Eine Person wurde aggressiv: warum und was zu tun ist

Hallo liebe Leser. Heute werden wir herausfinden, warum eine Person aggressiv wird. Sie werden lernen, wie es sich manifestiert. Sie lernen, was Sie in einer solchen Situation tun und wie Sie sich verhalten müssen.

Sie können hören, dass "die Person aggressiv geworden ist", aber Sie müssen verstehen, dass sich Aggressionen je nach Art auf unterschiedliche Weise manifestieren können.

  1. Verbal. Gekennzeichnet durch das Vorhandensein von unhöflichen Bemerkungen, abfälligen Worten, grausamen Witzen, Drohungen, Flüchen. Dieses Verhalten fügt dem Ziel der Aggression mentalen Schmerz und moralisches Leiden zu..
  2. Körperlich. Aggression geht mit einer Schädigung der Gesundheit des Objekts einher, auf das der Ärger gerichtet ist. Ein Skandal kann von einem Angriff, einem Kampf begleitet werden.
  3. Schutzuniform. Zum Beispiel, wenn eine Frau, um sich vor einem Ehepartner zu schützen, der sie mit Fäusten angreift, ihn mit einem Nudelholz auf den Kopf schlägt.

Menschen-Angreifer können bestimmte Eigenschaften haben:

  • sie betrachten andere oft als ihre Feinde;
  • oft haben solche Personen ein geringes Selbstwertgefühl, durch Aggression versuchen sie sich zu behaupten;
  • eine Tendenz, andere Menschen für ihre Probleme verantwortlich zu machen;
  • "Explosivität" vom kleinsten "Funken".

Mögliche Gründe

Wenn sich eine Person aggressiv verhält, stellt sich die Frage, warum dies geschieht. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Situation vor, in der ein Ehemann eine erhöhte Aggression zeigt. Die folgenden Faktoren können schuld sein:

  • Der Ehepartner hat Probleme bei der Arbeit - er ist in einem Stresszustand und merkt nicht, dass er sich bereits innerhalb seiner Heimatmauern befindet, weiterhin wütend auf die Chefs, Angestellten oder einfach, dass etwas nicht funktioniert.
  • psychisches Trauma von Kindern, die im Moment zu klettern begonnen haben (es ist notwendig zu erkennen, was genau sie zum Erwachen veranlasst hat);
  • Das aggressive Verhalten eines Mannes kann auf das Vorhandensein eines solchen Verhaltensmodells zurückzuführen sein, das er bei seinen Eltern beobachtet hat. Sein Verhalten ist das Erbe des elterlichen Szenarios.
  • Wenn ein Mann Alkohol missbraucht oder drogenabhängig ist, kann er unvernünftige Aggressionsattacken entwickeln. Es ist alles die Schuld einer psychischen Störung. Eine Person kann sich nicht beherrschen.

Häufige Faktoren, die den Beginn der Aggression beeinflussen, sind:

  • eigene Schwäche;
  • psychologische Komplexe;
  • Selbstzweifel;
  • verschiedene Phobien;
  • unkontrollierbare Wut.

Es lohnt sich, das Vorhandensein bestimmter Umstände im Leben eines Menschen zu berücksichtigen, die ihn zu einem solchen Verhalten zwingen.

  1. Angriffe auf Aggressionen können mit bestimmten Einschränkungen und Verboten erfolgen. Eine solche Situation, in der der Ehepartner dem Ehemann nicht erlaubt, seine Freunde nach der Arbeit zu sehen oder mit ihnen zu fischen.
  2. Ein Angriff der Aggression kann durch das Fehlen der Fähigkeit, das zu bekommen, was Sie wollen, oder durch Zwang verschiedener Art provoziert werden. Hier ist die Situation angemessen, wenn der Ehegatte zum Abendessen ein Gericht kocht, das der Ehemann hasst, und gleichzeitig ihm nicht das Wahlrecht gibt, ihn zum Essen bringt.
  3. Die Manifestation von Aggression als Mittel zur Selbstbestätigung. Eine Person zeigt somit ihre Überlegenheit an.
  4. Aggression kann auftreten, wenn es an Aufmerksamkeit, Liebe und Fürsorge mangelt.
  5. Ein Mann wird oft aggressiv, wenn er auf seinen Ehepartner eifersüchtig wird. In ihm erwacht ein Gefühl der Eigenverantwortung.
  6. Reaktion auf Lebensprobleme, Stress und Aufregung.
  7. Die übliche Art der Kommunikation für eine bestimmte Person.
  8. Aggression ist eine Manifestation des inneren Instinkts. Eine Situation, in der eine Person negative Emotionen in sich selbst unterdrückte, die sich im Laufe der Zeit ausbreiteten.
  9. Das Ergebnis der Selbsterhaltung. Die Option, wenn sich viel Stress ansammelt, versucht eine Person, ihn auf diese Weise loszuwerden. Es ist gut, wenn sich Aggression gleichzeitig durch körperliche Anstrengung und Sport manifestiert.
  10. Das Ergebnis von Frustration. Die Option, wenn ein Mensch die wahren Ziele in seinem Leben nicht erreicht, fühlt er sich schwach und hilflos.

Wie Sie sehen können, kann die Antwort auf die Frage, warum Menschen aggressiv sind, viele Optionen haben und von einer einzelnen Person, ihren individuellen Qualitäten und den Auswirkungen bestimmter Umstände abhängen..

Wie man sich verhält

  1. Wie kann man eine aggressive Person beruhigen? Lass sie reden. Vielleicht wirst du verstehen, warum er sich so verhält. Wenn er all seine Aggressionen ausstößt, stellen Sie klärende Fragen..
  2. Halten Sie Ihre Gefühle und Ihre Stimme in Schach. Es ist wichtig, nicht sehr laut zu sprechen.
  3. Wenn nötig, drücken Sie Ihr Mitgefühl aus und unterstützen Sie die Person.
  4. Sprechen Sie gemeinsam darüber, was passiert ist, und entscheiden Sie, wie Sie weiterleben müssen, an wen Sie sich wenden können, um Hilfe zu erhalten.

Es ist wichtig, korrekt auf das Auftreten von Aggressionen beim Ehepartner zu reagieren. Eine Frau kann auf zwei Arten gehen.

  1. Konflikt vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Mann bald explodieren wird, ist es besser, den Raum zu verlassen, in einen anderen Raum oder sogar auf die Straße zu gehen, in den Laden zu gehen oder einfach an der frischen Luft spazieren zu gehen. Es ist wichtig, dass der Mann in dieser Zeit Zeit hat, sich zu beruhigen. Wenn Aggression ein Merkmal seines Charakters ist, ist es wichtig, bei seiner Abreise zu zeigen, dass Sie ein solches Verhalten nicht tolerieren.
  2. Wenn ein Mann dich liebt, versuche ihn zu überreden, an speziellen Kursen teilzunehmen, die Wutmanagement lehren..

Tipps

  1. Versuchen Sie herauszufinden, was genau unter der Aggression verborgen ist, was ihre Ursachen sind.
  2. Bieten Sie an, sich gemeinsam zu verbessern.
  3. Unter keinen Umständen sollten Sie sich demütigen lassen, besonders nicht geschlagen.
  4. Hören Sie nicht zu, wenn ein geliebter Mensch während eines Angriffs sagt, dass Sie selbst dafür verantwortlich sind, dass er sich so verhält. Sie laufen also Gefahr, die Rolle eines Opfers auszuprobieren und dieses Etikett an sich selbst zu hängen, was Ihr Leben erheblich verschlechtern wird.
  5. Es ist inakzeptabel, Groll in sich zu haben und einem geliebten Menschen auszudrücken, dass Sie unangenehm sind, wie er sich verhält.
  6. Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl. In vielen Fällen sind die Opfer von Angreifern Menschen mit geringem Selbstwertgefühl.
  7. Verliere niemals dein Selbstwertgefühl. Lerne deine Emotionen zu kontrollieren. Sie können auf Entspannung und spirituelle Praktiken zurückgreifen.
  8. Die richtige Körpersprache sollte befolgt werden, wenn ein Angreifer angegriffen wird. In diesem Moment ist es wichtig, so offen und direkt wie möglich zu bleiben. Eine geschlossene Position mit verschränkten Armen ist nicht akzeptabel. Sie müssen direkt in die Augen schauen. Versuchen Sie, die Bewegungen des Angreifers zu kopieren.

Jetzt wissen Sie, wie Sie mit einer aggressiven Person umgehen müssen. Wie Sie sehen können, kann sich die Kommunikation mit einer solchen Person negativ auf Sie auswirken. Es sollte bedacht werden, dass eine Person, die einer erhöhten Aggression ausgesetzt ist, ihren Angehörigen, den Menschen, die sie umgeben, sowie ihrer Gesundheit irreparablen Schaden zufügt.

Was hilft, Aggressionen in sich selbst zu überwinden: 10 Regeln

Die Situation hat sich in den letzten Jahrzehnten dramatisch verändert. Wir sind immer mehr in eine sich stark und schnell verändernde Welt involviert und können nicht nur dem schlechten Verhalten von Nachbarn oder Verwandten, sondern auch den heißen Konflikten des Weltmassenpersonals, Umwelt- und Wirtschaftsproblemen und vielem mehr gleichgültig bleiben..

Unter diesen Bedingungen können Wut und Aggression ein Teil des Lebens werden, wenn Sie nicht rechtzeitig lernen, das Wichtige vom Irrelevanten für sich selbst zu trennen. Wenn wir in die Komplexität aller Gedanken eintauchen, bemerken wir möglicherweise nicht, wie wir uns selbst in Straßenbahnschüler, nervöse Kollegen und streitsüchtige Verwandte verwandeln. Obwohl sie gestern buchstäblich ein solches Verhalten nicht respektierten und verurteilten.

Ganz am Anfang kann ein Fehler gemacht werden, der dem Glauben erliegt, dass es unrealistisch ist, damit umzugehen, da die Welt unruhig und dynamisch ist und man so leben muss. Es gibt Menschen, die ernsthaft glauben, dass solche Eigenschaften sogar entwickelt werden müssen, um moralisch zu überleben. Der Ausgang ist jedoch nur in die andere Richtung - nur ruhig!

Wie Sie sich selbst überprüfen

Geduld und Toleranz werden einerseits in unserer Gesellschaft gefördert, obwohl es manchmal eher nach schwachen Versuchen aussieht, sich mit der Realität auseinanderzusetzen. Der Wunsch, auf alles zu reagieren, was beleidigt, kann jedoch sofort in sozialen Netzwerken verwirklicht werden, in denen es immer noch schwierig ist, Beleidigungen zu kontrollieren. Es ist jedoch dumm, die Verantwortung für Ihre Gefühle auf die Moderatoren von Online-Veröffentlichungen zu übertragen. Die Frage ist, wie oft Sie in der Welt um Sie herum eine Bedrohung für sich selbst finden und wie angemessen Sie sich darauf beziehen.

Testen Sie sich in mehreren Punkten und fragen Sie sich, ob die folgenden Gründe für Ärger für Sie relevant sind:

Wenn Sie mit Situationen der Ungerechtigkeit gegenüber anderen konfrontiert werden, spüren Sie Ihren eigenen Groll und Ihre eigene Schuld für das, was geschieht..

Sie neigen dazu, andere zu kritisieren und sie auf den richtigen Weg zu führen. Sie müssen verstehen, welches Ziel Sie verfolgen - eine Person zu verändern, Ärger auszuräumen oder zu schützen.

Sie tun Dinge und sagen Dinge, die Sie später bereuen.

Ihre Reizbarkeit wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus - Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit.

Ihre Stimmung ändert sich aufgrund von Situationen, die Ihr Leben nicht direkt beeinflussen.

All diese Anzeichen können darauf hinweisen, dass es in Ihrem Leben zu viele übermäßige negative Emotionen gibt, und es lohnt sich, näher darauf einzugehen.

Was tun, um das Ausmaß der Aggression zu verringern?

Drücken Sie Wut auf akzeptable Weise aus. Meistens sind wir nicht in der Lage, die Art und Weise zu kontrollieren, wie Wut ausgedrückt wird, und die Emotion selbst hat jedes Existenzrecht. Es ist wichtig, das Verbot der Unhöflichkeit nicht mit dem Verbot des Gefühls selbst zu verwechseln. Es ist bekannt, dass die Unterdrückung einer bereits ausgestellten Aggression noch schädlicher ist, als sie herauszulassen. Versuchen Sie, Ihren Anspruch zu formulieren und höflich zu formulieren.

Werfen Sie nicht alles auf Ihren Gegner, worüber Sie lange geschwiegen haben (auch wenn es mehr als einen Grund gibt). Besprechen Sie nur den Grund, der Sie im Moment beunruhigt. Es gibt häufige Fälle, in denen sowohl wir als auch unsere Angehörigen, die unter die Verteilung gefallen sind, nicht nur für uns selbst, sondern auch für das Land, die Regierung und die internationale Situation erhalten.

Versuche nicht tief zu graben. Unsere Fantasien führen uns in einen solchen Dschungel falscher Ursachen und Wirkungen, aus dem wir mehr als ein Jahr brauchen, um herauszukommen. Der Passant, der dich gestoßen hat, wollte dich nicht beleidigen - er hat es eilig, der Ehemann, der Kälte zeigte, hörte nicht auf zu lieben, sondern war einfach müde. Stoppen Sie die Argumentation für einfache Schlussfolgerungen, zumal dies höchstwahrscheinlich der Fall ist.

Bestimmen Sie Ihren Bedarf. Unsere Wut ist ein Indikator. Warum engagieren Sie sich in der Politik? Lust auf Kommunikation, Aufmerksamkeit erregen, nach Anwendungen der Intelligenz suchen? Das Hauptmotiv verstehen, es realisieren und Spaß haben, ohne sich auf nervige Kleinigkeiten zu konzentrieren.

Kommunizieren Sie Ihre Schwierigkeiten. Wenn das Problem weiterhin besteht und die Ausbrüche nicht kontrolliert werden können, bitten Sie um Hilfe. Es ist ganz natürlich, geliebten Menschen von Ihren Gefühlen zu erzählen und zu erwarten, dass sie berücksichtigt werden. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass sich keine Feinde um Sie herum befinden..

Einfühlen. Das ist Kunstflug, aber Sie können es versuchen. Das, was Sie nervt, ist höchstwahrscheinlich die Angst der anderen Person. Manchmal streiten wir uns einfach, weil wir uns im selben emotionalen Feld befinden und nichts zu teilen haben. Indem wir uns in den anderen einfühlen, können wir sehen, dass der Grund die Reaktion nicht wert ist..

Fühle deine Autorität. Die meiste Zeit fühlen wir uns in einem Moment der Wut verletzt, ohne unsere Bedeutung zu erkennen. Tatsächlich verschwindet es jedoch nirgendwo und alles, was bleibt, ist es zu zeigen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie eine selbstbewusste Person sind und nicht über Unsinn in Panik geraten..

Suchen Sie nicht nach Gründen und Schuld. Im Allgemeinen ist es normal, wütend und nervös zu sein, wenn Sie nicht mit der Nachbesprechung beginnen, jemanden finden, der für alles auf dieser Welt verantwortlich ist, und sich darüber ärgern, dass die Welt unvollkommen ist. Nervös zu werden und aufzuhören ist die beste Wahl.

Finde den Sinn des Lebens. Es klingt fabelhaft, funktioniert aber recht effizient. Das Verstehen des Wertes Ihrer Existenz hilft, über Wasser zu bleiben und nicht mit jeder entgegenkommenden Welle zu sinken. Wenn Sie es eilig haben, ein freudiges Ereignis zu treffen (Treffen mit einem geliebten Menschen, Heimat von Kindern, für aufregende Sprachkurse), werden Sie dann aufgrund eines kleinen Streits oder schlechten Wetters langsamer? Kaum.

Vergessen. Dieser Mechanismus lehnt ab, wenn der Wunsch besteht, sich selbst zu betrügen und nicht im Geschäft zu leiden. Aber Sie müssen zugeben, dass in diesem Fall schlechtes Gedächtnis sogar eine Schulung wert ist. Negative Szenarien ziehen Sie nicht mehr in tiefe Gefühle, wenn Sie sich nicht mehr daran erinnern, wie Sie gestern oder vor einer halben Stunde beleidigt waren.

Es kommt vor, dass ein geliebter Mensch aggressiv wird. Was zu tun ist? Video ansehen!

Was tun mit Ihrer eigenen Aggressivität??

Es ist besser, mit Liebe zu leben, aber auch gesunde Aggressivität ist erforderlich. Wer früher oder später Angst vor seiner eigenen Aggressivität hat, explodiert sowieso: wenn er schon auf seinem Nacken gesessen hat und es „voll“ hat. Aggressivität ist nicht immer schlecht. In den Händen einer vernünftigen Person ist kontrollierte Aggression eine nützliche Sache.

Die Fähigkeit, in jeder Sekunde vor Aggression zu explodieren und in der nächsten Sekunde gelassen zu lächeln, ist ein Indikator für ein hohes Maß an Kontrolle über sich selbst und die eigenen Emotionen. Wenn Sie lernen, Aggressionen frei zu induzieren, wird es für Sie bald einfacher, sie auszuschalten, und die Menschen in Ihrer Umgebung werden beginnen, Sie mit großem Respekt zu behandeln..

Trotzdem kann im Leben alles passieren. Wir sind alle am Leben, manchmal werden wir wütend und beleidigt, danach wollen wir irgendwie die innere Spannung lösen. Wie?

Nicht nur von Freunden und Nachbarn, sondern auch in der populären psychologischen Literatur finden Sie häufig eine Empfehlung: „Wenn Sie wütend und von Aggressionen überwältigt sind, unterdrücken Sie sie nicht in sich selbst, sondern finden Sie einen Weg, sie zu entschärfen. Wirf es in Worten aus, wirf es in Taten aus, und du wirst dich besser fühlen. Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, wird es schlecht für Ihre Gesundheit sein. " Nehmen Sie diese Empfehlung sorgfältig an: Es ist ein sehr beliebter, aber schädlicher Mythos, in dem Halbwahrheiten mit Unwissenheit vermischt werden..

Behauptungen über die Gefahren der Eindämmung von Aggressionen und negativen Emotionen sind Unwissenheit, und das Versprechen der Vorteile eines emotionalen Ausbruchs ist eine gefährliche Halbwahrheit. In dieser Halbwahrheit ist der Moment der Wahrheit, dass Sie sich jetzt durch das Spritzen höchstwahrscheinlich besser fühlen werden, und es ist eine große Lüge, dass Sie sich an diese zweifelhafte Methode gewöhnen sollten.

Fans dieser Empfehlung verwenden häufig die Metapher eines Dampftopfs, der explodiert, wenn er nicht freigesetzt wird. Diese Metapher ist schön, aber falsch. Wut ist eher wie ein Waldbrand, der große Gebiete mit katastrophaler Zerstörung erobert, wenn Sie das erste kleine Feuer oder Feuer nicht rechtzeitig meistern.

Diese Frage hat die Aufmerksamkeit der wissenschaftlichen Psychologie oft auf sich gezogen, die Ergebnisse sind eindeutig. Die Experimente von R. Walters und M. Brown (1959), S. Mallick und B. McCandliss (1966), C. Turner und D. Goldsmith (1976), R. Green (1981), M. Zuzul (1989) und B. Bushman (2002) hat überzeugend gezeigt, dass weder imaginäre Aggressionen noch Wutausbrüche die Wahrscheinlichkeit einer echten Aggression nicht nur verringern, sondern im Gegenteil erhöhen.

Aber was ist mit der populären Weisheit "Dampf ablassen", "deinem Zorn Luft machen"? Der Professor der University of California, E. Aronson, erklärt dies folgendermaßen: „Wir Menschen sind kognitive Tiere. Dementsprechend hängt unsere Aggression nicht nur von Stress ab - davon, was ein Mensch fühlt - sondern auch davon, was er denkt. Sobald Sie im Leben Ihren Anführer missbilligen oder ein Experiment durchführen, um einer anderen Person einen elektrischen Schlag zu versetzen, wird es viel einfacher, dies ein zweites Mal zu tun. Ihre primäre Feindseligkeit macht Lust, dies zu rechtfertigen. Wenn eine Person einer anderen Person Schaden zufügt, werden kognitive Prozesse ausgelöst, um einen Akt der Grausamkeit zu rechtfertigen. Dadurch wird die kognitive Dissonanz verringert, aber gleichzeitig wird der Boden für weitere Aggressionen vorbereitet. ".

Die Freisetzung von Aggressionen und der Ausbruch negativer Emotionen wird offenbar aufgrund von Verwirrung populär gemacht: Der Ausbruch von Emotionen wird mit der Fähigkeit verwechselt, ihre Emotionen auszusprechen. Oder - um die innere Spannung durch physikalisches Pumpen abzubauen. Und das sind alles verschiedene Dinge.

Sollen wir es herausfinden? Zum Beispiel war die Tochter sowohl auf ihre Eltern als auch auf sich selbst wütend, alles brodelt in ihr, Wut in ihr kocht. Was soll sie jetzt tun? Die erste, durchaus vernünftige Möglichkeit besteht darin, Ihre Gefühle auszudrücken: "Ich bin sehr wütend auf mich selbst und auf Sie, es scheint, dass ich jetzt explodieren werde." Die zweite, ebenfalls akzeptable Option: Gehen Sie in Ihr Zimmer, stampfen Sie mit den Füßen auf Ihre innere Spannung oder tanzen Sie zur Musik, damit Sie sich danach einfach nur hinlegen und entspannen möchten. Die dritte Möglichkeit: Ihre Gefühle zu schreien, Ihre Wut auf sich selbst, einen Narren und auf solche und solche (noch energischeren) Eltern in den energischsten Ausdrücken auszudrücken. Dies ist inakzeptabel, auch wenn es den Eltern nicht ins Gesicht klingt..

Das erste, was zu berücksichtigen ist, ist, dass diese Methode schnell fehlschlägt. Selbst Experten wissen nicht alle, dass der Ausbruch von Emotionen und die Freisetzung von Aggressionen den inneren Zustand nur zunächst ernsthaft lindern, während eine solche Freisetzung für einen Menschen etwas Neues ist, während dieses Ereignis seine Aufmerksamkeit ablenkt. Je mehr die Entladung von Aggression zur Gewohnheit wird, desto weniger helfen die Schreie und sogar Schläge, sich zu entladen. Die Entladungsmethode funktioniert nicht mehr, aber die Schreigewohnheit bleibt bestehen.

Dies ist dem Versuch, sich mit Alkohol zu entspannen, sehr ähnlich. Es ist bekannt, dass sich Männer bei einem Glas Wodka auch besser fühlen. Muss ich es mir zur Gewohnheit machen, zweihundert Gramm täglich einzunehmen, auch wenn bald zweihundert Gramm nicht mehr ausreichen werden??

Die zweite zu berücksichtigende Sache ist, dass diese Methode oft Frauen hilft und Männern nicht gut hilft. Außerdem bringt er ihnen oft Ärger. Wenn bei Frauenschreien nur innere Spannungen ohne spezifischen Inhalt auftreten, dann bedeuten die Worte der Männer genau das, was sie sagen, der Schrei des Mannes ist bedeutungsvoll und spezifisch, ein eindeutiger Wunsch, bestimmte Bedrohungen zu erfüllen, ist darin eingebettet. Ein Mann drückt seinen Zorn aus und entlädt sich nicht, sondern windet und stürmt, und die Sache kann nicht in Erleichterung, sondern in einem Kampf enden.

„Immer wenn mein jüngerer Bruder über etwas wütend wurde, trat er gegen Möbel. Unsere Mutter sagte, dass er auf diese Weise „Dampf ablässt“. Jetzt ist er 32 Jahre alt und wenn ihn etwas nervt, ist er immer noch wütend auf die Möbel. Darüber hinaus begann er, seine Frau, seine Kinder und seine Katze zu schlagen und alles zu zerstören, was ihm in den Weg kam. "- Auf diese Weise antwortete ein Leser auf die Empfehlung eines Psychologen, dem Kind einen speziellen" Peitschensack "zu geben, um es bei Ausbrüchen von Irritationen zu unterstützen.

Es ist nicht nötig, jemandem etwas zu überlassen, der sich nicht selbst in Brand setzt: Was passiert ist, kann verstanden werden, und welche Sorgen oder Wut Sie haben, kann gesagt werden. Die Fähigkeit, Ihre negativen Gefühle einzudämmen, ist ein Indikator für innere Kultur und gute Zucht, ein obligatorisches Merkmal eines Unternehmens und einfach eine erfolgreiche Person.

Insgesamt: Es ist nützlich und normal, Ihre Ressentiments (Wut, Unzufriedenheit) auszusprechen. Es ist nützlich, Spannungen durch körperliche Aktivität (Sport, Geschirr spülen, Fußböden reinigen) zu entschärfen. Die Entladung von Aggressionen, die sich wiederholt, hört auf, als emotionale Reaktion zu wirken und verwandelt sich nur in psychopathisches Verhalten.

Ich bin Wut. Warum wir aggressiv werden und was wir dagegen tun sollen

Häusliche Konflikte beginnen oft mit Kleinigkeiten: Jemand hat versehentlich jemanden mit einer Tasche berührt, ein Kollege „hat falsch ausgesehen und das Falsche gesagt“, die Verkäuferin im Laden war „nicht zu freundlich“, der Fahrer hat einen Schuss auf die Straße gemacht, ein versehentlicher Passant ist versehentlich auf seinen Fuß getreten und etc. Manchmal endet alles mit einem verbalen Gefecht mit einem konventionellen "Täter", aber es kann noch schwerwiegendere Konsequenzen haben. Warum die Aggression in der Gesellschaft zunimmt und was dagegen zu tun ist, sagt die Psychologin Maria Merkulova.

Normale Reaktion

Natalia Kozhina, AiF.ru: Maria, nach den Nachrichtenberichten, nimmt das Ausmaß der innerstaatlichen Aggression in Russland zu. Was ist der Grund?

Maria Merkulova: Aggression ist eine der Arten der Reaktion auf stressige Erfahrungen. ASD (akute Stressreaktionen) umfassen auch: körperliche Aktivität, Weinen, nervöses Zittern, Stupor. In der Tat ist dies eine normale Reaktion auf abnormale Umstände, die einer Person passieren. Und die sogenannten abnormalen Umstände sind in letzter Zeit immer häufiger geworden. Noch vor zehn Jahren war das Bild völlig anders. Das schnelle Lebenstempo erlaubt es uns nicht, uns vollständig auszuruhen, wir schlafen wenig, essen Lebensmittel, die unsere Kraft nicht wieder auffüllen können, verbringen Stunden im Stau - natürlich sind die Ressourcen des Körpers erschöpft und eine Person beginnt über Kleinigkeiten zu explodieren: Jemand trat während der Hauptverkehrszeit auf seinen Fuß und er ist bereit, einen Kampf zu beginnen.

- Aber nicht jeder hat ein so schnelles Lebenstempo, stimme zu?

- Natürlich, aber vergessen Sie auch nicht den Einfluss der Medien, der ein Informationsfeld für Millionen von Menschen schafft. Jetzt gibt es eine große Anzahl von Kanälen, sie konkurrieren miteinander und versuchen, mithilfe aggressiver Nachrichten führend zu werden. Und die meisten Leute füttern nicht mit Brot, lass mich einfach so etwas sehen. Nehmen wir an, Sie haben Probleme bei der Arbeit, Schwierigkeiten in Ihrem persönlichen Leben, und hier zeigen sie auch eine Art Geschichte über einen Familienkonflikt, bei dem ein Ehemann seine Frau schlägt. Es scheint einer Person mit einer instabilen Psyche, dass dies normal ist und auch getan werden kann..

- Die Medien sagen nicht, dass dies normal ist, sie geben vielmehr die Tatsache an, was passiert ist.

- Natürlich sprechen sie nicht, aber eine Person könnte denken, dass jeder nach diesem Szenario lebt. Einige gewalttätige Filme führen manchmal zu einem ähnlichen Effekt: Wenn Sie in den Prozess involviert sind und sich Sorgen machen, wird das Stresshormon Cortisol produziert. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Film gesehen, dann einen Kriminalbericht, sind zur Treppe gegangen und dort haben die Nachbarn die Dinge geregelt. All diese Ereignisse summieren sich wie Rätsel und erscheinen Ihnen natürlich. Unter solchen Bedingungen wachsen Kinder mit einer verzerrten Vorstellung davon auf, was gut und was schlecht ist. Schauen Sie sich an, was moderne Teenager tun: Lehrer verprügeln, sich gegenseitig schikanieren usw. Vor buchstäblich 20 Jahren waren solche Dinge Einzelfälle, und jetzt werden sie oft wiederholt.

"Reich" und "glücklich"

- Eine starke Schichtung der Einkommen der Bevölkerung wirkt sich auf die erhöhte Aggressivität aus?

- Natürlich schaust du dir ständig ein anderes, besseres Leben an, und es scheint, dass es sehr nahe ist, das kannst du auch. Aber wenn ein Mensch es einmal versucht, das zweite, das dritte, und es unmöglich ist, das zu erreichen, was er will, wird er wütend und zeigt Aggression.

Besonders viele "reiche" und "glückliche" Menschen finden sich in sozialen Netzwerken, zum Beispiel auf Instagram. Ausgewogene, erwachsene Persönlichkeiten verstehen, dass dies nur ein schönes Bild ist, und es ist keine Tatsache, dass es einer Person im wirklichen Leben gut geht. Jugendliche und psychisch unreife Menschen erkennen dies jedoch nicht, was bedeutet, dass sie möglicherweise Stress erleben und sich infolgedessen aggressiv verhalten können..

- Wer ist noch gefährdet??

- Menschen mit einem instabilen Nervensystem. Hier muss jedoch klargestellt werden, dass Ihre Reaktion auf Stress weitgehend von Genen bestimmt wird, obwohl dies natürlich durch Bildung ausgeglichen werden kann. Menschen mit chronischem Stresssyndrom wie Büroangestellte sind ebenfalls gefährdet. Und Menschen anderer Berufe, die „gute“ Kollegen bei der Arbeit haben, ungesunde Konkurrenz, Konflikte. Natürlich werden sie früher oder später Aggressionen zeigen, vielleicht nicht nur gegenüber anderen, sondern auch gegenüber sich selbst..

- Es fühlt sich an, als wäre niemand versichert oder ich liege falsch?

- Stress kann natürlich nicht vermieden werden. Die Frage ist aber nicht, was passiert, sondern wie wir mit einer schwierigen Situation umgehen. Wenn Sie ein stabiles Nervensystem haben, mit dem Leben zufrieden sind und sich wahrscheinlich nicht aggressiv verhalten. Menschen über 35 sind weniger anfällig für Stress, weil sie normalerweise bereits einen Beruf erhalten haben, sich für das entschieden haben, was sie lieben, ihre Kinder bereits erwachsen sind, eine etablierte Ehe besteht, einen Freundeskreis, mit dem sie sich wohl fühlen usw. Dies ist ein mehr oder weniger gut etabliertes Leben. Sie haben keinen guten Grund, aggressiv gegenüber anderen zu sein. Aber lassen Sie uns ein anderes Bild zeichnen: Eine Person wacht jeden Tag auf und denkt über einen verhassten Job, Kredite, Probleme mit Kindern usw. nach. Er hat viele Gründe, "zu explodieren", und es ist gut, wenn dieser Zustand einfach zu einem verbalen Gefecht mit einer Person wird, aber es kann eine tragischere Entwicklung der Situation geben.

danke an die eltern

- Was bestimmt den Grad der Aggression??

- Hier gibt es drei Faktoren: Genetik, Erziehung und Umwelt. Wenn eine Person im Outback lebt, wo es absolut normal ist, von Wand zu Wand zu kämpfen, ziehen sich Mädchen gegenseitig an den Haaren. Natürlich verhält sie sich entsprechend, andernfalls wird sie als Schwächling betrachtet und selbst zum Gegenstand von Aggressionen.

- Nehmen wir an, eine Person bemerkt eine erhöhte Aggressivität, und dies dauert nicht ein oder zwei Tage, sondern einen Monat oder länger. Was ist das Zeitintervall, das anzeigt, dass dies abnormal ist?

- Wenn Sie länger als zwei Monate ständig in einem aggressiven Zustand sind, läuft höchstwahrscheinlich etwas schief und Sie müssen sich an einen Spezialisten wenden. Es ist auch sehr wichtig zu verstehen, warum Sie nervös sind. Nehmen wir an, Sie lassen sich scheiden, dann sind die Ursprünge hier mehr oder weniger klar, aber wenn auf den ersten Blick alles in Ihrem Leben in Ordnung ist und Sie sich jeden Tag mit jemandem streiten möchten, sollten Sie sich erneut an einen Psychologen wenden.

- Ist es notwendig, Aggression zu unterdrücken?

- Unterdrückung ist im Prinzip schädlich, aber wenn Sie beispielsweise Ihren Wunsch, eine Frau in der U-Bahn zu schlagen, die auf Ihren Fuß getreten ist, nicht unterdrücken, führt dies definitiv zu nichts Gutem. Daher würde ich in dieser Angelegenheit empfehlen, den gesunden Menschenverstand zu verwenden und einfach nicht gegen das Gesetz zu verstoßen. Aggression, die Ihnen und Ihren Mitmenschen nicht schadet, hat das Recht zu existieren. Denken Sie, schwören Sie vor sich hin. Hauptsache, niemand wird verletzt.

- Und wenn Sie die Aggression nicht eindämmen können, wo Sie sie dann platzieren sollen?

- Manchmal ist es kitschig, sich in Ihrer Umgebung zu äußern, was Sie versteht und unterstützt, und nicht auf der Straße, was Fremde schockiert. Wenn Sie sich Ihrer Aggressivität bewusst sind, nehmen Sie das Boxen und einige Kampfkünste auf..

- Es schien mir immer, dass dies eine Art ineffektiver Weg war.

- Schauen Sie vergeblich nach, wie viele Mädchen jetzt MMA oder andere aktive Sportarten betreiben. Vertrauen Sie mir, es hat einen Grund und es funktioniert..

Aggressiver Kontakt

- Wie man auf die Aggression eines Fremden reagiert?

- Es ist besser, keinen aggressiven Kontakt mit Fremden aufzunehmen - Sie können nicht sicher wissen, was sich in seiner Tasche befindet. Vielleicht gibt es eine Pistole, oder die Person wirft einfach ihre Fäuste auf dich. Es besteht keine Notwendigkeit, auf Provokationen zu reagieren, Kommunikation zu vermeiden oder ruhig zu bleiben. Wenn Sie antworten, dann seien Sie sich bewusst, dass der Angreifer möglicherweise stärker als Sie oder psychisch ungesund ist, dann wird es keine Nachfrage von ihm geben.

- Eine typische Situation: Während des Transports hat Sie ein aggressiver Passagier gestoßen, aber Sie selbst sind nervös. Ist es möglich, in einer solchen Situation zu schweigen, ruhig zu bleiben??

- Wenn Sie möchten, antworten Sie so oft Sie möchten. Aber es wird Ihr Problem einfach nicht lösen, es wird nicht einfacher. Ich wiederhole noch einmal: Aggression erscheint nicht einfach so, sie ist eine Reaktion auf bestimmte Umstände. Wenn Sie ständig sauer auf alles sind, sind Sie verärgert, Sie wollen jemanden schlecht machen, das bedeutet, dass etwas in Ihrem Leben schief geht. Eine harmonische Person wird keine Fäuste und Obszönitäten auf andere werfen. Aggression gegen abnormale Umstände kann erklärt werden, aber wenn alles in Ordnung ist und Sie jemanden anschreien oder jemanden schlagen möchten, hat dies nichts mit der Norm zu tun..

- Was hilft, mit Stress und Aggression umzugehen??

- Oft können eine Familie und Kinder zur Unterstützung werden. Der Familienmensch ist normalerweise stabiler und leichter mit Stress umzugehen. Ein gesunder Lebensstil, Bewegung, richtige Ernährung, ausreichende Ruhe und guter Schlaf sind ebenfalls gute Möglichkeiten. Ich möchte Sie daran erinnern, dass Männer mindestens 7-8 Stunden schlafen müssen, Frauen 8-9. Ein Mangel an ausreichend Schlaf erhöht definitiv Ihre Aggressivität. Sie brauchen auch einen regelmäßigen Urlaub, alle drei Monate muss eine Person die Situation im Namen ihrer eigenen Gesundheit ändern. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich lange auszuruhen, gehen Sie zumindest für das Wochenende und lenken Sie vom üblichen Lebensverlauf ab. Und verwenden Sie auch Vitamine, zum Beispiel das bekannte Fischöl, um den Mangel an Sonnenlicht auszugleichen und ein Hobby nicht zu vergessen.

Wut, Wut, Wut. Was tun mit Ihrer eigenen Aggressivität??

Sean Carroll begann, Zurückhaltung zu trainieren, besiegte Wutanfälle und veränderte seinen Charakter.
Video herunterladen

Der Ausbruch negativer Emotionen wird aus der Seele gerissen, aber eine solche Reaktion auf Wut hilft nicht viel.
Video herunterladen

Führen Sie zunächst ein Experiment durch: Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Welle der Wut aufsteigt, atmen Sie scharf ein - und halten Sie die Luft in sich, atmen Sie nicht aus. Halten Sie, halten Sie, halten Sie so viel wie möglich - dies beeinträchtigt übrigens nicht das Fahren. Und wenn Sie nicht mehr halten und ausatmen können, werden Sie feststellen, dass es keine Wut mehr gibt. Schön und gut!

Und jetzt langsam über alles gewogen und detailliert.

Aggression ist nicht immer schädlich, aber oft gefährlich. Es ist ratsam, Ihre eigene unerwünschte Aggression auszulöschen, wenn es schwierig ist, dann auszulöschen, zurückzuhalten, zumindest nicht aufzurühren. Dies sind alles Aufgaben der Aggressionskontrolle. Das Management von Aggressionen ist umfassender als ihre Eindämmung. Es ist sowohl eine Herausforderung für die Aggression als auch ihre Richtung in die richtige Richtung und die Kontrolle ihrer Natur und Dynamik.

Es stellt sich heraus, dass die Königin nicht anfällig für Wutanfälle ist!
Video herunterladen

Lernen Sie, mit Ihrer Aggressivität umzugehen

Aggressivität ist eine nützliche Sache, wenn sie immer bei Ihnen ist, aber nur als letztes Mittel, als ob Sie sie in Ihrer Gesäßtasche haben. Die Fähigkeit, in jeder Sekunde aggressiv zu explodieren - und in der nächsten Sekunde bereits gelassen zu lächeln - ist ein Indikator für ein hohes Maß an Kontrolle über sich selbst und die eigenen Emotionen. Wenn Sie lernen, Aggressionen frei zu induzieren, wird es für Sie bald einfacher, sie auszuschalten. Eingeschaltet - ausgeschaltet. Je freier Sie es einschalten, desto schneller schalten Sie es ein. Und die Menschen um Sie herum werden anfangen, Sie mit großem Respekt zu behandeln. Und wenn sich die Menschen in Ihrer Umgebung respektvoll verhalten, wenn Kinder Ihre Geduld nicht auf die Probe stellen und das tun, was ihre Eltern ihnen sagen, wird die Aggressivität irgendwie geringer..

Im Ernst, damit Sie die Angriffe der Aggression stoppen können, müssen Sie Ihren Charakter ändern, ruhig und zurückhaltend werden. Manchmal scheint es unrealistisch, unglaublich, unmöglich, aber es ist nicht so. Charakter ist eine Sammlung von Gewohnheiten, und Gewohnheiten können geändert werden. Wenn Sie sich diese Aufgabe stellen und anfangen, ruhige Reaktionen zu trainieren, können Sie dies tun..

Wenn Sie Aggressionen verspüren und sich beruhigen möchten

Du fühlst Ärger, Ärger, den Wunsch, alles, was zur Hand ist, auseinander zu reißen und zu zerstören. Was kann in diesem Fall empfohlen werden, wie man Ärger und Ressentiments vernünftig und ohne Probleme beseitigt? Das Interessanteste ist, dass diese Gefühle, Wut und Ressentiments sehr ähnlich sind. Diejenigen, die oft wütend werden, werden oft beleidigt, diejenigen, die selten beleidigt werden, sind nicht oft wütend. Und die Techniken zur Beseitigung von Wut, Ressentiments und anderen externen und internen Aggressionen sind im Wesentlichen dieselben.

Am Anfang - was nicht zu empfehlen ist: Alkohol, Schmerzen im Sport und eine Welle imaginärer Aggression. Und außerdem: Rache nehmen, scheißen, laut sprechen und beißen. Mehr dazu.

Lassen Sie mich Alkohol trinken, um inneren Stress abzubauen, und lassen Sie dies kommentarlos. Dies ist keine Methode.

Krankheit im Sport ist hier schwieriger. Energetische Sportarten sind an sich nützlich, aber aggressive Sportarten (Kämpfe ohne Regeln, Fußball, Hockey). Entspannung nur für die teilnehmenden Athleten, vorbehaltlich hoher körperlicher Anstrengung und der endgültigen moralischen Befriedigung. Was die Zuschauer betrifft, belastet der Kampf selbst sie hauptsächlich, und die Entladung erfolgt nur im Fall des Atempumpens beim Schreien und Winken der Hände. Fans, die nach dem Spiel wegen Aggression angeklagt sind, sind leider sehr vielen bekannt.

Die traditionelle Empfehlung, „den Ärger abzulassen und die Aggression loszulassen“, schadet mehr als nützt. Es ist einfach zu bedienen, schwerer zu verlernen und der situative Nutzen emotionaler Ausbrüche ist weniger als langfristiger Schaden. Hilft es jemals? Ja, wenn dies ein völlig neues Verhalten für eine Person ist. Ja, wenn es einer Person echte moralische Befriedigung bringt. Ja, wenn die körperliche Komponente des physischen und respiratorischen Pumpens im Ausbruch von Wut und Aggression stark ist. Gleichzeitig hilft physisches und respiratorisches Pumpen auch ohne imaginäre Aggression, und sich daran zu gewöhnen, die Aggression zu genießen, bedeutet, sich in einen Psychopathen ohne Aussichten zu verwandeln, da der Ausbruch imaginärer Aggression aufhört zu helfen, wenn man sich daran gewöhnt. Alle.

Für so viele Menschen ist der Weg zur Entlassung "Rache". Das Gespräch über "Rache" ist getrennt und ernst, manchmal kann man es verstehen, aber böse zu scheißen und zu sprechen ist nur eine sehr schlechte Angewohnheit und nur Schwäche. "Ich habe etwas Böses getan - meine Seele ist glücklich" - wahrscheinlich gehört es dir immer noch nicht. "Stuck" ist weniger eine Lösung für das Problem "Ich fühle mich schlecht", sondern vielmehr eine Rache an sich selbst. Pralinen enthalten zwar stimmungsaufhellende Substanzen, aber Kuchen zu schlucken bedeutet, Freude an der Gelegenheit zu haben, zu erkennen: "Da du so bist, mache ich, was ich will." Das ist dein Weg, das ist dein Level?

Empfohlen

Beruhige deine Atmung. Beruhigen Sie in einer Situation von Ressentiments oder Wut zunächst Ihre Atmung, atmen Sie. Ein ruhiges Einatmen und ein aufmerksames langsames Ausatmen sind normalerweise ausreichend. Mach es mehrmals, noch einmal. Nun, das ist beruhigt. In extremen Fällen stark einatmen und sehr langsam ausatmen. Und noch langsamer.

Als nächstes drehen Sie Ihren Kopf. Vielleicht bist du vorzeitig wütend geworden. Es ist oft nützlich, zunächst ruhig herauszufinden, wer was gesagt und getan hat und warum. Diejenigen, die wissen, wie man Menschen versteht, sind weniger wütend auf sie. Vielleicht solltest du ihrem Beispiel folgen.?

Zeige deine Gefühle. Wenn es Menschen in Ihrer Nähe gibt und es eine solche Gelegenheit gibt, sprechen Sie über Ihre Gefühle. Zum Beispiel: "Ich bin sehr beleidigt, Ihre Worte zu hören. Ich habe einen Protest in mir, eine starke Spannung und bin bereit zu explodieren." - Während Sie die richtigen Wörter auswählen, werden Sie sich beruhigen.

Beschreibe deine Gefühle. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung oder Ihren Puls. Option - auf ihre Gefühle. Es ist hilfreich, sich die Frage zu stellen: "Wie fühle ich mich jetzt?" und versuchen Sie, Ihre Gefühle so physiologisch und detailliert wie möglich zu beschreiben: Hier gingen Gänsehaut, hier zitterte es, hier gefror es. Wenn dies den Stress nicht vollständig abbaut, wird er ihn definitiv reduzieren..

Übe ruhige Präsenz. Dies ist eine großartige Technik, aber nur für geschulte Menschen. Denken Sie daran: Wie reagiert die Oberfläche des Sees auf die Umwelt? Nichts: es reflektiert nur und das war's. Üben Sie auch, nur wahrzunehmen, was um Sie herum geschieht, und in keiner Weise auf das zu reagieren, was geschieht. "Nun, jemand hat an der falschen Stelle gespuckt - du löschst dich selbst aus und der Ärger ist weg." Sie werden sich daran gewöhnen, ein Philosoph zu sein, und Sie werden nicht länger von vielen alltäglichen Kleinigkeiten beleidigt sein..

Weiter - achten Sie auf Ihre Gesundheit. Die Reizbarkeit steigt, wenn Sie müde und unwohl sind, und verschwindet, wenn Sie sich großartig fühlen. Deshalb - ein Ruhe-Regime einrichten. (Guten Abend, gesunder Schlaf, Ruhe während des Arbeitstages), mehr Bewegung, Sport und eine normale Ernährung. Erwägen Sie übrigens die Möglichkeit, das Auto teilweise zu verlassen. Es ist gut, mindestens einmal pro Woche öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen oder zu Fuß zu gehen!

Und die einfachste und am meisten begründete Option besteht darin, Aggressionen auf einen anderen Kanal zu übertragen: zum Beispiel auf Geschäfte oder Sport. Frauen beruhigen sich gut, indem sie das Geschirr spülen, staubsaugen oder noch besser den Boden entfernen. Im Dorf ist für den Bauern alles einfach: Er hackte das Holz, richtete den Zaun auf - und ordnete. In der Stadt kann dies durch Sport ersetzt werden: Unter Aggression ist es gut, scharfe Schockbewegungen auszuführen, vielleicht mit einem Schrei. Hier ist Karate oder eine andere Kampfkunst gut geeignet. Die Hauptsache ist, nicht auf den Wunsch zu achten, jemanden zu zerstören, sondern auf die Stärke und Schönheit Ihrer Bewegungen. Beachten Sie noch einmal: Dies ist kein Ausbruch von Aggression, sondern Muskel- und Atempumpen. Dies ist keine Psychologie, sondern Physiologie. Und das ist auf jeden Fall hilfreich. Also beweg dich, beweg dich!

Vom Tisch zu Schönheit, Kraft und Gesundheit - ein Schrittmarsch!

Wie Sie mit der Kontrolle Ihres Ärgers, Ihrer Wut, Ihrer Irritation und anderer aggressiver Emotionen umgehen können

Verhaltensbeschränkung, die Fähigkeit, negative Gefühle zurückzuhalten, ist ein Indikator für innere Kultur und gute Zucht, ein obligatorisches Merkmal eines Unternehmens und einfach eine erfolgreiche Person. Wenn Sie keine Emotionen in sich aufwickeln, ist Zurückhaltung im Verhalten und Ausdruck Ihrer Gefühle überhaupt nicht schädlich. Über die Gefahren der Eindämmung negativer Emotionen zu sprechen, hat keine Evidenzbasis und ist eher ein schädlicher Mythos. Siehe →

Wie man passive Aggression erkennt und konfrontiert

Wut kann seltsame Formen annehmen, wenn sie nicht offen ausgedrückt wird..

Es gibt mit ziemlicher Sicherheit Menschen in Ihrer Umgebung, die beleidigende Witze machen, Ihre Anfragen ignorieren und trotzig erklären, dass alles in Ordnung ist, obwohl dies bei weitem nicht der Fall ist. Dieses Verhalten wird als passiv-aggressiv bezeichnet. Wir werden Ihnen sagen, wie es sich manifestiert und was zu tun ist, wenn Sie darauf stoßen. Nun, oder wenn Sie sich ähnlich verhalten.

Was ist passive Aggression und woher kommt sie?

Dieser Begriff wurde während des Zweiten Weltkriegs vom Psychiater William Menninger in Die überraschende Geschichte der passiv-aggressiven Persönlichkeitsstörung geprägt. Er beobachtete das Verhalten der Soldaten und stellte fest, dass einige von ihnen Befehlen aus dem Weg gingen. Aber sie tun es nicht offen (was nicht überraschend ist), sondern verwenden verschleierte Methoden. Zum Beispiel spielen sie auf Zeit, sind demonstrativ beleidigt oder führen die Aufgabe schlecht aus - so dass sie das nächste Mal nicht kontaktiert werden.

Heutzutage wird passive Aggression als Definition von passiv-aggressivem Verhalten angesehen, bei dem eine Person Wut nicht offen zeigt, sondern sie auf sozial anerkannte Weise verschleiert. Zum Beispiel mit Hilfe von Sarkasmus, Sabotage, Possen, Manipulation und so weiter. Sehr oft erkennen passiv-aggressive Menschen nicht, warum sie sich so verhalten, und verstehen nicht, zu welchen Konsequenzen dies führen kann.

In der Zwischenzeit kann passive Aggression zumindest die Stimmung anderer beeinträchtigen. Und in schweren Fällen - um Beziehungen zu zerstören oder die Produktivität des Unternehmens zu verringern. Und natürlich stört ein solches Verhalten den Angreifer selbst: Es macht ihn unglücklich, erlaubt ihm nicht, sich zu entwickeln, seine Gefühle zu zeigen, Beziehungen aufzubauen.

Psychologen glauben, dass die Konstruktvalidität der passiv-aggressiven Persönlichkeitsstörung die Hauptursache für passive Aggression die Bildung ist.

Wenn es einem Kind verboten ist, Wut zu zeigen, sich vor Wut zu schämen und sich sofort zu beruhigen, wird es für es sehr schwierig sein, offen über seine Gefühle zu sprechen..

Andere Ursachen für passive aggressive Persönlichkeit sind Stress und psychische Erkrankungen wie Angststörungen, ADHS, bipolare Störungen, Schizophrenie und andere. Natürlich gibt es manchmal Situationen, in denen wir gerne ehrlich unsere Gefühle ausdrücken würden, aber wir müssen den Mund halten (zum Beispiel aus Angst, unseren Job zu verlieren). Dann manifestiert sich der Zorn in passiver Form..

Wie passive Aggression aussieht

Psychologen unterscheiden 5 Anzeichen dafür, dass Sie mit einer passiv-aggressiven Person umgehen, mehrere Hauptzeichen. Und in welchen Phrasen und Handlungen sie erscheinen.

1. "Es ist okay"

Passive aggressive Menschen werden niemals ehrlich sagen, dass sie wütend oder beleidigt sind. Aber sie werden es mit ihrem ganzen Aussehen zeigen: wie ein Wolf aussehen, seufzen, stupsen, ihre Lippen spülen, dramatische Pausen einlegen und so weiter. Wenn Sie fragen, was passiert ist, hören Sie gleichzeitig "nichts" und "alles ist in Ordnung". Aber es wird in einem kalten oder beleidigten Ton gesagt.

2. "Mach was du willst"

Wenn ein passiv-aggressiver Mensch dennoch darüber spricht, was ihn beunruhigt, wird er keine Beschwerde direkt ausdrücken, er wird es nicht wagen, eine Konfrontation zu eröffnen. Stattdessen wird er Sätze verwenden wie: „Natürlich! Niemand kümmert sich um meine Gefühle! "," Ja, ja, jetzt ist mir alles klar "," Tu was du weißt "," Ich habe Schlussfolgerungen gezogen ".

Er kann zum Beispiel auch eine Geschichte mit einem Hinweis erzählen oder ein aussagekräftiges Zitat im sozialen Netzwerk veröffentlichen - um zu zeigen, wie beleidigt und unglücklich er ist. Oder im Gegenteil, es wird Sie ignorieren: Überspringen Sie Ihre Anrufe und Nachrichten, als ob Sie versehentlich Ihre Anfragen "vergessen" würden, und tun Sie so, als würden Sie nicht sehen oder hören, was Sie sagen. Manchmal ist der Zweck all dessen, dich zu provozieren. Damit Sie selbst einen offenen Konflikt beginnen und der passive Angreifer endlich die rechtliche Möglichkeit hat, alles auszudrücken, was er denkt.

3. "Sei nicht beleidigt, ich liebe"

Wenn solch eine Person dich nicht mag, wird sie dir nicht sagen, was los ist, er wird nicht mit dir sprechen, er wird nicht streiten und sich ärgern. Er wird so tun, als wäre alles in Ordnung. Und es wird auf andere Weise Unzufriedenheit hervorrufen.

Zum Beispiel in Form von Sarkasmus, Scherz, beleidigenden Witzen oder Komplimenten, die Ihre Gefühle verletzen..

"Das Kleid macht dich so schlank, dass es fast unmöglich ist zu sehen, dass du dich erholt hast!", "Für eine Frau fährst du perfekt ein Auto." Dies ist ein ziemlich unangenehmes Verhaltensmuster, da es ziemlich schwierig ist, auf solche Angriffe zu reagieren: Wenn Sie scharf zurückweisen, werden Sie möglicherweise als unhöflich und ohne Sinn für Humor dargestellt..

4. „Abnehmen? Hier ist ein Kuchen für dich "

Eine andere Form der passiven Aggression versucht, Sie daran zu hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Sie sagen mir, dass Sie Ihrer Diät folgen und abnehmen wollen, und am nächsten Tag werden Sie beharrlich mit Kuchen behandelt. Sie sind im Begriff zu arbeiten und werden aus trivialen Gründen alle fünf Minuten abgelenkt..

5. "Ich habe es wieder vergessen"

Passiv-aggressive Menschen können ihre Verantwortung sabotieren und sogar andere stören. Und das alles nur, weil es für sie schwierig ist, Uneinigkeit oder Unzufriedenheit offen auszudrücken.

Sie arbeiten beispielsweise an einem großen Projekt, und alle Teammitglieder sind sich mündlich über die Aufgaben und die Fristen einig. Und dann gibt es jemanden, der immer zu spät kommt, etwas vergisst, seine Arbeit sehr schlecht macht, Zeit verschwendet, murrt, andere ablenkt.

Es ist möglich, dass er dieses Projekt nicht mag, aber die Umstände erlauben ihm nicht, es abzulehnen.

Ein ähnliches Verhalten kann sich in anderen Situationen manifestieren. Einige Familienmitglieder wollen das Geschirr nicht abwaschen und machen es extrem schlecht - damit sie ihn das nächste Mal nicht danach fragen. Der Schüler macht seine Hausaufgaben nicht zu einem bestimmten Thema, weil der Lehrer ihm gegenüber respektlos ist. Usw.

Natürlich ist in all diesen Beispielen die Regelmäßigkeit wichtig. Wenn jemand die Arbeit nicht rechtzeitig erledigt oder einmal einen schlechten Witz gemacht hat, bedeutet dies nicht, dass er über etwas wütend ist oder Sie nicht mag..

Wie man auf passive Aggression reagiert

Experten raten dazu, passives - aggressives Verhalten zu verstehen, nicht aggressiv zu reagieren, nicht zu versuchen, eine Person zu beleidigen oder zu verspotten. Das Beste, was Sie tun können, ist, mit dem Angreifer darüber zu sprechen, wovor er solche Angst hat, dh vor seinen Gefühlen..

  • Erzählen Sie uns von Ihren Beobachtungen. Sie können sehr gut sehen, dass Ihr Gesprächspartner mit etwas unzufrieden ist, es Sie stört und Sie verärgert, Sie möchten die Gründe verstehen.
  • Denken Sie über die Gründe nach. Höchstwahrscheinlich wird eine passiv-aggressive Person alles leugnen und nicht zugeben, dass sie wütend ist. Daher ist es sinnlos zu fragen, was passiert ist. Wenn Sie Versionen davon haben, warum Ihr Gesprächspartner unglücklich ist, sagen Sie dies und klären Sie, ob Ihre Annahmen korrekt sind. „Ich habe in letzter Zeit viel gearbeitet und bin spät nach Hause gekommen. Ich denke, du bist sauer auf mich, aber du willst nicht darüber reden. Ich habe recht)?" Wenn sie nicht mit Ihnen übereinstimmen, ziehen Sie andere Optionen in Betracht. Versuchen Sie, die Person dazu zu bringen, offen zu sprechen.
  • Schlagen Sie Lösungen für die Situation vor. Sagen Sie uns, was Sie bereit sind, um den Konflikt beizulegen. Und versuchen Sie, einen Konsens zu erzielen.

Was tun, wenn Sie passiv-aggressiv sind?

1. Versuchen Sie, sich selbst zu verstehen

Hinter passiver Aggression - Sarkasmus, Witze, Aufschub - verbirgt sich Wut oder Groll, die Sie sich verbieten, offen zu zeigen. Stöbern Sie in sich selbst und finden Sie heraus, was (oder auf wen) Sie wütend sind, warum Sie Angst vor Konflikten haben und sich nicht erlauben, Ihre eigenen Gefühle auszudrücken.

2. Erlaube dir, wütend zu werden

Gib zu, dass du wütend bist. Akzeptiere, dass dies ein völlig natürliches Gefühl ist, hör auf, es zu unterdrücken. Es ist in Ordnung, Ärger zu empfinden, ihn aber nicht zu unterdrücken. Es kann zu Depressionen und Angststörungen führen..

3. Sprechen Sie über Ihre Bedenken.

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gefühle auszudrücken und loszulassen. Ja, für diejenigen, die es gewohnt sind, alles für sich zu behalten, kann Offenheit sehr schwierig sein. Daher kann es sich lohnen, im Voraus zu formulieren, was Sie sagen möchten, und sogar zu Hause vor dem Spiegel zu üben..

Greife den Gesprächspartner nicht an, sei korrekt, gehe nicht zu Beleidigungen.

Verwenden Sie Selbstbotschaften: Sprechen Sie über Ihre Gefühle, aber beschuldigen Sie Ihren Gegner nicht. "Ich werde sehr wütend, wenn ich meine Abende alleine verbringen muss", "Es ärgert mich, dass meine Meinung nicht gehört wird." Wenn Ihnen dieses Gespräch sehr Angst macht, können Sie in einem Brief über Ihre Gefühle berichten..

4. Lernen Sie, Gefühle auszudrücken

Manchmal ist es unmöglich, direkt über Ihre Gefühle zu sprechen. Oder du bist noch nicht bereit dafür. Dies ist aber auch kein Grund, Ärger und Groll in sich zu behalten. Versuchen Sie, sie auf eine Weise auszudrücken, die niemanden beleidigt: Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie Briefe an Ihren Täter (Sie müssen sie nicht senden), treiben Sie Sport, sprechen Sie mit Freunden über Ihre Erfahrungen.

Expertenmeinung: Woher kommt die interne Aggression und was ist damit zu tun??

Die Psychoanalytikerin Anastasia Mostovskaya erzählte ELLE die Gründe für Ärger und wie man damit umgeht

In der modernen Gesellschaft sind die Menschen an die Manifestation von Wut gewöhnt, da Aggression neben körperlichem Schaden auch Konfliktverhalten, negative Einschätzungen von sich selbst und anderen, Bedrohungen, Rückbisse, Anwendung physischer Gewalt und moralischen Druck umfasst. Im wirklichen Leben begegnen wir meistens direkter Aggression (Gewalt), passiver Aggression (Unterdrückung von Wut, Ausdruck von Aggression auf indirekte Weise), Autoaggression - Aggression gegen uns selbst (oft bei Menschen mit einem entwickelten Schuldgefühl, die sich als Selbstbeschuldigung, als Angriff auf sich selbst manifestiert Selbstkritik). Die Psychoanalytikerin Anastasia Mostovskaya erklärte ELLE, warum sie Ärger zeigte und was sie dagegen tun sollte.

Die Ursprünge direkter Aggression

1. Ein Versuch, Ihre persönlichen Grenzen wiederzugewinnen, die von Partnern, Verwandten oder Kollegen kurzerhand verletzt werden.

2. Selbst minimaler Missbrauch in der Kindheit kann zu gewalttätigem Verhalten im Erwachsenenalter führen. Meistens stammen die Angreifer aus Familien, in denen physische oder schwere psychische Bestrafung angewendet wurde.

3. Der Wunsch, gehört zu werden, katalysiert oft den Ärger, der gegen eine andere Person gerichtet ist. Dies deutet darauf hin, dass der andere für uns wichtig geworden ist und nahe genug ist, dass seine Worte oder Handlungen uns verletzen..

4. Konrad Lorenz sagt in seinem Buch "Das sogenannte Böse", dass Aggression eine notwendige Voraussetzung für die Lebensfähigkeit ist. Und die besten menschlichen Qualitäten entstehen auch aus der Notwendigkeit, die Energie der natürlichen Aggressivität in einen konstruktiven Kanal umzuwandeln. Kreativität, Liebe, Sinn für Humor sind alles Ableitungen von Aggression..

Die Ursprünge passiver Aggression

1. Erstens handelt es sich um manipulatives Verhalten, bei dem Wut unterdrückt wird, sich nicht direkt ausdrückt, aber gleichzeitig in Form von sarkastischen Witzen, Klatsch, verdorbenen Dingen, Unzufriedenheit und Versuchen, bei anderen Schuldgefühle und Mitleid hervorzurufen, ihren Weg findet.

2. Passive Angreifer wachsen meistens aus Familien auf, in denen es verboten war, Gefühle auszudrücken. Wut wurde als schlechte und unangemessene Emotion empfunden, für die man sich schämen sollte. Passive Angreifer sind übrigens die schwierigsten Partner, die nie wissen, was sie wollen, darauf warten, dass ihre Gedanken erraten werden ("Bring mir das, ich weiß nicht was"), aber gleichzeitig können diese Leute deine Anfragen ignorieren. Oft ist das Verbot, Wut auszudrücken, mit der Fantasie verbunden, dass es den anderen zerstören kann. Es ist sehr wichtig, dies in der persönlichen oder Gruppentherapie zu erarbeiten, wo es einen sicheren Raum gibt, um Ihre Gefühle auszudrücken, in dem der Therapeut nicht zusammenbricht, und in der Gruppenarbeit - um Feedback von anderen Teilnehmern zu erhalten..

Wie man interne Aggressionen trainiert?

1. Es ist wichtig zu erkennen, dass Aggression normal ist. Wir brauchen sie, um unseren persönlichen Raum zu schützen und unsere Grenzen wiederherzustellen. Übrigens ist die Fähigkeit, "Nein" zu sagen, auch eine Aggression, aber sie dient dazu, uns zu retten.

2. Erlaube dir, Ärger zu empfinden, keine Angst davor zu haben, ihn nicht zu vertreiben, ihn nicht zu unterdrücken. Jede Emotion ist ein Teil einer Person, was bedeutet, dass Sie zusammen damit lernen können, sich selbst zu akzeptieren. Es ist wichtig, mit Wut umzugehen und ihrer inneren Hitze zu widerstehen..

3. Es ist wichtig zu lernen, sich in Aggressionen zu verfangen. Achten Sie zunächst auf Ihren Körper: Wie signalisiert und kommuniziert er Ärger? Vielleicht sind es brennende Augen, ein gewisser Gesichtsausdruck, angespannte Körpermuskeln, zu Fäusten geballte Hände? Oder besteht der Wunsch, ein Objekt zu werfen? Übrigens kann Autoaggression (Wut auf sich selbst gerichtet) von verschiedenen Krankheiten begleitet sein, zum Beispiel Bluthochdruck.

4. Fragen Sie sich: Was ist die Notwendigkeit hinter dem Ärger? Wie viel habe ich Auf wen bin ich sauer? Auf wen ich als Kind wütend war und vielleicht immer noch?

5. Geben Sie sich das Recht, wütend zu sein. Es ist nur ein Gefühl, weder gut noch schlecht. Ohne ihn wären wir nicht in der Lage, Ziele zu erreichen, unsere eigenen zu nehmen, zu erklären, wann wir unsere genommen haben, den persönlichen Raum einzuschränken.

6. Finden Sie durch Ausprobieren ein Gleichgewicht und Möglichkeiten, Ihren Ärger auszudrücken, die für Sie und Ihre Umgebung akzeptabel sind. Lass dich hier irren. Zu Beginn, wenn eine Person nur ihre Fähigkeit erkennt, Grenzen zu verteidigen, ihre Zähne zu zeigen, kann dies mit einer Angst geschehen, die durchsetzungsfähiger ist wie ein Elefant in einem Porzellanladen oder umgekehrt nicht überzeugend genug. Manchmal kann man es noch einmal versuchen, manchmal im Gegenteil, um Vergebung bitten. Sie können denjenigen, die Ihnen am nächsten stehen, sagen, dass Sie gerade lernen, wie Sie interne Aggressionen richtig darstellen und damit leben können. Und besser später als nie.

Weitere Informationen Über Migräne