Schlechte Laune - was zu tun ist und warum es passiert

Aus dem einen oder anderen Grund verschlechtert sich die Stimmung einer Person regelmäßig. Der Begriff "Stimmung" in der Psychologie kann als langfristiger emotionaler Zustand bezeichnet werden, der Bedingungen für den Verlauf verschiedener psychologischer Prozesse schafft.

Wie schlecht gelaunt ist bestimmt

Psychologen glauben, dass Stimmung ein emotionaler Zustand einer Person ist, der sich abhängig von den Ereignissen und der persönlichen Einstellung zu ihnen ändert. Die Situation, in der der Wunsch zu weinen, Irritationen und Aggressionen alles verursachen, was um uns herum passiert, ist jedem Einzelnen vertraut. Das heißt aber nicht, dass diese Person böse ist, sie hat nur schlechte Laune. Dieser Zustand ist keine Folge äußerer Gründe, meistens liegt die Ursache für schlechte Laune im Inneren: Ein Mensch ist mit dem Niveau seines Lebens nicht zufrieden, will oder kann nicht alleine aus einem Unterdrückungszustand herauskommen.

Mögliche Ursachen für schlechte Laune

Auf den ersten Blick gibt es in der modernen Gesellschaft sehr viele Gründe für schlechte Laune, aber es lohnt sich, die Gründe vom Grund zu unterscheiden. Jedes Ereignis, das in seiner Essenz unbedeutend ist, kann zu einem Grund oder einem Anstoß werden: einem feindlichen Blick eines Passanten auf der Straße, einem Stau, einer unhöflichen Antwort eines Verkäufers und so weiter. Psychologen teilen die Gründe für schlechte Laune in drei Gruppen ein:

  1. Somatische (im Körper auftretende) Faktoren: chronische Müdigkeit, Schlafmangel, Krankheiten, hormonelles Ungleichgewicht.
  2. Externe Quellen: Beziehungen zu anderen Menschen (Bekannte und Fremde), Wetterbedingungen, Unbehagen am Arbeitsplatz und zu Hause, die Notwendigkeit uninteressanter Arbeit, Konfliktsituationen in der Familie und bei der Arbeit, eine scharfe Änderung der Pläne aufgrund der Handlungen anderer Menschen.
  3. Die emotionalen Erwartungen einer Person und die Spannung des Denkprozesses (Erfolg, positive Gedanken und Emotionen provozieren eine gute Laune, Misserfolg und negative Emotionen sind Begleiter einer schlechten Laune)..

Zusätzlich zu den oben genannten Hauptgründen gibt es viele Faktoren, die sowohl das Wohlbefinden als auch den emotionalen Zustand einer Person beeinflussen..

Ist schlechte Laune ohne Grund möglich

Manchmal verstehen die Leute nicht, warum eine Person nicht in der Stimmung ist. Dieser Zustand tritt unter dem Einfluss von:

  • Krankheiten und hormonelle Veränderungen (Frauen in der Zeit vor der Menstruation oder während der Schwangerschaft möchten vielleicht weinen, aber mit der Geburt eines Kindes oder nach dem Ende der Menstruation verschwindet der Wunsch, eine Träne zu vergießen);
  • Alkohol, Drogen, Medikamente (insbesondere deren Nebenwirkungen);
  • sogenannte "Alters" -Krisen (zum Beispiel Midlife-Crisis bei Männern und Frauen, Jugend).

Menschen mit verschiedenen Hirnfehlern (TBI, Folgen von Meningitis oder Enzephalitis, angeborenen Anomalien, Tumoren) leiden ebenfalls unter unzumutbaren Stimmungsschwankungen.

In einigen Fällen glaubt die Person selbst, dass sie keine Gründe für schlechte Laune hat, aber bei einer tieferen Analyse stellt sich heraus, dass es viele Gründe gibt, aber jeder von ihnen ist für sich genommen unbedeutend..

Wichtig! Alle kleinen kleinen Probleme häufen sich allmählich und versetzen nicht nur der Stimmung, sondern auch der gesamten Psyche einen spürbaren Schlag, der den Beginn von Neurose und Depression hervorruft.

Ein Mangel an Stimmung über einen längeren Zeitraum kann ein Symptom für eine innere Depression sein. Daher müssen Sie die Ursachen für eine Depression rechtzeitig identifizieren und beseitigen.

Ständig schlechte Laune

Stimmungsschwankungen während des Tages sind für jede Person normal. In der Regel handelt es sich dabei um moderate Änderungen, denen Ereignisse vorausgehen. Bei häufigen oder starken Stimmungsschwankungen einen Arzt konsultieren.

Es gibt verschiedene bekannte Arten von schlechter Laune:

  • Depression - Depressionsgefühle, Traurigkeit, der Drang zu weinen, Traurigkeit, die mit schweren Gedanken einhergehen kann, Selbsthass.
  • Pessimismus - pessimistische Stimmung, mangelndes Vertrauen in sich selbst und die Menschen in der Umgebung, die Wahrnehmung nur negativer Informationen und die Ablehnung des Positiven;
  • Apathie - Passivität, Schläfrigkeit, mangelnde Bereitschaft, irgendetwas zu tun, Verschwinden des Interesses an der Außenwelt.

Manchmal werden solche schlechten Launen von selbst beobachtet, aber sie können auch kombiniert werden, dann wird der Kampf gegen einen niedrigen emotionalen Zustand schwieriger.

Wichtig! Wenn eine Person psychische Störungen hat, kann schlechte Laune ein Symptom für ein schweres Unwohlsein sein, mit dem nur ein Spezialist fertig werden kann.

Ständige schlechte Laune erfordert die Klärung und Beseitigung der Ursachen. Erst danach wird versucht, den emotionalen Zustand zu erhöhen..

Unterschied zwischen schlechter Laune und Depression

Manchmal interpretieren schlecht gelaunte Menschen ihren Zustand fälschlicherweise als Depression. Traurigkeit, Herbst-Blues oder kurzfristige Depression - all dies ist ein völlig natürlicher menschlicher Zustand. Ein geistig normaler Mensch kann nicht immer nur gute Laune haben (dies ist bereits ein Zeichen für eine Unzulänglichkeit). Negative Ereignisse führen zu einer Abnahme des emotionalen Zustands, dies sollte jedoch nicht länger als 2 Wochen dauern. Experten empfehlen, Traurigkeit von Depression zu unterscheiden, da ein langer Zeitraum mit ständig schlechter Laune auf ernsthafte Probleme hinweist und einen sofortigen Appell an einen Psychotherapeuten erfordert. Neben einer ständigen schlechten Laune kann ein Symptom einer Depression sein:

  • vegetative Störung und Kraftverlust;
  • Angst, Nervosität, Reizbarkeit, Angstattacken;
  • ständige oder periodische Schuldgefühle, ein Rückgang des Selbstwertgefühls, des Misstrauens;
  • Verlust der emotionalen Sensibilität, Gleichgültigkeit gegenüber der Außenwelt, Trägheit;
  • Panikzustände;
  • Verlust des Lebensinteresses, Existentialismus;
  • Selbstmordgedanken;
  • Konzentrationsschwierigkeiten.

Wenn eine Person mindestens die Hälfte der aufgeführten Symptome hat, ist eine ärztliche Beratung erforderlich.

Rat des Psychologen

Moderne Psychologen betrachten eine schreckliche Stimmung als ein wesentliches Merkmal der menschlichen Existenz. Die ständige Verschleierung negativer Gefühle verschärft den mentalen Zustand des Individuums, daher ist es notwendig, das Negative wegzuwerfen, aber so, dass unter den Menschen in der Umgebung keine schlechte Laune "gesät" wird.

Depression ist nicht nur ein depressiver emotionaler Zustand, sondern eine schwere psychische Erkrankung, die eine lange und teure Behandlung erfordert. Wie jede Krankheit wird eine Depression besser verhindert als geheilt..

Um Depressionen vorzubeugen, raten Psychologen:

  1. Genug Schlaf bekommen. Die Ruhezeit ist für jede Person individuell. Ständiger Schlafmangel ist der erste Schritt zur Depression.
  2. Bereiten Sie Kleidung und alle Eigenschaften für den neuen Tag im Voraus vor (vorzugsweise sogar abends), dann beginnt der Morgen nicht mit Irritationen.
  3. Stellen Sie im Wecker eine leicht positive Melodie ein (störende Geräusche wecken Sie schnell auf, helfen Ihnen jedoch nicht, den Tag mit einer positiven zu beginnen)..
  4. Entwickeln Sie ein Morgenritual für gute Laune (eine Tasse Kaffee, ein lustiger Tanz, ein guter Tag für sich selbst vor dem Spiegel usw.).
  5. Überlegen Sie sich kein negatives Szenario für den Tag, sondern stimmen Sie sich auf eine positive Stimmung ein.
  6. Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden und interessieren Sie sich regelmäßig für ihr Leben (das Bumerang-Gesetz in Kraft: diejenigen, die für Sie interessant sind, interessieren sich für Sie), aber verhängen Sie nicht.
  7. Vereinbaren Sie Zeit miteinander für die ganze Familie (ins Kino gehen, Picknicks machen, einkaufen).
  8. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst (lesen Sie literarische Werke, insbesondere Zitate aus den Überlegungen großartiger Menschen, tun Sie, was Sie lieben, hören Sie Musik, um beruhigt zu sein).
  9. Eltern sollen Kindern beibringen, dass Erwachsene keine Diener sind und auch das Recht auf ihr eigenes Leben haben.
  10. Haben Sie keine Angst vor Einsamkeit - dies hat nicht nur negative, sondern auch positive Aspekte (die Möglichkeit, sich in Stille zu entspannen, auf sich selbst aufzupassen).
  11. Versuchen Sie nicht, zu Hause und bei der Arbeit Verantwortung für alle und alles zu übernehmen. Haben Sie keine Angst, Menschen abzulehnen.
  12. Erkennen Sie das Vorhandensein eines psychischen Problems und suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten (Psychologe, Psychotherapeut und sogar Psychiater)..

Depressionen und schlechte Laune überwinden

Eine schlechte Laune ist also nicht nur ein vorübergehender Zustand der Psyche eines Menschen oder ein Merkmal seines Charakters, sondern ein Indikator für seine geistige und körperliche Gesundheit, der nicht leicht genommen werden sollte..

Wie man schlechte Laune von Depressionen unterscheidet

Spalte eines Psychotherapeuten und 10 Fragen, die Ihnen helfen zu verstehen, was mit Ihnen passiert.

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Denken Sie zunächst daran, dass die Diagnose und Behandlung von Stimmungsstörungen oder Stimmungsstörungen in der Medizin behandelt wird, die für viele einen schrecklichen Namen trägt - die Psychiatrie..

Obwohl niemand Angst vor dem Begriff "Seele" hat, verfolgt sein altgriechisches Analogon "Psyche" viele. Dies ist auf die weit verbreitete falsche Überzeugung zurückzuführen, dass eine psychische Störung notwendigerweise Wahnsinn bedeutet..

Für unsere mutigen Leser, die zugeben, dass sie eine Seele und damit eine Psyche haben, wird es nützlich sein, sich mit den Informationen vertraut zu machen, wie man schlechte Laune von Depressionen unterscheidet..

Selbst wenn Sie sich einer Depression verdächtigen, beeilen Sie sich nicht, sich aufzuregen und sich für verrückt zu erklären..

Jede Person ist subjektiv bei der Beurteilung ihres Wohlbefindens und ihres Zustands, daher sind falsche Interpretationen diagnostischer Tests möglich.

Es gibt auch zweifelhafte Interpretationen von Psychologen, von denen die meisten nicht über ausreichende Erfahrung im Umgang mit Depressionen verfügen und es vorziehen, depressive Klienten an Psychiater weiterzuleiten.

Wenn Sie also eine Depression vermuten, ist es besser, sofort einen Spezialisten mit dem entsprechenden Profil zu kontaktieren - einen Psychotherapeuten, der auch Psychiater ist..

Diese Kombination ermöglicht es, Diagnosefehler zu vermeiden und die optimale Behandlung auszuwählen..

Beginnen wir mit den Fragen und beginnen wir mit der Tatsache, dass eine Person sofort genau bestimmen kann:

1. Gibt es einen Grund für meine schlechte Laune??

2. Wie lange hält meine schlechte Laune an??

Wenn die Antwort eindeutig Ja lautet und Sie die genaue Ursache Ihrer schlechten Laune kennen und seit dem Stimmungswechsel nicht mehr als zwei Wochen vergangen sind, sind Sie höchstwahrscheinlich ein Opfer Ihrer akuten Stressreaktion. Aber wenn der Grund Ihnen unbekannt ist oder wenn nach dem Einsetzen der Situation, die als Grund für den Stimmungsabfall diente, viel mehr Zeit vergangen ist, dann gibt es einen Grund, über Depressionen nachzudenken.

Die nächsten beiden Fragen, die es wert sind, beantwortet zu werden, sind:

3. Was passiert mit meinem Appetit??

Der Appetit kann aus sehr unterschiedlichen Gründen vorübergehend gesenkt werden. In Abwesenheit von Depressionen neigen Menschen jedoch eher dazu, "Stress zu nutzen", was letztendlich zu Übergewicht führt. Wenn dies ein spürbarer und anhaltender Appetitlosigkeit ist, der mit Gewichtsverlust einhergeht, besteht das Risiko einer Depression.

4. Was passiert mit meinem Schlaf??

Schlafstörungen, oder besser gesagt der "Schlaf-Wach" -Modus, sind jedem bekannt.

In Wahrheit ist es schwierig, sich eine Person vorzustellen, die noch nie Schwierigkeiten hatte, vor dem Hintergrund unangenehmer Situationen und verwandter Gedanken einzuschlafen.

Bei Depressionen wird jedoch nicht nur das Einschlafen gestört.

Der Schlaf kann oberflächlich und zeitweise werden, und es kann zu einem frühen Erwachen kommen, bei dem es nicht mehr möglich ist, einzuschlafen. Im Allgemeinen ist dies für eine lange Zeit und stört die Schlafqualität stark, die Person hat kein Gefühl der Ruhe nach dem Schlaf.

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5. Was passiert tagsüber mit meiner Stimmung??

Eine schlechte Laune kann eine Person jederzeit überholen, aber bei Depressionen können charakteristische tägliche Stimmungsschwankungen auftreten, wenn eine Person morgens depressiv ist und sich die Stimmung am Abend etwas ausgleicht. Es wird angenommen, dass dies auf tägliche Schwankungen der Spiegel bestimmter Neurotransmitter zurückzuführen ist, die unsere Stimmung beeinflussen..

6. Was passiert mit meiner körperlichen Verfassung??

Jeder weiß, dass das Energieniveau, das eine Person in sich fühlt, unter dem Einfluss verschiedener Gründe stark variieren kann, zum Beispiel: Mangel an Nahrung, Müdigkeit unter dem Einfluss körperlicher Anstrengung.

Es ist aber auch ein Gefühl der "Müdigkeit", das in direktem Zusammenhang mit dem emotionalen Zustand einer Person steht.

Wenn es nicht so schwierig ist, eine Person vor dem Hintergrund schlechter Laune aus dem Zustand der „Müdigkeit“ herauszuholen, indem sie verschiedene angenehme Reize bietet, ist es fast unmöglich, durch verlockende Angebote aus der Depression herauszukommen, wie „ein Nilpferd aus einem Sumpf zu ziehen“. Darüber hinaus kehrt eine depressive Person nach Beendigung der Stimulation sofort in ihren "Sumpf" zurück, wenn die körperliche Aktivität stark reduziert ist oder fehlt..

7. Was passiert mit meiner Leistung??

Natürlich wirkt sich unsere schlechte Laune direkt negativ auf die Leistung aus und verringert die Geschwindigkeit des Denkens, der Konzentration und des Gedächtnisses. Es ist schwieriger für uns, normale Arbeitsaufgaben zu lösen, aber in der Regel gibt es keine Angst und Weigerung, die Arbeit zu erledigen.

Bei einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit vor dem Hintergrund einer Depression kann eine Person Minderwertigkeit, Schuldgefühle und Angst verspüren, da scheinbar vertraute Aufgaben nicht ausgeführt werden können. Dies kann dazu führen, dass jede Arbeit umgangen wird, die auch nur die geringste Belastung der kognitiven Funktionen erfordert.

8. Was passiert mit meinem Aussehen??

Die Art und Weise, wie ein Mensch für sich selbst sorgt, sein Aussehen, kann auch auf Unterschiede in seinem Zustand hinweisen. Für viele von uns kann schlechte Laune durch einen Besuch bei einer Kosmetikerin, Wellnessanwendungen, Einkäufe usw. korrigiert werden..

Bei Depressionen kümmert sich ein Mensch normalerweise nicht viel um sein Aussehen, ist in seine Erfahrungen eingetaucht, hört auf, wie zuvor auf sich selbst aufzupassen, hört auf, die Hygieneregeln einzuhalten, manchmal ohne es zu merken.

9. Was passiert mit meinem Interesse an der Außenwelt??

Bei schlechter Laune lieben wir vielleicht nicht die ganze Welt und versuchen, uns davon zu isolieren. Trotzdem ist der Mensch ein soziales Wesen und der Mangel an Kommunikation belastet uns bald.

Darüber hinaus suchen wir bei schlechter Laune eher Hilfe und moralische Unterstützung bei Verwandten, Freunden und Angehörigen..

Und wenn wir das bekommen, was wir brauchen, kehren wir zu einem angenehmen Geisteszustand zurück.

Aber im Falle einer Depression passiert oft alles anders, ein Mensch fängt an, sich immer mehr von der Umwelt abzugrenzen, hört auf zu kommunizieren, schließt sich sich selbst und seinen Erfahrungen an. Verstöße gegen die Sozialisation verschlimmern nur den depressiven Zustand, schaffen einen Teufelskreis, aus dem es manchmal sehr schwierig ist, ohne externe Hilfe und Unterstützung herauszukommen.

Und schließlich die letzte Frage von unseren zehn.

10. Was wird als nächstes passieren??

Bei schlechter Laune kann ein Mensch dennoch in die Zukunft schauen und die Perspektiven für die Entwicklung seines Lebens, die aktuelle Situation, einschätzen. Träume und Fantasien über die Zukunft machen es oft einfacher, mit Stress und schlechter Laune umzugehen..

Aber mit Depressionen kann ein Mensch nicht aus der Gefangenschaft seiner negativen Gedanken und Ideen herauskommen. Die Zukunft ist schwarz gezeichnet, beginnt zu erschrecken, und der Mensch hört auf, darüber nachzudenken, um zusätzliche unangenehme Erfahrungen zu vermeiden, versinkt aber gleichzeitig immer mehr in den Abgrund der Depression, in die Tiefen seiner hoffnungslosen, bedeutungslosen Existenz.

Bei einer solchen Perspektive des Verlusts des Lebens kann eine Person Gedanken an Lebensunwilligkeit haben, was zu den ungünstigsten Konsequenzen führen kann..

Das klingt alles traurig, aber es gibt einen Weg!

Wenn Sie in Ihren Antworten auf diese Fragen sicherstellen konnten, dass Ihre schlechte Laune keine Bedrohungen birgt, dann gratulieren wir Ihnen! Wenn Sie Zweifel an Ihrem Zustand haben, ist dies noch kein Grund zur Sorge. Das Beste, was Sie tun können, ist, eventuelle Zweifel auszuräumen, indem Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Selbst wenn Anzeichen einer Depression zutage treten, ist dies überhaupt kein Satz..

Die moderne medizinische Forschung zeigt überzeugend, dass Depressionen von den meisten Menschen auch ohne Medikamente behandelt werden können. Rechtzeitige Psychotherapie und soziale Rehabilitation in den letzten Jahren wurden von der medizinischen Gemeinschaft als wirksam auf dem Niveau von seit langem etablierten Antidepressiva anerkannt..

Warum ist schlechte Laune und was tun, wenn Sie nichts wollen??

Die Stimmung eines jeden ändert sich im Laufe des Tages.

Normalerweise sind diese Veränderungen mild, und wenn sich die Stimmung zu oft ändert, ist dies ein Grund, ins Krankenhaus zu gehen..

Eine schwere, bedrückende Stimmung, die eine Person lange Zeit begleitet, ist ein Symptom für Depression.

Um die Frage zu beantworten, warum schlechte Laune vorliegt, ist es wichtig, die jüngsten Ereignisse zu analysieren, und die Antwort wird gefunden..

Was ist Kunsttherapie und wofür? Lesen Sie hier darüber.

Allgemeine Information

In den meisten Fällen haben schlechte Laune klare Gründe, die leicht zu erkennen sind..

Außerdem ist es normalerweise leicht, mit ihm zu kämpfen: Es reicht aus, zu tun, was Sie wollen, Ihre Lieblingsmusik einzuschalten, gut zu schlafen, mit Freunden zu reden, sich zu unterhalten, leckeres Essen zu essen und sich das Weinen zu erlauben.

Aber je schwerwiegender der Grund für die schlechte Laune ist, desto länger wird es dauern, bis Sie sich besser fühlen..

Schwere emotionale Umwälzungen lösen häufig die Entwicklung verschiedener psychischer Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen, posttraumatische Belastungsstörungen und Neurosen aus.

Wenn eine Person an psychischen Erkrankungen leidet, sollte schlechte Laune nicht leicht genommen werden: Dies ist ein Symptom für eine Krankheit, die äußerst schwer zu bewältigen ist, und Versuche, Aktivitäten zu ändern oder freiwillige Anstrengungen zu unternehmen, helfen oft nicht.

Schlechte Laune kann unterteilt werden in:

  1. Deprimiert. Dies ist die häufigste Art von schlechter Laune, mit der jeder vertraut ist. Eine Person fühlt Traurigkeit, Traurigkeit, klagt über etwas, weint. Es kann mit schweren Gedanken, mit Selbsthass kombiniert werden, oder es kann nicht kombiniert werden, wenn die Person keine Geisteskrankheit hat..
  2. Pessimistisch. Es manifestiert sich in Form von pessimistischen Gedanken und Aussagen wie "Dieses Unternehmen wird scheitern", "Ich werde definitiv nicht damit fertig werden", "Alles wird sehr schlecht sein", "Er wird mir nicht helfen". Bei einer Person in einer pessimistischen Stimmung nimmt der Glaube an sich selbst und andere ab, er sieht in allem meist negativ. Oft kombiniert mit depressiver Stimmung.

  • Apathisch. Der Wunsch, etwas zu tun, nimmt erheblich ab oder verschwindet. Ein Mensch ist passiv, er möchte im Bett liegen, schlafen und es ist ziemlich schwierig, sich zu zwingen, etwas Wichtiges zu tun. Kann mit pessimistischen und depressiven Stimmungen kombiniert werden.
  • Die Grenze zwischen Norm und Pathologie ist ziemlich dünn, aber normalerweise sprechen sie über Pathologie in Fällen, in denen eine schlechte Laune (in ihren verschiedenen Erscheinungsformen) mindestens zwei Wochen lang anhält.

    Wenn der depressiven Stimmung schwere emotionale Umwälzungen vorausgingen - der Tod eines Freundes, eines Verwandten, die Trennung von einem geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes, eine akute Episode von Gewalt -, benötigt die Person möglicherweise auch die Hilfe eines Psychotherapeuten.

    Was Psychologen sagen?

    Schlechte Laune ist ein natürlicher Teil unseres Lebens und sollte nicht dämonisiert werden: Es ist eine normale Reaktion der menschlichen Psyche auf verschiedene Ereignisse.

    Langfristige Versuche, eine negative Stimmung zu verbergen, Tränen zurückzuhalten, sind der Weg, um das geistige Wohlbefinden zu verbessern. Sie sollten Emotionen, die mit schlechter Laune verbunden sind, nicht aufrechterhalten.

    In der Gesellschaft wird auch allgemein angenommen, dass Depressionen so etwas wie schlechte Laune sind. Ziehen Sie sich also einfach zusammen, tun Sie etwas Neues, und alles wird vergehen..

    Diese Meinung ist jedoch völlig falsch, da Depressionen eine psychische Störung mit einer Vielzahl von Symptomen sind und eine depressive, depressive Stimmung nur eine davon ist..

    Darüber hinaus funktionieren die Standardmethoden für den Umgang mit schlechter Laune in diesem Fall nicht, und Sie müssen sich einer speziellen Behandlung unterziehen.

    Nach dem kognitiven Ansatz in Psychologie und Psychotherapie ist schlechte Laune eine Folge negativer automatischer Gedanken.

    Normalerweise stehen diese Gedanken in direktem Zusammenhang mit einem Ärgernis, das im Leben eines Menschen aufgetreten ist, und verschwinden schnell, wenn mit seiner Psyche alles in Ordnung ist. Aber mit Depressionen bleiben sie und es ist sehr schwierig, mit ihnen umzugehen..

    Geschieht es ohne Grund??

    Schlechte Laune kann ohne ersichtlichen Grund sein.

    Meistens ist dies auf verschiedene somatische Veränderungen im menschlichen Körper zurückzuführen, die unter dem Einfluss von Hormonen (hormonelle Störungen, Veränderungen des natürlichen Kreislaufs, Geburtsfehler) oder von außen eingedrungenen Chemikalien (Alkohol, Drogen, Nebenwirkungen von Drogen) stehen..

    Außerdem können bei Menschen mit verschiedenen Hirnfehlern ohne ersichtlichen Grund Stimmungs- und Verhaltensänderungen beobachtet werden, die mit Folgendem verbunden sind:

    • kraniozerebrales Trauma;
    • die Folgen infektiöser Prozesse (Meningitis, Enzephalitis);
    • angeborene Anomalien;
    • gutartige und bösartige Tumoren (viele Patienten erinnern sich, dass die ersten Anzeichen der Krankheit Veränderungen in Verhalten und Stimmung waren).

    Manchmal denken die Leute, dass es keine Gründe für schlechte Laune gibt, aber tatsächlich sind sie es und mehr als gut.

    Zum Beispiel neigen manche Menschen dazu, ihre Probleme für unbedeutend und unwichtig zu halten, und wenn sie nach der Lebenssituation, nach negativen Ereignissen gefragt werden, wischen sie sie ab und sagen, dass alles in Ordnung ist..

    Wenn Sie tiefer graben, stellt sich heraus, dass der Ehepartner unhöflich und die Arbeit stressig ist, aber es hat lange keinen Urlaub gegeben, und das Kind geht es schlecht in der Schule, und es hat kürzlich einen Streit mit seinem Vater gegeben.

    Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass selbst kleinere Probleme die Psyche allmählich untergraben und die Entwicklung von Neurosen und Depressionen provozieren können.

    Eine unvernünftige depressive Stimmung, die lange anhält, kann ein Zeichen für eine endogene Depression sein (sie kann auch als innere Depression bezeichnet werden)..

    Bei dieser Krankheit wird nach der bestehenden wissenschaftlichen Theorie der Austausch von Serotonin und Noradrenalin gestört..

    Infolgedessen ist das Leben eines Menschen in Ordnung, aber aufgrund eines Defekts im Austauschmechanismus fühlt er sich hoffnungslos. Aber depressive Verstimmungen sind nicht das einzige Symptom der Krankheit..

    Warum schlechte Laune?

    Und ich will nichts

    Warum ist meine Stimmung bei Null und ich will nichts? Dies entspricht der Beschreibung von Apathie: Ein Zustand, in dem eine Person nicht die Kraft hat, sich auf nützliche Aktivitäten einzulassen, sich leer fühlt und sich nur hinlegen, schlafen oder einige Aktivitäten ausführen möchte, die sie beruhigen und einen Anschein von Befriedigung vermitteln.

    Menschen, insbesondere diejenigen, die die Psychologie nicht kennen, betrachten diesen Zustand als Faulheit..

    Laut modernen Psychologen gibt es jedoch keine Faulheit als solche, und die damit verbundenen Anzeichen stehen in direktem Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit einer Person..

    Apathie kann aus vielen verschiedenen Gründen auftreten, wie zum Beispiel:

    • die Folgen emotionaler Belastung (Tod einer lieben Person, schwere Krankheit, akute Folge von Gewalt, Verlust des Arbeitsplatzes, Scheidung usw.);
    • das Vorhandensein verschiedener psychischer Erkrankungen (Apathie ist ein Symptom für viele psychische Erkrankungen, einschließlich Depressionen, Neurosen, PTBS, Angststörungen, Schizophrenie);
    • somatische Erkrankungen (natürliche Veränderungen des hormonellen Hintergrunds, endokrine Pathologien, Folgen von Hirnschäden verschiedener Herkunft, Tumoren);
    • Exposition gegenüber Chemikalien, die von außen in den Körper gelangt sind (Nebenwirkungen von Medikamenten, Alkohol, Drogen).

    Bei Menschen ohne psychische Erkrankungen tritt Lethargie normalerweise während oder nach stressigen Zeiten auf (z. B. eine Sitzung, ein Notfall bei der Arbeit)..

    Die menschliche Psyche ist erschöpft und braucht Ruhe. Wenn Sie sich keine Pause gönnen, kann dies zur Entwicklung einer Neurose führen..

    Und ich möchte immer weinen

    Ein ähnlicher Zustand wird bei Menschen nach schwierigen, unangenehmen Ereignissen (Tod von Angehörigen, stressigen Zeiten während des Studiums, der Arbeit usw.) beobachtet..

    Mit der Zeit sollte sich die Gesundheit wieder normalisieren..

    Es kann auch eines der Hauptsymptome von Depressionen oder Neurosen sein. Wenn der Zustand länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus gehen..

    Zuerst müssen Sie zu einem Therapeuten kommen, da solche Zustände vor dem Hintergrund hormoneller Störungen und anderer somatischer Anomalien beobachtet werden können. Er wird die notwendigen Anweisungen geben. Wenn bei der Untersuchung keine körperliche Erkrankung festgestellt wird, müssen Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden.

    Nach dem Trinken von Alkohol

    Alkohol ist ein Depressivum, entgegen der landläufigen Meinung. Es verursacht kurzfristiges Vergnügen, das durch Depressionen ersetzt wird, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Dieser Zustand kann eine Person dazu bringen, wieder zu trinken, um sich besser zu fühlen..

    Alkoholische Getränke wirken sich negativ auf die Stoffwechselmechanismen von Neurotransmittern aus und gelten daher als Depressiva.

    Es gibt einen speziellen Begriff - alkoholische Depression. Außerdem wird bei Menschen, die versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, eine extrem depressive Stimmung beobachtet..

    Wenn eine Person kein erfahrener Alkoholiker ist und während des Urlaubs einfach mehr als gewöhnlich getrunken hat, wird die depressive Stimmung innerhalb weniger Tage verschwinden. Sie müssen nur geduldig sein. Wenn der psychische Zustand extrem schwerwiegend ist, sollten Sie ins Krankenhaus gehen.

    Geburtstag

    Warum ist an deinem Geburtstag überhaupt keine Stimmung??

    Für Kinder ist der Geburtstag einer ihrer Lieblingsfeiertage, denn jeder gibt Geschenke, gratuliert, Sie können leckeres Essen essen, das Sie im Alltag selten essen.

    Aber wenn sie älter werden, haben viele Menschen eine negative Einstellung zu ihrem Geburtstag..

    Dies geschieht normalerweise aus folgenden Gründen:

    1. Der Geburtstag erinnert einen Menschen daran, dass er älter geworden ist, aber nicht nahe daran ist, seine Lebensziele zu erreichen. Dieses Gefühl ist während einer Midlife-Crisis besonders ausgeprägt..
    2. Geburtstag kann mit Altern verbunden sein und daran erinnern, dass Menschen sterblich sind.
    3. Wenn der Geburtstag nicht so verläuft, wie es der Geburtstagsperson wünscht, kann er ihn auch verärgern..

    Existenzielle Erfahrungen quälen Menschen oft an ihrem Geburtstag, und das ist in Ordnung. Wenn sich die Traurigkeit über den Geburtstag hingezogen hat und die Abneigung gegen diese Tage zu groß ist, ist es wichtig, einen Psychologen oder Psychotherapeuten zu konsultieren.

    Der Ehemann ist ständig schlecht gelaunt

    Warum ist mein Mann immer in einer schrecklichen Stimmung? Wenn sich ein Ehepartner, Ehepartner, Freund oder Verwandter ständig über eine schreckliche Stimmung beschwert, depressiv, verstört und oft weinend aussieht, kann dies ein Symptom für psychische Probleme sein. Meistens ist dies ein Zeichen von Depression oder Neurose..

    Einige somatische Pathologien können sich auch negativ auf die Stimmung auswirken. Daher ist es wichtig, vor dem Besuch eines Psychotherapeuten in einem regulären Krankenhaus untersucht zu werden.

    Stimmungsstörungen in der Psychiatrie

    Affekt ist eine Definition, die angibt, wie eine Person ihre eigene Stimmung fühlt und wie sie sich entsprechend verhält. Die Liste der affektiven Stimmungsstörungen (MAD) enthält eine umfangreiche Liste von psychischen Störungen..

    AVR kann unterteilt werden in:

  • Depressive Störungen. Diese Kategorie umfasst absolut alle Arten von Depressionen, von denen es mehrere Dutzend gibt. Die bekanntesten Arten von Depressionen sind atypische Depressionen, leichte Depressionen, schwere Depressionen und saisonale Depressionen. Dysthymie ist auch eine depressive Störung: eine pathologische Erkrankung, bei der sich eine Person mindestens zwei Jahre lang depressiv fühlt, die Symptome jedoch nicht schwerwiegend genug sind, um sie als Depression zu betrachten.
  • Bipolare Störungen Dazu gehören bipolare Störung und Zyklothymie. Die bipolare Störung ist durch Stimmungsschwankungen von Manie zu Depression gekennzeichnet.
  • Manische Störungen. Manie ist ein Zustand unzureichender Stimmung, begleitet von geistiger Erregung. Manische Störungen umfassen das manische Syndrom.
  • Die Hauptursachen für Stimmungsstörungen sind:

    • somatische Pathologien (meistens verbunden mit einer Verletzung des Austauschs verschiedener Hormone);
    • Nebenwirkungen von Medikamenten, der Einfluss von Alkohol und Drogen (wenn Sie aufhören zu konsumieren, normalisiert sich der mentale Zustand in der Regel wieder);
    • akuter psycho-emotionaler Schock (insbesondere bei Depressionen);
    • erbliche Veranlagung.

    Wenn Stimmungsstörungen mit somatischen Störungen verbunden sind, ist es notwendig, die Schwere dieser Störungen zu beseitigen oder zu verringern, und dann wird das psychische Wohlbefinden der Person normalisiert.

    Wenn die Störung eine Folge der Einnahme eines Arzneimittels ist, ist es wichtig, dieses Medikament durch ein anderes zu ersetzen oder es vollständig zu entfernen.

    In anderen Fällen wird der Behandlungsprozess von einem Psychotherapeuten gesteuert, der eine psychotherapeutische Therapie durchführt und Medikamente verschreibt, die die Hauptsymptome beseitigen oder lindern.

    Drogen Therapie:

  • Medikamente gegen Depressionen werden mit Antidepressiva behandelt. Manchmal werden zusätzliche Medikamente verschrieben, wie Benzondiazepine, Beruhigungsmittel, Antipsychotika.
  • Bei bipolaren Störungen ist die Verwendung von normotimalen Arzneimitteln wie Carbamazepin, Lithium angezeigt. Es werden auch Antipsychotika verschrieben, die nur während der manischen Phase der Krankheit eingenommen werden sollten..
  • Das manische Syndrom wird mit starken Beruhigungsmitteln und Antipsychotika behandelt.
  • Spezifische Medikamente werden vom behandelnden Arzt anhand der Symptome und der Schwere der Erkrankung ausgewählt.

    In der psychotherapeutischen Behandlung zeigen die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, Familientherapie und zwischenmenschlichen Therapie eine hohe Effizienz.

    Wenn Sie alle medizinischen Empfehlungen befolgen, können Sie das geistige Wohlbefinden schnell verbessern. Wenn Sie negative Veränderungen in Verhalten und Stimmung feststellen, sollten Sie ins Krankenhaus gehen.

    Was tun, wenn Sie nichts tun möchten und nicht in der Stimmung sind:

    Warum gibt es schlechte Laune?

    Nachdem Sie über diesen Artikel nachgedacht haben, können Sie herausfinden, was eine Stimmung ist und warum sie manchmal schlecht ist, wie sie klassifiziert ist und mit welchen Methoden Sie Ihre Stimmung verbessern können..

    In unserem Wortschatz blinken sehr oft die folgenden Sätze: gute, gute Laune oder schlechte Laune. Formulieren wir, was eine Stimmung ist?

    Es gibt viele Definitionen dafür, aber wählen wir die verständlichste:

    Stimmung ist ein Geisteszustand, eine emotionale Stimmung, eine Form des Lebensgefühls, ein allgemeiner Zustand unserer Erfahrungen. Es ändert sich oft abhängig von unserer Einstellung zu verschiedenen Situationen, Einstellungen und Temperament - der Art der höheren Nervenaktivität. Stimmung wirkt sich entsprechend auf die menschliche Leistung aus.

    Es kann sich auch ohne ersichtlichen Grund ändern, aber es gibt immer noch bestimmte Lebenssituationen, die meistens schlechte Laune verursachen.

    Warten auf ein Baby

    Während der Schwangerschaft kann eine Frau emotional, leicht verletzlich und gereizt werden. Sie hat oft Tränen in den Augen, sie beleidigt den ganzen Haushalt, weil sie Angst vor Missverständnissen hat.

    Hormonelle Anpassung - spielt auch bei Stimmungsschwankungen eine Rolle

    Der Beginn der Schwangerschaft verändert den hormonellen Hintergrund der Frau, alles in ihrem Körper verändert sich und sie muss sich an den neuen Status anpassen. Oft haben Frauen zu Beginn und am Ende der Schwangerschaft schlechte Laune, wenn sie an Toxikose leiden.

    Wie man damit umgeht?

    Von den ersten Tagen an, als eine Frau herausfand, dass sie Mutter werden würde, musste sie sich in ihrem Leben stark verändern: Sie musste weniger arbeiten und schlechte Gewohnheiten aufgeben und mehr an der frischen Luft ruhen. Körperliche Aktivität und gesunder Schlaf sind für sie sehr wichtig. Sie muss Stresssituationen vermeiden und ausgeglichen sein. All diese Maßnahmen werden ausnahmslos ihre Gesundheit und Stimmung verbessern. Von Zeit zu Zeit benötigt sie möglicherweise die Hilfe von Spezialisten, damit die Schwangerschaft reibungslos verläuft und die Geburt einfacher wird..

    Warum fühlt es sich die ganze Zeit schlecht an??

    Ja, das passiert uns. Plötzlich verschwindet der Optimismus irgendwo und kümmert sich um nichts. Das nennen wir schlechte Laune. Aber in der Medizin gibt es Konzepte wie Depressionen und Apathie, die allein nur schwer zu überwinden sind. Hier müssen Sie auf die Hilfe von Psychiatern und Psychotherapeuten zurückgreifen. Mit Stress oder Trauer verbundene Stimmungen können mit Psychotherapie überwunden werden. Endogene Depressionen und depressive Syndrome im Rahmen von Schizophrenie, organischen Hirnschäden und bipolaren affektiven Störungen werden langfristig mit Psychopharmaka behandelt.

    Eine sehr weise Frau und große russische Schauspielerin, Faina Ranevskaya, sagte: "Das Leben ist zu kurz, um es für Diäten, gierige Männer und schlechte Laune auszugeben."

    Wenn Sie morgens aufstehen und das Gefühl haben, dass Ihre Seele völlig unzufrieden ist, versuchen Sie, sich auf eine positive Stimmung einzustimmen, ändern Sie Ihre Einstellung zu sich selbst und zur aktuellen Situation. Lernen Sie, sich selbst zu unterstützen und zu beruhigen, toleranter gegenüber Menschen und äußeren Umständen zu sein. Studiere dich selbst: deine Stärken und Schwächen, akzeptiere dich so wie du bist. Erinnern Sie sich oft an die Worte von Faina Georgievna, die oft ein sehr unruhiges Leben in ihrem Leben hatte, aber alles philosophisch und mit Humor behandelte; und er konnte Tausende von Menschen aufmuntern.

    Wenn Sie mit schlechter Laune nicht allein durch Überzeugungen fertig werden können, versuchen Sie, sich von den Faktoren zu lösen, die Ihre Seele traumatisieren, und hören Sie auf, von ungelösten Problemen besessen zu sein. Konzentrieren Sie sich auf etwas, das mehr Spaß macht, und teilen Sie Probleme in Aufgaben auf und lösen Sie sie, sobald sie auftreten. Versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie eine Kontrastdusche oder ein Bad mit Kräuterkochungen nehmen. Freunde dich mit fröhlichen und glücklichen Menschen an, besuche Unterhaltungsveranstaltungen, schaue Komödien und lese humorvolle Romane.

    Am Morgen ist die Stimmung schlechter als je zuvor

    Folgende Faktoren können dazu beitragen:

    • Wenn Sie in einem unbelüfteten Raum schlafen, wird der Schlaf hektisch und der Morgen droht mit schlechter Laune zu beginnen.
    • Vor dem Schlafengehen haben Sie gegessen und waren 7-8 Stunden lang praktisch bewegungslos. Dies führt zu einer Stagnation im Darm, wo Fermentations- und Zerfallsprozesse stattfinden, die sich negativ auf den gesamten Körper auswirken. Sie müssen spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen..
    • Möglicherweise haben Sie das Koffein, das Stress im Körper verursacht (Kaffee, Kakao, Schokolade und schwarzer Tee), "übertrieben". Kontrollieren Sie ihren Gebrauch und bewegen Sie sich mehr - Sportunterricht lindert perfekt Stressbedingungen und verbessert die Stimmung.
    • Es gibt körperliche Probleme: Infektionsherde, chronische Krankheiten, anhaltende Schmerzen, hormonelles Ungleichgewicht, Pathologie des Nervensystems. Besuchen Sie die Arztkonsultationen und befolgen Sie deren Empfehlungen. Depressionen selbst können bestehende Krankheiten verschlimmern und das Immunsystem schwächen. Daher ist es notwendig, schlechte Laune mit einem Psychiater-Psychotherapeuten in Verbindung mit der Therapie bestehender Krankheiten zu behandeln.
    • Hypodynamie - ein Mangel an aktiven Bewegungen im Allgemeinen. Bewegung ist ein Leben voller Freude!

    Die Stimmung verschlechtert sich vor Ihrer Periode

    Einige Frauen leiden unter prämenstruellem Syndrom (PMS) und dies ist verständlich, da die Hormonspiegel schwanken. Einige Menschen tolerieren es leicht, während andere Kopfschmerzen, Schwellungen, Gelenk- und Muskelkater, Schwere im unteren Rückenbereich, "Schwellungen" der Brust, Lethargie, Herzklopfen und "Hitzewallungen" haben können. All dies führt zu Reizbarkeit und häufigen Stimmungsschwankungen..

    Mit PMS können Sie lernen, Ihren Zustand zu kontrollieren, indem Sie lernen, sich zu entspannen und den Körper selbst zu regulieren. Untersuchungen zeigen auch, dass wir selbst unseren Zustand verschlimmern. Dies können Rauchen, Kaffee- und Alkoholmissbrauch, ungesunde Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität sowie mangelnde Fähigkeiten zur richtigen Reaktion auf Stress sein. Sie können sich einer Anti-Stress-Therapie unterziehen und die Techniken der Selbsthypnose und Entspannung in den Konsultationen eines Psychologen und Psychotherapeuten beherrschen..

    Migräne und Tachykardie, Schwindel und Schwäche mit PMS können zu Magnesiummangel führen. Und Flüssigkeitsretention im Körper, Müdigkeit und Empfindlichkeit der Brust - ein Mangel an Vitamin B6. Ersetzen Sie Süßigkeiten durch getrocknete Aprikosen und Kakis, Pflaumen und Feigen, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium und Kalzium.

    2-3 Tage vor der Menstruation sollten Kaffee und Schokolade tabu sein, wenn die Tendenz zu einem ausgeprägten prämenstruellen Syndrom besteht! Reduzieren Sie drastisch tierische Fette und alle nicht natürlichen Lebensmittel. All dies zerstört Vitamin B6

    Tanzen und Sport steigern die Produktion von Endorphinen im Blut, lindern Schmerzen und verbessern die Stimmung.

    Depression am Vorabend der Geburt

    Jede Frau hat vielleicht ihre eigenen Voraussetzungen, aber es gibt auch gemeinsame Faktoren, die zu Depressionen führen:

    1. Ängste im Zusammenhang mit der bevorstehenden Geburt.
    2. Hormonelle Veränderungen im Körper.
    3. Sich außer Kontrolle über deinen Körper fühlen.
    4. Unzureichende Beziehung zum Ehemann.
    5. Ängste wegen mangelnder Familienfinanzen.
    6. Angst vor einer Veränderung des allgemeinen Lebensrhythmus in naher Zukunft.
    7. Angst, das Kind zu verletzen.

    Viele halten einen solchen Zustand vor der Geburt für die Norm, aber dies kann zu einer postpartalen Depression führen, die sich negativ auf den Zustand der Mutter selbst und ihres Babys auswirkt. Deshalb müssen Sie versuchen, sie aus diesem Zustand herauszuholen. Dafür braucht eine Frau ständige Unterstützung von Angehörigen, ein Treffen mit Freunden und eine realisierbare Menge an Hausarbeiten. Sie müssen sich auf positivere Gedanken einstellen und Mut sammeln, denn die Geburt eines Kindes ist ein natürlicher Prozess, aber auch harte Arbeit. Sei bereit für sie und sie wird dich mit dem besten Geschenk des Schicksals belohnen - einem Kind!

    Wie man erfolgreich mit schlechter Laune umgeht?

    Wir haben Sie in vielen Situationen beraten, aber dies ist nicht immer effektiv. Es kommt vor, dass sich schlechte Laune zu einer tiefen Depression entwickelt und nur die Kontaktaufnahme mit einem Psychiater oder Psychotherapeuten hilft.

    Greifen Sie nicht auf Selbstmedikation zurück - es kann lebensbedrohlich sein. Vertrauen Sie den Fachleuten, die wissen, wie sie Ihnen helfen können. In solchen Fällen wird normalerweise ein Antidepressivum verwendet, das nur von einem Arzt ausgewählt werden kann..

    In Moskau können Sie in der Preobrazhenie-Klinik untersucht werden und entsprechende Unterstützung erhalten. Die Hauptbereiche ihrer Tätigkeit sind Psychiatrie, Psychotherapie und Neurologie. Die Klinik selbst und das geschulte Personal fördern die schnellste Genesung. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf einem drogenfreien Ansatz mit Psychotherapie und Physiotherapie, Hirudotherapie, Reflexzonenmassage, Massage und manueller Therapie. Dies ist ein absolutes Plus bei der Behandlung von neurotischen Depressionen. Die Klinik beschäftigt hochqualifizierte Psychotherapeuten und Psychologen, die den Patienten seit vielen Jahren mit modernen Diagnosemethoden und einer wirksamen Behandlung helfen, zu ihrem normalen Leben zurückzukehren..

    Vertraue ihnen und sie werden dir die Lebensfreude zurückgeben..

    Rufen Sie 8 (495) 632-00-65, 8 (800) 200-01-09 (Mehrkanal, rund um die Uhr) an oder schreiben Sie an die Adresse: [email protected]

  • Hypodynamie - ein Mangel an aktiven Bewegungen im Allgemeinen. Bewegung ist ein Leben voller Freude!
  • 10 Möglichkeiten, um Ihre schlechte Laune zu besiegen

    Wir alle leiden manchmal unter schlechter Laune. Manchmal kennen wir die Gründe dafür. Manchmal scheint es keinen Grund zu geben. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, mit der Situation umzugehen. Der Artikel informiert Sie über die effektivsten.

    Essen und Sport

    Und eine Scheibe Schokolade kann unsere Stimmung auf den Kopf stellen. Dies bedeutet nicht, dass schlechte Laune „aufgegriffen“ werden sollte. Aber sich mit dem Essen zu befriedigen, das Sie jetzt wollen, ist kein Verbrechen. Und zusätzliche Kalorien können durch Bewegung verbrannt werden. Sie helfen Ihnen nicht nur, fit zu werden, sondern tragen auch zur Freisetzung von Endorphinen bei - den sogenannten "Hormonen der Freude". Beides verbessert Ihre Stimmung. Schon ein einfacher Spaziergang kann einen Unterschied machen. Seien Sie nicht faul, nach draußen zu gehen, besonders an einem sonnigen Tag..

    Werde kreativ

    Eine Studie von echten britischen Wissenschaftlern hat gezeigt, dass kreative Aktivitäten die Stimmung verbessern können. Zeichnen, Musik, Schreiben - alles kann helfen. Und es spielt keine Rolle, auf welcher Ebene Sie die einzelnen Fälle gemeistert haben. Auch wenn Sie gar nicht wissen wie, versuchen Sie zu lernen. Ihre Bemühungen werden nicht umsonst sein!

    Lächeln

    Jetzt sofort. Selbst wenn Sie sich schlecht fühlen, drücken Sie ein Lächeln aus sich heraus. Und hier wenden wir uns der Forschung zu, die die Theorie der Beziehung zwischen guter Laune und einem Lächeln bewiesen hat. Die Hypothese war, dass Mimik die Stimmung verändern kann. Denken Sie daher in dem Moment, in dem Sie sich schlecht fühlen, an das Lächeln.

    Tu eine gute Tat

    Wenn Sie jemand anderem etwas Gutes tun, fühlen Sie sich viel besser. Wenn Sie sich immer noch nicht glücklich machen können, versuchen Sie, jemand anderen glücklich zu machen. Ob eine Aktion groß oder klein ist, ist nicht so wichtig. Schon ein kleiner Schritt kann Freude bereiten..

    Musik hören

    Während ich diesen Artikel schreibe, spielt Pink Floyd, eine meiner Lieblingsbands, im Hintergrund. Ich höre ihnen nicht nur während der Arbeit zu, sondern auch, wenn ich ein wenig Freude haben möchte. Niemand ist verpflichtet, dieser bestimmten Gruppe zuzuhören, jeder hat seine eigenen Vorlieben. Aber Musik ist Magie.

    Ich werde nicht davon ausgehen zu streiten, was genau mit dem Gehirn passiert, wenn wir uns angenehme Klänge anhören. Aber ich kann sagen, dass es wirklich hilft. Wenn Sie sich also entspannen und Ihre Probleme für eine Weile vergessen möchten, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und genießen Sie.

    Sei nicht frustriert mit anderen

    Wir sind alle egoistisch und denken zuerst an uns. Es ist in Ordnung. Aber wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, versuchen Sie, die Stimmung anderer nicht zu beeinträchtigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt eine andere Person aufgrund Ihrer Stimmung beleidigen oder beleidigen, ist es besser, zu gehen und allein zu sein. Später können Sie sich für eine solche Tat bedanken..

    Nutze den Augenblick

    Schließen Sie die Augen und denken Sie an alles andere als an ein grünes Zebra. Jetzt sag mir was du denkst?

    Unser Gehirn ist so angeordnet, dass es immer mehr darüber nachdenkt, wenn es an etwas aufgehängt wird. Dies ist bei schlechter Laune nicht akzeptabel. Lust, nur an deine eigenen Sorgen zu denken? Wechseln Sie sofort zu anderen Gedanken. Hör auf, dich selbst zu bemitleiden. Besser noch, tun Sie etwas, das Sie wirklich ablenken kann..

    Atme und kläre deinen Geist

    Ja, ja, der Rat ist, als wäre ich ein Meister der orientalischen Kampfkunst. Aber ein paar tiefe Atemzüge helfen Ihnen, sich zu beruhigen. Betrachten Sie dies als die einfachste Form der Meditation. Und sie ist, wie viele wissen, in der Lage, Wunder zu wirken. Setzen Sie sich bequem an einen ruhigen und angenehmen Ort und versuchen Sie, einige Minuten lang an nichts zu denken. Dies kann zunächst etwas schwierig sein. :-)

    Finde die Gründe

    Wenn Ihnen selten schlechte Laune passiert, gibt es keinen Grund zur Sorge. Wenn dies jedoch häufiger vorkommt, als Sie möchten, achten Sie auf die möglichen Gründe. Sie können ein Tagebuch führen, um alle wichtigen Ereignisse in Ihrem Leben aufzuschreiben. Wenn Sie dann die Aufzeichnungen analysieren, gehen Sie den Ursachen Ihrer eigenen Störungen auf den Grund.

    Das Problem lösen

    Der letzte Punkt ist der wichtigste. Wenn Sie den Grund für Ihre schlechte Laune finden, müssen Sie sich damit befassen. Wenn dies eine Person ist, sprechen Sie mit ihr. Wenn es ein Problem gibt, nehmen Sie sich die Mühe, es zu lösen. Sie müssen nicht all Ihre Gedanken und Ihre Freizeit damit verbringen, aber lassen Sie es nicht in Ihrem Leben Wurzeln schlagen..

    Schlechte Laune: Gründe und was man dagegen tun kann

    Probleme bei der Arbeit, Instabilität, schwierige Beziehungen zu geliebten Menschen und andere Probleme im Leben führen zu einer Verschlechterung des inneren emotionalen Zustands eines Menschen und irritieren ihn. Die Negativität Schneebälle wie ein Schneeball und verursacht chronische Unzufriedenheit mit dem Leben im Allgemeinen. Die Persönlichkeit wird düster, lethargisch, düster und depressiv, ein Rückgang der Kraft ist im Gesicht deutlich sichtbar und die Arbeitsfähigkeit nimmt ab. Tagsüber ändern alle Menschen ihre Stimmung, die sich unter dem Einfluss bestimmter Faktoren bildet. Wenn eine Person jedoch nicht in der Lage ist, dies zu korrigieren und zu verstehen, warum sie stark ablehnt, ist dies ein Grund, darüber nachzudenken und sich an einen Spezialisten zu wenden. Als nächstes werde ich Ihnen die Mechanismen der internen Negativität erläutern und erklären, was Sie tun müssen, wenn Sie ohne Grund immer sehr schlecht gelaunt sind..

    Allgemeine Information

    Meistens haben negative Emotionen eine klare Erklärung, die ziemlich leicht zu identifizieren ist. Die Methoden des Kampfes sind auch einfach - Sie müssen etwas tun, das moralische Befriedigung bringt - gut schlafen, Ihr Lieblingslied spielen, mit Ihren Lieben plaudern, ein köstliches Abendessen essen oder viel weinen. Je schwerwiegender der Grund für den Verlust des emotionalen Gleichgewichts ist, desto länger dauert die Genesung. Schwere Schocks werden oft zu einem Provokateur für die Entwicklung vieler psychischer Störungen - Depressionen, Neurosen.

    Ständige schlechte Laune ist eine Art Geisteskrankheit. Es ist in folgende Gruppen unterteilt:

    • Unterdrückt ist die häufigste Art von Krankheit, mit der fast jeder vertraut ist. Der Patient fühlt Melancholie, Traurigkeit und Traurigkeit. Es kann Tränen, Hass auf sich selbst und andere geben.
    • Pessimistisch - manifestiert sich in völliger Selbstkennzeichnung und Unglauben an die eigene Stärke. Mein Kopf wird oft von Gedanken besucht: "Wie schlimm alles ist, aber es wird noch schlimmer", "Ich werde keinen Erfolg haben", "Das Wetter ist widerlich und morgen wird es sich noch mehr verschlechtern." Der Pessimist sieht überall negativ und ist mit allem unzufrieden.
    • Apathisch - völlige Unkenntnis dessen, was um uns herum passiert. Ein Mensch ist passiv, er hat keine Lust, etwas zu tun. Frustration kann mit einer depressiven und pessimistischen Haltung kombiniert werden.

    Zu verstehen, wo die Norm endet und die Pathologie beginnt, ist nicht einfach genug. Es wird angenommen, dass man von einer Krankheit sprechen kann, wenn schlechte Emotionen 2 Wochen oder länger anhalten. Und wenn dem Auftreten eines solchen Zustands tiefe emotionale Umwälzungen vorausgingen - Abschied von der zweiten Hälfte, Tod eines geliebten Menschen, Entlassung von der Arbeit -, braucht eine Person die Hilfe eines hochqualifizierten Psychiaters.

    Was kann schlechte Laune sein

    Der Mangel an guten Geistern ist ein häufiger Bestandteil unseres Lebens. Dies ist eine völlig normale Reaktion der Psyche auf eine Vielzahl von Situationen und Ereignissen. Menschen denken jedoch oft, dass Depression nur ein depressiver Zustand ist, der von selbst verschwindet, und sie irren sich sehr. Das depressive Syndrom ist eine schwerwiegende psychische Störung mit ausgedehnten Symptomen, bei denen Depressionen nur eines der Anzeichen der Krankheit sind. Standardmethoden zur Verbesserung der Stimmung des Patienten helfen nicht - eine spezielle Therapie ist erforderlich.

    Geschieht es ohne Grund?

    Traurigkeit und Traurigkeit können ohne klaren Grund auftreten. Ich verbinde dies mit einer Vielzahl von somatischen Prozessen im menschlichen Körper (Veränderungen des Hormonspiegels, verschiedene Störungen der Gehirnaktivität) oder mit der Exposition gegenüber Chemikalien wie Drogen, Alkohol. Auch die Gründe für eine ständig schlechte Laune können sein:

    • die Folgen akuter Infektionskrankheiten (Enzephalitis, Meningitis);
    • gutartige und bösartige Tumoren;
    • Schädel-Hirn-Trauma;
    • angeborene Anomalien.

    Oft glauben die Menschen, dass sie keinen guten Grund zur Traurigkeit haben, ihre Probleme sind unbedeutend und unbedeutend. Wenn Sie jedoch tiefer graben, werden Tatsachen wie eine schwierige Beziehung zu einem Ehepartner, eine Blockade bei der Arbeit oder ein Streit mit den Eltern ans Licht gebracht. Es ist wichtig zu verstehen, dass selbst kleine Lebensprobleme die Psyche nachteilig beeinflussen und zu einem Provokateur für Depressionen oder Neurosen werden können. Mit letzterem hat eine Person ein Versagen in den Stoffwechselprozessen von Noradrenalin und Serotonin. Infolgedessen scheint in seinem Leben alles in Ordnung zu sein, aber aufgrund eines Defekts auf zellulärer Ebene des Stoffwechselmechanismus fühlt sich die Person unterdrückt und hoffnungslos.

    Depression und schlechte Laune. Was ist der Unterschied und was ist zu tun??

    Diese Art von menschlichem Zustand ist in unserer Zeit weit verbreitet und wird von jedem gehört. Depressionen können durch die Art und das Verhalten einer Person definiert werden - Müdigkeit, Apathie, ein fast vollständiger Mangel an Motivation und Vertrauen in sich selbst und die Zukunft.

    Wir haben alle Blues, Langeweile und Apathie erlebt. Und wenn Sie diesen Zustand nur wenige Tage lang spüren, stellt er keine Gefahr dar und wird allgemein als normal angesehen. Das ist schlechte Laune. Sie können es abwarten, Ihre Gedanken sammeln und im Leben weiter gehen. Schlechte Laune passiert jedem.

    Wenn dieser Zustand jedoch Wochen, Monate und Jahre anhält, müssen Sie hier aufpassen und diesen Zustand genauer betrachten. Zunächst müssen Sie die Gründe für das Erscheinen herausfinden. Hier können wir bereits über affektive Störungen sprechen, die eine psychologische und medikamentöse Korrektur erfordern..

    Warum tritt eine Depression auf??

    Scheidung, Trennung und Trennung von Angehörigen, Tod von Verwandten, Krankheit, langer Aufenthalt in kritischen Situationen, ständiges Versagen in geschäftlichen und persönlichen Beziehungen, Verurteilung einer Person durch Verwandte und bedeutende Personen, Mangel an Liebe und Fürsorge, belastete Vererbung, Ängste sind die Ursachen für Krankheit.

    Depressionen können während der Pubertät auftreten. Während dieser Zeit gibt es eine aktive Neubewertung von Werten, starke interne Veränderungen, eine Veränderung der Weltanschauung und der Weltanschauung.

    Manchmal hat eine Person nicht genügend Ressourcen, um mit einer solchen Zeit fertig zu werden, und sie gibt auf. Ein Mensch schafft den Glauben, dass er im Leben niemals etwas anderes erreichen wird, die Welt zu aggressiv und grausam ist, er stärker ist, es keinen Sinn macht zu kämpfen. Die Welt wird gefährlich, es gibt ein Gefühl der Ohnmacht und ein grundlegendes Misstrauen gegenüber Menschen und allem, was passiert. Die Person fühlt sich minderwertig, unnötig, einsam, nutzlos.

    Irgendwann, irgendwo tief im Inneren, gibt es einen Zusammenbruch, einen Zusammenbruch des Glaubens an sich selbst und die Zukunft, tiefe Enttäuschung setzt ein, den Verlust des Sinns der Existenz und den Wunsch nach Erfolg. Dies bedeutet, dass mit dem Verschwinden des Glaubens auch die Zukunft verschwindet. Depression ist ein Glaubensverlust und ein Bruch mit der Zukunft. Keine Zukunft - kein Leben. Es gibt einen Entwicklungsstopp und ein langsames Aussterben der Persönlichkeit. Der Energieton fällt so stark ab, dass es für eine Person schwierig ist, das Haus zu verlassen..

    Vor dem Hintergrund einer depressiven Störung können sich Phobien und Panikattacken verschlimmern.

    Dies ist die schwerwiegendste Erkrankung, die nicht nur Medikamente, sondern auch spirituelle Behandlung erfordert. Oft habe ich Menschen getroffen, die seit Jahren Medikamente gegen Depressionen einnehmen. Die Pillen übertönten nur den Schmerz und linderten vorübergehend die Symptome, beseitigten jedoch nicht die Ursache der Depression, die in der Person selbst verborgen war: in ihren Gedanken, Gefühlen, Überzeugungen. Wenn Sie mit diesem Problem konfrontiert sind, versuchen Sie daher nicht, es mit Medikamenten allein zu lösen. Es erfordert eine qualitativ hochwertige und gründliche Arbeit eines spezialisierten Psychologen.

    Wie Sie sich aus Depressionen heraushelfen können?

    1) Sie sollten wissen, dass es einen Ausweg aus Depressionen und anderen Lebenskrisen gibt, der immer war und sein wird. Und wenn Sie keinen Ausweg sehen, heißt das nicht, dass es keinen gibt. Die Humanressourcen sind riesig, man muss nur in der Lage sein, sie zu erreichen und die Quelle des Lebens zu öffnen.

    2) Gehen Sie tief in Ihre innere Welt. Die Lösung ist dort versteckt. Sie sind nicht nur ein Stück Fleisch auf den Beinen. Du bist etwas grenzenloses, mehrdimensionales. In einem Menschen gibt es seine Intuition, das Höhere Selbst ist genau die Kraft, die sich von seinen Knien heben kann. Sie ist es, die einen Anflug von Inspiration gibt, einem Menschen hilft, zu träumen und zu erschaffen, was er wirklich will, Durchbrüche und Kunststücke zu schaffen, einen "zweiten Wind" zu öffnen..

    Erlaube dir, an die Existenz dieser Kraft zu glauben. Erinnern Sie sich an jene Momente, in denen Sie Einsichten, plötzliche Vorahnungen, prophetische Träume, Zeichen des Schicksals und vieles mehr hatten, als Sie einfach etwas taten und wussten, dass es richtig war. Und Sie suchten keinen Beweis, keinen einzigen Zweifel.

    Der Zustand der Harmonie und Integrität ist ein Kontakt mit dem Höheren Selbst, mit dieser Quelle des Lebens in sich.

    Kinder kommen in Kontakt mit der Intuition, dem höheren Selbst, auf die Welt, aber während des Entwicklungsprozesses, gesättigt mit der negativen Atmosphäre der Ängste und Überzeugungen des sozialen Umfelds, vergessen sie ihre tiefe Quelle der Führung und verlieren ihren inneren Kern und ihre Unterstützung. Aber es kann zurückgegeben werden. Weil du den Weg zurück kennst, erinnerst du dich an diesen Zustand der Gelassenheit und des tiefen Glaubens, du erinnerst dich nicht nur bewusst, sondern auch unbewusst daran. Ihr Körper und Ihre Sinne halten diesen Heilungszustand aufrecht, während Sie darauf warten, dass Sie ihn erreichen..

    3) Verwerfen Sie Ihre logischen Überlegungen und Ihr ewiges Bedauern über die Vergangenheit. Setzen Sie sich und denken Sie, was möchten Sie wirklich im Leben? Was will deine Seele? Weil Wünsche, die von Herzen kommen, Sie zum Erfolg führen! Nur dann öffnet sich Ihre Kraftquelle und hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt eine Zukunft - es gibt Leben.

    4) Schreibe einen Brief an dein Höheres Selbst. Und lies es jeden Tag mit Liebe und Glauben. Zum Beispiel: „Danke, dass du es bist, dass du mich liebst und mir hilfst, Harmonie zu finden. Danke, dass Sie sich um mich gekümmert haben und mir geholfen haben, meinen Weg zur Gesundheit zu finden. Ich gebe dir die Freiheit, mich zu entwickeln und glücklich zu machen. Ich liebe dich!" Sie können Ihren Brief schreiben, aber er sollte von Herzen kommen und warme Gefühle hervorrufen. Ich werde nicht überrascht sein, wenn von diesem Moment an in Ihrem Leben kleine und vielleicht sogar große Wunder geschehen..

    5) Planen Sie morgen. Was wirst du tun, wie wirst du dich fühlen, woran wirst du denken? Schreiben Sie alles in Ihr Tagebuch. Setzen Sie sich jeden Abend hin und schreiben Sie, was heute positiv passiert ist. Beschreibe es in allen Farben, so hell und lyrisch wie möglich, nur über das Gute! Erstellen Sie einen Tagesablauf. Dies erleichtert dem Körper die Verteilung und Einsparung von Ressourcen..

    6) Schauen Sie sich im Spiegel an, begrüßen Sie sich mit freundlichen Worten und wünschen Sie viel Erfolg. Lassen Sie es zunächst ein Ritual sein, bis Sie das Gefühl haben, Ihre eigene Freundlichkeit und Wünsche zu genießen..

    7) Optimieren Sie Ihren Raum. Machen Sie mehr von dem, was Sie wollen und weniger von dem, was Sie nicht wollen. Suche nach Vergnügen. Beginnen Sie mit den kleinen Dingen. Erfüllen Sie auch die kleinsten und seltsamsten Wünsche, zum Beispiel Sommerschuhe im Winter oder eine Ananas um zwei Uhr morgens usw. zu kaufen..

    8) Erstellen Sie Ihr eigenes Gesundheitsbild und versuchen Sie es anzuprobieren, dh fühlen Sie es mit Ihrem ganzen Körper und Ihrer ganzen Seele. Stellen Sie sich vor, Sie sind bereits aus der Krise heraus. Wie fühlen Sie sich? Was denkst du? Was möchten Sie tun? Probieren Sie es jeden Tag an und tragen Sie es gerne.

    9) Lass den Schlaf dein Helfer sein. Erlaube dir mehr zu schlafen. Der Schlaf wird Sie natürlich wiederherstellen.

    10) Bitten Sie einen Spezialisten um Hilfe.

    Und jetzt wende ich mich an Familie und Freunde, die Menschen in einem Zustand der Depression helfen wollen..

    Kommunikations- und Verhaltensregeln für Menschen mit Depressionen.

    1) Fordern Sie von einer Person nicht, was sie nicht kann. In einem Zustand der Depression ist es sehr schwierig, eine Person zu erregen, weil es keinen Wunsch gibt, auf sich selbst aufzupassen, Sie wollen nichts, nichts gefällt. Deshalb schimpfe nicht mit ihm, mache ihn nicht schuldig, drücke nicht. Andernfalls entwickeln Sie in ihm nur ein noch stärkeres Gefühl von Schuld und Selbstachtung..

    2) Versuchen Sie die ganze Zeit, über die nahe glänzende Zukunft zu sprechen. Zum Beispiel: „Morgen werden wir mit Ihnen Vorhänge kaufen und in der Küche aufhängen. Es wird gemütlich und schön im Haus sein. Alle Verwandten werden glücklich sein und es wird Ihnen auch gefallen, Sie werden sehen. " „Am Wochenende verlassen wir alle die Stadt. Machen wir einen Spaziergang im Wald. Es gibt jetzt so angenehme Gerüche, Eichhörnchen laufen unter den Füßen, man kann füttern. Sie werden sich freuen, dich zu sehen. " Da ein Mensch keine eigene Zukunft hat, sondern nur in der Gegenwart lebt, besteht Ihre Aufgabe darin, ihm zu helfen, zumindest morgen die Zukunft zu sehen. Es scheint wie kleine Dinge, aber mit ihnen beginnt der Weg aus der Krise..

    3) Helfen Sie der Person, gebraucht zu werden. Bitten Sie ihn um Hilfe, bitten Sie um Rat, loben Sie ihn, um das Selbstwertgefühl zu steigern und Gedanken in Maßnahmen umzusetzen.
    Bringen Sie etwas Neues in den Raum, in dem die depressive Person lebt, geben Sie dieser Person kleine Geschenke und schlagen Sie vor, die Garderobe zu aktualisieren. Mach einen Ausflug.

    4) Glaube an die Person. Mit Ihrem Vertrauen geben Sie ihm die Kraft, weiterzuleben und sich von seinen Knien zu erheben.

    Ich möchte Situationen hervorheben, in denen Depressionen so tief sind, dass sich eine Person in sich schließt, in Illusionen, Träume, unwirkliche Fantasien, zum Beispiel Computerspiele, verfallen kann. Die Leute kündigen ihre Arbeit, vergessen Familie, Kinder, Freunde. Sie wollen nichts hören, sich verändern, sie fühlen sich in ihrer illusorischen Welt wohl. Anfragen von Verwandten werden ignoriert, eine Person möchte nicht zu einem Spezialisten gehen. In diesem Fall ist es praktisch unmöglich zu helfen. Das einzige, was in einer solchen Situation retten kann, sind Gebete.

    Wenn Sie dennoch verstehen, dass die Person Ihnen zuhört, ist nicht alles verloren. Es ist notwendig, einem Menschen den Glauben zu vermitteln, dass er Erfolg haben wird. Und dafür muss ihm eine Wahl angeboten werden. „Sie haben zwei Möglichkeiten. Oder Sie bewegen sich sehr schnell und einfach nach unten. Da unten ist nichts, nur Leere. Oder jetzt bewegen wir uns mit Ihnen nach oben. Sie müssen ein wenig auf dem Weg arbeiten. Aber alles erwartet Sie - eine neue harmonische Zukunft, neue Menschen, Liebe, Erfolg. Ich werde immer an deiner Seite sein, wir werden zusammen gehen. Wir werden alles meistern. Ich weiß sicher, dass es sich lohnt. Glaub mir. Viele Menschen sind von den Knien aufgestanden, und Sie werden Erfolg haben. " Auf die eine oder andere Weise schreiben diese Wege die Zukunft vor, die eine Person wählen muss. Wenn in ihm auch nur ein Tropfen Hoffnung steckt, wird er den Weg nach oben wählen. Vielleicht wird dieses Gespräch wiederholt. Aber auf die eine oder andere Weise müssen unterstützende Worte mit Kraft und tiefem Glauben klingen, damit Ihre Gefühle auf Ihren Gegner übertragen werden..

    Und so habe ich hier beispielhafte Handlungen in einer Situation der Depression reflektiert.

    Ich bitte Sie jedoch, nicht zu vergessen, dass es zusätzlich zu den Handlungsanweisungen ratsam ist, sich an einen Spezialisten zu wenden, um den Ausstiegsprozess fruchtbarer und schneller zu gestalten. Weil die Arbeit spezielle Techniken und professionelle Ansätze erfordert.

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