Warum gibt es schlechte Laune?

Nachdem Sie über diesen Artikel nachgedacht haben, können Sie herausfinden, was eine Stimmung ist und warum sie manchmal schlecht ist, wie sie klassifiziert ist und mit welchen Methoden Sie Ihre Stimmung verbessern können..

In unserem Wortschatz blinken sehr oft die folgenden Sätze: gute, gute Laune oder schlechte Laune. Formulieren wir, was eine Stimmung ist?

Es gibt viele Definitionen dafür, aber wählen wir die verständlichste:

Stimmung ist ein Geisteszustand, eine emotionale Stimmung, eine Form des Lebensgefühls, ein allgemeiner Zustand unserer Erfahrungen. Es ändert sich oft abhängig von unserer Einstellung zu verschiedenen Situationen, Einstellungen und Temperament - der Art der höheren Nervenaktivität. Stimmung wirkt sich entsprechend auf die menschliche Leistung aus.

Es kann sich auch ohne ersichtlichen Grund ändern, aber es gibt immer noch bestimmte Lebenssituationen, die meistens schlechte Laune verursachen.

Warten auf ein Baby

Während der Schwangerschaft kann eine Frau emotional, leicht verletzlich und gereizt werden. Sie hat oft Tränen in den Augen, sie beleidigt den ganzen Haushalt, weil sie Angst vor Missverständnissen hat.

Hormonelle Anpassung - spielt auch bei Stimmungsschwankungen eine Rolle

Der Beginn der Schwangerschaft verändert den hormonellen Hintergrund der Frau, alles in ihrem Körper verändert sich und sie muss sich an den neuen Status anpassen. Oft haben Frauen zu Beginn und am Ende der Schwangerschaft schlechte Laune, wenn sie an Toxikose leiden.

Wie man damit umgeht?

Von den ersten Tagen an, als eine Frau herausfand, dass sie Mutter werden würde, musste sie sich in ihrem Leben stark verändern: Sie musste weniger arbeiten und schlechte Gewohnheiten aufgeben und mehr an der frischen Luft ruhen. Körperliche Aktivität und gesunder Schlaf sind für sie sehr wichtig. Sie muss Stresssituationen vermeiden und ausgeglichen sein. All diese Maßnahmen werden ausnahmslos ihre Gesundheit und Stimmung verbessern. Von Zeit zu Zeit benötigt sie möglicherweise die Hilfe von Spezialisten, damit die Schwangerschaft reibungslos verläuft und die Geburt einfacher wird..

Warum fühlt es sich die ganze Zeit schlecht an??

Ja, das passiert uns. Plötzlich verschwindet der Optimismus irgendwo und kümmert sich um nichts. Das nennen wir schlechte Laune. Aber in der Medizin gibt es Konzepte wie Depressionen und Apathie, die allein nur schwer zu überwinden sind. Hier müssen Sie auf die Hilfe von Psychiatern und Psychotherapeuten zurückgreifen. Mit Stress oder Trauer verbundene Stimmungen können mit Psychotherapie überwunden werden. Endogene Depressionen und depressive Syndrome im Rahmen von Schizophrenie, organischen Hirnschäden und bipolaren affektiven Störungen werden langfristig mit Psychopharmaka behandelt.

Eine sehr weise Frau und große russische Schauspielerin, Faina Ranevskaya, sagte: "Das Leben ist zu kurz, um es für Diäten, gierige Männer und schlechte Laune auszugeben."

Wenn Sie morgens aufstehen und das Gefühl haben, dass Ihre Seele völlig unzufrieden ist, versuchen Sie, sich auf eine positive Stimmung einzustimmen, ändern Sie Ihre Einstellung zu sich selbst und zur aktuellen Situation. Lernen Sie, sich selbst zu unterstützen und zu beruhigen, toleranter gegenüber Menschen und äußeren Umständen zu sein. Studiere dich selbst: deine Stärken und Schwächen, akzeptiere dich so wie du bist. Erinnern Sie sich oft an die Worte von Faina Georgievna, die oft ein sehr unruhiges Leben in ihrem Leben hatte, aber alles philosophisch und mit Humor behandelte; und er konnte Tausende von Menschen aufmuntern.

Wenn Sie mit schlechter Laune nicht allein durch Überzeugungen fertig werden können, versuchen Sie, sich von den Faktoren zu lösen, die Ihre Seele traumatisieren, und hören Sie auf, von ungelösten Problemen besessen zu sein. Konzentrieren Sie sich auf etwas, das mehr Spaß macht, und teilen Sie Probleme in Aufgaben auf und lösen Sie sie, sobald sie auftreten. Versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie eine Kontrastdusche oder ein Bad mit Kräuterkochungen nehmen. Freunde dich mit fröhlichen und glücklichen Menschen an, besuche Unterhaltungsveranstaltungen, schaue Komödien und lese humorvolle Romane.

Am Morgen ist die Stimmung schlechter als je zuvor

Folgende Faktoren können dazu beitragen:

  • Wenn Sie in einem unbelüfteten Raum schlafen, wird der Schlaf hektisch und der Morgen droht mit schlechter Laune zu beginnen.
  • Vor dem Schlafengehen haben Sie gegessen und waren 7-8 Stunden lang praktisch bewegungslos. Dies führt zu einer Stagnation im Darm, wo Fermentations- und Zerfallsprozesse stattfinden, die sich negativ auf den gesamten Körper auswirken. Sie müssen spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen..
  • Möglicherweise haben Sie das Koffein, das Stress im Körper verursacht (Kaffee, Kakao, Schokolade und schwarzer Tee), "übertrieben". Kontrollieren Sie ihren Gebrauch und bewegen Sie sich mehr - Sportunterricht lindert perfekt Stressbedingungen und verbessert die Stimmung.
  • Es gibt körperliche Probleme: Infektionsherde, chronische Krankheiten, anhaltende Schmerzen, hormonelles Ungleichgewicht, Pathologie des Nervensystems. Besuchen Sie die Arztkonsultationen und befolgen Sie deren Empfehlungen. Depressionen selbst können bestehende Krankheiten verschlimmern und das Immunsystem schwächen. Daher ist es notwendig, schlechte Laune mit einem Psychiater-Psychotherapeuten in Verbindung mit der Therapie bestehender Krankheiten zu behandeln.
  • Hypodynamie - ein Mangel an aktiven Bewegungen im Allgemeinen. Bewegung ist ein Leben voller Freude!

Die Stimmung verschlechtert sich vor Ihrer Periode

Einige Frauen leiden unter prämenstruellem Syndrom (PMS) und dies ist verständlich, da die Hormonspiegel schwanken. Einige Menschen tolerieren es leicht, während andere Kopfschmerzen, Schwellungen, Gelenk- und Muskelkater, Schwere im unteren Rückenbereich, "Schwellungen" der Brust, Lethargie, Herzklopfen und "Hitzewallungen" haben können. All dies führt zu Reizbarkeit und häufigen Stimmungsschwankungen..

Mit PMS können Sie lernen, Ihren Zustand zu kontrollieren, indem Sie lernen, sich zu entspannen und den Körper selbst zu regulieren. Untersuchungen zeigen auch, dass wir selbst unseren Zustand verschlimmern. Dies können Rauchen, Kaffee- und Alkoholmissbrauch, ungesunde Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität sowie mangelnde Fähigkeiten zur richtigen Reaktion auf Stress sein. Sie können sich einer Anti-Stress-Therapie unterziehen und die Techniken der Selbsthypnose und Entspannung in den Konsultationen eines Psychologen und Psychotherapeuten beherrschen..

Migräne und Tachykardie, Schwindel und Schwäche mit PMS können zu Magnesiummangel führen. Und Flüssigkeitsretention im Körper, Müdigkeit und Empfindlichkeit der Brust - ein Mangel an Vitamin B6. Ersetzen Sie Süßigkeiten durch getrocknete Aprikosen und Kakis, Pflaumen und Feigen, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium und Kalzium.

2-3 Tage vor der Menstruation sollten Kaffee und Schokolade tabu sein, wenn die Tendenz zu einem ausgeprägten prämenstruellen Syndrom besteht! Reduzieren Sie drastisch tierische Fette und alle nicht natürlichen Lebensmittel. All dies zerstört Vitamin B6

Tanzen und Sport steigern die Produktion von Endorphinen im Blut, lindern Schmerzen und verbessern die Stimmung.

Depression am Vorabend der Geburt

Jede Frau hat vielleicht ihre eigenen Voraussetzungen, aber es gibt auch gemeinsame Faktoren, die zu Depressionen führen:

  1. Ängste im Zusammenhang mit der bevorstehenden Geburt.
  2. Hormonelle Veränderungen im Körper.
  3. Sich außer Kontrolle über deinen Körper fühlen.
  4. Unzureichende Beziehung zum Ehemann.
  5. Ängste wegen mangelnder Familienfinanzen.
  6. Angst vor einer Veränderung des allgemeinen Lebensrhythmus in naher Zukunft.
  7. Angst, das Kind zu verletzen.

Viele halten einen solchen Zustand vor der Geburt für die Norm, aber dies kann zu einer postpartalen Depression führen, die sich negativ auf den Zustand der Mutter selbst und ihres Babys auswirkt. Deshalb müssen Sie versuchen, sie aus diesem Zustand herauszuholen. Dafür braucht eine Frau ständige Unterstützung von Angehörigen, ein Treffen mit Freunden und eine realisierbare Menge an Hausarbeiten. Sie müssen sich auf positivere Gedanken einstellen und Mut sammeln, denn die Geburt eines Kindes ist ein natürlicher Prozess, aber auch harte Arbeit. Sei bereit für sie und sie wird dich mit dem besten Geschenk des Schicksals belohnen - einem Kind!

Wie man erfolgreich mit schlechter Laune umgeht?

Wir haben Sie in vielen Situationen beraten, aber dies ist nicht immer effektiv. Es kommt vor, dass sich schlechte Laune zu einer tiefen Depression entwickelt und nur die Kontaktaufnahme mit einem Psychiater oder Psychotherapeuten hilft.

Greifen Sie nicht auf Selbstmedikation zurück - es kann lebensbedrohlich sein. Vertrauen Sie den Fachleuten, die wissen, wie sie Ihnen helfen können. In solchen Fällen wird normalerweise ein Antidepressivum verwendet, das nur von einem Arzt ausgewählt werden kann..

In Moskau können Sie in der Preobrazhenie-Klinik untersucht werden und entsprechende Unterstützung erhalten. Die Hauptbereiche ihrer Tätigkeit sind Psychiatrie, Psychotherapie und Neurologie. Die Klinik selbst und das geschulte Personal fördern die schnellste Genesung. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf einem drogenfreien Ansatz mit Psychotherapie und Physiotherapie, Hirudotherapie, Reflexzonenmassage, Massage und manueller Therapie. Dies ist ein absolutes Plus bei der Behandlung von neurotischen Depressionen. Die Klinik beschäftigt hochqualifizierte Psychotherapeuten und Psychologen, die den Patienten seit vielen Jahren mit modernen Diagnosemethoden und einer wirksamen Behandlung helfen, zu ihrem normalen Leben zurückzukehren..

Vertraue ihnen und sie werden dir die Lebensfreude zurückgeben..

Rufen Sie 8 (495) 632-00-65, 8 (800) 200-01-09 (Mehrkanal, rund um die Uhr) an oder schreiben Sie an die Adresse: [email protected]

  • Hypodynamie - ein Mangel an aktiven Bewegungen im Allgemeinen. Bewegung ist ein Leben voller Freude!
  • Schlechte Laune: Gründe und was man dagegen tun kann

    Probleme bei der Arbeit, Instabilität, schwierige Beziehungen zu geliebten Menschen und andere Probleme im Leben führen zu einer Verschlechterung des inneren emotionalen Zustands eines Menschen und irritieren ihn. Die Negativität Schneebälle wie ein Schneeball und verursacht chronische Unzufriedenheit mit dem Leben im Allgemeinen. Die Persönlichkeit wird düster, lethargisch, düster und depressiv, ein Rückgang der Kraft ist im Gesicht deutlich sichtbar und die Arbeitsfähigkeit nimmt ab. Tagsüber ändern alle Menschen ihre Stimmung, die sich unter dem Einfluss bestimmter Faktoren bildet. Wenn eine Person jedoch nicht in der Lage ist, dies zu korrigieren und zu verstehen, warum sie stark ablehnt, ist dies ein Grund, darüber nachzudenken und sich an einen Spezialisten zu wenden. Als nächstes werde ich Ihnen die Mechanismen der internen Negativität erläutern und erklären, was Sie tun müssen, wenn Sie ohne Grund immer sehr schlecht gelaunt sind..

    Allgemeine Information

    Meistens haben negative Emotionen eine klare Erklärung, die ziemlich leicht zu identifizieren ist. Die Methoden des Kampfes sind auch einfach - Sie müssen etwas tun, das moralische Befriedigung bringt - gut schlafen, Ihr Lieblingslied spielen, mit Ihren Lieben plaudern, ein köstliches Abendessen essen oder viel weinen. Je schwerwiegender der Grund für den Verlust des emotionalen Gleichgewichts ist, desto länger dauert die Genesung. Schwere Schocks werden oft zu einem Provokateur für die Entwicklung vieler psychischer Störungen - Depressionen, Neurosen.

    Ständige schlechte Laune ist eine Art Geisteskrankheit. Es ist in folgende Gruppen unterteilt:

    • Unterdrückt ist die häufigste Art von Krankheit, mit der fast jeder vertraut ist. Der Patient fühlt Melancholie, Traurigkeit und Traurigkeit. Es kann Tränen, Hass auf sich selbst und andere geben.
    • Pessimistisch - manifestiert sich in völliger Selbstkennzeichnung und Unglauben an die eigene Stärke. Mein Kopf wird oft von Gedanken besucht: "Wie schlimm alles ist, aber es wird noch schlimmer", "Ich werde keinen Erfolg haben", "Das Wetter ist widerlich und morgen wird es sich noch mehr verschlechtern." Der Pessimist sieht überall negativ und ist mit allem unzufrieden.
    • Apathisch - völlige Unkenntnis dessen, was um uns herum passiert. Ein Mensch ist passiv, er hat keine Lust, etwas zu tun. Frustration kann mit einer depressiven und pessimistischen Haltung kombiniert werden.

    Zu verstehen, wo die Norm endet und die Pathologie beginnt, ist nicht einfach genug. Es wird angenommen, dass man von einer Krankheit sprechen kann, wenn schlechte Emotionen 2 Wochen oder länger anhalten. Und wenn dem Auftreten eines solchen Zustands tiefe emotionale Umwälzungen vorausgingen - Abschied von der zweiten Hälfte, Tod eines geliebten Menschen, Entlassung von der Arbeit -, braucht eine Person die Hilfe eines hochqualifizierten Psychiaters.

    Was kann schlechte Laune sein

    Der Mangel an guten Geistern ist ein häufiger Bestandteil unseres Lebens. Dies ist eine völlig normale Reaktion der Psyche auf eine Vielzahl von Situationen und Ereignissen. Menschen denken jedoch oft, dass Depression nur ein depressiver Zustand ist, der von selbst verschwindet, und sie irren sich sehr. Das depressive Syndrom ist eine schwerwiegende psychische Störung mit ausgedehnten Symptomen, bei denen Depressionen nur eines der Anzeichen der Krankheit sind. Standardmethoden zur Verbesserung der Stimmung des Patienten helfen nicht - eine spezielle Therapie ist erforderlich.

    Geschieht es ohne Grund?

    Traurigkeit und Traurigkeit können ohne klaren Grund auftreten. Ich verbinde dies mit einer Vielzahl von somatischen Prozessen im menschlichen Körper (Veränderungen des Hormonspiegels, verschiedene Störungen der Gehirnaktivität) oder mit der Exposition gegenüber Chemikalien wie Drogen, Alkohol. Auch die Gründe für eine ständig schlechte Laune können sein:

    • die Folgen akuter Infektionskrankheiten (Enzephalitis, Meningitis);
    • gutartige und bösartige Tumoren;
    • Schädel-Hirn-Trauma;
    • angeborene Anomalien.

    Oft glauben die Menschen, dass sie keinen guten Grund zur Traurigkeit haben, ihre Probleme sind unbedeutend und unbedeutend. Wenn Sie jedoch tiefer graben, werden Tatsachen wie eine schwierige Beziehung zu einem Ehepartner, eine Blockade bei der Arbeit oder ein Streit mit den Eltern ans Licht gebracht. Es ist wichtig zu verstehen, dass selbst kleine Lebensprobleme die Psyche nachteilig beeinflussen und zu einem Provokateur für Depressionen oder Neurosen werden können. Mit letzterem hat eine Person ein Versagen in den Stoffwechselprozessen von Noradrenalin und Serotonin. Infolgedessen scheint in seinem Leben alles in Ordnung zu sein, aber aufgrund eines Defekts auf zellulärer Ebene des Stoffwechselmechanismus fühlt sich die Person unterdrückt und hoffnungslos.

    Geschäftsansichten

    Sie sind nicht nur schlecht gelaunt, alles fällt außer Kontrolle, sondern die Menschen um Sie herum weigern sich auch, mit Ihnen zu kommunizieren. Wer redet gerne mit einem mürrischen Winser? Sie müssen Ihre Stimmung selbst korrigieren. Es gibt 10 Hauptgründe für Traurigkeit - und Möglichkeiten, sie zu zerstreuen.

    Immer glücklich zu sein, ist dieselbe Pathologie wie ständige Depression. Von Zeit zu Zeit hat jede Person schlechte Laune. Der Grund, warum wir nicht schnell zurückspringen können, ist, dass wir die wahre Ursache von Aufregung und Aufregung nicht immer verstehen..

    Wenn Sie das nächste Mal stöhnen, versuchen Sie nicht nur traurig darauf zu warten, dass die Stimmung "von selbst vergeht". Es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um schnell zu der angenehmen und geselligen Person zu werden, die Sie gewohnt sind, im Spiegel zu sehen, und die von anderen so vermisst wird..

    Hier sind die Hauptursachen für schlechte Laune - und wie man sie loswird..

    1. Schuldgefühle

    Selbst eine kleine Straftat kann dazu führen, dass wir uns schuldig fühlen und die Stimmung nicht nur derer ruinieren, für die wir schuldig waren, sondern auch uns selbst. Zum Beispiel haben Sie den Geburtstag von jemandem vergessen. Selbst wenn Sie sich entschuldigen und Ihnen aufrichtig vergeben wird - "der Rückstand bleibt".

    Der beste Weg, um die Schuld loszuwerden, besteht darin, alles zu tun, um die Situation zu beheben. Den Urlaub vergessen - senden Sie der Person eine nette und freundliche Postkarte mit Entschuldigungen oder einem kleinen Geschenk. Besser noch, zwei: eine zum Geburtstag, die andere als "Vergesslichkeitsbonus". Und die Person freut sich, und es wird für Sie einfacher, sobald Sie mit Maßnahmen wieder gut machen.

    2. Kleine Beschwerden und Sorgen

    Es passiert: Es scheint, als wäre ein Tag wie ein Tag, aber am Abend fällt man aufgrund einer Kleinigkeit in eine Depression. Und das alles, weil sich der Tag tatsächlich "angesammelt" hat.

    Bei jedem Schritt treten kleine Beleidigungen und Probleme auf. In den letzten Jahren haben wir eine große Anzahl von ihnen in sozialen Netzwerken erhalten - obwohl wir es nicht einmal realisieren.

    Sie haben einige großartige Urlaubsfotos auf Facebook oder Instagram gepostet, um die Freude zu teilen, und niemand hat reagiert. Traurigkeit? Wenn Sie logisch denken, dann Unsinn. Und wenn Sie noch einmal nachdenken und ehrlich zu sich selbst sind, dann ist es eine Schande!

    Es hilft, sich in die Lage anderer Menschen zu versetzen. Magst du selbst oft die Fotos anderer Leute? Stellen Sie sich die Situation vor, in der normalerweise Menschen durch das Band scrollen. Sie können bei einem langweiligen Treffen im Kleinbus stehen. Sie sehen Ihre Beiträge nicht immer, wenn sie emotional dazu neigen, die Ansichten der Natur und die Unterhaltung anderer Menschen zu bewundern..

    Sie können einen Link zum Album in privaten Nachrichten an einen engen Freund senden - wenn Sie sicher sind, dass er wirklich daran interessiert ist, wie Ihr Urlaub verlaufen ist. Und versuchen Sie, sich die Reaktionen von Social-Media-Freunden nicht zu Herzen zu nehmen. Sie haben Ihren Beitrag vielleicht gar nicht gesehen, aber Sie haben eine ganze Geschichte darüber erfunden, wie sie Sie nicht mögen und schätzen..

    3. Schwierige Aufgaben und eine Überfülle von Fällen

    Eine knifflige Aufgabe kann Ihnen dabei helfen, sie zusammenzubringen. Wenn es zehn von ihnen gibt, beginnt die Situation Panik zu verursachen. Während Sie eine ausführen, dreht sich die Aufgabenliste im Unterbewusstsein, lenkt von der aktuellen Aufgabe ab und verursacht Müdigkeit. Kennen Sie die Situation, in der es so viele Dinge zu tun gibt, dass sich die Hände nicht erheben, um mindestens eine davon zu starten? Dies ist unser Fall.

    Atme ein, atme aus und akzeptiere, dass es unmöglich ist, alles auf einmal zu tun. Um den Aufgabenkreis in Ihrem Kopf loszuwerden, übertragen Sie die Aufgaben auf Papier oder Telefon (erarbeiten Sie gleichzeitig die Reihenfolge, in der Sie mit der Lösung von Problemen beginnen). Ein klarer Aktionsplan ist die halbe Aufgabe. Glauben Sie mir, die Stimmung wird sich verbessern.

    4. Selbstgraben und in der Vergangenheit stecken bleiben

    Sie spielen in Ihrem Kopf immer wieder eine unangenehme Situation nach, die gestern, vor einer Woche oder sogar im letzten Jahr passiert ist. Wenn dieser "Film in deinem Kopf" nicht durch Willensanstrengung gestoppt werden kann, versuche dich abzulenken. Ein albernes Spiel am Telefon, ein Kreuzworträtsel, lustige Videos auf YouTube - Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst ein Gedankenwechsel für ein paar Minuten ausreicht, um Ängste abzubauen und die schmerzhaften Erinnerungen zu trüben.

    5. Der Tag, an dem Sie auf der falschen Seite aufgestanden sind

    Es gibt Tage, an denen nichts funktioniert. Ebenso gibt es Tage, an denen wir uns einfach schlecht fühlen. Das Selbstwertgefühl eines Menschen schwankt, und dies geschieht nicht immer aus rationalen Gründen. Wenn Sie morgens mit sich selbst unzufrieden sind, versuchen Sie, so zu handeln, dass sich dieser Zustand nicht verschlimmert. Ziehen Sie an, was für Sie angenehm ist, genießen Sie es mit lecker und schädlich, erlauben Sie sich, Spaß zu haben und nicht das zu tun, was Sie nicht wollen.

    6. Angst vor einer Niederlage

    Angst vor der Prüfung, Präsentation, dem bevorstehenden Interview - und das war's, unsere Stimmung ist "bei Null". Um aus diesem Zustand herauszukommen, müssen Sie sich bewusst anstrengen. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie ändern können. Überprüfen Sie Ihre Notizen, sprechen Sie mit Kollegen und bereiten Sie sich auf das Interview vor, um Ihr Projekt oder Ihre Präsentation zu verbessern. Tun Sie etwas, das das Ergebnis der von Ihnen befürchteten Situation positiv beeinflussen kann. Als letzten Ausweg können Sie immer sagen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben..

    7. Isolation von Menschen

    Wir können so tief in eine Arbeit oder ein Projekt eintauchen, dass wir nach einer Weile ganz alleine sind. Es reicht aus, nur einen Freund anzurufen oder mit einem Kollegen ein paar Sätze online zu gehen. Selbst eine kurze soziale Interaktion bringt Sie zurück in die Realität und verbessert Ihre Stimmung. Du bist immer noch in dieser Welt und das Leben geht weiter.

    8. Kleinere Belästigung

    Dies ist nicht dasselbe wie "kleine Missstände". Ein gebrochener Absatz, ein Schwarm in der U-Bahn, ein Fehler in der Lichtrechnung und die Notwendigkeit, sich wieder an der Bank anzustellen - das ist nicht traurig, aber ärgerlich. Aber sehr viel.

    Versuchen Sie, die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Wirst du dich an all diese Probleme in einem Jahr erinnern? Nein? Warum verschwendest du jetzt deine Nerven und machst dir Sorgen um sie? Schnelle Übung: Versuchen Sie, sich an 5 nette kleine Dinge des Tages zu erinnern. Wenn Sie hundert Probleme finden, werden Sie ein halbes Dutzend positiver Kleinigkeiten zählen. Diese Methode gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit vom ekelhaften Regen auf den Regenbogen zu lenken, der danach erscheint..

    9. Hunger

    Werbung lügt nicht immer. Hunger kann tatsächlich ärgerlich sein und schlechte Laune verursachen. Dies ist ein so allgemeiner Grund, dass es überraschend ist, wie wenige Menschen darüber nachdenken. Denken Sie daran, wie lange es her ist, dass Sie das letzte Mal gegessen haben, und wenn sich herausstellt, dass Sie nicht gefrühstückt haben, sondern bereits zu Abend gegessen haben, gehen Sie dringend und beißen Sie Ihre schlechte Laune.

    10. Energiemangel

    Du bist nur müde. Sie wollen nichts mehr, aber es gibt noch viel zu tun. In einer solchen Situation gibt der Körper für körperliche Angelegenheiten die Energie aus, die normalerweise für Formalitäten, Höflichkeit und die Aufrechterhaltung einer normalen Stimmung verwendet wird..

    Nicht genug Schlaf kann auch eine echte Ursache für Irritationen sein. Wenn möglich, machen Sie ein Nickerchen von 15 bis 20 Minuten. Wenn nicht, hilft eine Portion Energy Drink oder ein Stück Schokolade..

    Die schlechte Laune einer Person in einem Team kann zum Ausfall einer gesamten Abteilung führen. Reizungen werden tendenziell ebenso übertragen wie die Grippe. Versuchen Sie also, sich zusammenzureißen und mit Ihrer schlechten Laune umzugehen. Und achten Sie auf die Gründe, warum sich Ihre Kollegen und Angehörigen seltsam verhalten. Vielleicht haben sie Gründe dafür, die Sie leicht beseitigen können..

    Wie man schlechte Laune von Depressionen unterscheidet

    Spalte eines Psychotherapeuten und 10 Fragen, die Ihnen helfen zu verstehen, was mit Ihnen passiert.

    © KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

    Denken Sie zunächst daran, dass die Diagnose und Behandlung von Stimmungsstörungen oder Stimmungsstörungen in der Medizin behandelt wird, die für viele einen schrecklichen Namen trägt - die Psychiatrie..

    Obwohl niemand Angst vor dem Begriff "Seele" hat, verfolgt sein altgriechisches Analogon "Psyche" viele. Dies ist auf die weit verbreitete falsche Überzeugung zurückzuführen, dass eine psychische Störung notwendigerweise Wahnsinn bedeutet..

    Für unsere mutigen Leser, die zugeben, dass sie eine Seele und damit eine Psyche haben, wird es nützlich sein, sich mit den Informationen vertraut zu machen, wie man schlechte Laune von Depressionen unterscheidet..

    Selbst wenn Sie sich einer Depression verdächtigen, beeilen Sie sich nicht, sich aufzuregen und sich für verrückt zu erklären..

    Jede Person ist subjektiv bei der Beurteilung ihres Wohlbefindens und ihres Zustands, daher sind falsche Interpretationen diagnostischer Tests möglich.

    Es gibt auch zweifelhafte Interpretationen von Psychologen, von denen die meisten nicht über ausreichende Erfahrung im Umgang mit Depressionen verfügen und es vorziehen, depressive Klienten an Psychiater weiterzuleiten.

    Wenn Sie also eine Depression vermuten, ist es besser, sofort einen Spezialisten mit dem entsprechenden Profil zu kontaktieren - einen Psychotherapeuten, der auch Psychiater ist..

    Diese Kombination ermöglicht es, Diagnosefehler zu vermeiden und die optimale Behandlung auszuwählen..

    Beginnen wir mit den Fragen und beginnen wir mit der Tatsache, dass eine Person sofort genau bestimmen kann:

    1. Gibt es einen Grund für meine schlechte Laune??

    2. Wie lange hält meine schlechte Laune an??

    Wenn die Antwort eindeutig Ja lautet und Sie die genaue Ursache Ihrer schlechten Laune kennen und seit dem Stimmungswechsel nicht mehr als zwei Wochen vergangen sind, sind Sie höchstwahrscheinlich ein Opfer Ihrer akuten Stressreaktion. Aber wenn der Grund Ihnen unbekannt ist oder wenn nach dem Einsetzen der Situation, die als Grund für den Stimmungsabfall diente, viel mehr Zeit vergangen ist, dann gibt es einen Grund, über Depressionen nachzudenken.

    Die nächsten beiden Fragen, die es wert sind, beantwortet zu werden, sind:

    3. Was passiert mit meinem Appetit??

    Der Appetit kann aus sehr unterschiedlichen Gründen vorübergehend gesenkt werden. In Abwesenheit von Depressionen neigen Menschen jedoch eher dazu, "Stress zu nutzen", was letztendlich zu Übergewicht führt. Wenn dies ein spürbarer und anhaltender Appetitlosigkeit ist, der mit Gewichtsverlust einhergeht, besteht das Risiko einer Depression.

    4. Was passiert mit meinem Schlaf??

    Schlafstörungen, oder besser gesagt der "Schlaf-Wach" -Modus, sind jedem bekannt.

    In Wahrheit ist es schwierig, sich eine Person vorzustellen, die noch nie Schwierigkeiten hatte, vor dem Hintergrund unangenehmer Situationen und verwandter Gedanken einzuschlafen.

    Bei Depressionen wird jedoch nicht nur das Einschlafen gestört.

    Der Schlaf kann oberflächlich und zeitweise werden, und es kann zu einem frühen Erwachen kommen, bei dem es nicht mehr möglich ist, einzuschlafen. Im Allgemeinen ist dies für eine lange Zeit und stört die Schlafqualität stark, die Person hat kein Gefühl der Ruhe nach dem Schlaf.

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    5. Was passiert tagsüber mit meiner Stimmung??

    Eine schlechte Laune kann eine Person jederzeit überholen, aber bei Depressionen können charakteristische tägliche Stimmungsschwankungen auftreten, wenn eine Person morgens depressiv ist und sich die Stimmung am Abend etwas ausgleicht. Es wird angenommen, dass dies auf tägliche Schwankungen der Spiegel bestimmter Neurotransmitter zurückzuführen ist, die unsere Stimmung beeinflussen..

    6. Was passiert mit meiner körperlichen Verfassung??

    Jeder weiß, dass das Energieniveau, das eine Person in sich fühlt, unter dem Einfluss verschiedener Gründe stark variieren kann, zum Beispiel: Mangel an Nahrung, Müdigkeit unter dem Einfluss körperlicher Anstrengung.

    Es ist aber auch ein Gefühl der "Müdigkeit", das in direktem Zusammenhang mit dem emotionalen Zustand einer Person steht.

    Wenn es nicht so schwierig ist, eine Person vor dem Hintergrund schlechter Laune aus dem Zustand der „Müdigkeit“ herauszuholen, indem sie verschiedene angenehme Reize bietet, ist es fast unmöglich, durch verlockende Angebote aus der Depression herauszukommen, wie „ein Nilpferd aus einem Sumpf zu ziehen“. Darüber hinaus kehrt eine depressive Person nach Beendigung der Stimulation sofort in ihren "Sumpf" zurück, wenn die körperliche Aktivität stark reduziert ist oder fehlt..

    7. Was passiert mit meiner Leistung??

    Natürlich wirkt sich unsere schlechte Laune direkt negativ auf die Leistung aus und verringert die Geschwindigkeit des Denkens, der Konzentration und des Gedächtnisses. Es ist schwieriger für uns, normale Arbeitsaufgaben zu lösen, aber in der Regel gibt es keine Angst und Weigerung, die Arbeit zu erledigen.

    Bei einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit vor dem Hintergrund einer Depression kann eine Person Minderwertigkeit, Schuldgefühle und Angst verspüren, da scheinbar vertraute Aufgaben nicht ausgeführt werden können. Dies kann dazu führen, dass jede Arbeit umgangen wird, die auch nur die geringste Belastung der kognitiven Funktionen erfordert.

    8. Was passiert mit meinem Aussehen??

    Die Art und Weise, wie ein Mensch für sich selbst sorgt, sein Aussehen, kann auch auf Unterschiede in seinem Zustand hinweisen. Für viele von uns kann schlechte Laune durch einen Besuch bei einer Kosmetikerin, Wellnessanwendungen, Einkäufe usw. korrigiert werden..

    Bei Depressionen kümmert sich ein Mensch normalerweise nicht viel um sein Aussehen, ist in seine Erfahrungen eingetaucht, hört auf, wie zuvor auf sich selbst aufzupassen, hört auf, die Hygieneregeln einzuhalten, manchmal ohne es zu merken.

    9. Was passiert mit meinem Interesse an der Außenwelt??

    Bei schlechter Laune lieben wir vielleicht nicht die ganze Welt und versuchen, uns davon zu isolieren. Trotzdem ist der Mensch ein soziales Wesen und der Mangel an Kommunikation belastet uns bald.

    Darüber hinaus suchen wir bei schlechter Laune eher Hilfe und moralische Unterstützung bei Verwandten, Freunden und Angehörigen..

    Und wenn wir das bekommen, was wir brauchen, kehren wir zu einem angenehmen Geisteszustand zurück.

    Aber im Falle einer Depression passiert oft alles anders, ein Mensch fängt an, sich immer mehr von der Umwelt abzugrenzen, hört auf zu kommunizieren, schließt sich sich selbst und seinen Erfahrungen an. Verstöße gegen die Sozialisation verschlimmern nur den depressiven Zustand, schaffen einen Teufelskreis, aus dem es manchmal sehr schwierig ist, ohne externe Hilfe und Unterstützung herauszukommen.

    Und schließlich die letzte Frage von unseren zehn.

    10. Was wird als nächstes passieren??

    Bei schlechter Laune kann ein Mensch dennoch in die Zukunft schauen und die Perspektiven für die Entwicklung seines Lebens, die aktuelle Situation, einschätzen. Träume und Fantasien über die Zukunft machen es oft einfacher, mit Stress und schlechter Laune umzugehen..

    Aber mit Depressionen kann ein Mensch nicht aus der Gefangenschaft seiner negativen Gedanken und Ideen herauskommen. Die Zukunft ist schwarz gezeichnet, beginnt zu erschrecken, und der Mensch hört auf, darüber nachzudenken, um zusätzliche unangenehme Erfahrungen zu vermeiden, versinkt aber gleichzeitig immer mehr in den Abgrund der Depression, in die Tiefen seiner hoffnungslosen, bedeutungslosen Existenz.

    Bei einer solchen Perspektive des Verlusts des Lebens kann eine Person Gedanken an Lebensunwilligkeit haben, was zu den ungünstigsten Konsequenzen führen kann..

    Das klingt alles traurig, aber es gibt einen Weg!

    Wenn Sie in Ihren Antworten auf diese Fragen sicherstellen konnten, dass Ihre schlechte Laune keine Bedrohungen birgt, dann gratulieren wir Ihnen! Wenn Sie Zweifel an Ihrem Zustand haben, ist dies noch kein Grund zur Sorge. Das Beste, was Sie tun können, ist, eventuelle Zweifel auszuräumen, indem Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Selbst wenn Anzeichen einer Depression zutage treten, ist dies überhaupt kein Satz..

    Die moderne medizinische Forschung zeigt überzeugend, dass Depressionen von den meisten Menschen auch ohne Medikamente behandelt werden können. Rechtzeitige Psychotherapie und soziale Rehabilitation in den letzten Jahren wurden von der medizinischen Gemeinschaft als wirksam auf dem Niveau von seit langem etablierten Antidepressiva anerkannt..

    10 Möglichkeiten, um Ihre schlechte Laune zu besiegen

    Wir alle leiden manchmal unter schlechter Laune. Manchmal kennen wir die Gründe dafür. Manchmal scheint es keinen Grund zu geben. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, mit der Situation umzugehen. Der Artikel informiert Sie über die effektivsten.

    Essen und Sport

    Und eine Scheibe Schokolade kann unsere Stimmung auf den Kopf stellen. Dies bedeutet nicht, dass schlechte Laune „aufgegriffen“ werden sollte. Aber sich mit dem Essen zu befriedigen, das Sie jetzt wollen, ist kein Verbrechen. Und zusätzliche Kalorien können durch Bewegung verbrannt werden. Sie helfen Ihnen nicht nur, fit zu werden, sondern tragen auch zur Freisetzung von Endorphinen bei - den sogenannten "Hormonen der Freude". Beides verbessert Ihre Stimmung. Schon ein einfacher Spaziergang kann einen Unterschied machen. Seien Sie nicht faul, nach draußen zu gehen, besonders an einem sonnigen Tag..

    Werde kreativ

    Eine Studie von echten britischen Wissenschaftlern hat gezeigt, dass kreative Aktivitäten die Stimmung verbessern können. Zeichnen, Musik, Schreiben - alles kann helfen. Und es spielt keine Rolle, auf welcher Ebene Sie die einzelnen Fälle gemeistert haben. Auch wenn Sie gar nicht wissen wie, versuchen Sie zu lernen. Ihre Bemühungen werden nicht umsonst sein!

    Lächeln

    Jetzt sofort. Selbst wenn Sie sich schlecht fühlen, drücken Sie ein Lächeln aus sich heraus. Und hier wenden wir uns der Forschung zu, die die Theorie der Beziehung zwischen guter Laune und einem Lächeln bewiesen hat. Die Hypothese war, dass Mimik die Stimmung verändern kann. Denken Sie daher in dem Moment, in dem Sie sich schlecht fühlen, an das Lächeln.

    Tu eine gute Tat

    Wenn Sie jemand anderem etwas Gutes tun, fühlen Sie sich viel besser. Wenn Sie sich immer noch nicht glücklich machen können, versuchen Sie, jemand anderen glücklich zu machen. Ob eine Aktion groß oder klein ist, ist nicht so wichtig. Schon ein kleiner Schritt kann Freude bereiten..

    Musik hören

    Während ich diesen Artikel schreibe, spielt Pink Floyd, eine meiner Lieblingsbands, im Hintergrund. Ich höre ihnen nicht nur während der Arbeit zu, sondern auch, wenn ich ein wenig Freude haben möchte. Niemand ist verpflichtet, dieser bestimmten Gruppe zuzuhören, jeder hat seine eigenen Vorlieben. Aber Musik ist Magie.

    Ich werde nicht davon ausgehen zu streiten, was genau mit dem Gehirn passiert, wenn wir uns angenehme Klänge anhören. Aber ich kann sagen, dass es wirklich hilft. Wenn Sie sich also entspannen und Ihre Probleme für eine Weile vergessen möchten, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und genießen Sie.

    Sei nicht frustriert mit anderen

    Wir sind alle egoistisch und denken zuerst an uns. Es ist in Ordnung. Aber wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, versuchen Sie, die Stimmung anderer nicht zu beeinträchtigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt eine andere Person aufgrund Ihrer Stimmung beleidigen oder beleidigen, ist es besser, zu gehen und allein zu sein. Später können Sie sich für eine solche Tat bedanken..

    Nutze den Augenblick

    Schließen Sie die Augen und denken Sie an alles andere als an ein grünes Zebra. Jetzt sag mir was du denkst?

    Unser Gehirn ist so angeordnet, dass es immer mehr darüber nachdenkt, wenn es an etwas aufgehängt wird. Dies ist bei schlechter Laune nicht akzeptabel. Lust, nur an deine eigenen Sorgen zu denken? Wechseln Sie sofort zu anderen Gedanken. Hör auf, dich selbst zu bemitleiden. Besser noch, tun Sie etwas, das Sie wirklich ablenken kann..

    Atme und kläre deinen Geist

    Ja, ja, der Rat ist, als wäre ich ein Meister der orientalischen Kampfkunst. Aber ein paar tiefe Atemzüge helfen Ihnen, sich zu beruhigen. Betrachten Sie dies als die einfachste Form der Meditation. Und sie ist, wie viele wissen, in der Lage, Wunder zu wirken. Setzen Sie sich bequem an einen ruhigen und angenehmen Ort und versuchen Sie, einige Minuten lang an nichts zu denken. Dies kann zunächst etwas schwierig sein. :-)

    Finde die Gründe

    Wenn Ihnen selten schlechte Laune passiert, gibt es keinen Grund zur Sorge. Wenn dies jedoch häufiger vorkommt, als Sie möchten, achten Sie auf die möglichen Gründe. Sie können ein Tagebuch führen, um alle wichtigen Ereignisse in Ihrem Leben aufzuschreiben. Wenn Sie dann die Aufzeichnungen analysieren, gehen Sie den Ursachen Ihrer eigenen Störungen auf den Grund.

    Das Problem lösen

    Der letzte Punkt ist der wichtigste. Wenn Sie den Grund für Ihre schlechte Laune finden, müssen Sie sich damit befassen. Wenn dies eine Person ist, sprechen Sie mit ihr. Wenn es ein Problem gibt, nehmen Sie sich die Mühe, es zu lösen. Sie müssen nicht all Ihre Gedanken und Ihre Freizeit damit verbringen, aber lassen Sie es nicht in Ihrem Leben Wurzeln schlagen..

    Schlechte Laune - was zu tun ist und warum es passiert

    Aus dem einen oder anderen Grund verschlechtert sich die Stimmung einer Person regelmäßig. Der Begriff "Stimmung" in der Psychologie kann als langfristiger emotionaler Zustand bezeichnet werden, der Bedingungen für den Verlauf verschiedener psychologischer Prozesse schafft.

    Wie schlecht gelaunt ist bestimmt

    Psychologen glauben, dass Stimmung ein emotionaler Zustand einer Person ist, der sich abhängig von den Ereignissen und der persönlichen Einstellung zu ihnen ändert. Die Situation, in der der Wunsch zu weinen, Irritationen und Aggressionen alles verursachen, was um uns herum passiert, ist jedem Einzelnen vertraut. Das heißt aber nicht, dass diese Person böse ist, sie hat nur schlechte Laune. Dieser Zustand ist keine Folge äußerer Gründe, meistens liegt die Ursache für schlechte Laune im Inneren: Ein Mensch ist mit dem Niveau seines Lebens nicht zufrieden, will oder kann nicht alleine aus einem Unterdrückungszustand herauskommen.

    Mögliche Ursachen für schlechte Laune

    Auf den ersten Blick gibt es in der modernen Gesellschaft sehr viele Gründe für schlechte Laune, aber es lohnt sich, die Gründe vom Grund zu unterscheiden. Jedes Ereignis, das in seiner Essenz unbedeutend ist, kann zu einem Grund oder einem Anstoß werden: einem feindlichen Blick eines Passanten auf der Straße, einem Stau, einer unhöflichen Antwort eines Verkäufers und so weiter. Psychologen teilen die Gründe für schlechte Laune in drei Gruppen ein:

    1. Somatische (im Körper auftretende) Faktoren: chronische Müdigkeit, Schlafmangel, Krankheiten, hormonelles Ungleichgewicht.
    2. Externe Quellen: Beziehungen zu anderen Menschen (Bekannte und Fremde), Wetterbedingungen, Unbehagen am Arbeitsplatz und zu Hause, die Notwendigkeit uninteressanter Arbeit, Konfliktsituationen in der Familie und bei der Arbeit, eine scharfe Änderung der Pläne aufgrund der Handlungen anderer Menschen.
    3. Die emotionalen Erwartungen einer Person und die Spannung des Denkprozesses (Erfolg, positive Gedanken und Emotionen provozieren eine gute Laune, Misserfolg und negative Emotionen sind Begleiter einer schlechten Laune)..

    Zusätzlich zu den oben genannten Hauptgründen gibt es viele Faktoren, die sowohl das Wohlbefinden als auch den emotionalen Zustand einer Person beeinflussen..

    Ist schlechte Laune ohne Grund möglich

    Manchmal verstehen die Leute nicht, warum eine Person nicht in der Stimmung ist. Dieser Zustand tritt unter dem Einfluss von:

    • Krankheiten und hormonelle Veränderungen (Frauen in der Zeit vor der Menstruation oder während der Schwangerschaft möchten vielleicht weinen, aber mit der Geburt eines Kindes oder nach dem Ende der Menstruation verschwindet der Wunsch, eine Träne zu vergießen);
    • Alkohol, Drogen, Medikamente (insbesondere deren Nebenwirkungen);
    • sogenannte "Alters" -Krisen (zum Beispiel Midlife-Crisis bei Männern und Frauen, Jugend).

    Menschen mit verschiedenen Hirnfehlern (TBI, Folgen von Meningitis oder Enzephalitis, angeborenen Anomalien, Tumoren) leiden ebenfalls unter unzumutbaren Stimmungsschwankungen.

    In einigen Fällen glaubt die Person selbst, dass sie keine Gründe für schlechte Laune hat, aber bei einer tieferen Analyse stellt sich heraus, dass es viele Gründe gibt, aber jeder von ihnen ist für sich genommen unbedeutend..

    Wichtig! Alle kleinen kleinen Probleme häufen sich allmählich und versetzen nicht nur der Stimmung, sondern auch der gesamten Psyche einen spürbaren Schlag, der den Beginn von Neurose und Depression hervorruft.

    Ein Mangel an Stimmung über einen längeren Zeitraum kann ein Symptom für eine innere Depression sein. Daher müssen Sie die Ursachen für eine Depression rechtzeitig identifizieren und beseitigen.

    Ständig schlechte Laune

    Stimmungsschwankungen während des Tages sind für jede Person normal. In der Regel handelt es sich dabei um moderate Änderungen, denen Ereignisse vorausgehen. Bei häufigen oder starken Stimmungsschwankungen einen Arzt konsultieren.

    Es gibt verschiedene bekannte Arten von schlechter Laune:

    • Depression - Depressionsgefühle, Traurigkeit, der Drang zu weinen, Traurigkeit, die mit schweren Gedanken einhergehen kann, Selbsthass.
    • Pessimismus - pessimistische Stimmung, mangelndes Vertrauen in sich selbst und die Menschen in der Umgebung, die Wahrnehmung nur negativer Informationen und die Ablehnung des Positiven;
    • Apathie - Passivität, Schläfrigkeit, mangelnde Bereitschaft, irgendetwas zu tun, Verschwinden des Interesses an der Außenwelt.

    Manchmal werden solche schlechten Launen von selbst beobachtet, aber sie können auch kombiniert werden, dann wird der Kampf gegen einen niedrigen emotionalen Zustand schwieriger.

    Wichtig! Wenn eine Person psychische Störungen hat, kann schlechte Laune ein Symptom für ein schweres Unwohlsein sein, mit dem nur ein Spezialist fertig werden kann.

    Ständige schlechte Laune erfordert die Klärung und Beseitigung der Ursachen. Erst danach wird versucht, den emotionalen Zustand zu erhöhen..

    Unterschied zwischen schlechter Laune und Depression

    Manchmal interpretieren schlecht gelaunte Menschen ihren Zustand fälschlicherweise als Depression. Traurigkeit, Herbst-Blues oder kurzfristige Depression - all dies ist ein völlig natürlicher menschlicher Zustand. Ein geistig normaler Mensch kann nicht immer nur gute Laune haben (dies ist bereits ein Zeichen für eine Unzulänglichkeit). Negative Ereignisse führen zu einer Abnahme des emotionalen Zustands, dies sollte jedoch nicht länger als 2 Wochen dauern. Experten empfehlen, Traurigkeit von Depression zu unterscheiden, da ein langer Zeitraum mit ständig schlechter Laune auf ernsthafte Probleme hinweist und einen sofortigen Appell an einen Psychotherapeuten erfordert. Neben einer ständigen schlechten Laune kann ein Symptom einer Depression sein:

    • vegetative Störung und Kraftverlust;
    • Angst, Nervosität, Reizbarkeit, Angstattacken;
    • ständige oder periodische Schuldgefühle, ein Rückgang des Selbstwertgefühls, des Misstrauens;
    • Verlust der emotionalen Sensibilität, Gleichgültigkeit gegenüber der Außenwelt, Trägheit;
    • Panikzustände;
    • Verlust des Lebensinteresses, Existentialismus;
    • Selbstmordgedanken;
    • Konzentrationsschwierigkeiten.

    Wenn eine Person mindestens die Hälfte der aufgeführten Symptome hat, ist eine ärztliche Beratung erforderlich.

    Rat des Psychologen

    Moderne Psychologen betrachten eine schreckliche Stimmung als ein wesentliches Merkmal der menschlichen Existenz. Die ständige Verschleierung negativer Gefühle verschärft den mentalen Zustand des Individuums, daher ist es notwendig, das Negative wegzuwerfen, aber so, dass unter den Menschen in der Umgebung keine schlechte Laune "gesät" wird.

    Depression ist nicht nur ein depressiver emotionaler Zustand, sondern eine schwere psychische Erkrankung, die eine lange und teure Behandlung erfordert. Wie jede Krankheit wird eine Depression besser verhindert als geheilt..

    Um Depressionen vorzubeugen, raten Psychologen:

    1. Genug Schlaf bekommen. Die Ruhezeit ist für jede Person individuell. Ständiger Schlafmangel ist der erste Schritt zur Depression.
    2. Bereiten Sie Kleidung und alle Eigenschaften für den neuen Tag im Voraus vor (vorzugsweise sogar abends), dann beginnt der Morgen nicht mit Irritationen.
    3. Stellen Sie im Wecker eine leicht positive Melodie ein (störende Geräusche wecken Sie schnell auf, helfen Ihnen jedoch nicht, den Tag mit einer positiven zu beginnen)..
    4. Entwickeln Sie ein Morgenritual für gute Laune (eine Tasse Kaffee, ein lustiger Tanz, ein guter Tag für sich selbst vor dem Spiegel usw.).
    5. Überlegen Sie sich kein negatives Szenario für den Tag, sondern stimmen Sie sich auf eine positive Stimmung ein.
    6. Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden und interessieren Sie sich regelmäßig für ihr Leben (das Bumerang-Gesetz in Kraft: diejenigen, die für Sie interessant sind, interessieren sich für Sie), aber verhängen Sie nicht.
    7. Vereinbaren Sie Zeit miteinander für die ganze Familie (ins Kino gehen, Picknicks machen, einkaufen).
    8. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst (lesen Sie literarische Werke, insbesondere Zitate aus den Überlegungen großartiger Menschen, tun Sie, was Sie lieben, hören Sie Musik, um beruhigt zu sein).
    9. Eltern sollen Kindern beibringen, dass Erwachsene keine Diener sind und auch das Recht auf ihr eigenes Leben haben.
    10. Haben Sie keine Angst vor Einsamkeit - dies hat nicht nur negative, sondern auch positive Aspekte (die Möglichkeit, sich in Stille zu entspannen, auf sich selbst aufzupassen).
    11. Versuchen Sie nicht, zu Hause und bei der Arbeit Verantwortung für alle und alles zu übernehmen. Haben Sie keine Angst, Menschen abzulehnen.
    12. Erkennen Sie das Vorhandensein eines psychischen Problems und suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten (Psychologe, Psychotherapeut und sogar Psychiater)..

    Depressionen und schlechte Laune überwinden

    Eine schlechte Laune ist also nicht nur ein vorübergehender Zustand der Psyche eines Menschen oder ein Merkmal seines Charakters, sondern ein Indikator für seine geistige und körperliche Gesundheit, der nicht leicht genommen werden sollte..

    - Was ist Stimmung??

    - Was ist Stimmung??
    - Ursachen für schlechte Laune
    - Häufige Ursachen für einen schlechten Geisteszustand
    - Allgemeine Empfehlungen, um einen schlechten emotionalen Zustand loszuwerden
    - Was ist, wenn morgens schlechte Laune ist??
    - Drücken Sie Hilfe aus, damit Sie sich besser fühlen
    - 3 einfache Möglichkeiten, mit schlechter Laune umzugehen

    In der Psychologie ist Stimmung ein emotionaler Prozess, vor dessen Hintergrund psychologische Prozesse stattfinden. Die Stimmung hat eine geringe Intensität, was bedeutet, dass es keine hellen äußeren Manifestationen gibt. Es bleibt lange bestehen und hängt nicht an einem externen Objekt.

    Die Stimmung entsteht als Reaktion auf die Ereignisse, die eingetreten sind, auf die Situation. Es bestimmt den Gesundheitszustand, die Vitalität, die Einstellung eines Menschen zu anderen hängt davon ab.

    Die Stimmung kann positiv oder negativ sein. Dementsprechend ist die Person, wenn sie optimistisch und energisch ist, bereit für berufliche Leistungen, kommuniziert offen und fühlt sich leicht in der Gesellschaft anderer Menschen. Wenn die Stimmung asthenisch und depressiv ist, wird die Arbeit langsam und unproduktiv ausgeführt, und von der Freude an der Kommunikation ist keine Rede.

    Es ist wichtig, sich in guter Form und guter Laune zu halten. Gleichzeitig sind Sie energisch, aktiv und offen und zeigen sich als angenehmer Begleiter. Und es ist möglich, Ihre Stimmung zu kontrollieren. Zumindest in den meisten Fällen.

    Aber nicht immer ist das, was wir schlechte Laune nennen, tatsächlich so. Die Stimmung einer Person kann depressiv, traurig, distanziert, traurig, anklagend oder im Gegenteil schüchtern sein. In diesem Fall ist es wichtig zu verstehen, was um oder in Ihrer eigenen inneren Welt geschieht, und den Grund für das Auftreten dieses oder jenes Zustands zu ermitteln.

    Wenn Sie verstehen, warum Ihre aktuelle Stimmung zu Ihnen gekommen ist, wird klar, wie Sie weiter vorgehen müssen. Aber in anderen Fällen erscheint die schlechte Laune wie von selbst. Es scheint, dass nichts Außergewöhnliches passiert, aber Sie möchten sich verstecken und niemanden sehen. Und selbst die Kommunikation mit Angehörigen wird zu einer unerträglichen Verpflichtung, die nicht vermieden werden kann. Dieser Zustand kann Wochen dauern. Wenn Sie ohne ersichtlichen Grund schlechte Laune haben, seien Sie vorsichtig, denn es ist eine Depression, die sich an Sie heranschleicht. Was ist in diesem Fall zu tun??

    Suchen Sie so schnell wie möglich einen Psychologen auf.

    - Ursachen für schlechte Laune

    Es scheint, dass es sehr viele Gründe für schlechte Laune gibt, insbesondere in der Umgebung einer Metropole, in der Staus, ständige Verzögerungen, Ablösung von Menschen voneinander und unfreundliche Blicke keine Seltenheit sind. Jede Person, die traurig, depressiv oder apathisch ist, hat ihren eigenen Grund, sich so zu fühlen..

    Aber Psychologen teilen die Vielfalt der Voraussetzungen für schlechte Laune in Gruppen ein..

    1) Somatische Ursachen.
    "Soma" ist lateinisch für "Körper". Somatische Ursachen sind mit Prozessen verbunden, die im menschlichen Körper ablaufen. Dies sind Krankheiten, akkumulierte Müdigkeit, chronischer Schlafmangel, Veränderungen des hormonellen Hintergrunds..
    Was ist in diesem Fall zu tun? Beseitigen Sie die Ursache mit Medikamenten, nehmen Sie Vitamin- und Mineralkomplexe oder ruhen Sie sich aus.

    2) Externe umweltbedingte Ursachen.
    Dies umfasst Wetterbedingungen, Lichtverhältnisse, Temperaturbedingungen und Komfort in dem Raum, in dem eine Person zur Arbeit gezwungen wird. Und selbst die Umrisse von Architekturobjekten beeinflussen unsere Stimmung bei Ihnen.

    Externe Gründe im Zusammenhang mit anderen Personen. Dies sind Beziehungen zu Familie, Freunden, Kollegen. Dies schließt auch situative Beziehungen zum Servicepersonal in Cafés, Hotels und Geschäften ein. Und selbst ein Zuschauer kann schlechte Laune verursachen, wenn er Sie zum Beispiel drängt und darüber hinaus unhöflich ist.

    3) Emotional gefärbte Darstellungen, Erwartungen, Gedanken.
    Die Stimmung eines Menschen hängt direkt mit den Emotionen zusammen, die er erlebt, mit der Intensität des Denkprozesses. Positive Gedanken und Aktivitäten rufen positive Emotionen hervor, gute Laune, negative - negative Emotionen und schlechte Laune.

    Wenn es sich also um eine unvernünftige schlechte Laune handelt, müssen Sie sich zunächst auf die Emotionen konzentrieren, die eine Person erlebt - Apathie, Traurigkeit, Niedergeschlagenheit, Irritation und andere. Indem Sie die Emotionen identifizieren, die Sie fühlen, können Sie die Ursache Ihrer schlechten Laune identifizieren..

    - Häufige Ursachen für einen schlechten Geisteszustand

    1) Finanzielle Unzufriedenheit oder größere Verluste.
    2) Die Notwendigkeit, Arbeit zu leisten, ist nicht interessant.
    3) Störung von Plänen.
    4) Konfliktsituationen.
    5) angespannte familiäre Beziehungen.
    6) Erwartung möglicher Probleme.
    7) Sich unwohl fühlen.

    Dies sind die Hauptgründe, aber es gibt eine Reihe anderer Gründe, die nicht angesprochen werden. Sie beeinflussen jedoch sowohl den Gesundheitszustand als auch den emotionalen Hintergrund - auf die allgemeine Stimmung. Dies wird durch Lebensstil, Regime, Ernährung, Interessen und Hobbys, Freunde und Verwandte und andere Aspekte des Lebens beeinflusst.

    - Allgemeine Empfehlungen zur Beseitigung des schlechten emotionalen Zustands

    Jeder Grund braucht eine persönliche Note. Wenn Sie das Tätigkeitsfeld mit einem negativen emotionalen Hintergrund nicht ändern können, beginnen Sie Veränderungen in Ihrem Leben, indem Sie Ihre Stimmung auf zugängliche Weise verbessern..

    1) Rufen Sie einen Freund oder Bekannten an, mit dem Sie sich immer gut und wohl fühlen.
    Sprechen Sie über die Dinge, die Sie beide zum Lächeln bringen: Filme, Hobbys, Sport. Teilen Sie ihm Ihre Sehnsucht mit, wenn Sie dies wünschen. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Freund die richtigen Worte wählen, um Sie aufzuheitern, auch wenn es sich um Zitate aus Filmen handelt..

    2) zwinge dich zu lächeln, auch wenn durch Kraft.
    Strecken Sie Ihre Lippen zu einem Lächeln, locken Sie sich. Und wenn Sie zuerst Anstrengungen brauchen, werden Sie später feststellen, dass Sie nicht mehr kraftvoll, sondern natürlich lächeln. Der Körper wird bald Mimik erliegen und sich entspannen, was wiederum aufmuntern wird.

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    3) Stellen Sie sich vor den Spiegel und schauen Sie sich das Gesicht genau an.
    Stellen Sie sich die Emotionen vor, die Sie stärker fühlen als sie sind. Versuchen Sie es auf den Punkt der Absurdität zu bringen: Machen Sie ein böses Gesicht noch wütender, Traurigkeit noch trauriger. Je mehr du dich verziehst, desto lustiger wirst du. Und der Gesichtsausdruck wird geglättet und die Stimmung wird steigen.

    4) Verwöhnen Sie sich.
    Gehen Sie einkaufen, gehen Sie ins Kino, in die Sauna. Wenn es Sommer draußen ist - gehen Sie in die Natur, grillen Sie. Gehen Sie zu einem Friseur oder Massagesalon. Oder tun Sie etwas, das Sie sich selten erlauben.

    5) Ändern Sie den Raum um Sie herum.
    Räumen Sie bei der Arbeit den Arbeitsplatz auf und hängen Sie das Bild an den Tisch. Ordnen Sie das Haus neu an, dekorieren Sie den Raum mit angenehmen Gegenständen, werfen Sie alte und nervige Dinge weg.

    6) Weinen.
    Diese Methode ermöglicht es Ihnen, das Negative aus der Seele zu werfen, entspannt den Körper. Aber weine nicht nur, liege auf der Couch und sei in deinem Kissen begraben. Spielen Sie einen traurigen Film - die Hintergrundarbeit und die Traurigkeit der Charaktere helfen Ihnen, die angesammelte Spannung zu lösen.

    7) Schauen Sie sich Ihre alten Fotos von Ihnen glücklich mit guten Freunden in einer lustigen Atmosphäre an.
    Rufe die Emotionen hervor, die du damals erlebt hast. Suchen Sie nach den Telefonen alter Freunde, rufen Sie sie an und finden Sie heraus, wie es ihnen geht. Sie können sich sogar gemeinsam treffen und das Fotoalbum ansehen. Glauben Sie mir, Sie werden etwas haben, an das Sie sich erinnern können.

    8) Lernen Sie, positiv zu denken, sich negativer Emotionen bewusst zu werden, sich geistig und körperlich zu entspannen.

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    - Was ist, wenn morgens schlechte Laune ist??

    Das Bedürfnis, früh morgens aufzustehen, verdirbt die Stimmung einer Person, die noch nicht einmal aus dem Bett gestiegen ist. Sie müssen zur Arbeit gehen, vielleicht sogar zu Ihrem Abneigten, um den Transport voranzutreiben oder im Stau zu stehen. Diese Stimmung kann die ganze Zeit vor der Arbeit begleiten, und wenn Sie Ihren Tag auf diese Weise beginnen, werden Sie höchstwahrscheinlich auch bei der Arbeit keine Erleichterung verspüren..

    Der Umgang mit schlechter Laune am frühen Morgen ist wichtig, damit Ihr Tag positiv verläuft..

    1) Schlaf genug.
    Nur Sie wissen, wie viel Zeit Sie brauchen, um ausreichend Schlaf zu bekommen.

    2) Bereiten Sie abends Dinge, Kleidung usw. vor, um morgens nicht auf der Suche nach dem fehlenden Gegenstand zu rennen, was zu Irritationen führen kann.

    3) Stellen Sie eine positive, aber nicht aufdringliche Melodie auf den Alarm.

    4) Erstellen Sie Ihr eigenes Morgenritual, um aufzuwachen und aufzuwachen.

    Es kann eine Tasse gebrauten Cappuccino sein, eine Kontrastdusche, ein rhythmischer Tanz zu Ihrer Lieblingsmusik..

    5) Wenn es ein Job ist, den Sie hassen, machen Sie sich einen Traumjob.
    Fühle alles bis ins kleinste Detail, wie es dort sein sollte: das Team, dein Image, dein Gehalt, deine Kollegen, deine Führungskraft und so weiter. Stellen Sie sich vor, Sie gehen zu diesem Job, fühlen diese Stimmung, reparieren sie in sich selbst. Aber um nicht Ihr ganzes Leben in einer fiktiven Welt zu leben, sollten Sie Schritte auf der Suche nach einem Traumjob unternehmen, da der größte Teil Ihres Lebens dort verbracht wird und wenn die Arbeit keinen Spaß macht, werden Sie die Hälfte Ihres Lebens mit einem sauren Gesicht verbringen..

    6) Denken Sie abends nicht an Dinge, die negative Emotionen verursachen.
    Entspannen Sie sich, träumen Sie, stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens in fröhlicher Stimmung auf.

    Lesen Sie auch den Artikel darüber, wie Sie Optimist werden können..

    - Drücken Sie Hilfe aus, damit Sie sich besser fühlen

    Diese Methoden sind für alle geeignet, auch für diejenigen, die sehr schlechte Laune haben. Sie werden Sie sicherlich nicht vor Depressionen retten, aber sie werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Und selbst wenn Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden in Ordnung sind, tun Sie etwas aus dieser Liste, um sich selbst zu gefallen..

    1) Gehen Sie zurück in die Gegenwart.
    Wenn Sie an die Vergangenheit denken, sich Sorgen um die Zukunft machen oder sogar Tagträumen, können Traurigkeit und schlechte Laune Ihre Begleiter werden. Um in die Gegenwart zurückzukehren, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu fühlen und nicht durch fremde Prozesse abgelenkt zu werden. Atme anderthalb bis zwei Minuten tief durch.

    2) Schokolade essen.
    Zwei Scheiben dunkler Schokolade erhöhen den Endorphinspiegel im Blut und geben eine positive Einstellung.

    3) Musik hören.
    Musik fördert die Produktion von Dopamin in Ihrem Gehirn. Musik ist mit Lustgefühlen verbunden, und ein dreiminütiger Song kann Ihre Dunkelheit leicht in ein Lächeln verwandeln. Wenn Sie die Melodie hören, erwarten Sie, was als nächstes kommt, und Sie können sich mit einem Ausbruch von Vergnügen belohnen..

    4) jemanden umarmen.
    Eine Umarmung kann Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Stellen Sie zunächst sicher, dass die Person, die Sie umarmen möchten, sich dieser Art von Zärtlichkeit bewusst ist und nichts dagegen hat. (Lesen Sie den Artikel "Hug Day".

    5) Chatte mit dem Tier.
    Wenn Sie eine Katze oder einen Hund in Ihrem Haus haben, nehmen Sie sich Zeit, um mit ihm zu interagieren. Streicheln, spielen, das Tier umarmen. Wenn Sie kein Haustier haben, besuchen Sie eine Katzenausstellung oder eine Tierhandlung.

    - 3 einfache Möglichkeiten, mit schlechter Laune umzugehen

    Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, mit schlechten Launen umzugehen. Vorausgesetzt, Sie haben eine vorübergehende Erkrankung und keine langfristige Depression, aber in diesem Fall können einige Ratschläge hilfreich sein..

    Das Essen füllt die Nährstoffe auf, die Sie tagsüber verloren haben. Wenn Sie schlechte Laune haben, weil Sie nichts gegessen haben und einen niedrigen Blutzucker haben, werden Sie nach dem Essen sofort Erleichterung verspüren. Auch Fettsäuren in Lebensmitteln wirken sich positiv auf die Emotionen aus..

    Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel zu essen..

    2) sich körperlich betätigen.

    Übung erhöht Ihren Endorphinspiegel und wechselt Ihre Stimmung innerhalb von Minuten von schlecht zu gut. Die größte Ladung an Endorphinen kann durch Training mit mäßiger bis hoher Intensität erhalten werden.

    3) Nutzen Sie dies.

    Schlechte Laune führt oft zu einem wacheren und nachdenklicheren Zustand, in dem Sie sich auf bestimmte Aufgaben konzentrieren können.
    Sie erhalten eine Art Tunnelblick, sodass Sie sich voll und ganz auf ein Projekt konzentrieren können. Eine schlechte Laune überzeugt uns auch mehr, weil sie dazu beiträgt, bestimmte Ideen und Kommunikationsstile zu entwickeln..

    - Fazit

    Viele Menschen leiden oft unter schlechter Laune. Alles kann der Grund dafür sein. Das Traurigste ist, dass sie in einem solchen Zustand nicht nur sich selbst, sondern auch Verwandte und Freunde foltern, die sie in einem Anfall von Verärgerung anschreien können. Wenn wir uns schlecht fühlen, wollen wir unbewusst die Stimmung anderer ruinieren. Und meistens sind es genau diejenigen, die uns lieb sind. Daher ist es notwendig, mit Anfällen von schlechter Laune umzugehen..

    Wenn Sie den Grund für diesen Zustand kennen, können Sie Ihre Stimmung leicht verbessern. Wir sind für unser eigenes Leben verantwortlich. Unsere Stimmung hängt nur von uns selbst ab. Sobald Sie lernen, mit Ihren negativen Emotionen umzugehen, werden Sie vergessen, was schlechte Laune ist. Es bedroht keine positiv gesinnten Menschen.

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