Wie man mit einer Panikattacke Übelkeit umgeht

Eines der frustrierendsten Symptome einer Panikattacke ist Übelkeit. Sie können sich irgendwie mit anderen Manifestationen von PA abfinden, aber Übelkeit ist einfach hart!

Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass es sich jetzt ausschließlich um Übelkeit als Symptom für Panikattacken handelt. Nicht über Lebensmittelvergiftungen und nicht über Reisekrankheit im Bus oder im Flugzeug. Dies sind die verschiedenen Ursachen für Übelkeit. Im ersten Fall handelt es sich um Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt und im zweiten Fall mit dem Vestibularapparat..

Bei Panikattacken handelt es sich um psychologische Übelkeit. Nämlich verursacht durch die Freisetzung von Adrenalin in das Blut. Und der Grund dafür ist Angst. Angst verdreht die Bauchmuskeln zu einem engen Knoten und drückt den Magen zusammen, wodurch er gezwungen wird, in die entgegengesetzte Richtung zu arbeiten. Daher die Übelkeit.

Um einen Übelkeitsanfall während einer Panikattacke zu lindern und schnell zu behandeln, ist es daher zunächst erforderlich, die Bauchmuskeln zu entspannen und zweitens den Magen zu beruhigen..

So entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln - entspannende Atmung

Haben Sie bemerkt, dass Ihr Magen, wenn Sie Angst vor etwas haben, nicht nur angespannt ist, sondern wie ein Stein wird? Dies ist ein natürlicher Instinkt, um uns im Falle eines Angriffs zu schützen. Und obwohl wir lange nicht mehr in Höhlen gelebt haben, ist dieser Instinkt nirgendwo hingegangen.

Unsere Bäuche spannen sich sofort an, sobald sich eine Gefahr am Horizont abzeichnet. Und dies ist der Hauptgrund für das Auftreten von Übelkeit bei Panikattacken..

In dieser Hinsicht sind amerikanische Filme sehr illustrativ. Dort rennt sofort eine Person, um sich mit der Toilette zu umarmen, sobald etwas aufgrund von Nervosität passiert ist. Und das alles wegen der Anspannung im Magen.

Um Ihre Bauchmuskeln zu entspannen, reicht es manchmal aus, beruhigend zu atmen. Zusamenfassend:

Ein schneller Atemzug in 2 Zählungen und sofort ohne Verzögerung, ein langes langsames Ausatmen für 4 bis 6 Zählungen mit Entspannung, dann eine Verzögerung von 1 bis 2 Zählungen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, bis der Angriff aufhört oder spürbar abnimmt. Ich erinnere Sie daran, dass wir ausschließlich mit dem Bauch atmen! Nicht mit der Brust oder den Schlüsselbeinen, sondern nur mit dem Bauch.

Atmen Sie dann wie gewohnt ein und beruhigen Sie sich allmählich. Mit Entspannung ausatmen bedeutet, dass Sie nicht nur Ihren Magen, sondern alles andere entspannen müssen: Brust, Schultern, Nacken, Kiefer. Das Ausatmen muss NICHT erzwungen werden, sondern lässt die Luft ruhig herauskommen.

Warum zählen, nicht Sekunden? Es ist nur so, dass jeder eine andere Geschwindigkeit des Ein- und Ausatmens hat, also ist es besser, für sich selbst „eins und zwei und“ zu zählen. Außerdem ist es beruhigend, sich die Rechnung zu sagen..

So entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln - Selbstmassage

Sie können auch Ihre Bauchmuskeln entspannen und bei Panikattacken mit Hilfe einer leichten Selbstmassage Übelkeit bekämpfen..

Am häufigsten sind bei PA die Muskeln des Oberbauches im Bereich des linken Hypochondriums (dies lässt viele den Eindruck erwecken, dass das Herz "drückt") und des Solarplexus krampfhaft.

Um diesen Krampf in den Bauchmuskeln zu lindern, legen Sie beide Handflächen auf den Bauch über dem Nabel und massieren Sie sie mit sanften Zugbewegungen nach rechts und links. Um den Effekt zu verstärken, können Sie mit den Fingern leicht nach innen drücken. Die angespannteste Stelle befindet sich meistens links unter den Rippen und in der Mitte. Sie sollten besonders sorgfältig massiert werden..

Die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben, damit sich die Übelkeit im Gegenteil nicht verstärkt. Drücken Sie nicht zu fest. Der Druck sollte individuell nach Gefühlen gewählt werden. Manchmal reicht ein einfaches leichtes Streicheln aus.

Medikamente gegen Übelkeit bei Panikattacken

Um einen Anfall von Übelkeit während Panikattacken loszuwerden, können Sie auch leichte Beruhigungsmittel verwenden, dh natürliche Beruhigungsmittel. Dies sind gewöhnliche Pfefferminze, Zitronenmelisse, Kamille. Kaufen Sie sie als Kräutertees in Beuteln und Sie können sie bei Bedarf schnell brauen, um Übelkeit zu lindern..

Ingwerwurzel ist auch für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Es ist besser, es auch als Tee zu brauen..

Was auch immer Sie wählen, trinken Sie das Getränk in kleinen Schlucken, nicht in einem Zug. Dies hilft auch, einen Anfall von Übelkeit zu lindern..

Es gibt auch eine gute Option namens Persen. Es enthält Baldrian, Zitronenmelisse und Pfefferminze. In Apotheken ohne Rezept verkauft. Ich empfehle es nur, weil es aus natürlichen Kräutern besteht.

Andere Ursachen von Übelkeit bei Panikattacken

Manchmal ist die Ursache für Übelkeit bei einer Panikattacke nicht der zu einem Donut verdrehte Bauch, sondern der gegenüberliegende Teil des Körpers. Überdehnte Rückenmuskeln können auch zu Übelkeit führen. Hier tritt das Problem meist im Vestibularapparat auf, der sich im Innenohr befindet..

Es scheint - wo ist der Rücken und wo ist das Ohr? Und wie zum Teufel sind sie verwandt? Es stellt sich auf direkteste Weise heraus. In unserem Körper gibt es im Allgemeinen nur wenige Muskeln, die isoliert arbeiten. Sie agieren überwiegend im Konzert..

Um Sie nicht mit Theorie zu überladen, sage ich einfach: Wenn Ihre Rückenmuskulatur überdehnt ist, wirkt sich dies direkt auf Ihren Vestibularapparat aus, und Sie bekommen so etwas wie Seekrankheit, obwohl Sie nicht auf einem Schiff segeln oder in einem Flugzeug fliegen, sondern friedlich an Ihrem Computer zusammengekauert und in sozialen Netzwerken stecken.

Daher der Schwindel und die Übelkeit. Und sie können wiederum eine Panikattacke auslösen..

Hier werden die Mittel zur Bekämpfung von Übelkeit unterschiedlich sein. Zunächst müssen Sie sich in einen Stuhl legen oder zurücklehnen, damit sich Ihre Rückenmuskulatur entspannen kann. In diesem Fall Minzpastillen, Pillen gegen Reisekrankheit usw..

Der beste Weg ist, sich mehr zu bewegen. Lange Spaziergänge an der frischen Luft sind auch toll. Dies sollte natürlich nicht bei Schwindel und Übelkeit geschehen, sondern wenn der Angriff vorbei ist.

Eine weitere Ursache für Übelkeit ist eine Überanstrengung der Augenmuskulatur. Was wiederum häufiger vorkommt, wenn wir uns lange und ohne Unterbrechung in eine Box oder einen Computerbildschirm stürzen.

Die Augen sind auch direkt mit dem Vestibularapparat verbunden. Um keine Wurst zu bekommen, machen wir dementsprechend oft Pausen, blinzeln mit den Augen, drehen den Kopf und so weiter.

Vielleicht reicht das für heute.

Hoffentlich wissen Sie jetzt, wie Sie mit der Übelkeit von Panikattacken umgehen können. Setzen Sie ein Lesezeichen für den Artikel, damit Sie ihn später schnell finden können.

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Übelkeit mit Panikattacken

Ständiger Stress und kritische Situationen, schlechte Ökologie und schlechte Qualität der Lebensmittel - all dies zusammen führt zu einer nervösen Erschöpfung des Körpers, zu einer Schwächung des Immunsystems, zu chronischer Müdigkeit und Depression und infolgedessen zu Panikattacken. Solche Störungen sind der "Hilferuf" des menschlichen Körpers. Sie signalisieren mögliche Verstöße in seiner Arbeit. Übelkeit bei Panikattacken ist häufig. Ein unangenehmes Symptom, das einmal aufgetreten ist, kann zu einem obsessiven Gedanken werden - eine Person wird beim nächsten Mal weniger Angst vor einer Panikattacke als vielmehr vor Übelkeit haben. Wie man Symptome beseitigt und Panikattacken überwindet, werden wir weiter erzählen.

Was ist eine Panikattacke?

Dieser Begriff wird häufig verwendet, um plötzliche Panikattacken zu bezeichnen, die bei einer Person zu jeder Tageszeit auftreten können, unabhängig davon, was sie gerade tut. Ein Angriff kann eine Person überholen, selbst wenn sie sich in einem tiefen Schlaf befindet. Panikstörung tritt ohne ersichtlichen Grund auf, sie kann in wenigen Minuten ihre Intensitätsgrenze erreichen. Nach Erreichen der maximalen Spannung lässt der Anfall allmählich nach, aber Angst- und Angstgefühle können bei einer Person mehrere Stunden anhalten.

Diese Anfälle gehen mit unangenehmen Empfindungen einher: Übelkeit, Arrhythmie, Tachykardie, Atemversagen, Kribbeln der Extremitäten, übermäßiges Schwitzen, Brennen im Brustbereich, Gefühl eines Klumpens im Hals, Orientierungsverlust usw..

Was passiert während eines Angriffs?

Trotz der einmaligen Manifestation der Krankheitssymptome ist ihr Auftreten und Wachstum allmählich:

  1. Erstens gibt es einen starken Adrenalinstoß, der durch Stress und verwandte Faktoren verursacht wird.
  2. Eine große Menge Adrenalin verengt die Blutgefäße stark, senkt die Herzfrequenz und stört die Atmung.
  3. Der Blutdruck steigt aufgrund einer Vasokonstriktion.
  4. Die Folge einer schnellen Atmung ist die Beseitigung von Kohlendioxid aus dem Körper, was die Angst erhöht und ein Kribbeln der Gliedmaßen, Schwindel und Orientierungslosigkeit verursacht..

Sind Panikattacken gefährlich?

Anfälle von plötzlicher Angst sind an sich nicht gefährlich. Dies bestätigt die Tatsache, dass in der Medizin kein einziger Todesfall durch Panikattacke registriert wurde. Die Gefahr wird durch die Folgen plötzlicher Angstattacken verursacht. Es kann sein:

  • Unangenehme physiologische Manifestationen. Zum Beispiel häufiges Wasserlassen bei Panikattacken, Erbrechen bei Panikattacken und Muskelschmerzen bei Panikattacken.
  • Der Beginn von Phobien. Wenn der erste Angriff beispielsweise an einem öffentlichen Ort mit einer großen Anzahl von Menschen stattfand, kann die Person in Zukunft Angst vor der Menge, Angst vor offenen Räumen und anderen obsessiven Phobien entwickeln.
  • Verschärfung bestehender Krankheiten. Dies können Herzerkrankungen, Funktionsstörungen der Atemwege und des Verdauungssystems, Fehlfunktionen der Leber usw. sein..
  • Bedrohung für das Leben und die Gesundheit anderer. Für den Fall, dass der Beruf einer Person sie zwingt, ständig mit anderen Menschen zu interagieren, und ein plötzlicher Panikanfall einen Unfall hervorrufen kann (zum Beispiel der Beruf eines Fahrers).

Herzschmerzen mit Panikattacken

Der Schmerz und die Panik, die mit dieser Krankheit einhergehen, können völlig anderer Natur sein. Herzschmerzen können Schmerzen, Nähen, Schneiden, Drücken, Schmerzen usw. sein. Unangenehme Empfindungen sind nicht immer im Bereich des Herzens lokalisiert: Schmerzen können auf Brust, Schulterblätter, Nacken oder Hinterkopf ausstrahlen.

Merkmale von Herzschmerzen bei nervösen Störungen:

  • kann aufhören, wenn die Person in Ruhe ist (im Gegensatz zu Schmerzen, die durch einen Herzinfarkt oder eine andere Herzkrankheit verursacht werden);
  • nicht auf eine Person ansprechen, die Medikamente einnimmt, deren Wirkung auf die Vasodilatation abzielt (Nitroglycerin, Validol);
  • Abnahme nach Einnahme von Beruhigungsmitteln, Beruhigungsmitteln oder Beruhigungsmitteln (Phenazepam, Corvalol).

Kopfschmerzen durch Panikattacken

Kopfschmerzen und Panik sind ein sekundäres psychosomatisches Symptom der Krankheit. Solche Schmerzen gehen nicht mit organischen Veränderungen in der Arbeit des Kopfes einher, da sie durch die Spannung der Muskeln zwischen Kopfhaut und Schädel verursacht werden..

Solche Empfindungen können mit einem Krampf verglichen werden, mit einem anhaltenden dumpfen Schmerz, der den Kopf um den gesamten Umfang herum umgibt..

Ein einmaliges Schmerzsyndrom kann mit Hilfe von krampflösenden Mitteln gestoppt werden. Um wiederkehrende Schmerzen zu heilen, ist es notwendig, die Grundursache des Problems zu suchen und zu beseitigen..

Welche Krankheiten sind Symptome ähnlich wie Panikattacken?

Um diese Frage zu beantworten, sollten Sie jedes Symptom einer Panikstörung separat betrachten..

  • Erhöhter Blutdruck. Ein starker Drucksprung wird in der Regel durch Verspannungen im ganzen Körper und Vasokonstriktion ausgelöst. Ein ähnliches Symptom kann zusätzlich zur Begleitung einer Nervenstörung eine Manifestation von Bluthochdruck (chronische Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems) sein..
  • Kardiopalmus. Tachykardie ist in diesem Fall das Ergebnis eines starken Adrenalinstoßes. Dieses Symptom ist wie Brustschmerzen während einer Panikattacke charakteristisch für Krankheiten wie Herzinfarkt (im Entwicklungsstadium), Influenza und SARS.
  • Tremor. Dieses Symptom wird durch eine starke Spannung in den Muskeln des gesamten Körpers verursacht, weshalb die Beine während einer Panikattacke zittern. Zittern tritt in den ersten Minuten eines Angriffs auf und seine Dauer kann mehrere Stunden erreichen, selbst nachdem der Angriff verblasst ist. Neben einer Nervenstörung geht dieses Symptom häufig mit Schilddrüsenerkrankungen, Leberversagen, Parkinson und bösartigen Tumoren einher..
  • Luftmangel. Ein Gefühl von Luftmangel und Atemnot wird dadurch verursacht, dass das Zwerchfell im Moment ihrer extremen Spannung von den Muskeln stark zusammengedrückt wird. Wenn eine Person nicht weiß, was sie bei einer Panikattacke mit Luftmangel und Erstickungsgefahr tun soll, hält sie instinktiv den Atem an und versucht so, die normale Arbeit des Zwerchfells wiederherzustellen. Luftmangel ist auch ein Symptom für Lungenerkrankungen (Asthma), Herzerkrankungen (Herzinfarkt, Herzerkrankungen), schwere allergische Reaktionen (anaphylaktischer Schock).
  • Übelkeit mit Panikattacken. Übelkeit und Erbrechen sind die natürlichen Reaktionen des Körpers auf Stress. Diese Symptome sind häufig eine Manifestation von chronischer Gastritis und Darmerkrankung, Cholezystitis, Hepatitis und Gallensteinerkrankung. Es gibt Zeiten, in denen eine Person während Panikattacken regelmäßig Übelkeit hat. Wie kann man dieses unangenehme Symptom beseitigen? Sie können versuchen, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen und Ihre Atmung zu normalisieren..
  • Taubheit der Körperteile. In dem Moment, in dem eine Panikattacke auftritt, wird die Taubheit des Bauches und der Gliedmaßen durch eine allgemeine nervöse Überlastung des Körpers verursacht. Dieses Symptom kann auch eine Manifestation von Erkrankungen der Wirbelsäule, Zysten und ischämischem Schlaganfall sein..

Panikattacken und ständige Angst vor Übelkeit und Erbrechen

Wenn eine Person während einer Panikattacke ständig Übelkeit hat, kann die Angst vor diesem Phänomen zu einem obsessiven Gedanken werden, der sehr schwer loszuwerden sein kann. Dieses Phänomen führt zu neuen Panikattacken und Bauchschmerzen..

Die Intensität dieses Symptoms kann völlig unterschiedlich sein. Beispielsweise können Übelkeit und nachfolgendes Erbrechen bei Panikattacken in Intensität und Dauer variieren. Manche Menschen werden heiß mit Panikattacken, und das unangenehme Gefühl von Übelkeit hält nach dem Angriff noch einige Stunden an. Bei anderen treten aufgrund des Magens ständige Panikattacken auf (dh die frühere Folge des Problems wird zum Faktor, der es provoziert)..

Wie man mit Übelkeit während eines Angriffs umgeht

Um Übelkeit direkt während eines Angriffs zu lindern, können Sie ein Beruhigungsmittel trinken, leichte körperliche Übungen machen und Atemübungen machen. Wenn das Problem regelmäßig auftritt, ist der einzige sichere Weg, es ein für alle Mal zu beseitigen, ein Spezialist. Nikita Valerievich Baturin, ein aktiver Spezialist für die Arbeit mit Ängsten und Psychosomatik, kann zur Lösung dieses Problems beitragen.

Wenn also ständig Panikattacken auftreten und Sie diese nicht alleine überwinden können, wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten. Nur er kann die Ursache des Problems identifizieren und zur Beseitigung beitragen..

Frage an einen Psychologen: Wie man eine Panikattacke erkennt und überwindet?

"Covid" Realität und ständiger Stress werden zunehmend zur Ursache von Panikattacken. Wie kann man eine Panik-Episode von erhöhter Angst unterscheiden, was muss man über die Mechanismen der Panik wissen und wie kann man sich selbst helfen, wenn man immer noch einen Angriff hat? Die Antwort ist Andrey Yanin, Psychotherapeut und Spezialist für Panikattacken mit 20 Jahren Erfahrung

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Panikstörung ist eine Krankheit, bei der es wiederholt zu Anfällen ausgeprägter Angst kommt - Panik. Es ist nicht immer möglich, sie mit einer Situation oder Umständen in Verbindung zu bringen und daher vorauszusehen.

Während einer Panikattacke gibt es ein Gefühl von intensiver Angst und Unbehagen im Körper, vegetativen Störungen (erhöhte Atmung, Herzfrequenz, Schwitzen), die 5 bis 30 Minuten dauern können. Panik tritt normalerweise in 10 Minuten auf. Erfahrungen und Empfindungen sind so stark, dass sie manchmal eine dringende medizinische (psychiatrische) Versorgung erfordern.

Der ersten Panik-Episode geht normalerweise eine erhöhte Angst oder eine anhaltende Depression voraus. Am häufigsten beginnt eine Panikstörung im Alter zwischen 18 und 40 Jahren, obwohl es in 20 Jahren meiner Praxis Fälle gab, die über den angegebenen Altersbereich hinausgingen.

Es ist jedoch wichtig, überwältigende Angst von einer Panikattacke zu unterscheiden..

Erhöhte Angst ist im Gegensatz zu Panikattacken mit verschiedenen Ereignissen und Aktivitäten verbunden: Geschäft, Schule, Gesundheit und so weiter. Gleichzeitig stören ein Gefühl von Angst, Muskelverspannungen, Schwitzen, Zittern, Unwohlsein im Bauch, Angst vor einem Unfall oder einer Krankheit. Gefühlsgefühle sind unangenehm, aber das Ausmaß der Panik erreicht nicht.

Panikattacken zeichnen sich dadurch aus, dass sie ohne ersichtlichen Grund auftreten. Manchmal sogar im Traum. Darüber hinaus ist es interessant, dass nachts laut Beobachtungen bei willensstarken Menschen Panikattacken auftreten, weil ein Mensch tagsüber alle Belastungen und Emotionen in sich behält und seine autonomen Reaktionen kontrolliert. Nachts, wenn die Kontrolle des Bewusstseins aufhört, entwickelt er sich plötzlich Panikattacken.

Es ist ganz einfach zu verstehen, dass Sie eine Panikattacke haben:

Während eines Anfalls sollten mindestens 4 der folgenden 14 Symptome beobachtet werden:

  1. Außer Atem, Angst vor Erstickung.
  2. Plötzliches Gefühl von körperlicher Schwäche, Schwindel.
  3. Benommenheit.
  4. Erhöhter oder schneller Herzschlag.
  5. Zittern oder Zittern.
  6. Übermäßiges Schwitzen, oft starkes Schwitzen.
  7. Erstickungsgefühl.
  8. Übelkeit, Beschwerden im Magen und Darm.
  9. Derealisierung (Gefühl, dass Objekte unwirklich sind) und Depersonalisierung (als ob das eigene "Ich" weggezogen ist oder "nicht hier" ist).
  10. Taubheitsgefühl oder Kriechen in verschiedenen Körperteilen.
  11. Fühlen Sie sich heiß oder kalt.
  12. Schmerzen oder Beschwerden im Brustbereich.
  13. Todesangst - entweder durch Herzinfarkt oder Ersticken.
  14. Angst, die Selbstbeherrschung zu verlieren (etwas Unangemessenes zu tun) oder verrückt zu werden.

Von den aufgeführten Symptomen sind die meisten durch ausgeprägte autonome Störungen dargestellt, die unspezifischer Natur sind - das heißt, sie treten nicht nur bei Panikattacken auf.

Panikstörung wird diagnostiziert, wenn die Anfälle nicht durch Medikamente, Medikamente oder Erkrankungen verursacht werden.

In seltenen Fällen kommt es jedoch zu Anfällen, wenn weniger als vier Symptome vorliegen. Solche Anfälle gelten als nicht eingesetzt. Sie gehen schneller und leichter zu tragen.

Es gibt zwei Hauptprobleme, die die Menschen nach der ersten Panik beunruhigen. Erstens, warum ist es entstanden? Zweitens - wie kann man Panikattacken loswerden? Zu diesem Thema wurde im Internet viel geschrieben, aber es ist nicht einfach, umfassende zuverlässige Informationen zu finden.

Also, was trägt zum Ausbruch einer Panikstörung bei??

Herkömmlicherweise können die Gründe, die das Auftreten einer Panikattacke beeinflussen, in drei Gruppen unterteilt werden. Die ersten beiden Gruppen erzeugen Hintergrundangst, die das Nervensystem erschöpft und zum Ausbruch einer Panikattacke beiträgt. Die dritte Gruppe ist der Mechanismus zur Reproduktion von Panikattacken..

1. Gruppe. Störungen der gewohnten Lebensweise.

Diese Gruppe umfasst alles, was ein gewohnheitsmäßig angenehmes Leben unangenehm macht. Zum Beispiel:

  • Verschlechterung von Beziehungen, Konflikten, Trennung von bedeutenden Personen;
  • schwere Krankheit oder Tod von Angehörigen;
  • Umzug an einen neuen Wohnort;
  • freiwillige oder erzwungene Beendigung der Arbeit;
  • Verschlechterung der finanziellen Situation oder Instabilität (unbezahlte Kredite und / oder Hypotheken);
  • Rechtsstreitigkeiten;
  • anhaltender Schlafmangel, Störungen im Rhythmus von Tag und Nacht;
  • Überlastung aufgrund von Überlastung im Beruf, im Studium oder im Leben;
  • beschleunigtes Lebenstempo;
  • Überlastung bei der Kindererziehung;
  • verschiedene somatische Erkrankungen;
  • unausgewogene Ernährung;
  • Situationen, in denen Kinder beginnen, getrennt zu leben,

Diese Störungen der Lebensbedingungen führen immer zu Angstzuständen und Spannungen, die normalerweise darauf abzielen, die gestörten Bedingungen und Beziehungen wiederherzustellen. Wenn die Bedingungen weiterhin unangenehm sind, wird Angst zur Grundlage, auf der später eine Panik-Episode auftreten kann..

2. Gruppe. Lebenssituationen, in denen es nicht möglich ist, wichtige Bedürfnisse zu erfüllen.

In diesem Fall sind die Auswege aus der Situation nach persönlichen Vorstellungen meist nicht zufriedenstellend. Sie können beispielsweise folgende Anforderungen hervorheben:

  • persönliche Sicherheit;
  • Befriedigung sexueller Beziehungen;
  • bedeutende Position in der Gesellschaft;
  • Selbstverwirklichung in Aktivitäten (Beruf, Geschäft);
  • enge emotionale Beziehungen zu anderen Menschen.

Ein ungeeigneter Job kann die Befriedigung wichtiger Bedürfnisse beeinträchtigen - sagen wir, aus irgendeinem Grund können Sie ihn nicht ändern. Oder eine Umgebung, die dich nicht schätzt und dich herabsetzt. Ein Land, in dem es keine Möglichkeit gibt, sich zu verwirklichen. Dieser Zustand führt zu einer Zunahme innerer Spannungen und Ängste, die auch zum Auftreten von Panikattacken beitragen können..

Ich denke, Sie haben bemerkt, dass in der gegenwärtigen Situation mit dem Coronavirus viele im Leben Gründe aus den beiden aufgeführten Gruppen haben. Wenn sie vorher wären, könnte es mehr von ihnen geben. Erzwungene Isolation, ein auferlegter außerirdischer Lebensstil, Angst, im Verhältnis zu sich selbst und seinen Angehörigen krank zu werden und zu sterben, Geschäftsverlust, unbezahlte Kredite, Verlust des Lebensunterhalts, Unsicherheit über die Zukunft, mangelnde Objektivität und eine große Menge negativer Informationen - all dies trägt nicht zur Beruhigung und psychischen Gesundheit bei..

Ob eine Panikstörung auftritt oder nicht, hängt von den Persönlichkeitsmerkmalen und der traumatischen Situation sowie von der Fähigkeit der Persönlichkeit ab, diese Situation selbst zu bewältigen.

Wenn eine Panikattacke auftritt, handelt die nächste, dritte Gruppe von Gründen. In diesem Fall sprechen sie über Auslöser, dh über die Gründe, die den Angriff selbst auslösen. In diesem Fall ist es äußerst wichtig, sie korrekt zu identifizieren und den Start abzubrechen..

3. Gruppe. Wenn die Umstände das Verhalten verstärken, das intensive Angst und Unruhe beinhaltet. Erwartung dessen, was "abdecken" kann.

Während der ersten Panikattacke gibt es sehr unangenehme Empfindungen und intensive Angst. Danach gibt es eine übermäßige Aufmerksamkeit für Ihre Empfindungen im Körper, Angst und Angst, dass der Panikzustand wieder auftreten könnte. Diese Angst und Furcht ist die Basis für einen zweiten Angriff. Ein Angriffsstartmechanismus wird gebildet. Der Auslöser kann die Umgebung, Worte, Geruch, Gedanken sein. Aufgrund der anhaltenden konditionierten Reflexe, die sich bei starker Angst und einem zweiten Anfall bilden, treten an neuen Orten Panikattacken auf..

Das Vorhandensein objektiver Informationen zum Zeitpunkt des Angriffs hilft, diese zu stoppen. Wenn sich eine Person erklären kann, dass beispielsweise Schwindel durch einen starken Blutdruckabfall verursacht wird oder dass Schwäche aufgrund der Tatsache auftreten kann, dass eine Person vergessen hat, zu frühstücken.

Was kann während eines Panikzustands getan werden??

Die erste Panik tritt plötzlich und in einer Umgebung auf, die nicht gefährlich ist. Diese Tatsache allein ist sehr beängstigend und es scheint, dass die Ursache im Körper liegt. Gleichzeitig sind die Empfindungen stark - jenseits der gewöhnlichen Erfahrung. Es gibt nichts zu vergleichen und nichts zu verbinden. Die Angst vor dem Tod entsteht. In diesem Moment ist es sehr wichtig zu wissen, dass Panik, egal wie schlimm sie ist, nicht tötet und endet. Dieser Gedanke kann von demjenigen kommuniziert werden, der in der Nähe ist und hilft, sich zu beruhigen und von schlechten Gedanken abzulenken. In diesem Fall ist die Panik leichter zu spüren und die Angst davor ist geringer. Wie Paniklinderung zum Beispiel aussehen könnte, zeigt Parker mit Jason State. Darin beruhigt der Held des Films einen in Panik geratenen Wachmann (Moment von 8:20 bis 9:53).

Das Leben ist jedoch anders. Es gibt keine Unterstützung, Panik wird alleine erlebt, Gesundheitspersonal erklärt nichts wirklich.

Beispiele für Panikattacken (aus der Praxis)

Ein Mann in warmer Kleidung im Winter steht an der Kasse in einem Geschäft in der Schlange. Plötzlich wird es heiß, schwitzt, Herzklopfen, das Atmen beschleunigt sich, es besteht der Wunsch, alles fallen zu lassen und auszugehen, Angst vor dem Tod durch einen Herzinfarkt.

Ein anderer Mann trägt an einem heißen Sommertag Dinge von einem Auto zum anderen. Der Herzschlag nimmt zu, es gibt ein Gefühl von Atemnot, Schwäche in Armen und Beinen, ein Gefühl, dass er fallen könnte, Angst vor dem Tod.

Der dritte Mann fuhr die Autobahn entlang. Plötzliches Herzklopfen, Atemnot, Hitzewallungen, Schwitzen, Angst vor dem Tod.

Eine junge Frau im Urlaub sitzt in einem Café und trinkt Kaffee. Schneller Herzschlag, Zittern in Händen und Körper, Atemnot, Todesangst.

In all diesen Fällen bestand keine wirkliche Gefahr für die Umwelt. Die erste Panik kann mit einem Gewitter verglichen werden, das eine Person auf freiem Feld überholte. Es wird nass, aber dann austrocknen. Kann auf der Suche nach Schutz herumstürmen, etwas für Mut trinken, sich verstecken oder seinen Weg fortsetzen. Weder Angst noch Körperbewegung beeinflussen die Dauer eines Gewitters. Die Wolke wird verschwinden und der Sturm wird enden. Und ob man nach diesem Gewitter immer Angst hat, einen Regenschirm oder etwas Beruhigendes und Erwärmendes trägt, in den Himmel schaut oder weiterlebt, entscheidet jeder für sich.

Je nachdem, wie die erste Panik aufgetreten ist - ob die Person selbst darauf gewartet oder Beruhigungsmittel eingenommen hat, ob Injektionen verabreicht wurden - wird ein solches Bewältigungsmodell zum Hauptmodell. In meiner Praxis habe ich festgestellt, dass diejenigen, die auf die ersten Panikattacken ohne Medikamente gewartet haben, in Zukunft schneller mit ihnen fertig werden. Grund - sie verlassen sich mehr auf sich selbst als auf Drogen.

Um sich von Panikattacken zu befreien, sollte jeder, der sie erlebt, zunächst helfen, seine Haltung gegenüber diesen Zuständen zu überdenken und zu ändern. Danach verschwindet die Angst, die Panik-Episode erneut zu erleben, und mit der Zeit hören die Angriffe auf..

Der nächste Schritt ist eine Studie, die darauf abzielt, die Umstände und Ursachen zu beseitigen, die zum Auftreten von Panik beitragen. Um klar zu machen, was ich meine, kehren wir zu den obigen Beispielen zurück..

Ein Mann, der in einem Geschäft krank wurde. CEO. Fertigstellung des Gebäudes. Dafür wurde Geld benötigt, damit er die Position, von der er sehr müde war, nicht verlassen konnte. Es gab einen Plan für die ganze Familie, in einem großen Haus zu leben. Die Beziehungen zu seiner Frau und zur Familie gingen schief. Die Idee eines gemeinsamen Hauses brach zusammen. Ich wusste nicht, was ich als nächstes tun sollte.

Ein anderer Mann. Absolvierte das Institut. Bildungsarbeit ist in Frage. Ich habe nachts viele Computerspiele gespielt und sehr wenig geschlafen. Das Familienunternehmen war nicht von Interesse, weshalb es zu ständigen Konflikten mit den Eltern kam. Hat mit einem Mädchen Schluss gemacht.

Der dritte arbeitete in einer Stadt, die Familie blieb in einer anderen. Die Tochter hatte einen Unfall, wurde verletzt. Es bestand ein dringender Bedarf, der Familie zu helfen. Unfähigkeit, die Arbeit zu verlassen. Rechtsstreitigkeiten. War gezwungen, zwischen Städten zu wandern.

Frau in einem Café. Bei ihrer nahen Verwandten wurde ein Tumor gefunden. Ich hatte zu Hause Angst davor. Streit mit ihrem Mann über die Geburt eines anderen Kindes. Ärger mit dem Geschäft, dem ein stabiles Einkommen entzogen wurde.

Trotz völlig unterschiedlicher Lebensgeschichten sind sich alle diese Menschen durch die Unruhe in der Gegenwart und die Unsicherheit der Zukunft einig, verstärkt durch negative Erwartungen..

Also, wie man Panikattacken loswird?

Der schnellste und sicherste Weg ist, einen Psychotherapeuten oder Psychologen aufzusuchen. Es ist ratsam, nach solchen Spezialisten zu suchen, die ohne Drogenkonsum mit Panikzuständen umgehen. Es gibt nicht viele von ihnen, aber sie sind es.

Wie Sie einen Angriff selbst lindern können, wenn es nicht möglich ist, auf die Hilfe eines Spezialisten zurückzugreifen, oder wenn Sie von Panik überrascht wurden?

Wenn Sie das Gefühl einer drohenden Panik verspüren, versuchen Sie einen dieser einfachen Schritte.

Rufen Sie jemanden am Telefon an, um sich abzulenken. Beginnen Sie ein Gespräch mit jemandem in der Nähe. Sie können sich mit schmerzhaften Reizen ablenken - zum Beispiel indem Sie mit einem Gummiband am Handgelenk auf Ihre Hand klicken oder sich kneifen. Nehmen Sie ein Beruhigungsmittel, das für Sie wirkt, vorzugsweise ein Kräuter-Beruhigungsmittel. Sie können in eine Papiertüte atmen: zuerst ausatmen, dann einatmen. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Kohlendioxidgehalt im Blut und das Nervensystem wird gehemmt. Gehirnzellen werden weniger erregbar. Unabhängig davon stelle ich fest, dass der Wunsch, durch Öffnen eines Fensters zu atmen, in diesem Fall nicht funktioniert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Angriff bevorsteht, können Sie einen Lauf machen oder einen Lauf machen, wenn Sie zu Hause in Panik geraten. Aufgrund der Tatsache, dass Atmung und Herzfrequenz zunehmen, findet Adrenalin eine natürliche Verwendung. Infolgedessen wird das Geschehen nicht mit Panik identifiziert, sondern mit logischen Manifestationen körperlicher Aktivität. Es hilft nicht allen. Arbeitet häufiger für junge Leute.

Was tun, wenn das Ziel nicht darin besteht, zu schwächen, sondern die Panik-Episode zu löschen??

Es gibt eine großartige, effektive Technik in nur drei Schritten..

VERSTEHEN: PANIK WIRD SIE NICHT TÖTEN - denken Sie bei einem Angriff daran! An diesem Punkt haben Sie einen positiven Ausblick: Egal wie schlecht, Sie werden am Leben bleiben..

BEOBACHTEN SIE IHRE GEFÜHLE. Sie müssen zur Beobachterposition gehen. Wenn Sie sich einen Horrorfilm ansehen, verstehen Sie, dass dies nur ein Gruselfilm ist und nichts weiter. Wenn jemand weiß, dass er sowieso am Leben bleibt, muss er aufhören, diese Panik zu bekämpfen. Es klingt paradox, aber das sollten wir anstreben. Beobachten Sie die Empfindungen im Körper. Stellen Sie sich die Frage "Was wird als nächstes passieren?" und warten Sie, was mit dem Körper passieren wird, ohne zu versuchen, den Atem zu beeinflussen. Bitte beachten Sie: Es ist schwer zu atmen, aber die Finger und Lippen werden nicht blau, was bedeutet, dass kein Sauerstoffmangel vorliegt. Das Herz schlägt schneller - aber es gibt keine Brustschmerzen. Beobachten Sie Ihren Körper wie ein Kätzchen beim Spielen.

Wenn Sie den Gipfel erreichen, versuchen Sie, die Helligkeit der negativen Symptome zu stärken. Versuch dein Bestes! In diesem Moment wird das Paradoxe und Unerwartete eintreten: Wenn unangenehme Empfindungen ihren Höhepunkt erreichen, hören sie auf zu wachsen und erreichen ein Plateau. Versuchen Sie dann, das Unbehagen noch mehr zu erzwingen. Und so überraschend es auch klingen mag, an diesem Punkt werden die Symptome nachlassen. Mit solchen Taktiken versucht ein Mensch nicht, die Welle der Panik zu bekämpfen, die über ihn rollt - er versucht, sie zu reiten.

Wenn eine Person diesen Weg mindestens einmal gegangen ist und es geschafft hat, die Fähigkeit zu entwickeln, während eines Angriffs über Panik nachzudenken, beginnen meistens weitere Angriffe auf halber Strecke zu verblassen und erreichen nie den Höhepunkt.

Warum es bei VSD Übelkeit gibt und wie man damit umgeht

Übelkeit signalisiert häufig die Entwicklung einer bestimmten gastrointestinalen Pathologie. Aber manchmal tritt ein Angriff vor dem Hintergrund eines Überschusses an negativen Emotionen oder aufgrund starker Erregung auf. Einige Menschen können Übelkeit mit VSD erleben..

Warum bin ich krank, wenn ich nervös bin?

Es gibt die folgenden psychologischen Gründe für ein Symptom wie Übelkeit:

  1. Aerophagie.
  2. Hypertonizität des Muskelskeletts.
  3. Physiologie des Stresses.

Auf die Nerven

Aerophagie ist nervöse Übelkeit. Wenn eine Person Stress erlebt, atmet sie häufiger und das Tempo des Herzschritts beschleunigt sich. Ein größerer Prozentsatz der eingeatmeten Luft gelangt in den Magen. Luft steigt durch die Speiseröhre zurück. Aufstoßen tritt auf und dann nervöse Übelkeit.

Hypertonizität des Muskelskeletts

Übelkeit mit Erregung wird durch die Produktion großer Mengen Adrenalin verursacht. Wenn es nicht konsumiert wird, werden die Muskeln steinig. Der Tonus des Magens und des Darms nimmt zu.

Physiologie des Stresses

Kannst du dich von deinen Nerven krank fühlen? Der Körper, der unter starkem psychischen Stress leidet, bereitet sich auf eine mögliche Panikattacke vor und versucht daher, unnötigen Ballast freizusetzen. Durch Stress, Übelkeit und Erbrechen geht eine häufige Evakuierung des Kot einher.

Der psychologische Aspekt ist oft das Vorhandensein einer Situation im Leben eines Menschen, die er lange Zeit nicht lösen kann, wörtlich „verdaut nicht“.

Der Prozess der zunehmenden Übelkeit

Warum erbricht es, wenn ich mir Sorgen mache? Es ist nicht schwer, diese Frage zu beantworten. Übelkeit mit VSD nimmt allmählich zu. Die Hauptphasen sind in der Tabelle dargestellt.

Aktivierung von NervenzentrenNachdem Neuronen ein Signal der Gefahr erhalten haben, lenken sie die Kräfte des Körpers, um den "Feind" zu bekämpfen. Es gibt keinen Appetit und der Grund für ein Symptom wie Übelkeit ist, dass der Verdauungstrakt versucht, Speisereste schnell loszuwerden.
Mangel an EnzymproduktionDas Auftreten des Würgereflexes ist darauf zurückzuführen, dass die Organe des Verdauungstrakts die Verdauung von Nahrungsmitteln einstellen und den Körper schnell von bereits verdauten Nahrungsmitteln befreien.
AnorexieWährend des Stresses werden neurohumorale Zentren vom Gehirn blockiert.

Grundtypen

Übelkeit mit VSD kann von 3 Arten sein:

  1. Konstante.
  2. Periodisch.
  3. Spontan.

Im ersten Fall wird Übelkeit durch Stress durch eine Tragödie zu Hause, die Trennung von einem geliebten Menschen oder die Entlassung ausgelöst. Gleichzeitig entwickelt sich bei einem Menschen Apathie. Einige sind depressiv.

Im zweiten Fall treten Beschwerden im oberen Bereich des Magens auf. Es hat eine episodische Manifestation, verschwindet aber nicht von alleine..

Spontane Übelkeit tritt bei erregbaren, verdächtigen Menschen auf, die nicht in der Lage sind, nervöse Prozesse zu kontrollieren. Dies trägt zum Auftreten des Würgereflexes bei..

Begleitsymptome

Übelkeit mit Erregung geht mit folgenden Symptomen und Anzeichen einher:

  • Appetitlosigkeit;
  • spastisches Schmerzsyndrom im Magen;
  • Grunzen im Darm;
  • Verdunkelung der Sehorgane;
  • Schwindel;
  • Geräusche in den Hörorganen;
  • Blanchieren der Haut;
  • Zittern der Glieder;
  • Steifheit der Bewegungen;
  • kalter Schweiß;
  • Körper zittert.

Es gibt zwei Arten von Übelkeit, die bei VSD auftritt. Ordnen Sie sympatho-adrenale und vagoinsuläre Krisen zu. Im zweiten Fall klagt die Person über Beinschwäche. Manchmal hat er nicht genug Luft, im Bereich des Herzens tritt ein Verblassen auf. Wunsch, im Unterbauch zu urinieren.

Wenn Panikattacken vorliegen, wird Übelkeit von niedrigem Blutdruck begleitet, es tritt "Zittern" auf.

Was ist zu tun

Kannst du dich von Nerven, Sorgen und Emotionen krank fühlen? Der Arzt muss diese Frage beantworten. Er wird die genaue Ursache der Übelkeit bestimmen und die Behandlung verschreiben.

Manchmal wird der Patient zur Analyse auf Helicobacter pylori geschickt. Wenn Probleme mit dem Verdauungstrakt festgestellt werden, wird die Behandlung nicht von einem Psychotherapeuten, sondern von einem Gastroenterologen verordnet.

Wenn keine Behandlung erforderlich ist

Übelkeit aufgrund von Nerven erfordert keinen medizinischen Eingriff, wenn sich die Person selbst beruhigen kann. Manchmal hilft eine Pille eines Beruhigungsmittels oder sogar ein Stück Schokolade, zu Ihrer gewohnten Lebensweise zurückzukehren..

Übelkeit aufgrund von Nerven erfordert in folgenden Fällen keinen medizinischen Eingriff:

  • das unangenehme Symptom ist weniger als 60 Minuten vorhanden;
  • Übelkeit tritt vor dem Hintergrund eines starken mentalen Schocks auf;
  • Wenn sich die Situation normalisiert, verschwindet das Unbehagen von selbst.
  • es gibt kein Erbrechen;
  • Es gibt keine anderen Anzeichen.

Wenn Hilfe benötigt wird

Wenn VSD und Übelkeit mit anderen Warnzeichen kombiniert werden, die auf dem Schild aufgeführt sind, ist spezielle Hilfe erforderlich.

SymptomBeschreibung
Schwere ÜbelkeitDie Person ist länger als einen Tag krank, der Gesundheitszustand verschlechtert sich. Der Patient sucht Einsamkeit, versucht nicht mit Angehörigen zu kommunizieren.
Wiederkehrendes ErbrechenEs ist mit schmerzhaften Empfindungen in der Bauchhöhle verbunden.
Ernste SorgeVerschwindet nicht innerhalb von 72 Stunden, "reagiert" nicht auf Beruhigungsmittel.
SchlafstörungSelbst Beruhigungsmittel helfen nicht beim Schlafen..
AppetitverlustWas auch immer eine Person isst, alles kommt sofort zurück.

In diesem Fall müssen Sie einen Therapeuten kontaktieren. Abhängig von den begleitenden Symptomen und Testergebnissen wird er sich an einen Neurologen oder Psychiater wenden.

Wie kannst du helfen

Wenn Sie sich jedes Mal krank fühlen, wenn Sie nervös sind, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Die medikamentöse Therapie kann mit Volksheilmitteln kombiniert werden.

Wenn die Ursache für das Auftreten eines unangenehmen Symptoms VSD war, kehrt der Zustand schnell genug zur Normalität zurück.

Drogen Therapie

Die Behandlung von VSD beinhaltet die Verwendung von leichten Beruhigungsmitteln. Baldrian Tinktur funktioniert gut. Es hilft, nicht nur Übelkeit, sondern auch unangenehme Symptome wie zitternde Gliedmaßen und nervösen Juckreiz zu beseitigen. Es kann mit Angst vor Übelkeit getrunken werden..

Wenn das klinische Bild sehr ausgeprägt ist und der Zustand des Patienten als schwerwiegend eingestuft ist, wird ihm Etapirazin verschrieben. Es ist ein Antipsychotikum, das eine starke antiemetische Wirkung hat. Gleichzeitig hilft das Mittel, mit Angst und Stress umzugehen.

Die besten Drogen

Übelkeit mit Stress und VSD wird durch andere Medikamente gelindert. Die effektivsten sind in der Platte dargestellt.

Eine Drogeder EffektKosten, reiben.)
HofitolUnterdrückt ein unangenehmes Symptom, normalisiert das Verdauungssystem.364-809
CerucalBlockiert die für Übelkeit verantwortlichen Nervenzentren.222-366
DraminaBlockiert die Aktivität des Vagusnervs. Das Arzneimittel wird bei Verletzung des Vestibularapparates empfohlen.142-189

Beruhigungsmittel

Sie können Herzschmerzen, die mit diesem Symptom einhergehen, mit Hilfe von:

  1. Mutterkraut Tinkturen.
  2. Persen.
  3. Afobazola.
  4. Tenoten.
  5. Novo-Passita.
  6. Beruhigen.
  7. Glycin.

Sie können Medikamente nur nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen..

Hausmittel

Wie gehe ich mit Nerven Übelkeit um? Es wird empfohlen, Hilfe zu suchen:

  • Pfefferminztee;
  • grüner Tee;
  • saure Lebensmittel;
  • beruhigende Bäder.

Verwendung von Minztee

Dieses Mittel kann helfen, Übelkeit zu verhindern. Den ganzen Tag über sind mehrere Tassen erlaubt.

Die Verwendung von Feldminze wird empfohlen. In diesem Fall können Sie das Getränk nur nach Anweisung eines Arztes trinken..

Um Minztee zuzubereiten, müssen Sie 1 Teelöffel Rohstoffe in 170 ml der gerade vom Herd entfernten Flüssigkeit aufbrühen und 20 Minuten ruhen lassen. Die optimale Dosierung beträgt 1 Teelöffel / 5-mal in 24 Stunden. Dieses Mittel hilft auch bei nervösen Schüttelfrost..

Grünen Tee trinken

Wenn während oder nach Stress ein unangenehmes Symptom auftritt, sollten Sie grünen Tee in Ihr Menü aufnehmen. Es ist ein erfrischendes Getränk, das sich positiv auf die Funktion des Körpers auswirkt..

1-2 Tassen grüner Tee während des Tages wirken beruhigend auf das Nervensystem. Wenn der Druck steigt, kann sich ein Schlaganfall entwickeln. Dieses Getränk hilft, mit Risiken umzugehen.

Essen saure Lebensmittel

Wenn Sie sich kalt und krank fühlen, können Sie eine Tasse warmes gekochtes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft trinken. Sie können auch 1-2 Minze oder Bonbons mit Zitrusgeschmack saugen.

Eine Scheibe frische Zitrone hilft bei der Bewältigung eines unangenehmen Symptoms..

Die Verwendung von beruhigenden Bädern

Bäder mit Oregano wirken sich günstig auf den Zustand des Nervensystems aus. Zur Vorbereitung müssen Sie Folgendes tun:

  • Gießen Sie 100 Gramm Oregano mit 5000 ml der gerade vom Herd entfernten Flüssigkeit.
  • darauf bestehen, 35-45 Minuten, in das Bad gießen;
  • Warten Sie, bis die Temperatur optimal ist.

Das Bad sollte abends vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Der Bereich des Herzens muss offen bleiben. Die Bäder werden 3-4 mal / 7 Tage eingenommen. Kursdauer - 21 Tage.

Sie müssen den Kurs wiederholen, wenn Übelkeit und andere Symptome wieder zusammen auftreten.

Andere Hilfsmethoden

Um die vegetative Gefäßdystonie zu heilen, können Sie Folgendes verwenden, wenn das klinische Bild nicht sehr hell ist:

  1. Atemgymnastik.
  2. Waschen.
  3. Körperliche Bewegung.

Atemübungen

Wenn eine Person sehr nervös ist, steigt die Herzfrequenz. Um es zu normalisieren, benötigen Sie:

  • Atme durch die Nase und ziehe mehr Luft in die Brust.
  • Halten Sie den Atem 5-7 Sekunden lang an.
  • Atme durch deinen Mund aus.

Bei dieser einfachen Übung dürfen Sie die Augen schließen und sich an die angenehmsten Momente erinnern. Regelmäßige Atemübungen tragen dazu bei, das Risiko einer hypertensiven Krise zu verringern.

Wie zu waschen

Die Methode des "Umschaltens" des Körpers hilft, Angstzustände zu lindern und das neurotische Gleichgewicht wieder normal zu machen. Zu diesem Zweck wird empfohlen, mit kaltem Wasser zu waschen. Diese Methode hilft nicht nur, mit Übelkeit umzugehen, sondern auch ein so unangenehmes Symptom wie Schwindel mit VSD zu beseitigen..

Die Hände sollten in kaltem Wasser eingeweicht werden. Danach müssen Sie Ihr Gesicht nicht mehr als 4 Mal waschen. Vor dem Hintergrund des Hautkontakts mit kaltem Wasser verengen sich die Gefäße. Das geschaltete Gehirn versucht, das Temperaturungleichgewicht wiederherzustellen.

Eine kalte Dusche auch bei Hitze wird nicht empfohlen. Ansonsten besteht die Gefahr einer Unterkühlung. Wenn es heiß ist, können Sie Ihren Kopf zusätzlich befeuchten.

Physische Übungen

Körperliche Aktivität verhindert das Auftreten von VSD, begleitet von Übelkeit. Wenn eine Person Übelkeit verspürt, sollte sie leicht durch den Raum gehen oder sich mehrmals hinsetzen und sich dann aufrichten.

Sie können auch mehrere Treppen gehen und dann absteigen.

Sie können die Muskeln, die den Magen halten, mit einer einfachen Übung entspannen. Sie müssen scharf ausatmen und gleichzeitig die Presse festziehen. Der Atem wird um 5-7 Sekunden verzögert. Dann können Sie langsam ausatmen und entspannen..

Vor dem Hintergrund der Kontraktion kommen die Muskeln zum Tonen. Danach verschwindet die Übelkeit.

Präventivmaßnahmen

"Warum erbricht sie sich, wenn ich mir Sorgen mache und was soll ich tun?" - Fragen Sie viele Menschen, die an VSD oder Neurosen leiden. Präventionsmaßnahmen tragen dazu bei, das Auftreten eines unangenehmen Symptoms zu verhindern. Um Übelkeit zu lindern, wird empfohlen:

  • Spritzen Sie Ihre Negativität mit Hilfe von Kreativität aus;
  • häufiger mit geliebten Menschen kommunizieren, Ihre Erfahrungen mit ihnen teilen;
  • ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe halten;
  • genug Schlaf bekommen;
  • öfter gehen.

Fazit

Gebratene und fetthaltige Lebensmittel, die reich an Cholesterin sind, sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Sie sollten auch auf Alkohol und Kaffee verzichten. Es ist ratsam, mehr Beeren zu essen, Kefir und Joghurt zu trinken. Sie können zusätzlich Vitamine einnehmen.

Panikattacke: 9 häufigste Symptome - und wie man damit umgeht

Wir alle erleben irgendwann Stress. Meistens verschwindet dies bald, aber manchmal verursacht der Stressfaktor ein plötzliches, intensives Gefühl der Angst, das den Körper buchstäblich lähmt. Dies ist eine der Beschreibungen einer Panikattacke: Das sympathische Nervensystem schaltet sich ein, ein starker Adrenalinstoß tritt auf, eine Person kann sich lange nicht beruhigen. Zusätzlich zu Stress kann ein Anfall durch Angst vor etwas (z. B. öffentliches Sprechen) oder starke Angst vor Ihrer Gesundheit ausgelöst werden. Wie erkennt man es rechtzeitig und reduziert psychischen Schaden? Die Symptome sind unterschiedlich, aber wenn 4 oder mehr aus dieser Liste vorhanden sind, ist dies PA.

Panikattacke oder ich wäre fast gestorben und sie erzählten mir von einer Art Kopf

Post in der Psychotherapie-Liga

Vom Autor: Kunden kommen normalerweise mit den Worten: „Ich bin müde von diesen Angriffen und der Erwartung, was sich wieder abdeckt.“ In diesem Fall befinden sich „Beruhigungsmittel“ in der Tasche, die Aussagen „Ich bin ruhig, ich bin in Sicherheit“ sind in meinem Kopf vorbereitet und die Aufforderung „das Fenster weiter zu öffnen“, sonst gibt es nichts zu atmen "wird ein Teil des Rituals des Betretens des Raumes. Aber die Wirkung von" Pillen "ist nicht lange, der Gedanke an Schlaganfall und Lähmung der Großmutter schlägt Affirmationen aus und ein Versuch, tief zu atmen, führt zu einem weiteren Angriff.

In diesem Artikel über Panikattacken werde ich zwei Punkte ansprechen. Die erste betrifft das Erkennen der Panikattacke selbst und des Verhaltens danach (daher wird es viele Aussagen von Klienten geben, beginnend mit dem Titel), und die zweite - eine kurze Beschreibung der Arbeit, damit verstanden wird, was von der Psychotherapie zu erwarten ist.

Eine Panikattacke ist einfach eine unvernünftige, kurze, akute Attacke aus Angst vor dem Sterben oder dem Wahnsinn, begleitet von einem Sturm körperlicher Symptome. Kunden kommen normalerweise zu einem Zeitpunkt, der als "Ich hatte bereits einen Arzttermin, aber ich möchte keinen Psychiater aufsuchen" bezeichnet werden kann. Als der Krankenwagen bereits gerufen wurde, die Diagnose des Herzens, der Blutgefäße, der Nebennieren und der Schilddrüse gestellt wurde, wurde der VSD diagnostiziert: "All die kleinen Dinge, die sie nicht ernst fanden.".

Es ist verständlich, dass der Zustand funktionsfähig ist, d.h. Wenn "Wurst", gibt es Druck und Arrhythmie und Hypoxie, aber wenn sie zum Arzt kommen, ist die Krise bereits vorbei und hat keine Spuren hinterlassen. In der Zwischenzeit stören diese Angriffe weiterhin, obwohl alle offensichtlichen Sicherheitsmaßnahmen getroffen wurden (Orte, Situationen und Umstände, unter denen die Angriffe stattfanden, versucht die Person fleißig zu vermeiden). Der Verdacht, dass "etwas mit dem Gehirn da ist", erschreckt die Aussicht, mit einem Psychiater zusammen zu sein, der eine pharmakologische Behandlung anbietet, "aber ich möchte noch nicht aufgeben.".

Dann kommt der Klient mit den Worten zum Psychotherapeuten: „Das kann nicht mehr so ​​weitergehen. Ich bin kein Trottel. Ich möchte wie zuvor leben, mit der U-Bahn fahren, das Haus verlassen, keine Angst vor Staus, Menschenmassen haben und mit dem Aufzug fahren (jeder hat seinen eigenen). Ich bin müde von diesen Einschränkungen, Anfällen und der Erwartung, die sich wieder decken wird. " In der Tasche für diesen Fall sind "Beruhigungsmittel" auf Lager, im Kopf sind Affirmationen vorbereitet "Ich bin ruhig, ich bin in Sicherheit" und die Bitte "das Fenster weiter zu öffnen, sonst gibt es nichts zu atmen"..

Da der Organismus eines Stadtbewohners seit langem unter Stress steht, tritt die erste Panikattacke normalerweise in einer "ziemlich routinemäßigen Situation" auf und der Kausalzusammenhang "akkumulierter Stress - die Reaktion des Körpers in Form von Panik" tritt nicht auf. Aber die "Szene" und die selektive Fixierung auf Symptome (Luftmangel, Herzklopfen, Schwindel und Verlust der Sehschärfe, kalter Schweiß) lassen sich leicht als Ursache und Wirkung kombinieren und sind mit dem inneren Urteil "Das war's!" Ich bin fertig! ".

Es sollte gesagt werden, dass sich ein Mensch während einer Panikattacke so verhält, wie er es sich in seinem normalen Leben nicht leisten konnte. BITTE um Hilfe, teilt seine Ängste, bittet seinen CLOSE um Rat, sucht einen Spezialisten für sich selbst, verliert die Kontrolle und gibt EMOTIONS nach. Hier ist es der Luxus der unfreiwilligen Entspannung, der für einen modernen Menschen "unzulässig" ist. Der Triumph des Biologischen über das Soziale. Eine Art Rache.

Evolutionäre Emotionen und heftige körperliche Reaktionen waren nicht so sehr notwendig, um die innere Welt mit Erfahrungen zu bereichern, sondern um den Körper von seinem Platz zum Überleben zu bewegen. Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt und geschärft, externe praktische Probleme zu lösen: Situationen, Reize und Konflikte erforderten zuvor eine schnelle motorische Reaktion. Jetzt sind die Reize und Konflikte hauptsächlich innerlich und im bewegungslosen Kulturkörper bleiben dieselben Massaker, Flucht und Verfolgung, die vom Bewusstseinsfeld auf die körperliche Ebene verlagert wurden, erhalten..

Die Arbeit beginnt mit dem "Material": Erklärungen darüber, was in diesem Moment im Körper passiert, wie das autonome Nervensystem funktioniert, wie der Kopf involviert ist und wie diese Panikattacke (betrachten Sie eine so dumme emotionale Entladung) die angesammelte "statische Elektrizität" freisetzt, die der Klient vergessen hat, wie man sie abwirft auf andere Weise: "Wir sind Erwachsene, gebildete Menschen und wissen, wie wir uns beherrschen können." Darüber hinaus werden chronischer Stress und Anspannung von der Person selbst oft als Gelassenheit, Konzentration und Zielstrebigkeit wahrgenommen. Und die Angst, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren, dreht den Regler der vegetativen Manifestationen noch mehr auf das Maximum..

Manchmal ist es schneller und einfacher zu zeigen, wie der Körper und das autonome Nervensystem direkt bei der "Nachbesprechung", bei der erlebten Panikattacke, funktionieren. Es wird deutlich, dass der Gedanke an den Schlaganfall einer Großmutter mit anschließender Lähmung dem Feuer Öl hinzufügte, Versuche, "tief" zu atmen, nur zu Schwindel führten, aber intuitive Funde in Form von dringendem Erzählen von jemandem über das, was er im Körper fühlte, und langes Ausatmen halfen.

Die Analyse des "Erste-Hilfe-Sets" verdeutlicht ebenfalls das Bild. Es stellt sich heraus, dass entweder "leichte" Beruhigungsmittel oder "schwere Artillerie" von Psychopharmaka oder Beruhigungsmitteln (Valocordin, Corvalol, Phenazepam) geholfen haben. Sowohl diese als auch andere hatten Auswirkungen auf den Verlauf der mentalen Prozesse und nicht auf Herz, Blutgefäße und Lunge. Hier wird oft die Frage gestellt: „Gibt es eine Droge? Um sich NICHT ZU KÜHLEN, damit beängstigende Gedanken - STOP und alle anderen - PASSIEREN. " Ich muss sofort sagen - es gibt keine solchen Wahlen.

Die nächste Aufgabe besteht darin, die Angst vor einem erwarteten Angriff zu verringern und die Verbindung zu öffnen (Auslösesituation - Angst vor einem Angriff - Panik). Oft durch den Versuch, das Symptom freiwillig zu verstärken und es außerhalb einer gefährlichen Situation zu nennen Parallel dazu werden die Fähigkeiten der Selbstregulierung und Selbsthilfe während eines Angriffs geschult.

Diese Aktivitäten können auf Aufklärung, Prävention und symptomatische Behandlung zurückgeführt werden. Der Grund für diesen Zustand liegt tiefer in unterdrückten emotionalen Reaktionen und internen Konflikten. Es ist schwieriger herauszufinden, was mit was in Konflikt steht, und einen konstruktiven Dialog zwischen den Parteien zu organisieren. Dieses Material wird durch psychologische Abwehrkräfte ersetzt und sensibel geschützt. Deshalb glaubt der Klient fest an die Gefahr und den Schweregrad seiner körperlichen Krankheit und rennt vor einer Psychotherapie wie dem Teufel vor Weihrauch davon, die bereits eine bärtige Geschichte des Problems hat, zu einer Zeit, in der die Lebensqualität und die Beziehungen zu geliebten Menschen zu leiden beginnen. Zum Beispiel: Eine Mutter kann ein Kind nicht alleine von der Schule abholen, und „für die Firma“ willigt niemand ein, zu Fuß zu gehen, oder es ist schwierig, ein Auto zu fahren, weil sie Angst hat, allein im Stau zu sterben, aber Sie müssen gehen.

Ich werde den Teil, der sich auf das Finden und Lösen eines internen Konflikts bezieht, nicht im Detail beschreiben. Seit Beginn des letzten Jahrhunderts hat dieses aktuelle Thema die Gedanken der Großen Wesen erobert, beginnend mit den Werken von I.P. Pawlow und Z. Freud gingen die rote Linie durch die Geschichte aller Neurophysiologie, Psychologie und Psychotherapie. Unterschiedliche Ansätze bieten unterschiedliche Methoden, haben jedoch das gleiche Wesen. Erkennen Sie diesen Konflikt und lösen Sie ihn.

Abschließend möchte ich sagen, dass der Umgang mit einer Panikattacke in erster Linie Arbeit ist. Vegetativ bedingte Reflexe anstelle der Person selbst werden nicht verändert, kognitive Fehler - niemand wird für Sie korrigieren. Es gibt keine magische Pille, obwohl manchmal eine Pharmakotherapie unverzichtbar ist. Die Medikamente ermöglichen es, ein "therapeutisches Fenster" zu schaffen und die Biochemie des Gehirns auf einen Zustand der Neuroplastizität zu bringen. Sie selbst werden Ihre Erfahrung nicht umstrukturieren oder neuronale Verbindungen ändern..

Und denken Sie daran - diese Anfrage ist zielgerichtet. Wenn die Ärzte nichts "Interessantes" für sie fanden, sollten Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen. Er hat zu durchstreifen. Andernfalls können Sie eine Geisel Ihrer Krankheit werden..

Gepostet am b17

Keine Duplikate gefunden

Im Gegenteil, in der U-Bahn entspanne ich mich und beruhige mich. Normalerweise habe ich eine Neurose mit Panikattacken, wenn ich bei der Arbeit mit Lasten überarbeitet bin (nicht im Büro), aber bei solchen Jobs fühlt sich fast jeder schlecht, aber nicht alle haben vegetative Neurosen.

Ich habe es mir nur vorgelesen. Ich leide seit meinem 19. Lebensjahr, also schon seit 5 Jahren, an Panikattacken. Anfangs erschienen sie in völlig "zufälligen" Momenten, wie es mir damals schien. Das Herz begann unglaublich schnell zu schlagen. Die Angst vor einem weiteren Angriff war verrückt. In einer ruhigen Zeit habe ich Angst, meinen Puls zu hören / fühlen. Sobald ich ihn fange - das Gefühl, dass er abnormal ist und ich nicht mehr viel Zeit habe. Jeder Herzschlag geht ins Gehirn. Im Moment des Angriffs scheint jedes Mal alles nur schlimmer zu sein als beim letzten Mal, und jetzt ist es mit Sicherheit das Ende. Und so mehrmals pro Woche und in bestimmten Zeiträumen und einmal am Tag.

Vermutung, dass etwas mit dem Gehirn in dem Moment begann, als die Anfälle ihre Natur veränderten. Sie begannen im Schlaf zu erscheinen. Ich bin aufgewacht und konnte nicht schlafen. Zu diesem Zeitpunkt hatte sich meine Willenskraft bereits angepasst, und ich konnte die Angst unterdrücken und mich davon überzeugen, dass alles in Ordnung ist. Etwas im Inneren verhinderte jedoch den Schlaf. Durch Berühren (einer Vene oder einer Arterie?) An der Seite des Bettes spüren Sie Ihren Puls, der nur dieses "Etwas" im Inneren speist.

Die untersuchten Ärzte fanden nichts Besonderes (außer vielleicht eine Art Arrhythmie) und setzten "VSD mit Panikkrisen". Ich habe nicht verstanden, was diese Diagnose war. Zu dieser Zeit trieben mich Depressionen und Müdigkeit durch diese Angriffe in eine Ecke, und schiere Hilflosigkeit (die ich immer noch nicht überwinden kann), die zum Verlust meines Arbeitsplatzes führte, ein Haufen Ängste, und ich schloss mich in vier Wände ein. Ich habe keine Angst vor einem Psychotherapeuten, aber aufgrund der Tatsache, dass ich einen irreparablen Prozess begonnen habe, habe ich alles verloren und kann mir keine Behandlung leisten. Meine angeborene Neugier erlaubte mir jedoch, ruhig festzustellen, was mein Problem war. Und ich glaube, dass ich genug Willenskraft habe, um all dies zu überwinden. Ich bin nicht gut darin, aber ich glaube. Obwohl nein, nicht einmal das. Ich weiß, dass ich mit mir selbst umgehen kann.

Jetzt sind die Angriffe weniger häufig, aber stärker. Ich denke also, dass es Fortschritte gibt.

P.S. danke für die post, dank ihm habe ich wieder die kraft in mir gespürt.

verlor 15 kg in einer Woche

Mit 16 gab es so ein Problem, ich litt ein Jahr lang unrealistisch, dann ging ich einfach zu einem Psychiater, verschrieb mir einen Kurs von Gidozepam und Psychotherapie, ich sah ein halbes Jahr lang wie ein normaler Therapeut aus und alles ging von selbst verloren.

"Seltsamerweise wird Cholecystokinin auch als" Panikhormon "bezeichnet. Es gibt so etwas wie" ursachenlose Panik ", und so ist bei Menschen mit diesem Problem der Cholecystokininspiegel viel höher als die Norm. Und eine ziemlich große Anzahl der Weltbevölkerung leidet darunter - von 2 Bis zu 4% tritt diese Krankheit hauptsächlich bei jungen Menschen auf, bei Frauen doppelt so häufig wie bei Männern. Um diese Krankheit zu behandeln, werden spezielle Beruhigungsmittel verwendet, um das Panikhormon zu senken.

Im Jahr 1984 fand Jens Rehfeld heraus, dass Injektionen von Peptiden bei gesunden Freiwilligen deutliche Gefühle von Angst und Panik hervorriefen (Rehfeld, Van Solinge, 1992). Zentrale CCK-Rezeptoren in hoher Konzentration befinden sich in den Bereichen des Zentralnervensystems, die an der Bildung von Angstzuständen beteiligt sind. Die biologische Wirkung dieses Rezeptorsubtyps besteht darin, eine Reihe klassischer Neurotransmitter (einschließlich endogener Opiate und Dopamin) zu modulieren und viele zentrale Funktionen zu steuern. Es wird angenommen, dass Änderungen in der Aktivität des cholecystokinergischen Systems (CCK-System), sei es Überempfindlichkeit von CCK-Rezeptoren gegen intrazelluläre Reaktionen, die mit diesen Rezeptoren verbunden sind, und / oder Störungen im CCK-Kreislauf die neurobiologische Grundlage von Panikattacken sein können (Bradwejn et al., 1994; Shlik et al., 1997).

In 3 von 4 Fällen ist die Ursache der Krankheit ein genetischer Defekt, der dazu führt, dass eine Person überempfindlich gegenüber den Auswirkungen von CCK ist. Die Krankheit ist schwer zu behandeln.

Die anxiogenen Eigenschaften von CCK wurden erstmals 1989 von De Montigny entdeckt. in Experimenten an gesunden Freiwilligen. 20 Sekunden nach einer intravenösen Injektion von 20-100 μg Cholecystokinin traten bei 70% der Versuchsteilnehmer Panikreaktionen auf: Angst, Angst, das Gefühl einer bevorstehenden Katastrophe. Es wurden auch Veränderungen im Herz-Kreislauf- und Atmungssystem festgestellt: Herzklopfen, Schmerzen oder Schweregefühl in der Brust, Atemnot. Die intravenöse Verabreichung von 50 µg CCK-4 führt bei etwa der Hälfte der gesunden Probanden zu unangemessenen Angstgefühlen. Es gibt andere Effekte: Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Bluthochdruck. "

Es passiert, wenn Sie telefonieren müssen. Aus diesem Grund verwende ich keine Sprach-Chats in Spielen, aber als MMO-Liebhaber ist das ziemlich problematisch

Danke für den Beitrag! Es war sehr interessant. Glücklicherweise ist mir dieses Unglück unbekannt, aber nachdem ich die Aussagen der Leidenden gelesen und das Bild (insbesondere) angesehen hatte, war ich von Sympathie erfüllt und verstand, wie schwer es sein muss.

Ein halbes Jahr lang schlugen irgendwo Panikattacken ein. In der Regel begann das Fahren. Aber manchmal waren sie im Alltag. Zuerst dachte ich, es sei etwas mit meinem Herzen. Ging zu einem guten Kardiologen. Wir haben ein Kardiogramm / Ultraschall / 24-Stunden-Monitoring des Herzens durchgeführt. Die Untiefen wurden überhaupt nicht gefunden. Das Herz ist gesund. Die Tests sind in Ordnung, die Hormone sind auch in Ordnung.
Fazit, Panikattacken, ich wickle mich auf. Als er erkannte, dass es sich nicht um körperliche Erkrankungen handelte, die, wie sich herausstellte, überhaupt nicht existierten, nämlich in seinen eigenen Hürden, riss er sich einfach bei der geringsten Andeutung von Panik zusammen und war überzeugt, dass alles in seinem Kopf und in diesem Zustand durch Anstrengung lag Wille kann vermieden werden. Kurz gesagt, seitdem gab es nie eine vollwertige PA, seit einem halben Jahr gab es irgendwo Hinweise darauf, dass sie jetzt beginnen wird, aber sie wurde sofort mit Willensanstrengung unterbrochen. Jetzt habe ich völlig vergessen, was es ist.

Psychotherapie bei Panikattacken

Panikattacke (PA) - ein Anfall von schwerer Angst, Angst, der häufig ohne ersichtlichen objektiven Grund auftritt und drei Komponenten umfasst:

Affektiv - Emotionen (Angst, Furcht);

Kognitive Gedanken (ich werde verrückt, ich sterbe);

Physiologisch - körperliche Empfindungen (Herzklopfen, "kalter Schweiß", Hyperventilation).

Alle drei Komponenten sind miteinander verbunden und jede von ihnen kann das Einsetzen von PA auslösen und provozieren.

Nach dem ersten PA-Angriff wird die Reaktion häufig durch eine kognitive Komponente ausgelöst - eine Person beginnt, das Auftreten von PA zu fürchten ("Angst vor Angst"), und dann provoziert dieser Faktor an sich das Auftreten nachfolgender PA.

Die Person beginnt Situationen zu vermeiden, die Angst verursachen oder mit Angst verbunden sind, oder konzentriert sich übermäßig auf körperliche Empfindungen und Reaktionen, nimmt sie vorsichtig wahr, was noch mehr Stress und infolgedessen eine größere Häufigkeit von PA verursacht.

Die Beratungsarbeit des Psychologen zu Beginn der Psychotherapie konzentriert sich auf die kognitive Komponente - es ist notwendig, die Kette zu durchbrechen, die die PA auslöst („wenn ich in einen offenen Raum gehe, kommt es zu einem Angriff“). Eine Erklärung der Mechanismen von PA und wie sie entstehen und ablaufen, hilft gut, dass "ich nicht verrückt werde und nicht sterbe" - wenn Sie verstehen, was passiert, können Sie die Schwere der Angst und die Angst vor dem Auftreten von PA verringern (und dadurch ihre Häufigkeit verringern)..

Ein weiteres Werkzeug, das zu Beginn der Psychotherapie und sogar unabhängig eingesetzt werden kann, sind Atemübungen. Oft wird PA durch Hyperventilation der Lunge (schnelles Atmen) ausgelöst, die als Reaktion auf Angstzustände oder störende Seifen auftritt. Solche Übungen helfen dabei, den Sauerstoff- und CO2-Spiegel im Blut auszugleichen und damit den sich entwickelnden Angriff zu stoppen..

Eine tiefere psychotherapeutische Arbeit beinhaltet das Studium verdrängter Erfahrungen und abgelehnter "Teile der Persönlichkeit" und deren weitere Integration, das Studium, wie eine Person ihr Leben organisiert.

Die Ursache für PA können Hintergrundereignisse im Leben sein - Konflikte, Stresssituationen, übermäßiger emotionaler und physischer Stress. Manchmal kann banales übermäßiges Trinken oder Kaffee zu einer solchen Reaktion führen (kennen Sie die Erfahrung von Scham und Angst, die den Schlaf am Morgen nach einer hektischen Party stören? - Dies ist keine Panikstörung, dies ist ein Kater).

Das heißt, eine solche Reaktion tritt hauptsächlich bei Menschen auf, die Schwierigkeiten haben, ihre eigenen "negativen" Emotionen zu unterscheiden (in diesem Sinne kann die Praxis des positiven Denkens von der Kategorie des Vermeidens und Ignorierens unangenehmer Erfahrungen schädlich sein), weshalb Psychotherapie als Mittel zur Entwicklung emotionaler Intelligenz und der Fähigkeit zur Wahrnehmung wirksam ist und Emotionen unterscheiden, "leben sie".

Manchmal erfüllt PA die Funktion des Widerstands, wenn ein innerer Teil unterdrückt oder Gefühle unterdrückt werden. Dann ist es für den Körper einfacher, "zu somatisieren", um einen "objektiven" Grund zu erhalten, nicht das zu tun, was Widerstand verursacht. (Zum Beispiel traf ich irgendwo eine Beschreibung eines Falles, in dem eine Frau eine PA entwickelte, wenn sie einen Verwandten besuchte, den sie lieber nicht besuchen würde, den sie aber aufgrund ihrer Erziehung nicht ablehnen konnte. Ihre Therapie bestand darin, sich selbst zuzugeben in solchen "unedlen" Gefühlen für einen Verwandten und erlauben Sie sich, sie zu erleben, geben Sie sich zu, dass Sie nicht besuchen wollen und erkennen, warum - um die Gründe zu legalisieren. Und sich so kreativ an die Situation anzupassen.)

In der GUS verwenden einige Ärzte, um PA zu beschreiben, immer noch die veralteten Begriffe "sympathoadrenale Krise", "vegetativ-vaskuläre Dystonie (VVD)", "Kardioneurose", "vegetative Krise" - ich möchte Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, dass diese Begriffe in der Internationalen Klassifikation von Krankheiten fehlen und werden nicht allgemein akzeptiert. In ICD-11 trat "Panikattacke" als separates Symptom auf und bedeutet nicht das obligatorische Vorhandensein einer "Panikstörung" (wie in ICD-10), sondern kann mit einer Reihe von Krankheiten verbunden sein, deren Diagnose daher nicht in die Zuständigkeit eines Psychologen fällt. Bei Vorhandensein / Verdacht auf PA beschränkt sich das Optimum nicht nur auf medizinische oder nur psychologische Hilfe, sondern auf eine umfassende Lösung des Problems: Überprüfen Sie den allgemeinen Gesundheitszustand, während Sie mit einem Psychologen-Psychotherapeuten zusammenarbeiten.

Die Psychotherapie zielt hauptsächlich darauf ab, die Angst vor Panikattacken zu beseitigen, ihre Ursachen zu identifizieren (wenn sie psychogen sind oder durch die Umwelt verursacht werden), die emotionale Sphäre zu entwickeln - die Fähigkeit, Ihre emotionalen Reaktionen zu bemerken und zu differenzieren und die Reaktionen des Körpers zu interpretieren.

Welchen Spezialisten zu kontaktieren

Der Kommentar im vorherigen Beitrag brachte mich auf die Idee, dass es für Sie und mich schön wäre, zu entscheiden, was ich meine, wenn ich das Wort "Psychologe" verwende. Daher gibt es heute noch ein paar "technische" Momente, die später interessanter werden.)

In der Tat gibt es viel Verwirrung in diesem Thema, und oft führen uns Experten selbst versehentlich in die Irre. Bevor ich den Beitrag schrieb, ging ich über das Internet und ich werde Ihnen sagen, dass es nicht so einfach ist, die benötigten Informationen sofort in verdaulicher Form zu finden. Wenn kompetentere Leute in meinem Beitrag Fehler finden, bitte ich sie, dies im Kommentar definitiv zu erwähnen, danke.

Ich beschloss, eine kleine Klassifikation zu schreiben. Zunächst werden wir alle Spezialisten, an denen wir interessiert sind, in zwei Gruppen aufteilen:

Die erste Gruppe sind NICHT Ärzte. Sie haben möglicherweise keinen medizinischen Abschluss und diagnostizieren oder verschreiben keine Medikamente. Dies schließt die Beratung von Psychologen und Psychotherapeuten ein (sie sind anscheinend Psychoanalytiker)..

Die zweite Gruppe sind Ärzte. Dies sind Spezialisten, die Diagnosen stellen, Medikamente zur Behandlung verwenden und natürlich eine obligatorische medizinische Ausbildung haben müssen. Dies schließt Psychotherapeuten und Psychiater ein.

Wie Sie sehen, habe ich das Wort "Psychotherapeut" zweimal verwendet, deshalb finde ich es oft schwierig, einander zu verstehen und sogar fast blutige Streitigkeiten))

Lassen Sie uns nun kurz über die leichte Version zur schweren Artillerie übergehen.

Beratender Psychologe. Wie der Name schon sagt, besteht die Aufgabe eines solchen Psychologen darin, den Klienten zu beraten und zu unterstützen. Dies sind Personen, die in sozialen Einrichtungen (Schulen, Krankenhäuser) mit Opfern verschiedener traumatischer Situationen an der Hotline arbeiten. Es gibt Sport-, Militär- und sogar orthodoxe Psychologen. Im Allgemeinen sind diese Spezialisten in fast jedem Bereich unseres Lebens anzutreffen, Konsultationen sind in der Regel kurzfristig, sie werden sich nicht mit Ihrer Kindheit befassen, ihre Arbeit zielt eher darauf ab, Sie hier und jetzt in einen Zustand des Gleichgewichts zu bringen.

Psychologe-Psychotherapeut. Ab einem bestimmten Punkt erhielten Psychologen die Möglichkeit, sich psychotherapeutisch zu betätigen. Dazu müssen Sie sich einer zusätzlichen Schulung unterziehen, sich einer persönlichen Therapie unterziehen (mindestens 50 Stunden, richtig, wenn ich falsch liege) sowie als Supervisor-Mentor für neue Spezialisten fungieren.

Ein solcher Psychologe arbeitet viel tiefer mit dem Klienten zusammen, die Therapie dauert normalerweise lange, von mehreren Monaten bis zu mehreren Jahren.

Sie können sich an ihn wenden, wenn Sie länger apathisch sind, es ständig Müdigkeit, Angst, Ängste, Panikattacken, Selbstmordstimmungen gibt. Kurz gesagt, wenn Sie sich wie Scheiße fühlen, entschuldige ich mich dafür, dass Sie unhöflich sind, aber Sie können diesen Zustand nicht alleine verlassen. Wenn ich über meine Erfahrungen spreche, über die Tatsache, dass ich mit einem Psychologen zusammenarbeite und in Therapie bin, meine ich nur diesen Spezialisten.

Psychotherapeut. Dies ist eigentlich ein Psychiater, der medizinische Behandlungsmethoden mit psychologischen kombiniert. Wie oben erwähnt, muss er eine obligatorische medizinische Ausbildung haben. Sie können einen solchen Arzt mit den gleichen Problemen kontaktieren, die ich für einen Psychologen-Psychotherapeuten angegeben habe, und es lohnt sich auf jeden Fall, Kontakt aufzunehmen, wenn Sie bereits einen Selbstmord- oder Selbstverletzungsversuch unternommen haben oder wenn es einige ausgeprägte emotionale Reaktionen, häufige und schwere Panikattacken gibt. wenn Sie bereits Diagnosen haben (Zwangsstörung - Zwangsstörung Zwangsstörung, BPD - Borderline-Persönlichkeitsstörung usw.) oder Sie vermuten, wenn Sie abhängig sind.

Ein Psychiater ist ein Arzt, der schwere psychische Störungen diagnostiziert und behandelt. Ihre Ursachen können sowohl genetische Störungen als auch einige externe Faktoren sein, beispielsweise körperliche und geistige Traumata, Drogen, Alkohol, infektiöse und senile Krankheiten..

Vielleicht möchten Sie eines Tages am helllichten Tag nackt die Straße entlang rennen, und wenn Sie erwischt werden ("wenn" ist ein gutes Wort), gehen Sie zu diesem bestimmten Arzt.

Dies sind die Torten mit Kätzchen, und wir haben die Methoden noch nicht angesprochen (und ich werde es wahrscheinlich nicht riskieren). Dort finden Sie im Allgemeinen alles, von der klassischen Gestalttherapie bis zur völligen Esoterik. Achten Sie daher darauf, was im Fragebogen des Spezialisten steht. In jedem Fall wird der Fachmann jedoch immer verstehen und informieren, wenn Ihr Problem nicht unter sein Profil fällt. Der Psychiater wird Sie nicht ins Krankenhaus schicken, wenn Sie vor dem Hintergrund von Stress bei der Arbeit einfach mehr Angst haben, und der Psychologe wird nicht versuchen, Sie mit Gesprächen zu "behandeln", wenn Sie gestern einen Selbstmordversuch hatten.

Haben Sie daher keine Angst, den ersten Schritt zu tun, um sich selbst zu helfen, und ich hoffe, dass meine Beiträge Ihnen dabei helfen werden..

Vielen Dank an alle, die Kommentare abgeben und sich anmelden.) Das Bild dient nur zum Aufmuntern.

Unterschiede zwischen Herzinfarkt und Panikattacke

Mein Kanal "School of Psychological Education" im Telegramm. Es gibt viele interessante Dinge.

Panikattacken bei Sportlern. PA-Hypnotherapie

Ein Kämpfer, der den Ring betritt, leidet unter arterieller Hypertonie mit einem Blutdruck zwischen 140-150 und 90-100. Wenn diese Situation über viele Jahre andauert, kann sich eine echte Hypertonie entwickeln. Arrhythmie und Asthma bronchiale entstehen in etwa gleicher Weise. Mit anderen Worten, Angst bleibt Angst, auch wenn sie den Charakter hat, Erregung auszulösen, deren somatisches Zeichen schneller Herzschlag und Ersticken ist. Solche Menschen entwickeln leicht Störungen wie soziale Phobie und Agoraphobie (Angst vor Freiräumen und Menschenmassen). Warum, weil eine Person einen schnellen Herzschlag als Zeichen einer Krankheit interpretiert. Der inländische Kardiologe und Sportpsychologe Mikhail Valuisky schrieb darüber, dass „die Regeln auf zwei tiefen Überzeugungen eines Menschen über sich selbst beruhen:„ Ich bin schlecht “und„ Ich bin hilflos “. Die frühkindliche Erfahrung dient als Grundlage.“ Und ich stimme ihm zu. Beispiel aus meiner eigenen Praxis.

Eines Tages brachte Papa seinen 18-jährigen Sohn, einen Wrestler, zu ihm. Ein Profisportler, ein Mitglied der Nationalmannschaft, aber vor kurzem begann der Puls mit erschreckender Regelmäßigkeit auf 154 zu springen, und in diesem Moment schwitzte der junge Mann, fühlte Angst und Unbehagen in seiner Brust. Er versuchte, das Unglück mit verschiedenen gängigen Methoden zu bekämpfen: Er beruhigte sich mit seinem Willen (er kam 15 Minuten lang zurecht) oder griff auf biologisches Feedback zurück (am Patienten werden spezielle Sensoren angebracht, mit denen verschiedene Parameter seines Nervensystems aufgezeichnet werden können, und der Patient, der auf den Bildschirm schaut, versucht es mental Passen Sie die Parameter Ihres Körpers an. Dies hat in gewisser Weise geholfen, aber die Gesamtsituation hat sich nicht geändert. Am wichtigsten war, dass Artem eine Regelmäßigkeit feststellte: Sobald die Atmung einen tiefen Charakter annahm, begann der Herzschlag sofort stärker zu werden. Ich dachte: Der psychosomatische Zusammenhang ist offensichtlich, deshalb habe ich mich während der Sitzung entschlossen, die Situation zu reproduzieren: das Symptom durch Hyperventilation der Lunge zu beginnen. Artem begann schwer zu atmen und ich zeichnete auf, was geschah:

○ Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen?

○ Nach wie vor habe ich Angst. Kann stoppen?

○ Fahren wir noch ein bisschen fort. Konzentrieren Sie sich auf den Körper, in dem das schmerzhafte Gefühl auftritt? Wie macht es sich bemerkbar??

○ In der Brust. Als würde er reißen

○ Wie sieht diese Empfindung aus? Stellen Sie es sich visuell vor.

○ Ich weiß nicht, es tut weh und das war's.

○ Stellen Sie sich vor, dass Wörter, Geräusche, Gedanken - alles um Sie herum in diese Energie des Unbehagens verwandelt wird. Sie sehen dieses Gerinnsel wie in einem Spiegel. Was siehst du dort??

○ Ich möchte nicht sehen....

Dann begann die Reaktion mit Tränen. Es stellte sich heraus, dass Artyoms anfängliches Schuldgefühl geboren wurde, als er seinen Freund, den er mit ängstlichen Gefühlen für die Nacht allein gelassen hatte, tot sah. Das Herz blieb stehen. Von einer Überdosis. Und dann gab es verschiedene stressige Ereignisse: den Tod meiner Großmutter, die Frage des Beitritts zur Nationalmannschaft, einen Arzt, der feststellte, dass ein hoher Puls ein Zeichen einer Krankheit ist. Jede dieser Erfahrungen fügte dem Feuer Treibstoff hinzu und das Feuer begann. Hypnotherapie half und Papa, der sein Kind beobachtete und rechtzeitig die notwendigen Schlussfolgerungen zog. Nach mehreren Sitzungen ging die Störung zurück.

Panikattacken post.

Heute möchte ich Ihnen mehr über Panikattacken (abgekürzt - PA) erzählen, wie sie sich manifestieren können und was Sie dagegen tun können.

Sie streiten sich immer noch über die Art der PAs, und niemand kennt die genauen Gründe für ihr Auftreten. Ich möchte den Beitrag dazu beenden, aber nein.

PA-Anfälle werden häufig (von den Patienten selbst) mit einem Herzinfarkt, Herzinfarkt oder Schlaganfall verwechselt. Kurz gesagt, die beängstigendsten Dinge. Sie rufen jeden zweiten Tag einen Skorjak und sind empört, aber warum geben sie mir jedes Mal ein Beruhigungsmittel und gehen? Warum kämpft niemand um mein Leben, Blet?!

Tatsache ist, dass ein Angriff zum Beispiel einen Druck von 170/140 oder einen Puls von 200 erzeugen kann. Der wichtigste Unterschied zwischen PA und einem echten Problem mit dem Körper ist jedoch, dass PA Sie nicht tötet. Das autonome System, das aus irgendeinem Grund aufgetaucht ist, kann nicht den Druck abgeben, der Sie töten wird, die Herzfrequenz, die Sie töten wird, wird nicht zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Wahnsinn, Tod führen. Kurz gesagt, das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass noch niemand an PA gestorben ist. Kein einziger Tod von PA.

Angriffe entstehen nach folgender Formel: Angst, Manifestation auf physischer Ebene (es gibt nicht genug Luft zum Beispiel) Angst (es gibt nicht genug Luft mehr), Panik (oh Gott, ich werde jetzt sterben, Skoryak, komm.) - ein Schneeball. Der Angriff dauert normalerweise nicht länger als eine halbe Stunde. Und dann lässt es einfach los.

Viele erfahrene Menschen mit Panikstörung tragen einen Betablocker mit sich. Zum Beispiel Anaprilin. Diese Wundertabletten fordern die Nebennieren auf, die Produktion von Adrenalin in unrealistischen Mengen einzustellen und den Angriff zu stoppen.

Was ist, wenn es keine Panikattacke ist und ich todkrank bin??

Bevor Sie sich entspannen und mit der Einnahme von Antidepressiva beginnen, ist es wichtig, organische Läsionen auszuschließen. Ähnliche Symptome können durch die Schilddrüse, Herzprobleme gegeben sein.

Deshalb gehen wir zunächst zu einem Therapeuten und sagen, dass wir eine Überweisung wünschen an: EKG, Biochemie, Hormone T3, T4, TSH. Und dann nach dem Schema. TTG / t3 / t4 nicht ok? - Sie zum Endokrinologen. EKG nicht ok? - zu einem Kardiologen. Alles ok? - Sie zu einem Psychotherapeuten

Ja, an dieser Stelle haben viele Fragen. Was ist, wenn sie mich aufzeichnen? Was ist, wenn ich anfange, Medikamente einzunehmen und Gemüse werde? Oder vielleicht ist es besser, einfach zu einem Psychologen zu gehen, und alles wird klappen?

Nein, sie werden nicht registriert, wenn Sie die Kommunikation mit einem imaginären Freund auf später verschieben. Vor dem pflanzlichen Zustand müssen Sie viel und lange Zeit Medikamente für schwerere Dinge einnehmen - Schiza, Psychose. ABER Panikattacken führen niemals zum ersten oder zweiten. Noch ist niemand verrückt nach ihnen geworden. Und Psychologie hilft, wie die Praxis zeigt, nicht wirklich, mit Anfällen umzugehen. Aber warum nicht versuchen??

Wenn Sie sich für eine medikamentöse Behandlung entscheiden, heißen wir Sie in der fabelhaften Welt der Psychopharmakologie willkommen.

Höchstwahrscheinlich wird ein guter Psychotherapeut in den ersten Wochen nach der Einnahme von ADs ein Antidepressivum (AD) + Beruhigungsmittel verschreiben. Das Akronym "HÖLLE" hat etwas Wahres. Das Beruhigungsmittel hilft, die Nebenwirkungen von AD zu überleben, bis sich der Körper daran gewöhnt hat. Es ist wahrscheinlich, dass es überhaupt keine Nebenwirkungen geben wird, aber dies ist nicht sicher. Wenn alles gut geht und Sie das erste Mal auf ein Antidepressivum springen, wird in einem halben Jahr alles vergehen und Sie werden Glück haben.

Es stellte sich als viel und ein wenig chaotisch heraus, aber die Tschuktschen sind kein Schriftsteller, kein Fotograf, kein mittelmäßiger Student und nicht sie selbst.

Das Etikett gehört mir, alles gehört mir.

Unser Chat im Warenkorb, wenn jemand Hilfe braucht oder über psychische Störungen spricht. Wir unterstützen, fordern und instruieren: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

FAQ: Panikattacken

Wie Panikstörungen entstehen, warum es unmöglich ist, während einer Panikattacke in Ohnmacht zu fallen und wie man mit sekundären Ängsten umgeht - der Posten der praktizierenden Psychotherapeutin Maria Padun für die Abonnenten der Liga der Psychotherapie und Leser unserer Gemeinde, die unter Panikattacken leiden. Nach den aktiven Diskussionen in den Kommentaren zu urteilen, ist dieses Problem vielen bekannt.

Eine Panikattacke ist eine sehr intensive Attacke von Angst oder Panik, die notwendigerweise von somatischen (dh körperlichen) Reaktionen begleitet wird: erhöhter Blutdruck, Herzklopfen, Schwitzen, Schüttelfrost, Hyperventilation (eine Person versucht, so viel Luft wie möglich einzuatmen, und sie beginnt zu tief zu atmen Sauerstoff). Darüber hinaus können verschiedene Körperteile taub, prickelnd und schwindlig werden.

Manchmal kann bei einer Panikattacke ein Zustand der Derealisierung oder Depersonalisierung auftreten. Im ersten Fall scheint die Welt verändert, distanziert wie im Dunst. Mit der Depersonalisierung scheinen sich der eigene Körper und / oder die mentalen Prozesse zu verändern. Gleichzeitig kann ein Mensch nicht sicher sagen, was das Wesen der Veränderungen ist und was mit ihm falsch ist, er erlebt nur eine Art "Gefühl der Entfremdung"..

Während Panikattacken beginnen die Patienten zu befürchten, dass sie das Bewusstsein verlieren, verrückt werden, die Kontrolle über sich selbst verlieren und sich unangemessen verhalten, was andere sie als psychisch krank betrachten. Die Angst vor dem Tod erscheint. Die körperlichen Symptome von Angstzuständen können so intensiv sein, dass sie das Gefühl haben, zu sterben: Sie sind kurzatmig, ihr Herz springt aus der Brust und die Patienten haben Angst vor einem Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzinfarkt. Diese Symptome werden als sekundär bezeichnet..

PANIKSTÖRUNG

Sekundäre Ängste spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Panikstörungen. Wenn eine Person eine Panikattacke hatte, bedeutet dies nicht, dass sie regelmäßig wiederholt wird. Es ist möglich, ein- oder zweimal im Leben eine Panikattacke zu erleben, aber eine Panikstörung (d. H. Regelmäßige Panikattacken) entwickelt sich nur, wenn anhaltende sekundäre Ängste bestehen.

In medizinischen Klassifikationen wurde Panikstörung lange Zeit nicht als separate Diagnose herausgestellt. Panikattacken wurden als Teil der üblichen Angststörungen angesehen, die in früheren Ausgaben des ICD (International Classification of Diseases) zur Gruppe der Neurosen gehörten. In ICD-10, das seit 1999 in Russland tätig ist, erscheint die Panikstörung als separate klinische Kategorie..

Aufgrund der Tatsache, dass Panikstörungen lange Zeit nicht als eigenständige Krankheit auftraten, wussten Ärzte verschiedener Fachrichtungen, insbesondere Therapeuten, Kardiologen und andere, wenig darüber. Neurologen stellten die derzeit zweifelhafte Diagnose einer vegetativ-vaskulären Dystonie, die eher eine Gruppe von Symptomen als eine Diagnose darstellt, und die Behandlung war nicht effektiv genug. Im medizinischen Umfeld gab es im Allgemeinen nur wenige Informationen über Panikattacken als psychologische Phänomene und als Elemente einer psychischen Störung..

Ein Anfall von Panikattacken wurde als Verschlimmerung einer Krankheit empfunden, Patienten nannten einen Krankenwagen. Krankenwagenärzte haben den Blutdruck gemessen und ein Kardiogramm erstellt. Infolgedessen zogen sie keine schrecklichen Schlussfolgerungen, rieten jedoch zu einer Prüfung. Die Patienten konnten lange Zeit zu verschiedenen Spezialisten gehen und versuchen zu verstehen, was mit ihnen los war. Aufgrund der Tatsache, dass sie nicht verstanden, was mit ihnen geschah, nahm die Angst zu: Die Person glaubte, mit etwas ernsthaft krank zu sein, und die Ärzte verfügten nicht über genügend Kompetenz, um zu verstehen, was es war. Erst in jüngster Zeit ist der Weg von der Panikattacke zum Psychiater oder Psychotherapeuten kürzer geworden. Obwohl es heute häufig Fälle von Missverständnissen der Gründe für ihren Zustand gibt.

WARUM BEI EINEM ANGRIFF AUF PANIK NICHT LUSTIG WERDEN?

Eine separate Angst, die bei Panikattacken auftritt, ist die Angst vor Ohnmacht. Die Symptome sind etwas ähnlich und die Patienten befürchten, auf der Straße oder in der U-Bahn ohnmächtig zu werden. Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit einer Ohnmacht während einer Panikattacke nahe Null, da ihre Physiologie der Ohnmacht völlig entgegengesetzt ist. Mit einer Panikattacke mobilisiert der Körper den evolutionär verankerten alten Instinkt "Kampf oder Flucht", der mit einer starken Angst einhergeht. Obwohl es wirklich keine Gefahr gibt, hat ein Mensch das Gefühl, ein wildes Tier getroffen zu haben und muss dringend gerettet werden. Die Aktivierung erfolgt in allen Körpersystemen: Druckanstieg, schnelles Atmen usw. Gleichzeitig kann der Kopf schwindelig werden, die Gliedmaßen können taub werden, und diese Anzeichen werden oft als Symptome einer bevorstehenden Ohnmacht wahrgenommen.

Wenn Sie das Bewusstsein verlieren, ist alles genau das Gegenteil. Diejenigen, mit denen dies geschah, wissen genau, dass der Ton vor dem Verlust des Bewusstseins so leise ist (Druckabfälle), dass es keine Kraft gibt, Angst zu haben. Ein Mensch muss verstehen, dass er nicht das Bewusstsein verliert, stirbt oder verrückt wird..

Gründe für Panikattacken

Der Mechanismus, der eine Panikattacke auslöst, ist eine evolutionär aufgebaute psychophysische Reaktion auf Gefahren. Es wird Adrenalin freigesetzt, das sympathische Nervensystem wird aktiviert: Blut fließt in die inneren Organe, der Blutdruck steigt, die Hyperventilation beginnt. Es handelt sich also um eine "Reaktion auf Gefahr ohne Gefahr"..

Typischerweise tritt die erste Panikattacke vor dem Hintergrund von Veränderungen der körperlichen oder geistigen Verhältnisse auf, die dazu führen, dass das sympathische Nervensystem mobilisiert wird. Dies kann durch übermäßige körperliche Anstrengung geschehen, auch nach sehr intensiven Übungen im Fitnessstudio. Überarbeitung oder Erschöpfung bei der Arbeit können ebenfalls ein Grund sein. Sehr oft tritt eine Panikattacke als Folge von Alkoholmissbrauch oder einer Art Stimulans wie Tee oder Kaffee auf. Eine Panikattacke kann das Ergebnis eines Konflikts, einer schwierigen Situation und chronischen Stresses sein. Erstens hat eine Person das Gefühl, dass etwas nicht stimmt (zum Beispiel schlägt ihr Herz heftig), gefolgt von einer katastrophalen Interpretation des Geschehens, was die Angst und damit die körperlichen Symptome erhöht. Letztendlich können wir sagen, dass die psychologische Hauptursache für die Entwicklung einer Panikattacke eine verzerrte Interpretation der körperlichen Empfindungen ist. Psychologische Untersuchungen zeigen, dass eine Tendenz zur Vermeidung negativer Emotionen, ein mangelndes Verständnis der eigenen Emotionen und eine Schwierigkeit, negative Emotionen zu akzeptieren, die Anfälligkeit für Panikstörungen erhöhen..

Wenn die sekundären Ängste intensiv sind, steigt die Wahrscheinlichkeit wiederholter Panikattacken. Diese Ängste erzeugen Spannungen, zwingen eine Person zum Schließen, üben weniger heftige Aktivitäten aus und bleiben zu Hause. Agoraphobie schließt sich den Panikattacken an, weil die Menschen davon überzeugt sind, dass sie keine Hilfe bekommen können, wenn sie sich an einem öffentlichen Ort unwohl fühlen. In solchen Fällen wird die Panikstörung chronisch. Formal ist es schwierig, es als Behinderung zu bezeichnen, aber wenn man sich die Einschränkungen ansieht, mit denen eine Person konfrontiert ist, sieht alles genau so aus. Menschen in diesem Zustand können nicht arbeiten und ein relativ erfülltes Leben führen. Es ist klar, dass Einschränkungen zu vermehrter Depression und Angst führen, weil eine Person, die Angst hat auszugehen, in einem Defizit an Emotionen und Erfahrungen lebt. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis von Angstzuständen: Eine Person beschränkt sich aufgrund der Angst vor einer Panikattacke innerhalb der Mauern des Hauses, und der damit verbundene Mangel an Aktivität und Kommunikation führt zu Depressionen und erhöhter Angst.

Zu den Faktoren, die für eine Panikstörung prädisponieren, gehören genetische Merkmale. Wenn jemand in der Familie an Angstzuständen oder depressiven Störungen leidet, entwickeln seine Verwandten mit größerer Wahrscheinlichkeit regelmäßige Panikattacken..

Angriffe treten normalerweise in einem relativ jungen Alter auf. Es gibt Hinweise darauf, dass die Hälfte der Betroffenen vor dem vierundzwanzigsten Lebensjahr beginnt. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer. Panikstörung ist oft mit anderen Angststörungen und Depressionen sowie Alkohol- und Drogenabhängigkeit verbunden.

Verhinderung von Panikattacken

Um Panikattacken vorzubeugen, ist es wichtig, Aufklärungsaktivitäten durchzuführen, um den Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Panikstörung zu erklären. Es ist wichtig, mit kognitiven Vorurteilen (Denkfehlern) zu arbeiten. Insbesondere die Katastrophe von Panikattackensymptomen führt zu Spannungen und Angstzuständen. Menschen, die mit Katastrophen fertig werden, entwickeln seltener chronische Störungen.

Ein gesunder Lebensstil ist ein wichtiges Element der Prävention. Wie oben diskutiert, kann Alkohol ein Katalysator für Panikattacken sein. Es ist notwendig, normal zu essen, keine psychoaktiven Substanzen zu missbrauchen und sich vor körperlicher und geistiger Erschöpfung zu schützen.

Oft geben Freunde und Kollegen Ratschläge: Werden Sie nicht nervös. Dies ist falsch und zumindest deshalb, weil eine solche Formulierung im Prinzip unprofessionell ist. Wenn einer Person, die einen Grund für Angst und Unruhe hat, gesagt wird: „Sei nicht nervös“, wird für sie ein zusätzlicher Spannungsmechanismus geschaffen: Die Person ist bereits besorgt, aber sie muss ihre Sorgen unterdrücken. Dies schafft eine sekundäre Ursache für Spannungen, die eher behindern und verschlimmern als helfen und lindern.

Vielmehr wird hier empfohlen, auf die Lebensqualität zu achten, damit es möglichst wenige Gründe gibt, sich Sorgen zu machen. Selbst in der Metropole gibt es Menschen, die möglicherweise nicht nervös sind, weil sie sich um die angemessene Lebenszufriedenheit gekümmert haben. Wenn der Lebensstil eines Menschen dazu beiträgt, dass er ständig nervös ist, ist es vielleicht besser, die Therapie bereits vor dem Auftreten von Panikattacken und anderen Angststörungen zu beginnen..

THERAPIE UND BEHANDLUNG

Normalerweise erreichen Menschen, die überhaupt nicht behandelt werden oder nicht an Psychotherapie glauben und nicht bereit sind, mit einem Fremden - einem Arzt oder Psychologen - in engen Kontakt zu treten, den Zustand der Behinderung bei Panikstörungen. Einige Menschen haben möglicherweise grundsätzlich Vorurteile gegenüber Psychologen und Psychotherapeuten. Die psychologische Kultur in unserem Land entwickelt sich, aber nicht in dem Tempo, das wir möchten. Darüber hinaus können Patienten Vorurteile hinsichtlich der medikamentösen Behandlung haben..

Die effektivste Art der Therapie ist eine Kombinationsbehandlung - Medikamente und Psychotherapie. Von letzteren ist die kognitiv-verhaltensbezogene Psychotherapie am effektivsten. Seine Hauptmechanismen liegen in der Bildung einer angemessenen Interpretation der Körperempfindungen während Panikattacken, dh es ist wichtig, den Patienten zu lehren, keine Katastrophe durch das Gefühl dieses Zusammenbruchs und Schreckens zu erleben, die sich angeblich dem Tod oder einer schweren Krankheit nähert. Wenn der Patient die Panikattacke als einen schweren, unangenehmen, aber erträglichen und nicht tödlichen Zustand ansieht, wird es für ihn einfacher. Dann ist es möglich, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, in dem die Angst vor Panikattacken sie nur provoziert. Mit Hilfe korrekter Interpretationen seines Zustands beginnt der Patient, einige Hindernisse zu überwinden, das Haus zu verlassen und sich allmählich zu beweisen, dass er mit dieser Angst umgehen kann. In einer solchen Situation nimmt ihre Intensität allmählich ab, selbst wenn die Panikattacken anhalten..

Letztendlich kann nicht garantiert werden, dass eine Person nie wieder Panikattacken und andere Angstsymptome hat, aber sie kann lernen, richtig mit ihnen umzugehen. Und tatsächlich gilt derjenige, der keine Panikattacken hat, als geheilt, aber derjenige, der gelernt hat, keine Angst vor ihnen zu haben. Wenn sekundäre Ängste ausgeräumt werden, verschwinden Panikattacken allmählich einfach, weil der Verstärkungsmechanismus nicht mehr funktioniert..

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