichtige Rolle bei der Erzielung von Ergebnissen spielt. Die allgemein akzeptierten Medikamente zur Aufrechterhaltung des Herz-Kreislauf-Systems sind Riboxin (Inosin), Kaliumorotat, Safinor, Pyridoxin, Cyanocobalamin, Folsäure (die übrigens auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Desoxyribonukleinsäure (DNA) und Ribonukleinsäure (RNA) spielt Muskelgewebe, Proteinsynthese und Zellatmung (Folsäure stimuliert auch die Produktion roter Blutkörperchen und Vitamin B12). Es ist auch ratsam, Zubereitungen aus Phosphor, ATP, Cholinchlorid und Carnitin zu verwenden. Carnitin ist im Allgemeinen sehr „multifunktional“ und nicht nur ein „Vitamin für das Herz“, sondern auch für seine breite therapeutische Wirkung auf andere Körperfunktionen bekannt. Wenn es ein solches Nahrungsergänzungsmittel gäbe, das Ihnen hilft, gleichzeitig mehr Energie zu sammeln, Gewicht zu verlieren (L-Carnitin), die Immunität und die geistigen Fähigkeiten zu erhöhen (Acetyl-L-Carnitin), Cholesterin und Triglyceride im Blut zu senken, dann würden Sie es wahrscheinlich wollen probier es aus, oder? In der Zwischenzeit geht es nur um Carnitin: Eine Vielzahl nützlicher Eigenschaften, die Fähigkeit, die Zelle bei der Produktion zusätzlicher Energie zu unterstützen, sowie das Fehlen von Toxizität bestimmten den großen Bedarf daran.

    Carnitin wurde vom russischen Wissenschaftler V.G. Gulevich entdeckt, der es zuerst im Muskelgewebe entdeckte und es der Gruppe der extraktiven Substanzen (nicht proteinhaltige stickstoffhaltige Substanzen des Muskelgewebes) zuschrieb. Das einfachste Beispiel für die Verwendung dieser Substanzen in der Medizin ist die Verwendung von Fleischbrühe zur Behandlung geschwächter Patienten. Die Brühe enthält praktisch keine Proteine, Fette und Kohlenhydrate, ist aber reich an Extrakten, insbesondere Carnitin. Die Aufnahme von Brühen in die Ernährung ermöglichte eine schnellere Genesung als diejenigen, die sie nicht einnahmen. Carnitin wird auch als "Vitamin W" und "Wachstumsvitamin" bezeichnet. In der Sportpraxis hat sich Carnitin als gutes nicht-dotierendes anaboles Mittel etabliert, was zu einer Erhöhung der Kraft und Muskelmasse, einer Erhöhung des Absorptionskoeffizienten von Protein, Vitaminen und Kohlenhydraten und einer Erhöhung der Ausdauer führt. Es gibt nur sehr wenige Medikamente wie Carnitin. Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Verbessern Sie die anabole Aktivität des Körpers und korrigieren Sie die Pathologie, die beim Sport auftritt.

    Pharmakologen sind sich der Fettverbrennungsfunktion von Carnitin bewusst (zum Beispiel ist L-Carnitin eine Aminosäure-Vitamin-ähnliche Verbindung, die am Metabolismus von Fettsäuren beteiligt ist und eine entscheidende Rolle beim Abbau und der Bildung von Energie aus diesen spielt). Unser Körper enthält viel Fett, und der Kampf gegen Fettgewebe sowohl in der Medizin als auch im Sport kann hinsichtlich seiner Intensität und Materialkosten nur mit dem Kampf um die Eroberung des Weltraums verglichen werden. In diesem Fall eröffnete Carnitin eine ganze Ära neuer Medikamente zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Ein einzigartiges Merkmal von Carnitin ist, dass es durch die Erhöhung der Abbaurate von Fettgewebe die Absorption von Fett durch den Körper zu Energiezwecken erhöht und infolgedessen den Prozess seiner Ablagerung in den subkutanen "Reservoirs" verlangsamt. Die Energie und Ausdauer des Herzmuskels verbessert sich besonders stark, der Proteingehalt erhöht sich und insbesondere der Glykogengehalt erheblich, da das Herz 70% aus Fettsäuren ernährt. L-Carnitin kommt hauptsächlich in Fleisch vor, daher ist seine Verwendung besonders für Vegetarier wichtig.

    Durch die Ansammlung in den Muskeln und die Förderung des Fettabbaus in den Muskelzellen versorgt Carnitin das Muskelgewebe mit kraftvoller und lang anhaltender Energie. Dieser Prozess trägt zur Erhaltung der Hauptquelle für schnelle Energie bei - Glykogen, bei dessen Abbau sich hartnäckige Milchsäure in den Muskeln ansammelt. Durch die Verwendung von Carnitin können Sie länger trainieren, ohne müde zu werden. Es ist besonders effektiv in Sportdisziplinen, die eine längere körperliche Aktivität auf submaximalem und maximalem Niveau erfordern, dh bei zyklischen Sportarten wie Langlauf..

    LEBER-SCHMERZ-SYNDROM

    Oder anders ausgedrückt: Eine Leberüberlastung, die auch für Ausdauersportarten typisch ist und aufgrund hoher zyklischer Belastungen eine Art "Berufskrankheit" von Skifahrern darstellt, legt nahe, dass Maßnahmen zur Kontrolle der Ernährung ergriffen werden müssen. Erstens ist es notwendig, den Verbrauch von fettigen, würzigen, gebratenen, salzigen, geräucherten sowie "unnatürlichen" Produkten, die "unterwegs" in Kiosken gekauft werden, zu begrenzen. Pharmakologische Wirkstoffe umfassen Allochol, Legalon, Silibor, Flamin, Methionin, Carsil und essentielle. Es ist ratsam, diese choleretischen und hepatoprotektiven Mittel nach dem Essen einzunehmen, wenn der Verdauungsprozess beginnt. In der Volksmedizin gegen Lebererkrankungen werden seit langem folgende Pflanzen verwendet: gemeine Berberitze, ein medizinischer Buchstabe, Gartensaudistel, gemeine Loosestrife, mehrsträngige Spielerei, europäischer Badeanzug, gemeiner Toadflax, halbfarbige Nabelschnur sowie medizinische Gebühren, zum Beispiel Hügel-Hodgepodge-Tee und ein Verfahren namens Tuba : Trinken Sie einmal pro Woche auf nüchternen Magen zwei frische Eigelb oder zwei Gläser warmes Mineralwasser ("Barjomi") ohne Gas. Legen Sie sich auf die rechte Seite (Position des Fötus im Mutterleib), legen Sie ein warmes Heizkissen unter die Leber und legen Sie sich 1,5 Stunden lang hin.

    ÜBERSPANNUNG DER NERVO-MUSKULÄREN AUSRÜSTUNG

    Bei "verstopften" Muskeln, die nicht nur Gewichthebern, sondern auch uns Radfahrern bekannt sind, sollten wir die anaerobe Belastung und die Kraftbelastung reduzieren und in ein Badehaus oder eine Massage gehen. Von den Arzneimitteln zur Behandlung des Muskelschmerzsyndroms werden krampflösende, vasodilatierende und verbessernde Mikrozirkulationsprozesse verschrieben: Xanthinol-Nikotinat, Magnesia, Nikoshpan, Grental. Eine gute Wirkung wird durch die Ernennung von Natriumoxybutyrat als Mittel zur Prophylaxe vor den geplanten Belastungen in der aeroben Zone sowie durch das entwickelte Syndrom "verstopfter" Muskeln erzielt. Bei anhaltendem Schmerzsyndrom kann es ratsam sein, Skutamil-C (1-2 Tage) oder Midocalm (1-2 Dosen) zu verwenden, um den Muskeltonus zu reduzieren.

    Eine wichtige Rolle bei der Erholung nach dem Training spielen eine Massage, eine Runddusche oder eine Charcot-Dusche sowie ein Bad am Ende jedes Trainingszyklus vor einem Ruhetag (3-5 Läufe für 5 Minuten mit einer Kontrastdusche oder einem Pool zwischen dem Dampfbad). Es ist ratsam, einen Besen mit ins Bad zu nehmen: Zusätzlich zu den medizinischen Eigenschaften von Birken-, Kiefernnadeln, Brennnesseln und anderen Pflanzen, aus denen ein Badebesen hergestellt wird, trägt das Auspeitschen zur frühzeitigen Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit nach Erschöpfung der körperlichen Anstrengung bei. Dieses Verfahren wird als schmerzhafte Handlungsmethode bezeichnet, die seit der Antike als wirksames Mittel eingesetzt wird, wenn alle anderen Behandlungsmethoden unwirksam sind. Der übliche Wirkmechanismus von Schmerzbehandlungen besteht darin, die Synthese von Endorphinen, endogenen Verbindungen ähnlich wie Morphin, zu erhöhen. Zusätzlich zu analgetischen und euphorisierenden Wirkungen können Endorphine den Anabolismus stimulieren, den Katabolismus verzögern, den Cholesterinspiegel im Blut senken und überschüssiges Fett verbrennen. Schwimmen (15-20 Minuten) ist auch ein anerkanntes Mittel zur guten Muskelentspannung nach einem intensiven und kraftvollen Training. Dies gilt insbesondere in der Sommervorbereitungszeit und im Winter ist ein Pool möglich. Je höher der Anteil des Geschwindigkeits-Kraft-Trainings im Trainingsprogramm ist, desto höher ist die psychische Spannung des Athleten. Nach solchen Übungen wird empfohlen, warme Nadel- oder Frischbäder in den Erholungsprozess einzubeziehen..

    Ich möchte auch darauf hinweisen, dass eine wichtige Voraussetzung für die Fruchtbarkeit des Trainings sowie für die Verringerung der "verstopften" Muskeln das Turnen oder das sogenannte "Dehnen" (aus dem Englischen "Stretch" - ziehen, dehnen, dehnen) ist. Infolge der Verdickung, der verringerten Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln fließt weniger Blut in sie hinein, was wiederum zu einer Verschlechterung der Kontraktionsfähigkeit der Muskeln führt. Darüber hinaus führt ein solcher Zustand des Körpers, wenn die Muskeln im Laufe der Jahre angespannt werden, als ob sie verknöchert wären, zu Problemen mit der Wirbelsäule und den Gelenken. Kurz gesagt, die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Flexibilität in Muskeln und Gelenken ist von entscheidender Bedeutung. Mit der Entwicklung der Flexibilität werden der Gleichgewichtssinn, die Geschicklichkeit, die Koordination und andere körperliche Eigenschaften verbessert, was es ermöglicht, die Geschwindigkeit zu erhöhen und bei der Ausführung technischer und taktischer Aufgaben zu helfen. Darüber hinaus hilft die Entwicklung von Flexibilität, Verletzungen zu vermeiden oder zu minimieren. Es sollte nicht vergessen werden, dass Beweglichkeitsübungen während Ihres gesamten Sportlebens Teil Ihres Tages sein sollten und nicht vergessen werden sollten. Dehnen hilft, die Weichheit und Geschmeidigkeit der "Muskeln" zu erhalten - es gibt sogar die Meinung, dass 1 Stunde Gymnastik 30 Minuten regelmäßiges Training ersetzt!

    In Bezug auf die pharmakologische Unterstützung des Trainingsprozesses des Skifahrers im jährlichen Trainingszyklus, der in vier Phasen unterteilt ist - Erholung, vorbereitende (grundlegende), vor dem Wettkampf und wettbewerbsorientierte Phase - ist zu beachten, dass der größte Teil der Arzneimittelversorgung reibungslos auf die Erholung und insbesondere auf die Vorbereitungszeiten entfällt mit dem Übergang zum Vorwettbewerb abnehmend und weiter - wettbewerbsfähig.

    ERHOLUNGSPHASE

    Während der Erholungsphase, die ungefähr von April bis Juni dauert, ist es wichtig, dem Körper eine Pause zu gönnen und sich von einer harten Skisaison zu erholen. Dies ist die einzige Zeit des Jahres, in der es sich ein gewissenhafter Skifahrer leisten kann, beispielsweise ein Sandwich mit Butter, Borschtsch mit saurer Sahne zu essen und auch sparsam zu trainieren (gleichzeitig muss sichergestellt werden, dass das Gewicht die "Kampf" -Norm nicht mehr überschreitet). als 3-5 kg). Neben der körperlichen Erholung gibt es auch einen Ort der moralischen Erleichterung: Sie müssen nicht ständig an Wettkämpfe und Trainingspläne denken - Sie müssen nur die Natur genießen, die aus dem Winterschlaf erwacht, sich allmählich an die Kreuze gewöhnen und die Intensität völlig vergessen. Im Frühling müssen Sie sich nirgendwo beeilen - im Sommer "rennen" Sie immer noch hoch und bevor Sie Zeit haben, zurückzublicken, werden Sie bereits imitieren.

    Unter dem Gesichtspunkt der pharmakologischen Unterstützung tritt die Beseitigung von "Toxinen" aus dem Körper in den Vordergrund, die sich durch starkes Training und Wettbewerbsbelastung sowie durch die Verwendung pharmakologischer Präparate während des ganzen Jahres ansammeln. Ein erheblicher Teil der "Toxine" reichert sich in der Leber an, daher ist es ratsam, eine Prophylaxe mit Hepatoprotektiva durchzuführen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Sättigung des Körpers mit Vitaminen und verschiedenen Bioelementen gelegt werden. Um diese Probleme zu lösen, werden die Vitamine A und E verwendet, die die Stimulierung einiger Redoxprozesse und die Synthese einer Reihe von Hormonen fördern. Vitamin C zur Beschleunigung der Anpassung an körperliche Aktivität und zur Vorbeugung von Vitaminmangel. Für Frauen können Sie das Medikament Ferroplex (Ungarn) empfehlen, das neben Ascorbinsäure Eisenionen enthält. Einige Vitaminkomplexe helfen, den Verlauf biochemischer Reaktionen im Körper zu normalisieren, die Entwicklung eines Vitaminmangels zu verhindern, andere sind spezialisierte Sportpräparate, die zusammen mit einem Vitaminkomplex eine ausgewogene Mikroelementzusammensetzung enthalten. Ihre Verwendung in der Erholungsphase ist am meisten bevorzugt..

    Die Beschleunigung der Anpassung an Stress und die Normalisierung des Funktionszustands von Systemen und Organen wird durch die Aufnahme von Adaptogenen wie Safinor, Ginseng, Eleutherococcus, Zamaniha erleichtert. Die Einnahme von Adaptogenen sollte 3-4 Tage vor Beginn des Trainings begonnen werden. Die Dauer der Einnahme von Medikamenten beträgt normalerweise 10-12 Tage. Beruhigungsmittel und Hypnotika werden in dieser Zeit hauptsächlich zur Unterdrückung und Behandlung des ZNS-Überspannungssyndroms nach erheblichen psycho-emotionalen Überlastungen während der Saison eingesetzt. Sie können Baldrianwurzeln (sowohl in Tablettenform als auch in Form einer Tinktur), Mutterkrautinfusion, Oxybuticar und einige andere Beruhigungsmittel verwenden.

    Um den Stoffwechsel während der Erholungsphase zu normalisieren, den Funktionszustand von Systemen und Organen zu regulieren und die Rehabilitation von Sportlern zu beschleunigen, werden normalerweise die folgenden Medikamente verschrieben: Riboxin (Inosin), Cocarboxylase, Essentiale, Hepatoprotektoren Allochol, Legalon usw..

    VORBEREITUNGSZEITRAUM

    Aber jetzt ist der Frühling vorbei und Sie müssen Ihre Bindungen von Skiern zu Rollerskiern verschieben. Dies bedeutet nichts weiter als die Tatsache, dass der Sommer gekommen ist - eine Phase der Vorbereitung, die als einfach oder vorbereitend bezeichnet wird. Von Juni bis September arbeiten Skifahrer hart wie Pferde, denn wie das Sprichwort sagt: "Was man im Sommer bekommt, zeigt man im Winter." Diese Periode ist durch die größte pharmakologische Sättigung gekennzeichnet, da eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Überlastung des Körpers besteht..

    Während der Vorbereitungszeit werden weiterhin Vitamine eingenommen, obwohl es ratsam ist, eine Pause von 8 bis 10 Tagen einzulegen. Es ist gut, wenn der Athlet die Möglichkeit hat, ein neues Medikament einzunehmen. Von einzelnen Vitaminen ist es ratsam, Cobamamid und einen Komplex von B-Vitaminen zu verschreiben, um die Synthese zu verbessern und den Abbau von Muskelproteinen zu verhindern. B-Vitamine spielen auch die Rolle von Cofaktoren in verschiedenen Enzymsystemen, die mit der Oxidation von Lebensmitteln und der Bildung von Energie verbunden sind. In der Vorbereitungszeit wird empfohlen, einige Arzneimittel mit antioxidativen Eigenschaften zu verschreiben - Encephabol, Ubion, Alpha-Tocopherolacetat, Gammalon, Liponsäure, Natriumsuccinat. Die Einnahme dieser Medikamente fördert die ATP-Synthese im Gehirn, stimuliert die Prozesse der Zellatmung, wirkt antihypoxisch (was besonders beim Training in mittlerer Höhe nützlich ist), erhöht die emotionale Stabilität und körperliche Leistungsfähigkeit von Sportlern.

    Was sind "antioxidative" und "antihypoxische" Wirkungen? Sauerstoff ist ein lebenswichtiges Element, aber er ist sehr aktiv und interagiert leicht mit vielen Substanzen, einschließlich solchen, die für den menschlichen Körper schädlich sind. Bei der Zellatmung, die den Körper mit Energie versorgt, reagieren einige Sauerstoffmoleküle unter Bildung starker Oxidationsmittel (freie Radikale) wie Superoxid und Wasserstoffperoxid. Sie sind instabile Verbindungen, die reich an "überschüssiger" Energie sind. Wenn sie in bestimmte Körperzellen gelangen, treten sie in verschiedene Reaktionen ein, die die normale Funktion dieser Zellen stören. Ihre Gefahr liegt in der Tatsache, dass sie die am Stoffwechsel beteiligten "gesunden" Moleküle schädigen, die Struktur der DNA verändern, in der Erbinformationen gespeichert sind, und an der Synthese von schädlichem Cholesterin beteiligt sind. Daher wird angenommen, dass freie Radikale zur Entwicklung von Krankheiten wie Krebs und Atherosklerose beitragen können. Wissenschaftler glauben auch, dass Schäden durch freie Radikale die Grundlage für das Altern sind..

    Hohe körperliche Aktivität, insbesondere im Profisport, führt zu einer Zunahme der Menge an freien Radikalen im Körper, was sich auf Kraft, Ausdauer und Erholungszeit auswirkt. Die antioxidative Wirkung einiger pharmakologischer Arzneimittel zielt genau darauf ab, freie Radikale zu neutralisieren. Zu diesem Zweck wird empfohlen, Ergänzungsmittel zu verwenden, die Mangan, Zink, Kupfer und Selen, die Vitamine C, E, B2, B3, B6 und Beta-Carotin enthalten. Andere Quellen für Antioxidantien sind beispielsweise Pflanzen (Blaubeeren und Traubenkerne), gekeimte Körner sowie frisches Gemüse und Obst. Eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers vor den schädlichen Auswirkungen von Hypoxie spielen auch Antihypoxide: Actovegin (Solcoseryl), Natriumoxybutrat, Oliphen (Hypoxen), Cytochrom C..

    Während körperlicher Entwicklungsaktivitäten ist es sehr nützlich, Medikamente einzunehmen, die den plastischen Stoffwechsel regulieren, d.h. Stimulierung der Proteinsynthese in Muskelzellen, Erhöhung der Muskelmasse. Diese Gruppe von sogenannten anabolen Arzneimitteln umfasst: Ecdisten, Carnitinchlorid und einige andere. Trotz seiner Steroidstruktur ist ecdisten frei von den Nebenwirkungen von Testosteron und anabolen Steroiden. Selbst die langfristige Anwendung beeinflusst den Inhalt der wichtigsten Hormone des Körpers nicht. Es ist ratsam, Ekdisten in Kombination mit B-Vitaminen oder Multivitamin-Komplexen zu verwenden.

    Die Vorbereitungsphase des jährlichen Trainingszyklus ist durch ein erhebliches Volumen und eine erhebliche Intensität der Trainingsbelastung gekennzeichnet. Deshalb ist die Einnahme von Immunmodulatoren während dieser Zeit eine notwendige Voraussetzung, um einen Zusammenbruch des Immunsystems zu verhindern. Die zugänglichsten und am weitesten verbreiteten in unserem Land sind unspezifische Immunmodulatoren wie Mumie, Honig (Waben, vorzugsweise in alten dunklen Kämmen), Pollen sowie die bekannten Immunmodulatoren. Die wichtigste Bedingung für ihre Anwendung ist auf nüchternen Magen (vorzugsweise morgens). Man muss sich zwar daran erinnern, dass immunmodulatorische Medikamente im Wettkampf und insbesondere im Wettkampftraining besonders wichtig sind, wenn die Immunität des Körpers aufgrund der körperlichen Verfassung geschwächt ist. In jenen Momenten, in denen wir "auf dem Höhepunkt" sind, kann die geringste Infektion oder Erkältung als Beginn der Krankheit dienen.

    VORWETTBEWERBSZEIT

    Ab Oktober beginnt die Trainingsphase vor dem Wettkampf für den Skifahrer, wenn er auf dem Schnee steht. Dieser Zeitraum dauert bis Dezember bis Januar und ist aus Sicht der pharmakologischen Unterstützung durch eine erhebliche Einschränkung des Wirkstoffspektrums gekennzeichnet. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Multivitaminen zu reduzieren (wenn möglich, ist es besser, das verwendete Medikament zu wechseln). Von einzelnen Vitaminen und Cofermets ist es wiederum ratsam, Cobamamid zu verschreiben, um einen Abfall der Muskelmasse und der Cocarboxylase zu verhindern, um den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Lipiden sowie Vitamin C zu regulieren. Zu Beginn der Vorbereitungsphase können wir Medikamente empfehlen, die uns bereits aus der Vorbereitungszeit bekannt sind, wie Ecdisten, Carnitinchlorid, Natriumsuccinat usw., obwohl die Dosierung die halbe Dosis der Vorbereitungszeit nicht überschreiten sollte. Diese Medikamente sollten 5-7 Tage vor dem Wettbewerb abgesagt werden. In der zweiten Hälfte des Zeitraums vor dem Wettbewerb (8 bis 10 Tage vor dem Start) wird empfohlen, Adaptogene und energetisch gesättigte Arzneimittel einzunehmen: ATP, Phosphobion, Kreatinphosphat, Phosphaden, Neoton usw. Wenn Adaptogene zur Beschleunigung von Anpassungsprozessen an sich ändernde Umweltbedingungen beitragen (aufgrund des Wettbewerbs) treten in der Regel am Rande des Landes, der Republik, der Stadt usw. auf und beschleunigen die Wiederherstellungsprozesse. Mit energiereichen Lebensmitteln und Zubereitungen können Sie ein "Energiedepot" erstellen, die ATP-Synthese fördern und die Kontraktilität der Muskeln verbessern.

    Es sollte beachtet werden, dass es auch physiologische Stimulanzien des Anabolismus ("Synthese") gibt, zum Beispiel kurzfristiges Fasten (nicht mehr als 24 Stunden) und Kältestress, der die Proteinsynthese im Körper fördert und die Muskelkraft erhöht. Infolge der Anpassung an Kälte nimmt der Tonus des parasympathischen Nervensystems mit zunehmender Synthese von Acetylcholin zu, das der Hauptmediator des neuromuskulären Apparats ist (Cholinchlorid ist ein Vorläufer von Acetylcholin, das die Aktivität cholinerger Strukturen erhöht), und der Adrenalinspiegel und der Noradrenalinspiegel steigen, was zu einem verbesserten Anabolismus führt. Und die erste Methode bedeutet eine 24-Stunden-Pause zwischen zwei Mahlzeiten, zum Beispiel von Frühstück zu Frühstück, was einen starken Stimulator für die Freisetzung von Wachstumshormon darstellt, dessen Spiegel nach Beginn der Fütterung noch einige Zeit erhöht bleibt. Infolgedessen wird am Tag nach dem Tag des Fastens ein geringer Gewichtsverlust vollständig kompensiert, und am nächsten Tag tritt eine Superkompensation auf - die Menge an Strukturproteinen im Körper übersteigt die Menge vor dem Verhungern geringfügig. Eine ähnliche Methode wird von Skifahrern angewendet, um die Glykogenakkumulation vor wichtigen Wettkämpfen zu maximieren, worüber wir in der nächsten Ausgabe des Magazins im Kapitel "Sporternährung" sprechen werden. Experten sind sich jedoch einig, dass Sie nicht sofort Risiken eingehen und diese Methoden anwenden sollten, bevor wichtige Starts beginnen. Zuerst müssen Sie verstehen, wie der Körper auf sie reagiert..

    WETTBEWERBSZEIT

    Die verantwortungsvollste Zeit für einen Skifahrer ist der Zeitraum von Januar bis März, der als Wettkampfzeitraum bezeichnet wird, in dem der Trainingsplan sehr reich an wichtigen Wettkämpfen ist und der Athlet maximale Ergebnisse erzielen muss. Diese Phase zeigt vollständig, ob Sie den Schlitten im Sommer vorbereitet haben oder nicht... Mitten im Winter und zu Beginn des Frühlings wird die Anzahl der verwendeten pharmakologischen Präparate weiter reduziert. Von allen oben genannten Gruppen sind nur Adaptogene, Energieprodukte und Zwischenprodukte (ATP, Phosphaden, Phosphobion, Inosin, Neoton, Kreatinphosphat, Energie) und Mindestdosen von Vitaminen (Vitamine E, C, B1 müssen vorhanden sein) in der pharmakologischen Unterstützung des Wettbewerbszeitraums erhalten. Vitamin E ist in Muskeln und Fett enthalten. Seine Funktionen sind nicht gut verstanden. Es ist bekannt, die Aktivität der Vitamine A und C zu steigern und deren Oxidation zu verhindern. Seine wichtigste Funktion ist die antioxidative Wirkung. Ein erheblicher Teil der Sportler scheint große Dosen dieses Vitamins zu konsumieren, unter der Annahme, dass es sich aufgrund seiner Beziehung zum Sauerstofftransport und zur Energieversorgung positiv auf die Muskelleistung auswirkt. Experten zufolge trägt die langfristige Aufnahme von Vitamin E jedoch nicht dazu bei. Die komplexe Anwendung der genannten pharmakologischen Präparate ermöglicht es, die Erholungsprozesse zwischen den Starts zu beschleunigen, sorgt für eine hohe Kontraktilität der Muskelfasern und fördert die Stimulation der Zellatmungsprozesse.

    Zu den rein wettbewerbsfähigen pharmakologischen Wirkstoffen gehören Aktoprotektoren - Arzneimittel, die kürzlich in das Arsenal der Sportpharmakologie aufgenommen wurden, aber bereits Anerkennung gefunden haben: Natriumsuccinat, Limontar (ein Derivat von Zitronensäure und Bernsteinsäure), Bromentan. Aktoprotektoren verhindern das Auftreten von Stoffwechselstörungen im Körper zum Zeitpunkt der körperlichen Anstrengung, stimulieren die Zellatmung und fördern die verstärkte Synthese energiesättigter Verbindungen (ATP, Kreatinphosphat). Unter dem Einfluss von Aktoprotektoren steigt der Glykogengehalt in Muskeln, Leber und Herz. Tanakan - Aktoprotektor - wirkt auf verschiedene Weise und kann sowohl als Adaptogene als auch als Antioxidantien und Nootropika klassifiziert werden. Mit seiner Anwendung kommt es zu einer Verbesserung der Leistung, einer Abnahme der Reizbarkeit und der beginnenden Nervosität, einer Erhöhung der Konzentration und einer Normalisierung des Schlafes. Neoton (ein Präparat aus Phosphokreatin), Adenylsäure und Phosphadenum (ein Fragment von ATP, stimuliert die Synthese von Nukleotiden, verbessert Redoxprozesse, dient als Energieversorger) sind universelle Energiequellen und daher in der Wettbewerbspraxis und in den Phasen des Bildungs- und Trainingsprozesses am effektivsten Ziel ist es, die Geschwindigkeitsausdauer zu verbessern, und es gibt einen erheblichen Anteil der Arbeit im anaeroben Modus. Das in den Muskeln enthaltene ATP reicht aus, um die Arbeit nicht länger als 0,5 Sekunden zu gewährleisten. Daher wird während der Muskelarbeit die Energie anderer in der Zelle enthaltener hochenergetischer Phosphate (Phosphagene) verwendet. Dies sind nur die oben genannten Medikamente. Phosphokreatin als Energiequelle für die Muskelkontraktion spielt während der Arbeit in der anaeroben Alactat-Kraftzone eine führende Rolle, wenn seine Reserven in der Muskelzelle die Dauer und Intensität der Arbeit begrenzen.

    In der Wettbewerbsphase werden Antihypoxide, eine Klasse von Verbindungen, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Sauerstoffmangel erhöhen, besonders relevant. Von dieser Gruppe von Arzneimitteln fällt das außergewöhnlich starke Antihypoxikum Natriumoxybutyrat auf. Es aktiviert die anoxische Oxidation von Energiesubstraten und reduziert den Sauerstoffbedarf des Körpers, was besonders während des Rennens wichtig ist. Darüber hinaus kann Natriumoxybutyrat selbst zu Energie zerfallen, die in Form von ATP gespeichert ist. Dank all seiner Eigenschaften ist es heute das effektivste Instrument zur Entwicklung der Ausdauer (außerdem hat es eine ausgeprägte adaptive und Anti-Stress-Wirkung, die es ermöglicht, es als Medikament zu klassifizieren, das bei Überlastung des Zentralnervensystems hilft). Antihypoxantien umfassen auch Cytochrom C, Actovegin, Olifen (Hypoxen).

    Das Problem der Unterstützung des Immunsystems ist in dieser Zeit am wichtigsten, da die Immunität des Athleten am meisten leidet, wenn der Athlet seine Höchstform erreicht. Das Risiko für akute Atemwegserkrankungen und FLU ist signifikant erhöht. Unter den Medikamenten kann man Echinacea (immun), Vitamin C, Honig, Pollen, Mumie, Immunofan, Beres plus Tropfen usw. herausgreifen. Wenn Sie immer noch krank werden, können Sie in Apotheken scheinbar unsichtbar verschiedene Medikamente finden, "gut" Grippe und Erkältungen sind die weltweit häufigsten Krankheiten. Darüber hinaus kann eine richtige Ernährung nicht nur die Genesung beschleunigen, sondern auch die Entwicklung von Komplikationen verhindern. Während der Zeit hoher Temperaturen nimmt die enzymatische Aktivität des Magen-Darm-Trakts ab, und daher wird in den ersten Tagen der Krankheit eine Fasten-Diät empfohlen. In Zukunft wird eine vollständige Ernährung gezeigt, die reich an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen ist. Eine hauptsächlich milchpflanzliche Ernährung wird empfohlen. Reichlich warmes Getränk - warme Milch mit alkalischem Mineralwasser. Um die Vergiftung zu verringern, ist es notwendig, eine große Menge Flüssigkeit (1500-1700 ml) und eine ausreichende Menge Vitamine, insbesondere C, P, A und Carotin, zu konsumieren. Die Vitamine C und P stärken die Wände der Blutgefäße. Daher ist es nützlich, die Ernährung mit Lebensmitteln zu sättigen, die reich an beiden Vitaminen sind (z. B. Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren, Viburnum, Apfelbeere, Zitronen usw.). Ja, und vergessen Sie nicht die Volksheilmittel! Zum Beispiel trägt Knoblauch, der allen für seine antibakterielle Wirkung bekannt ist, auch zur Erhaltung der Gesundheit des Kreislaufsystems bei und kann den Cholesterinspiegel im Blut senken..

    Regelmäßige Bewegung führt zu einem erhöhten Risiko eines Eisenmangels im Körper des Athleten und zur Entwicklung der sogenannten "Athletenanämie". Die Hämoglobinkonzentration eines Athleten von weniger als 140 g / l wird als Zeichen einer klinischen Anämie angesehen. Bis zu einem bestimmten Stadium wird der Eisenmangel vom Körper ausgeglichen, aber unter den Bedingungen des "Höhepunkts" der Trainingsbelastung und der Wettkämpfe wird diese Kompensation unzureichend, und daher kommt es zu einem raschen Rückgang der besonderen Leistung. Ein Beispiel für eine Sättigung: Aktiferrin (1 Kap. Täglich - 20 Tage), Ferroplex (2 Kap. 2 S. Ein Tag - 25 Tage), Fenuls (1 Kap. 2 S. Ein Tag - 25 Tage), Totem und Kalbfleisch, Rinderleber.

    Abschließend möchte ich sagen, dass das Training für immer das Hauptmittel zur Verbesserung der sportlichen Leistung bleiben wird. Eine große Anzahl von pharmakologischen Arzneimitteln mit geringer Belastung und einer unverantwortlichen Einstellung zu körperlicher Aktivität wird niemals zu einem hohen Ziel führen. Dieses Kapitel richtet sich an Personen, die hart trainieren und Körperunterstützung benötigen. Es muss daran erinnert werden, dass die vom Sportler verwendeten Medikamente immer miteinander interagieren, was der normale Skifahrer nicht vorhersagen kann. Daher kann sie auf jeden Fall nur ein qualifizierter Sportarzt verschreiben. Wenn Sie eine große Anzahl von Arzneimitteln verwenden, bedeutet dies keineswegs, dass deren Wirkung nur Ihnen zugute kommt. Bei mehr als fünf Namen ist die Wirkung unvorhersehbar. Seien Sie also vorsichtig und konsultieren Sie immer einen Sportarzt!

    KOMMENTARE DER SPEZIALISTEN:

    Kandidat der Biowissenschaften,

    Leiter des Problemlabors der Russischen Staatlichen Universität für Körperkultur:

    Die im Artikel vorgestellten Materialien sind von großem praktischem Interesse. Im Allgemeinen vereinfachen sie die Lösung praktischer Probleme des Trainingsprozesses, orientieren den Sportler und den Trainer im riesigen Meer biologisch aktiver Zusatzstoffe. Die Mängel umfassen:

    • unklare oder veraltete Beschreibung der Hauptmechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln;
    • Verstöße gegen die Regeln für die Einstufung von Arzneimitteln, einige Arzneimittel werden nicht in ihre Gruppen eingeteilt;
    • Unklare Definition von Gruppen, zum Beispiel gibt es keine Überlastung des gesamten Körpers.

    Meister des Radsports, Kandidat für Pädagogik, Trainer der höchsten Kategorie, Sportkolumnist und Kommentator:

    Die praktische Bedeutung der Themen, auch der im Artikel diskutierten Probleme, liegt auf der Hand. Insbesondere - Fragen der pharmakologischen Unterstützung. Dieses Thema ist jetzt in Mode, es ist in aller Munde und manchmal erreicht die Aufmerksamkeit übertriebene Ausmaße. In der Tat lohnt es sich, mit einer Person, die nicht einmal eine professionelle Beziehung zum Sport hat, über Ergebnisse, Medaillen und Aufzeichnungen zu sprechen, da sich der Dialog sofort dem Doping zuwenden wird..

    Das von Andrey Arikh vorgeschlagene Material bietet in der Tat einen guten Überblick über wissenschaftliche, methodische Handbücher und Arbeiten von Spezialisten auf dem Gebiet der Sporternährung. Es vermittelt auch die Grundlagen einiger Aspekte der Sportpharmakologie und -diätetik - eine Art Bildungsprogramm. Als Student und dann als Universitätslehrer habe ich solche Sammlungen immer gern gelesen, weil das Studium der Zeitersparnis die Suche nach thematischen Materialien überflüssig machte. Und wenn einige Arbeiten aus der Rezension interessant erscheinen, ist bereits klar, wo die Details zu finden sind.

    Das gewählte Genre muss jedoch seinen Gesetzen entsprechen. Es ist unbedingt erforderlich, auf Quellen und Autoren zu verweisen. Andernfalls läuft der Ersteller der Sammlung Gefahr, des Plagiats beschuldigt zu werden. Wenn die Priorität eines Mittels oder einer Methode genehmigt wird, sind in der Regel die Forschung, Experimente und Beobachtungen angegeben. Andernfalls wird der Spezialist die urheberrechtlichen Empfehlungen zum Glauben nicht übernehmen..

    Die Liste der verbotenen Drogen wird ständig aktualisiert und geändert. Seit der Entwicklung und Veröffentlichung der vom Autor der Überprüfung genannten Materialien sind mehrere Jahre vergangen. (Aus diesem Grund muss auch das Erscheinungsjahr der Arbeit in Literaturangaben angegeben werden.) Ich bin überzeugt, dass dieser Artikel durch die aktuelle (aktuelle) Liste des verbotenen Dopings ergänzt werden sollte. Auf Tabakboxen und starken Weinen schreiben sie über die Gefahren von Tabak und Alkohol. In diesem Fall muss die gleiche Regel befolgt werden. Im Allgemeinen sollten Empfehlungen zur pharmazeutischen Unterstützung von lizenzierten Spezialisten gegeben werden.!

    Lust auf Sport

    Meiner Meinung nach gelang es dem Artikel, ein Gleichgewicht zwischen der Zugänglichkeit der Präsentation und der wissenschaftlichen Komponente zu finden, was eine sehr schwierige Aufgabe ist. Daher können Sie Ihre Augen vor einigen Vereinfachungen und Verallgemeinerungen im Text verschließen, da sonst niemand den Artikel lesen kann, der aus wissenschaftlicher Sicht streng überprüft wurde..

    Die Liste der genannten Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel ist beeindruckend. Deshalb möchte ich ein paar Kommentare abgeben...

    Die erste, frivole - essen Sie nicht alles auf einmal. Aber im Ernst, versuchen Sie, einen Spezialisten oder Arzt ein pharmakologisches Unterstützungsprogramm für Sie erstellen zu lassen. Wenn Sie sich eine gut geschriebene Anmerkung zum Arzneimittel ansehen, wird es notwendigerweise Abschnitte über Kontraindikationen, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln (genauer gesagt deren Klassen), Pharmakokinetik, Folgen einer Überdosierung und vor allem den Abschnitt INDIKATIONEN FÜR DEN GEBRAUCH geben. Und letzteres impliziert vor allem die Diagnose. Wenn Sie dieses oder jenes Mittel anwenden, stellen Sie sich daher zunächst die Frage: Können Sie die Wirkmechanismen des Arzneimittels kompetent verstehen und selbst eine Diagnose stellen? Selbst die einfachste traditionelle Medizin, der gleiche Baldrian, kann nicht jeder Mensch ohne Konsequenzen anwenden. Zum Beispiel ist es bei Menschen mit hohem Säuregehalt an Magensaft kontraindiziert, eine Veranlagung für Gastritis. Lesen Sie in jedem Fall die Anmerkungen sorgfältig durch, auch wenn Ihr Arzt das Medikament verschrieben hat.

    Zweitens: Wie sie scherzhaft sagen, gehört die Medizin nicht zu den exakten Wissenschaften. Jedes Mittel kann spezielle individuelle Reaktionen haben. Daher sollten Sie nicht kurz vor dem Wettbewerb experimentieren. Am schlimmsten ist es, wenn die Entscheidung, das Medikament zu verwenden, auf der Grundlage eines solchen „Gedankens“ getroffen wird: „Im XXX. Jahr nahm Petya Championkin L-Ozerin und er war so„ überflutet “! Komm schon und ich werde es versuchen! " Jedes Programm sollte im Voraus unter Aufsicht eines Spezialisten getestet werden. Andernfalls sind trotz der formalen Einhaltung der Schemata und Dosierungen ungeklärte Peaks und Einbrüche im Zustand möglich. Ohne qualifizierte Unterstützung ist es besser, die Verwendung zugelassener pharmakologischer Korrekturmittel im Wettbewerbszeitraum vollständig aufzugeben, mit Ausnahme der einfachsten - Vitamine und Immunstimulanzien.

    Kandidat für Pädagogik, leitender Forscher, Leiter des Labors für umfassende Erhebungen von Nationalmannschaften

    Teams und Athleten von VNIIFK:

    Meiner Meinung nach dient dieser Artikel eher zu Informationszwecken als zu genauen Empfehlungen für die pharmakologische Unterstützung in einer bestimmten Situation. Dem Artikel fehlt eine Methodik für die Verwendung von Arzneimitteln in verschiedenen Phasen der Herstellung. Der Autor des Artikels teilt mit, dass es verschiedene pharmakologische Wirkstoffe gibt, für die sie bestimmt sind, aber wie man sie verwendet, wird nicht gesagt. Wenn der Autor versuchen würde, eine Technik vorzuschlagen (oder seine eigenen Erfahrungen mit der Verwendung eines der Medikamente zu teilen), praktische Ratschläge zu geben, den Gebrauch bestimmter Medikamente in bestimmten Fällen zu planen, wäre das Material gefragter. Informationen über die Verwendung von pharmakologischen Arzneimitteln haben jedoch seit langem eine kommerzielle Färbung erhalten, und selbst das einfachste Verwendungsschema kostet Geld, sodass kein Spezialist einfach alle Karten öffnen wird..

    Die Informationen in diesem Artikel haben jedoch ein Existenzrecht, da sie auf der Grundlage bereits veröffentlichter Werke verfasst wurden und in gewisser Weise einen Versuch darstellen, das vorhandene wissenschaftliche methodische Material zu systematisieren. In diesem Fall wäre es zwar korrekter, den Text mit Verweisen auf die verwendete Literatur zu untermauern, wie dies normalerweise in wissenschaftlichen Veröffentlichungen der Fall ist..

    Ich persönlich sehe die Gefahren beim Gebrauch von Drogen und die im Artikel erwähnten Methoden ihres Gebrauchs nicht. Es gibt einfach Medikamente, die nicht mehr hergestellt werden oder zum Beispiel solche, für die sie jetzt disqualifiziert werden können. Zum Beispiel finden Sie Phosphadenum nirgendwo in Apotheken, so dass Sie es sicher löschen können, und Instenon in bestimmten Sportarten, wie zum Beispiel Schießen, ist jetzt von der WADA verboten (es wird im Skirennen nicht erkannt, aber ein Athlet kann disqualifiziert werden, wenn es Beweise gibt Verwendung dieses Arzneimittels.- Ed.).

    Wenn wir über die Notwendigkeit sprechen, beim Sport pharmakologische Medikamente zu verwenden, dann versteht jetzt jeder bereits, dass dies ein wesentlicher Bestandteil der körperlichen Verbesserung ist. Die Frage ist nur, zu welchem ​​Zweck eine Person Sport treibt. Wenn ein hohes Sportergebnis erzielt werden soll, ist es offensichtlich, dass kein einziger hochqualifizierter Athlet auf Pharmakologie verzichten kann. Wenn für sich selbst, das heißt für die Gesundheit, dann bestimmt jeder selbst, wie angemessen es für ihn ist, auf die Hilfe von pharmakologischen Arzneimitteln zurückzugreifen. Persönlich sehe ich darin nichts Verwerfliches. Wenn für einen Sportler hohe Ziele gesetzt werden, ist eine pharmakologische Korrektur unabdingbar. Wenn wir über die Erholungsphase im April oder Mai sprechen, ist dies natürlich nicht so ratsam, es sei denn, es gibt spezielle Hinweise auf eine ärztliche Überwachung, aber mit zunehmender Ausbildung und anschließender Wettbewerbsbelastung steigt dieser Bedarf immer mehr..

    Persönlich denke ich, dass der Gebrauch von pharmakologischen Medikamenten während des Trainings absolut normal ist. Selbst ein gewöhnlicher Mensch muss von Zeit zu Zeit Vitamine der Gruppen B, A und E sowie Eisen, Ascorbinsäure usw. verwenden. Was können wir über Sportler sagen, die ständig großen körperlichen Anstrengungen ausgesetzt sind? Es ist nur so, dass die pharmakologische Unterstützung unter der Aufsicht von Spezialisten durchgeführt werden sollte und nicht auf die in unserem Land übliche Weise: "Je mehr, desto besser." Es ist notwendig, pharmakologische Medikamente mit Bedacht einzusetzen, regelmäßig eine biochemische Blutkontrolle durchzuführen, von Sportärzten untersucht zu werden, und dann gibt es weniger Probleme. Mit einem Wort möchte ich sagen, dass der Einsatz von Pharmakologie nicht so beängstigend ist wie der Mangel an Bildung für Menschen und der unkontrollierte Gebrauch verschiedener Medikamente.

    Ich möchte auch darauf hinweisen, dass jemand mit körperlicher Aktivität fertig wird und ein hohes Ergebnis zeigt, während jemand bereits an seine Grenzen gestoßen ist und sich nicht weiterentwickeln kann, aber er muss zum Beispiel vor wichtigen Wettbewerben einen qualitativen Sprung machen. Für viele Sportler gibt es eine Zeit, in der sie früher oder später gezwungen sind, sich der Pharmakologie zuzuwenden, einschließlich der verbotenen, um sich weiter zu verbessern. Wenn ein Athlet feststellt, dass ihm seine eigene Kraft und Körperreserven fehlen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist dies unvermeidlich. In solchen Fällen beginnt eine Person oft, illegale Drogen zu nehmen und die für den Körper zulässigen Normen zu überschreiten.

    Zum Beispiel schreibt der Autor des Artikels: "Ein Athlet, der absichtlich Doping nimmt, versteht nicht, welchen Schaden er für seine Gesundheit anrichtet." Nein, er versteht es perfekt und geht dieses Risiko bewusst ein, weil er einen großen, unvergleichlichen Wunsch hat, ein hohes Ergebnis zu erzielen. Gesundheit ist nicht mehr die Hauptsache, aber er glaubt nicht, dass ihm etwas passieren kann. Er freut sich über die Tatsache, dass er stärker ist als andere, dass er höher auf dem Podium steht und die höchste moralische Befriedigung erhält, von der er niemals wissen wird, dass er nur ein gesunder Mensch ist. Dies ist jedoch kein "Opfer". Er bereut den Schaden für seine Gesundheit nicht. Es ist nur so, dass Profisportler eine völlig andere Psychologie haben. Das kommt bewusst zu ihnen. Sie arbeiten für das Ergebnis. Die Möglichkeit, sich zu verbessern und um Medaillen zu kämpfen, kann katastrophale Folgen haben: Erinnern Sie sich an die Tragödie des berühmten italienischen Radfahrers Marco Pontani, der im Alter von 34 Jahren Selbstmord begangen hat, weil er zuerst mit Dopingtests gefoltert und dann vom Wettbewerb ausgeschlossen wurde.

    Der Artikel enthält auch die folgenden Wörter: "Sportpharmakologie ist eine vernünftige Alternative zu Doping." Weißt du, vielleicht sage ich etwas Schockierendes, aber Doping ist nicht immer mit Gesundheitsschäden verbunden. Mein sehr angesehener Kollege Sergei Valerievich Erdakov, der sein ganzes Leben dem Radfahren gewidmet war und an den Ursprüngen des professionellen Radsports in Russland stand, analysierte die Langlebigkeit von Athleten, die an den größten Radrennen der Welt teilnahmen. Dies waren die 50er und 70er Jahre, dann gab es noch keine Kontrolle über Doping wie heute, also verwendeten die Athleten alles, was sie für das Training verwenden konnten. Es stellte sich heraus, dass die Gewinner von so großen Rennen wie dem Giro d'Italia, der Tour de France und anderen fast 90-100 Jahre alt waren! Bis zu einem gewissen Grad können wir daraus schließen, dass die Verwendung von Doping nicht immer schädlich für den menschlichen Körper ist. Wenn wir uns den heutigen Beobachtungen zuwenden, hat der Einsatz von Doping, nämlich verbotenen Drogen, einschließlich Erythropoetin, anabolen Steroiden, die Geburt und Lebenserwartung berühmter Sportler, einschließlich russischer Skifahrer, nicht beeinflusst.

    Natürlich ist der Konsum illegaler Drogen aus moralischer und ethischer Sicht eine falsche und unehrliche Handlung in Bezug auf andere Sportler, aber die Praxis des Lebens diktiert ihre eigenen strengen Regeln... Der Einsatz von Doping bleibt immer im Gewissen des Sportlers selbst.

    Ankündigung des Artikels und Kommentare zum Artikel (Oktober 2011): "Andrey Arich: Sportpharmakologie"

    Was noch zu lesen:
    der zweite Teil der Artikelserie - "Sporternährung"

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