Wie man mit einer Panikattacke Übelkeit umgeht

Eines der frustrierendsten Symptome einer Panikattacke ist Übelkeit. Sie können sich irgendwie mit anderen Manifestationen von PA abfinden, aber Übelkeit ist einfach hart!

Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass es sich jetzt ausschließlich um Übelkeit als Symptom für Panikattacken handelt. Nicht über Lebensmittelvergiftungen und nicht über Reisekrankheit im Bus oder im Flugzeug. Dies sind die verschiedenen Ursachen für Übelkeit. Im ersten Fall handelt es sich um Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt und im zweiten Fall mit dem Vestibularapparat..

Bei Panikattacken handelt es sich um psychologische Übelkeit. Nämlich verursacht durch die Freisetzung von Adrenalin in das Blut. Und der Grund dafür ist Angst. Angst verdreht die Bauchmuskeln zu einem engen Knoten und drückt den Magen zusammen, wodurch er gezwungen wird, in die entgegengesetzte Richtung zu arbeiten. Daher die Übelkeit.

Um einen Übelkeitsanfall während einer Panikattacke zu lindern und schnell zu behandeln, ist es daher zunächst erforderlich, die Bauchmuskeln zu entspannen und zweitens den Magen zu beruhigen..

So entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln - entspannende Atmung

Haben Sie bemerkt, dass Ihr Magen, wenn Sie Angst vor etwas haben, nicht nur angespannt ist, sondern wie ein Stein wird? Dies ist ein natürlicher Instinkt, um uns im Falle eines Angriffs zu schützen. Und obwohl wir lange nicht mehr in Höhlen gelebt haben, ist dieser Instinkt nirgendwo hingegangen.

Unsere Bäuche spannen sich sofort an, sobald sich eine Gefahr am Horizont abzeichnet. Und dies ist der Hauptgrund für das Auftreten von Übelkeit bei Panikattacken..

In dieser Hinsicht sind amerikanische Filme sehr illustrativ. Dort rennt sofort eine Person, um sich mit der Toilette zu umarmen, sobald etwas aufgrund von Nervosität passiert ist. Und das alles wegen der Anspannung im Magen.

Um Ihre Bauchmuskeln zu entspannen, reicht es manchmal aus, beruhigend zu atmen. Zusamenfassend:

Ein schneller Atemzug in 2 Zählungen und sofort ohne Verzögerung, ein langes langsames Ausatmen für 4 bis 6 Zählungen mit Entspannung, dann eine Verzögerung von 1 bis 2 Zählungen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, bis der Angriff aufhört oder spürbar abnimmt. Ich erinnere Sie daran, dass wir ausschließlich mit dem Bauch atmen! Nicht mit der Brust oder den Schlüsselbeinen, sondern nur mit dem Bauch.

Atmen Sie dann wie gewohnt ein und beruhigen Sie sich allmählich. Mit Entspannung ausatmen bedeutet, dass Sie nicht nur Ihren Magen, sondern alles andere entspannen müssen: Brust, Schultern, Nacken, Kiefer. Das Ausatmen muss NICHT erzwungen werden, sondern lässt die Luft ruhig herauskommen.

Warum zählen, nicht Sekunden? Es ist nur so, dass jeder eine andere Geschwindigkeit des Ein- und Ausatmens hat, also ist es besser, für sich selbst „eins und zwei und“ zu zählen. Außerdem ist es beruhigend, sich die Rechnung zu sagen..

So entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln - Selbstmassage

Sie können auch Ihre Bauchmuskeln entspannen und bei Panikattacken mit Hilfe einer leichten Selbstmassage Übelkeit bekämpfen..

Am häufigsten sind bei PA die Muskeln des Oberbauches im Bereich des linken Hypochondriums (dies lässt viele den Eindruck erwecken, dass das Herz "drückt") und des Solarplexus krampfhaft.

Um diesen Krampf in den Bauchmuskeln zu lindern, legen Sie beide Handflächen auf den Bauch über dem Nabel und massieren Sie sie mit sanften Zugbewegungen nach rechts und links. Um den Effekt zu verstärken, können Sie mit den Fingern leicht nach innen drücken. Die angespannteste Stelle befindet sich meistens links unter den Rippen und in der Mitte. Sie sollten besonders sorgfältig massiert werden..

Die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben, damit sich die Übelkeit im Gegenteil nicht verstärkt. Drücken Sie nicht zu fest. Der Druck sollte individuell nach Gefühlen gewählt werden. Manchmal reicht ein einfaches leichtes Streicheln aus.

Medikamente gegen Übelkeit bei Panikattacken

Um einen Anfall von Übelkeit während Panikattacken loszuwerden, können Sie auch leichte Beruhigungsmittel verwenden, dh natürliche Beruhigungsmittel. Dies sind gewöhnliche Pfefferminze, Zitronenmelisse, Kamille. Kaufen Sie sie als Kräutertees in Beuteln und Sie können sie bei Bedarf schnell brauen, um Übelkeit zu lindern..

Ingwerwurzel ist auch für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Es ist besser, es auch als Tee zu brauen..

Was auch immer Sie wählen, trinken Sie das Getränk in kleinen Schlucken, nicht in einem Zug. Dies hilft auch, einen Anfall von Übelkeit zu lindern..

Es gibt auch eine gute Option namens Persen. Es enthält Baldrian, Zitronenmelisse und Pfefferminze. In Apotheken ohne Rezept verkauft. Ich empfehle es nur, weil es aus natürlichen Kräutern besteht.

Andere Ursachen von Übelkeit bei Panikattacken

Manchmal ist die Ursache für Übelkeit bei einer Panikattacke nicht der zu einem Donut verdrehte Bauch, sondern der gegenüberliegende Teil des Körpers. Überdehnte Rückenmuskeln können auch zu Übelkeit führen. Hier tritt das Problem meist im Vestibularapparat auf, der sich im Innenohr befindet..

Es scheint - wo ist der Rücken und wo ist das Ohr? Und wie zum Teufel sind sie verwandt? Es stellt sich auf direkteste Weise heraus. In unserem Körper gibt es im Allgemeinen nur wenige Muskeln, die isoliert arbeiten. Sie agieren überwiegend im Konzert..

Um Sie nicht mit Theorie zu überladen, sage ich einfach: Wenn Ihre Rückenmuskulatur überdehnt ist, wirkt sich dies direkt auf Ihren Vestibularapparat aus, und Sie bekommen so etwas wie Seekrankheit, obwohl Sie nicht auf einem Schiff segeln oder in einem Flugzeug fliegen, sondern friedlich an Ihrem Computer zusammengekauert und in sozialen Netzwerken stecken.

Daher der Schwindel und die Übelkeit. Und sie können wiederum eine Panikattacke auslösen..

Hier werden die Mittel zur Bekämpfung von Übelkeit unterschiedlich sein. Zunächst müssen Sie sich in einen Stuhl legen oder zurücklehnen, damit sich Ihre Rückenmuskulatur entspannen kann. In diesem Fall Minzpastillen, Pillen gegen Reisekrankheit usw..

Der beste Weg ist, sich mehr zu bewegen. Lange Spaziergänge an der frischen Luft sind auch toll. Dies sollte natürlich nicht bei Schwindel und Übelkeit geschehen, sondern wenn der Angriff vorbei ist.

Eine weitere Ursache für Übelkeit ist eine Überanstrengung der Augenmuskulatur. Was wiederum häufiger vorkommt, wenn wir uns lange und ohne Unterbrechung in eine Box oder einen Computerbildschirm stürzen.

Die Augen sind auch direkt mit dem Vestibularapparat verbunden. Um keine Wurst zu bekommen, machen wir dementsprechend oft Pausen, blinzeln mit den Augen, drehen den Kopf und so weiter.

Vielleicht reicht das für heute.

Hoffentlich wissen Sie jetzt, wie Sie mit der Übelkeit von Panikattacken umgehen können. Setzen Sie ein Lesezeichen für den Artikel, damit Sie ihn später schnell finden können.

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Warum es bei VSD Übelkeit gibt und wie man damit umgeht

Übelkeit signalisiert häufig die Entwicklung einer bestimmten gastrointestinalen Pathologie. Aber manchmal tritt ein Angriff vor dem Hintergrund eines Überschusses an negativen Emotionen oder aufgrund starker Erregung auf. Einige Menschen können Übelkeit mit VSD erleben..

Warum bin ich krank, wenn ich nervös bin?

Es gibt die folgenden psychologischen Gründe für ein Symptom wie Übelkeit:

  1. Aerophagie.
  2. Hypertonizität des Muskelskeletts.
  3. Physiologie des Stresses.

Auf die Nerven

Aerophagie ist nervöse Übelkeit. Wenn eine Person Stress erlebt, atmet sie häufiger und das Tempo des Herzschritts beschleunigt sich. Ein größerer Prozentsatz der eingeatmeten Luft gelangt in den Magen. Luft steigt durch die Speiseröhre zurück. Aufstoßen tritt auf und dann nervöse Übelkeit.

Hypertonizität des Muskelskeletts

Übelkeit mit Erregung wird durch die Produktion großer Mengen Adrenalin verursacht. Wenn es nicht konsumiert wird, werden die Muskeln steinig. Der Tonus des Magens und des Darms nimmt zu.

Physiologie des Stresses

Kannst du dich von deinen Nerven krank fühlen? Der Körper, der unter starkem psychischen Stress leidet, bereitet sich auf eine mögliche Panikattacke vor und versucht daher, unnötigen Ballast freizusetzen. Durch Stress, Übelkeit und Erbrechen geht eine häufige Evakuierung des Kot einher.

Der psychologische Aspekt ist oft das Vorhandensein einer Situation im Leben eines Menschen, die er lange Zeit nicht lösen kann, wörtlich „verdaut nicht“.

Der Prozess der zunehmenden Übelkeit

Warum erbricht es, wenn ich mir Sorgen mache? Es ist nicht schwer, diese Frage zu beantworten. Übelkeit mit VSD nimmt allmählich zu. Die Hauptphasen sind in der Tabelle dargestellt.

Aktivierung von NervenzentrenNachdem Neuronen ein Signal der Gefahr erhalten haben, lenken sie die Kräfte des Körpers, um den "Feind" zu bekämpfen. Es gibt keinen Appetit und der Grund für ein Symptom wie Übelkeit ist, dass der Verdauungstrakt versucht, Speisereste schnell loszuwerden.
Mangel an EnzymproduktionDas Auftreten des Würgereflexes ist darauf zurückzuführen, dass die Organe des Verdauungstrakts die Verdauung von Nahrungsmitteln einstellen und den Körper schnell von bereits verdauten Nahrungsmitteln befreien.
AnorexieWährend des Stresses werden neurohumorale Zentren vom Gehirn blockiert.

Grundtypen

Übelkeit mit VSD kann von 3 Arten sein:

  1. Konstante.
  2. Periodisch.
  3. Spontan.

Im ersten Fall wird Übelkeit durch Stress durch eine Tragödie zu Hause, die Trennung von einem geliebten Menschen oder die Entlassung ausgelöst. Gleichzeitig entwickelt sich bei einem Menschen Apathie. Einige sind depressiv.

Im zweiten Fall treten Beschwerden im oberen Bereich des Magens auf. Es hat eine episodische Manifestation, verschwindet aber nicht von alleine..

Spontane Übelkeit tritt bei erregbaren, verdächtigen Menschen auf, die nicht in der Lage sind, nervöse Prozesse zu kontrollieren. Dies trägt zum Auftreten des Würgereflexes bei..

Begleitsymptome

Übelkeit mit Erregung geht mit folgenden Symptomen und Anzeichen einher:

  • Appetitlosigkeit;
  • spastisches Schmerzsyndrom im Magen;
  • Grunzen im Darm;
  • Verdunkelung der Sehorgane;
  • Schwindel;
  • Geräusche in den Hörorganen;
  • Blanchieren der Haut;
  • Zittern der Glieder;
  • Steifheit der Bewegungen;
  • kalter Schweiß;
  • Körper zittert.

Es gibt zwei Arten von Übelkeit, die bei VSD auftritt. Ordnen Sie sympatho-adrenale und vagoinsuläre Krisen zu. Im zweiten Fall klagt die Person über Beinschwäche. Manchmal hat er nicht genug Luft, im Bereich des Herzens tritt ein Verblassen auf. Wunsch, im Unterbauch zu urinieren.

Wenn Panikattacken vorliegen, wird Übelkeit von niedrigem Blutdruck begleitet, es tritt "Zittern" auf.

Was ist zu tun

Kannst du dich von Nerven, Sorgen und Emotionen krank fühlen? Der Arzt muss diese Frage beantworten. Er wird die genaue Ursache der Übelkeit bestimmen und die Behandlung verschreiben.

Manchmal wird der Patient zur Analyse auf Helicobacter pylori geschickt. Wenn Probleme mit dem Verdauungstrakt festgestellt werden, wird die Behandlung nicht von einem Psychotherapeuten, sondern von einem Gastroenterologen verordnet.

Wenn keine Behandlung erforderlich ist

Übelkeit aufgrund von Nerven erfordert keinen medizinischen Eingriff, wenn sich die Person selbst beruhigen kann. Manchmal hilft eine Pille eines Beruhigungsmittels oder sogar ein Stück Schokolade, zu Ihrer gewohnten Lebensweise zurückzukehren..

Übelkeit aufgrund von Nerven erfordert in folgenden Fällen keinen medizinischen Eingriff:

  • das unangenehme Symptom ist weniger als 60 Minuten vorhanden;
  • Übelkeit tritt vor dem Hintergrund eines starken mentalen Schocks auf;
  • Wenn sich die Situation normalisiert, verschwindet das Unbehagen von selbst.
  • es gibt kein Erbrechen;
  • Es gibt keine anderen Anzeichen.

Wenn Hilfe benötigt wird

Wenn VSD und Übelkeit mit anderen Warnzeichen kombiniert werden, die auf dem Schild aufgeführt sind, ist spezielle Hilfe erforderlich.

SymptomBeschreibung
Schwere ÜbelkeitDie Person ist länger als einen Tag krank, der Gesundheitszustand verschlechtert sich. Der Patient sucht Einsamkeit, versucht nicht mit Angehörigen zu kommunizieren.
Wiederkehrendes ErbrechenEs ist mit schmerzhaften Empfindungen in der Bauchhöhle verbunden.
Ernste SorgeVerschwindet nicht innerhalb von 72 Stunden, "reagiert" nicht auf Beruhigungsmittel.
SchlafstörungSelbst Beruhigungsmittel helfen nicht beim Schlafen..
AppetitverlustWas auch immer eine Person isst, alles kommt sofort zurück.

In diesem Fall müssen Sie einen Therapeuten kontaktieren. Abhängig von den begleitenden Symptomen und Testergebnissen wird er sich an einen Neurologen oder Psychiater wenden.

Wie kannst du helfen

Wenn Sie sich jedes Mal krank fühlen, wenn Sie nervös sind, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Die medikamentöse Therapie kann mit Volksheilmitteln kombiniert werden.

Wenn die Ursache für das Auftreten eines unangenehmen Symptoms VSD war, kehrt der Zustand schnell genug zur Normalität zurück.

Drogen Therapie

Die Behandlung von VSD beinhaltet die Verwendung von leichten Beruhigungsmitteln. Baldrian Tinktur funktioniert gut. Es hilft, nicht nur Übelkeit, sondern auch unangenehme Symptome wie zitternde Gliedmaßen und nervösen Juckreiz zu beseitigen. Es kann mit Angst vor Übelkeit getrunken werden..

Wenn das klinische Bild sehr ausgeprägt ist und der Zustand des Patienten als schwerwiegend eingestuft ist, wird ihm Etapirazin verschrieben. Es ist ein Antipsychotikum, das eine starke antiemetische Wirkung hat. Gleichzeitig hilft das Mittel, mit Angst und Stress umzugehen.

Die besten Drogen

Übelkeit mit Stress und VSD wird durch andere Medikamente gelindert. Die effektivsten sind in der Platte dargestellt.

Eine Drogeder EffektKosten, reiben.)
HofitolUnterdrückt ein unangenehmes Symptom, normalisiert das Verdauungssystem.364-809
CerucalBlockiert die für Übelkeit verantwortlichen Nervenzentren.222-366
DraminaBlockiert die Aktivität des Vagusnervs. Das Arzneimittel wird bei Verletzung des Vestibularapparates empfohlen.142-189

Beruhigungsmittel

Sie können Herzschmerzen, die mit diesem Symptom einhergehen, mit Hilfe von:

  1. Mutterkraut Tinkturen.
  2. Persen.
  3. Afobazola.
  4. Tenoten.
  5. Novo-Passita.
  6. Beruhigen.
  7. Glycin.

Sie können Medikamente nur nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen..

Hausmittel

Wie gehe ich mit Nerven Übelkeit um? Es wird empfohlen, Hilfe zu suchen:

  • Pfefferminztee;
  • grüner Tee;
  • saure Lebensmittel;
  • beruhigende Bäder.

Verwendung von Minztee

Dieses Mittel kann helfen, Übelkeit zu verhindern. Den ganzen Tag über sind mehrere Tassen erlaubt.

Die Verwendung von Feldminze wird empfohlen. In diesem Fall können Sie das Getränk nur nach Anweisung eines Arztes trinken..

Um Minztee zuzubereiten, müssen Sie 1 Teelöffel Rohstoffe in 170 ml der gerade vom Herd entfernten Flüssigkeit aufbrühen und 20 Minuten ruhen lassen. Die optimale Dosierung beträgt 1 Teelöffel / 5-mal in 24 Stunden. Dieses Mittel hilft auch bei nervösen Schüttelfrost..

Grünen Tee trinken

Wenn während oder nach Stress ein unangenehmes Symptom auftritt, sollten Sie grünen Tee in Ihr Menü aufnehmen. Es ist ein erfrischendes Getränk, das sich positiv auf die Funktion des Körpers auswirkt..

1-2 Tassen grüner Tee während des Tages wirken beruhigend auf das Nervensystem. Wenn der Druck steigt, kann sich ein Schlaganfall entwickeln. Dieses Getränk hilft, mit Risiken umzugehen.

Essen saure Lebensmittel

Wenn Sie sich kalt und krank fühlen, können Sie eine Tasse warmes gekochtes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft trinken. Sie können auch 1-2 Minze oder Bonbons mit Zitrusgeschmack saugen.

Eine Scheibe frische Zitrone hilft bei der Bewältigung eines unangenehmen Symptoms..

Die Verwendung von beruhigenden Bädern

Bäder mit Oregano wirken sich günstig auf den Zustand des Nervensystems aus. Zur Vorbereitung müssen Sie Folgendes tun:

  • Gießen Sie 100 Gramm Oregano mit 5000 ml der gerade vom Herd entfernten Flüssigkeit.
  • darauf bestehen, 35-45 Minuten, in das Bad gießen;
  • Warten Sie, bis die Temperatur optimal ist.

Das Bad sollte abends vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Der Bereich des Herzens muss offen bleiben. Die Bäder werden 3-4 mal / 7 Tage eingenommen. Kursdauer - 21 Tage.

Sie müssen den Kurs wiederholen, wenn Übelkeit und andere Symptome wieder zusammen auftreten.

Andere Hilfsmethoden

Um die vegetative Gefäßdystonie zu heilen, können Sie Folgendes verwenden, wenn das klinische Bild nicht sehr hell ist:

  1. Atemgymnastik.
  2. Waschen.
  3. Körperliche Bewegung.

Atemübungen

Wenn eine Person sehr nervös ist, steigt die Herzfrequenz. Um es zu normalisieren, benötigen Sie:

  • Atme durch die Nase und ziehe mehr Luft in die Brust.
  • Halten Sie den Atem 5-7 Sekunden lang an.
  • Atme durch deinen Mund aus.

Bei dieser einfachen Übung dürfen Sie die Augen schließen und sich an die angenehmsten Momente erinnern. Regelmäßige Atemübungen tragen dazu bei, das Risiko einer hypertensiven Krise zu verringern.

Wie zu waschen

Die Methode des "Umschaltens" des Körpers hilft, Angstzustände zu lindern und das neurotische Gleichgewicht wieder normal zu machen. Zu diesem Zweck wird empfohlen, mit kaltem Wasser zu waschen. Diese Methode hilft nicht nur, mit Übelkeit umzugehen, sondern auch ein so unangenehmes Symptom wie Schwindel mit VSD zu beseitigen..

Die Hände sollten in kaltem Wasser eingeweicht werden. Danach müssen Sie Ihr Gesicht nicht mehr als 4 Mal waschen. Vor dem Hintergrund des Hautkontakts mit kaltem Wasser verengen sich die Gefäße. Das geschaltete Gehirn versucht, das Temperaturungleichgewicht wiederherzustellen.

Eine kalte Dusche auch bei Hitze wird nicht empfohlen. Ansonsten besteht die Gefahr einer Unterkühlung. Wenn es heiß ist, können Sie Ihren Kopf zusätzlich befeuchten.

Physische Übungen

Körperliche Aktivität verhindert das Auftreten von VSD, begleitet von Übelkeit. Wenn eine Person Übelkeit verspürt, sollte sie leicht durch den Raum gehen oder sich mehrmals hinsetzen und sich dann aufrichten.

Sie können auch mehrere Treppen gehen und dann absteigen.

Sie können die Muskeln, die den Magen halten, mit einer einfachen Übung entspannen. Sie müssen scharf ausatmen und gleichzeitig die Presse festziehen. Der Atem wird um 5-7 Sekunden verzögert. Dann können Sie langsam ausatmen und entspannen..

Vor dem Hintergrund der Kontraktion kommen die Muskeln zum Tonen. Danach verschwindet die Übelkeit.

Präventivmaßnahmen

"Warum erbricht sie sich, wenn ich mir Sorgen mache und was soll ich tun?" - Fragen Sie viele Menschen, die an VSD oder Neurosen leiden. Präventionsmaßnahmen tragen dazu bei, das Auftreten eines unangenehmen Symptoms zu verhindern. Um Übelkeit zu lindern, wird empfohlen:

  • Spritzen Sie Ihre Negativität mit Hilfe von Kreativität aus;
  • häufiger mit geliebten Menschen kommunizieren, Ihre Erfahrungen mit ihnen teilen;
  • ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe halten;
  • genug Schlaf bekommen;
  • öfter gehen.

Fazit

Gebratene und fetthaltige Lebensmittel, die reich an Cholesterin sind, sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Sie sollten auch auf Alkohol und Kaffee verzichten. Es ist ratsam, mehr Beeren zu essen, Kefir und Joghurt zu trinken. Sie können zusätzlich Vitamine einnehmen.

Frage an einen Psychologen: Wie man eine Panikattacke erkennt und überwindet?

"Covid" Realität und ständiger Stress werden zunehmend zur Ursache von Panikattacken. Wie kann man eine Panik-Episode von erhöhter Angst unterscheiden, was muss man über die Mechanismen der Panik wissen und wie kann man sich selbst helfen, wenn man immer noch einen Angriff hat? Die Antwort ist Andrey Yanin, Psychotherapeut und Spezialist für Panikattacken mit 20 Jahren Erfahrung

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Panikstörung ist eine Krankheit, bei der es wiederholt zu Anfällen ausgeprägter Angst kommt - Panik. Es ist nicht immer möglich, sie mit einer Situation oder Umständen in Verbindung zu bringen und daher vorauszusehen.

Während einer Panikattacke gibt es ein Gefühl von intensiver Angst und Unbehagen im Körper, vegetativen Störungen (erhöhte Atmung, Herzfrequenz, Schwitzen), die 5 bis 30 Minuten dauern können. Panik tritt normalerweise in 10 Minuten auf. Erfahrungen und Empfindungen sind so stark, dass sie manchmal eine dringende medizinische (psychiatrische) Versorgung erfordern.

Der ersten Panik-Episode geht normalerweise eine erhöhte Angst oder eine anhaltende Depression voraus. Am häufigsten beginnt eine Panikstörung im Alter zwischen 18 und 40 Jahren, obwohl es in 20 Jahren meiner Praxis Fälle gab, die über den angegebenen Altersbereich hinausgingen.

Es ist jedoch wichtig, überwältigende Angst von einer Panikattacke zu unterscheiden..

Erhöhte Angst ist im Gegensatz zu Panikattacken mit verschiedenen Ereignissen und Aktivitäten verbunden: Geschäft, Schule, Gesundheit und so weiter. Gleichzeitig stören ein Gefühl von Angst, Muskelverspannungen, Schwitzen, Zittern, Unwohlsein im Bauch, Angst vor einem Unfall oder einer Krankheit. Gefühlsgefühle sind unangenehm, aber das Ausmaß der Panik erreicht nicht.

Panikattacken zeichnen sich dadurch aus, dass sie ohne ersichtlichen Grund auftreten. Manchmal sogar im Traum. Darüber hinaus ist es interessant, dass nachts laut Beobachtungen bei willensstarken Menschen Panikattacken auftreten, weil ein Mensch tagsüber alle Belastungen und Emotionen in sich behält und seine autonomen Reaktionen kontrolliert. Nachts, wenn die Kontrolle des Bewusstseins aufhört, entwickelt er sich plötzlich Panikattacken.

Es ist ganz einfach zu verstehen, dass Sie eine Panikattacke haben:

Während eines Anfalls sollten mindestens 4 der folgenden 14 Symptome beobachtet werden:

  1. Außer Atem, Angst vor Erstickung.
  2. Plötzliches Gefühl von körperlicher Schwäche, Schwindel.
  3. Benommenheit.
  4. Erhöhter oder schneller Herzschlag.
  5. Zittern oder Zittern.
  6. Übermäßiges Schwitzen, oft starkes Schwitzen.
  7. Erstickungsgefühl.
  8. Übelkeit, Beschwerden im Magen und Darm.
  9. Derealisierung (Gefühl, dass Objekte unwirklich sind) und Depersonalisierung (als ob das eigene "Ich" weggezogen ist oder "nicht hier" ist).
  10. Taubheitsgefühl oder Kriechen in verschiedenen Körperteilen.
  11. Fühlen Sie sich heiß oder kalt.
  12. Schmerzen oder Beschwerden im Brustbereich.
  13. Todesangst - entweder durch Herzinfarkt oder Ersticken.
  14. Angst, die Selbstbeherrschung zu verlieren (etwas Unangemessenes zu tun) oder verrückt zu werden.

Von den aufgeführten Symptomen sind die meisten durch ausgeprägte autonome Störungen dargestellt, die unspezifischer Natur sind - das heißt, sie treten nicht nur bei Panikattacken auf.

Panikstörung wird diagnostiziert, wenn die Anfälle nicht durch Medikamente, Medikamente oder Erkrankungen verursacht werden.

In seltenen Fällen kommt es jedoch zu Anfällen, wenn weniger als vier Symptome vorliegen. Solche Anfälle gelten als nicht eingesetzt. Sie gehen schneller und leichter zu tragen.

Es gibt zwei Hauptprobleme, die die Menschen nach der ersten Panik beunruhigen. Erstens, warum ist es entstanden? Zweitens - wie kann man Panikattacken loswerden? Zu diesem Thema wurde im Internet viel geschrieben, aber es ist nicht einfach, umfassende zuverlässige Informationen zu finden.

Also, was trägt zum Ausbruch einer Panikstörung bei??

Herkömmlicherweise können die Gründe, die das Auftreten einer Panikattacke beeinflussen, in drei Gruppen unterteilt werden. Die ersten beiden Gruppen erzeugen Hintergrundangst, die das Nervensystem erschöpft und zum Ausbruch einer Panikattacke beiträgt. Die dritte Gruppe ist der Mechanismus zur Reproduktion von Panikattacken..

1. Gruppe. Störungen der gewohnten Lebensweise.

Diese Gruppe umfasst alles, was ein gewohnheitsmäßig angenehmes Leben unangenehm macht. Zum Beispiel:

  • Verschlechterung von Beziehungen, Konflikten, Trennung von bedeutenden Personen;
  • schwere Krankheit oder Tod von Angehörigen;
  • Umzug an einen neuen Wohnort;
  • freiwillige oder erzwungene Beendigung der Arbeit;
  • Verschlechterung der finanziellen Situation oder Instabilität (unbezahlte Kredite und / oder Hypotheken);
  • Rechtsstreitigkeiten;
  • anhaltender Schlafmangel, Störungen im Rhythmus von Tag und Nacht;
  • Überlastung aufgrund von Überlastung im Beruf, im Studium oder im Leben;
  • beschleunigtes Lebenstempo;
  • Überlastung bei der Kindererziehung;
  • verschiedene somatische Erkrankungen;
  • unausgewogene Ernährung;
  • Situationen, in denen Kinder beginnen, getrennt zu leben,

Diese Störungen der Lebensbedingungen führen immer zu Angstzuständen und Spannungen, die normalerweise darauf abzielen, die gestörten Bedingungen und Beziehungen wiederherzustellen. Wenn die Bedingungen weiterhin unangenehm sind, wird Angst zur Grundlage, auf der später eine Panik-Episode auftreten kann..

2. Gruppe. Lebenssituationen, in denen es nicht möglich ist, wichtige Bedürfnisse zu erfüllen.

In diesem Fall sind die Auswege aus der Situation nach persönlichen Vorstellungen meist nicht zufriedenstellend. Sie können beispielsweise folgende Anforderungen hervorheben:

  • persönliche Sicherheit;
  • Befriedigung sexueller Beziehungen;
  • bedeutende Position in der Gesellschaft;
  • Selbstverwirklichung in Aktivitäten (Beruf, Geschäft);
  • enge emotionale Beziehungen zu anderen Menschen.

Ein ungeeigneter Job kann die Befriedigung wichtiger Bedürfnisse beeinträchtigen - sagen wir, aus irgendeinem Grund können Sie ihn nicht ändern. Oder eine Umgebung, die dich nicht schätzt und dich herabsetzt. Ein Land, in dem es keine Möglichkeit gibt, sich zu verwirklichen. Dieser Zustand führt zu einer Zunahme innerer Spannungen und Ängste, die auch zum Auftreten von Panikattacken beitragen können..

Ich denke, Sie haben bemerkt, dass in der gegenwärtigen Situation mit dem Coronavirus viele im Leben Gründe aus den beiden aufgeführten Gruppen haben. Wenn sie vorher wären, könnte es mehr von ihnen geben. Erzwungene Isolation, ein auferlegter außerirdischer Lebensstil, Angst, im Verhältnis zu sich selbst und seinen Angehörigen krank zu werden und zu sterben, Geschäftsverlust, unbezahlte Kredite, Verlust des Lebensunterhalts, Unsicherheit über die Zukunft, mangelnde Objektivität und eine große Menge negativer Informationen - all dies trägt nicht zur Beruhigung und psychischen Gesundheit bei..

Ob eine Panikstörung auftritt oder nicht, hängt von den Persönlichkeitsmerkmalen und der traumatischen Situation sowie von der Fähigkeit der Persönlichkeit ab, diese Situation selbst zu bewältigen.

Wenn eine Panikattacke auftritt, handelt die nächste, dritte Gruppe von Gründen. In diesem Fall sprechen sie über Auslöser, dh über die Gründe, die den Angriff selbst auslösen. In diesem Fall ist es äußerst wichtig, sie korrekt zu identifizieren und den Start abzubrechen..

3. Gruppe. Wenn die Umstände das Verhalten verstärken, das intensive Angst und Unruhe beinhaltet. Erwartung dessen, was "abdecken" kann.

Während der ersten Panikattacke gibt es sehr unangenehme Empfindungen und intensive Angst. Danach gibt es eine übermäßige Aufmerksamkeit für Ihre Empfindungen im Körper, Angst und Angst, dass der Panikzustand wieder auftreten könnte. Diese Angst und Furcht ist die Basis für einen zweiten Angriff. Ein Angriffsstartmechanismus wird gebildet. Der Auslöser kann die Umgebung, Worte, Geruch, Gedanken sein. Aufgrund der anhaltenden konditionierten Reflexe, die sich bei starker Angst und einem zweiten Anfall bilden, treten an neuen Orten Panikattacken auf..

Das Vorhandensein objektiver Informationen zum Zeitpunkt des Angriffs hilft, diese zu stoppen. Wenn sich eine Person erklären kann, dass beispielsweise Schwindel durch einen starken Blutdruckabfall verursacht wird oder dass Schwäche aufgrund der Tatsache auftreten kann, dass eine Person vergessen hat, zu frühstücken.

Was kann während eines Panikzustands getan werden??

Die erste Panik tritt plötzlich und in einer Umgebung auf, die nicht gefährlich ist. Diese Tatsache allein ist sehr beängstigend und es scheint, dass die Ursache im Körper liegt. Gleichzeitig sind die Empfindungen stark - jenseits der gewöhnlichen Erfahrung. Es gibt nichts zu vergleichen und nichts zu verbinden. Die Angst vor dem Tod entsteht. In diesem Moment ist es sehr wichtig zu wissen, dass Panik, egal wie schlimm sie ist, nicht tötet und endet. Dieser Gedanke kann von demjenigen kommuniziert werden, der in der Nähe ist und hilft, sich zu beruhigen und von schlechten Gedanken abzulenken. In diesem Fall ist die Panik leichter zu spüren und die Angst davor ist geringer. Wie Paniklinderung zum Beispiel aussehen könnte, zeigt Parker mit Jason State. Darin beruhigt der Held des Films einen in Panik geratenen Wachmann (Moment von 8:20 bis 9:53).

Das Leben ist jedoch anders. Es gibt keine Unterstützung, Panik wird alleine erlebt, Gesundheitspersonal erklärt nichts wirklich.

Beispiele für Panikattacken (aus der Praxis)

Ein Mann in warmer Kleidung im Winter steht an der Kasse in einem Geschäft in der Schlange. Plötzlich wird es heiß, schwitzt, Herzklopfen, das Atmen beschleunigt sich, es besteht der Wunsch, alles fallen zu lassen und auszugehen, Angst vor dem Tod durch einen Herzinfarkt.

Ein anderer Mann trägt an einem heißen Sommertag Dinge von einem Auto zum anderen. Der Herzschlag nimmt zu, es gibt ein Gefühl von Atemnot, Schwäche in Armen und Beinen, ein Gefühl, dass er fallen könnte, Angst vor dem Tod.

Der dritte Mann fuhr die Autobahn entlang. Plötzliches Herzklopfen, Atemnot, Hitzewallungen, Schwitzen, Angst vor dem Tod.

Eine junge Frau im Urlaub sitzt in einem Café und trinkt Kaffee. Schneller Herzschlag, Zittern in Händen und Körper, Atemnot, Todesangst.

In all diesen Fällen bestand keine wirkliche Gefahr für die Umwelt. Die erste Panik kann mit einem Gewitter verglichen werden, das eine Person auf freiem Feld überholte. Es wird nass, aber dann austrocknen. Kann auf der Suche nach Schutz herumstürmen, etwas für Mut trinken, sich verstecken oder seinen Weg fortsetzen. Weder Angst noch Körperbewegung beeinflussen die Dauer eines Gewitters. Die Wolke wird verschwinden und der Sturm wird enden. Und ob man nach diesem Gewitter immer Angst hat, einen Regenschirm oder etwas Beruhigendes und Erwärmendes trägt, in den Himmel schaut oder weiterlebt, entscheidet jeder für sich.

Je nachdem, wie die erste Panik aufgetreten ist - ob die Person selbst darauf gewartet oder Beruhigungsmittel eingenommen hat, ob Injektionen verabreicht wurden - wird ein solches Bewältigungsmodell zum Hauptmodell. In meiner Praxis habe ich festgestellt, dass diejenigen, die auf die ersten Panikattacken ohne Medikamente gewartet haben, in Zukunft schneller mit ihnen fertig werden. Grund - sie verlassen sich mehr auf sich selbst als auf Drogen.

Um sich von Panikattacken zu befreien, sollte jeder, der sie erlebt, zunächst helfen, seine Haltung gegenüber diesen Zuständen zu überdenken und zu ändern. Danach verschwindet die Angst, die Panik-Episode erneut zu erleben, und mit der Zeit hören die Angriffe auf..

Der nächste Schritt ist eine Studie, die darauf abzielt, die Umstände und Ursachen zu beseitigen, die zum Auftreten von Panik beitragen. Um klar zu machen, was ich meine, kehren wir zu den obigen Beispielen zurück..

Ein Mann, der in einem Geschäft krank wurde. CEO. Fertigstellung des Gebäudes. Dafür wurde Geld benötigt, damit er die Position, von der er sehr müde war, nicht verlassen konnte. Es gab einen Plan für die ganze Familie, in einem großen Haus zu leben. Die Beziehungen zu seiner Frau und zur Familie gingen schief. Die Idee eines gemeinsamen Hauses brach zusammen. Ich wusste nicht, was ich als nächstes tun sollte.

Ein anderer Mann. Absolvierte das Institut. Bildungsarbeit ist in Frage. Ich habe nachts viele Computerspiele gespielt und sehr wenig geschlafen. Das Familienunternehmen war nicht von Interesse, weshalb es zu ständigen Konflikten mit den Eltern kam. Hat mit einem Mädchen Schluss gemacht.

Der dritte arbeitete in einer Stadt, die Familie blieb in einer anderen. Die Tochter hatte einen Unfall, wurde verletzt. Es bestand ein dringender Bedarf, der Familie zu helfen. Unfähigkeit, die Arbeit zu verlassen. Rechtsstreitigkeiten. War gezwungen, zwischen Städten zu wandern.

Frau in einem Café. Bei ihrer nahen Verwandten wurde ein Tumor gefunden. Ich hatte zu Hause Angst davor. Streit mit ihrem Mann über die Geburt eines anderen Kindes. Ärger mit dem Geschäft, dem ein stabiles Einkommen entzogen wurde.

Trotz völlig unterschiedlicher Lebensgeschichten sind sich alle diese Menschen durch die Unruhe in der Gegenwart und die Unsicherheit der Zukunft einig, verstärkt durch negative Erwartungen..

Also, wie man Panikattacken loswird?

Der schnellste und sicherste Weg ist, einen Psychotherapeuten oder Psychologen aufzusuchen. Es ist ratsam, nach solchen Spezialisten zu suchen, die ohne Drogenkonsum mit Panikzuständen umgehen. Es gibt nicht viele von ihnen, aber sie sind es.

Wie Sie einen Angriff selbst lindern können, wenn es nicht möglich ist, auf die Hilfe eines Spezialisten zurückzugreifen, oder wenn Sie von Panik überrascht wurden?

Wenn Sie das Gefühl einer drohenden Panik verspüren, versuchen Sie einen dieser einfachen Schritte.

Rufen Sie jemanden am Telefon an, um sich abzulenken. Beginnen Sie ein Gespräch mit jemandem in der Nähe. Sie können sich mit schmerzhaften Reizen ablenken - zum Beispiel indem Sie mit einem Gummiband am Handgelenk auf Ihre Hand klicken oder sich kneifen. Nehmen Sie ein Beruhigungsmittel, das für Sie wirkt, vorzugsweise ein Kräuter-Beruhigungsmittel. Sie können in eine Papiertüte atmen: zuerst ausatmen, dann einatmen. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Kohlendioxidgehalt im Blut und das Nervensystem wird gehemmt. Gehirnzellen werden weniger erregbar. Unabhängig davon stelle ich fest, dass der Wunsch, durch Öffnen eines Fensters zu atmen, in diesem Fall nicht funktioniert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Angriff bevorsteht, können Sie einen Lauf machen oder einen Lauf machen, wenn Sie zu Hause in Panik geraten. Aufgrund der Tatsache, dass Atmung und Herzfrequenz zunehmen, findet Adrenalin eine natürliche Verwendung. Infolgedessen wird das Geschehen nicht mit Panik identifiziert, sondern mit logischen Manifestationen körperlicher Aktivität. Es hilft nicht allen. Arbeitet häufiger für junge Leute.

Was tun, wenn das Ziel nicht darin besteht, zu schwächen, sondern die Panik-Episode zu löschen??

Es gibt eine großartige, effektive Technik in nur drei Schritten..

VERSTEHEN: PANIK WIRD SIE NICHT TÖTEN - denken Sie bei einem Angriff daran! An diesem Punkt haben Sie einen positiven Ausblick: Egal wie schlecht, Sie werden am Leben bleiben..

BEOBACHTEN SIE IHRE GEFÜHLE. Sie müssen zur Beobachterposition gehen. Wenn Sie sich einen Horrorfilm ansehen, verstehen Sie, dass dies nur ein Gruselfilm ist und nichts weiter. Wenn jemand weiß, dass er sowieso am Leben bleibt, muss er aufhören, diese Panik zu bekämpfen. Es klingt paradox, aber das sollten wir anstreben. Beobachten Sie die Empfindungen im Körper. Stellen Sie sich die Frage "Was wird als nächstes passieren?" und warten Sie, was mit dem Körper passieren wird, ohne zu versuchen, den Atem zu beeinflussen. Bitte beachten Sie: Es ist schwer zu atmen, aber die Finger und Lippen werden nicht blau, was bedeutet, dass kein Sauerstoffmangel vorliegt. Das Herz schlägt schneller - aber es gibt keine Brustschmerzen. Beobachten Sie Ihren Körper wie ein Kätzchen beim Spielen.

Wenn Sie den Gipfel erreichen, versuchen Sie, die Helligkeit der negativen Symptome zu stärken. Versuch dein Bestes! In diesem Moment wird das Paradoxe und Unerwartete eintreten: Wenn unangenehme Empfindungen ihren Höhepunkt erreichen, hören sie auf zu wachsen und erreichen ein Plateau. Versuchen Sie dann, das Unbehagen noch mehr zu erzwingen. Und so überraschend es auch klingen mag, an diesem Punkt werden die Symptome nachlassen. Mit solchen Taktiken versucht ein Mensch nicht, die Welle der Panik zu bekämpfen, die über ihn rollt - er versucht, sie zu reiten.

Wenn eine Person diesen Weg mindestens einmal gegangen ist und es geschafft hat, die Fähigkeit zu entwickeln, während eines Angriffs über Panik nachzudenken, beginnen meistens weitere Angriffe auf halber Strecke zu verblassen und erreichen nie den Höhepunkt.

Übelkeit mit Panikattacken

Ständiger Stress und kritische Situationen, schlechte Ökologie und schlechte Qualität der Lebensmittel - all dies zusammen führt zu einer nervösen Erschöpfung des Körpers, zu einer Schwächung des Immunsystems, zu chronischer Müdigkeit und Depression und infolgedessen zu Panikattacken. Solche Störungen sind der "Hilferuf" des menschlichen Körpers. Sie signalisieren mögliche Verstöße in seiner Arbeit. Übelkeit bei Panikattacken ist häufig. Ein unangenehmes Symptom, das einmal aufgetreten ist, kann zu einem obsessiven Gedanken werden - eine Person wird beim nächsten Mal weniger Angst vor einer Panikattacke als vielmehr vor Übelkeit haben. Wie man Symptome beseitigt und Panikattacken überwindet, werden wir weiter erzählen.

Was ist eine Panikattacke?

Dieser Begriff wird häufig verwendet, um plötzliche Panikattacken zu bezeichnen, die bei einer Person zu jeder Tageszeit auftreten können, unabhängig davon, was sie gerade tut. Ein Angriff kann eine Person überholen, selbst wenn sie sich in einem tiefen Schlaf befindet. Panikstörung tritt ohne ersichtlichen Grund auf, sie kann in wenigen Minuten ihre Intensitätsgrenze erreichen. Nach Erreichen der maximalen Spannung lässt der Anfall allmählich nach, aber Angst- und Angstgefühle können bei einer Person mehrere Stunden anhalten.

Diese Anfälle gehen mit unangenehmen Empfindungen einher: Übelkeit, Arrhythmie, Tachykardie, Atemversagen, Kribbeln der Extremitäten, übermäßiges Schwitzen, Brennen im Brustbereich, Gefühl eines Klumpens im Hals, Orientierungsverlust usw..

Was passiert während eines Angriffs?

Trotz der einmaligen Manifestation der Krankheitssymptome ist ihr Auftreten und Wachstum allmählich:

  1. Erstens gibt es einen starken Adrenalinstoß, der durch Stress und verwandte Faktoren verursacht wird.
  2. Eine große Menge Adrenalin verengt die Blutgefäße stark, senkt die Herzfrequenz und stört die Atmung.
  3. Der Blutdruck steigt aufgrund einer Vasokonstriktion.
  4. Die Folge einer schnellen Atmung ist die Beseitigung von Kohlendioxid aus dem Körper, was die Angst erhöht und ein Kribbeln der Gliedmaßen, Schwindel und Orientierungslosigkeit verursacht..

Sind Panikattacken gefährlich?

Anfälle von plötzlicher Angst sind an sich nicht gefährlich. Dies bestätigt die Tatsache, dass in der Medizin kein einziger Todesfall durch Panikattacke registriert wurde. Die Gefahr wird durch die Folgen plötzlicher Angstattacken verursacht. Es kann sein:

  • Unangenehme physiologische Manifestationen. Zum Beispiel häufiges Wasserlassen bei Panikattacken, Erbrechen bei Panikattacken und Muskelschmerzen bei Panikattacken.
  • Der Beginn von Phobien. Wenn der erste Angriff beispielsweise an einem öffentlichen Ort mit einer großen Anzahl von Menschen stattfand, kann die Person in Zukunft Angst vor der Menge, Angst vor offenen Räumen und anderen obsessiven Phobien entwickeln.
  • Verschärfung bestehender Krankheiten. Dies können Herzerkrankungen, Funktionsstörungen der Atemwege und des Verdauungssystems, Fehlfunktionen der Leber usw. sein..
  • Bedrohung für das Leben und die Gesundheit anderer. Für den Fall, dass der Beruf einer Person sie zwingt, ständig mit anderen Menschen zu interagieren, und ein plötzlicher Panikanfall einen Unfall hervorrufen kann (zum Beispiel der Beruf eines Fahrers).

Herzschmerzen mit Panikattacken

Der Schmerz und die Panik, die mit dieser Krankheit einhergehen, können völlig anderer Natur sein. Herzschmerzen können Schmerzen, Nähen, Schneiden, Drücken, Schmerzen usw. sein. Unangenehme Empfindungen sind nicht immer im Bereich des Herzens lokalisiert: Schmerzen können auf Brust, Schulterblätter, Nacken oder Hinterkopf ausstrahlen.

Merkmale von Herzschmerzen bei nervösen Störungen:

  • kann aufhören, wenn die Person in Ruhe ist (im Gegensatz zu Schmerzen, die durch einen Herzinfarkt oder eine andere Herzkrankheit verursacht werden);
  • nicht auf eine Person ansprechen, die Medikamente einnimmt, deren Wirkung auf die Vasodilatation abzielt (Nitroglycerin, Validol);
  • Abnahme nach Einnahme von Beruhigungsmitteln, Beruhigungsmitteln oder Beruhigungsmitteln (Phenazepam, Corvalol).

Kopfschmerzen durch Panikattacken

Kopfschmerzen und Panik sind ein sekundäres psychosomatisches Symptom der Krankheit. Solche Schmerzen gehen nicht mit organischen Veränderungen in der Arbeit des Kopfes einher, da sie durch die Spannung der Muskeln zwischen Kopfhaut und Schädel verursacht werden..

Solche Empfindungen können mit einem Krampf verglichen werden, mit einem anhaltenden dumpfen Schmerz, der den Kopf um den gesamten Umfang herum umgibt..

Ein einmaliges Schmerzsyndrom kann mit Hilfe von krampflösenden Mitteln gestoppt werden. Um wiederkehrende Schmerzen zu heilen, ist es notwendig, die Grundursache des Problems zu suchen und zu beseitigen..

Welche Krankheiten sind Symptome ähnlich wie Panikattacken?

Um diese Frage zu beantworten, sollten Sie jedes Symptom einer Panikstörung separat betrachten..

  • Erhöhter Blutdruck. Ein starker Drucksprung wird in der Regel durch Verspannungen im ganzen Körper und Vasokonstriktion ausgelöst. Ein ähnliches Symptom kann zusätzlich zur Begleitung einer Nervenstörung eine Manifestation von Bluthochdruck (chronische Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems) sein..
  • Kardiopalmus. Tachykardie ist in diesem Fall das Ergebnis eines starken Adrenalinstoßes. Dieses Symptom ist wie Brustschmerzen während einer Panikattacke charakteristisch für Krankheiten wie Herzinfarkt (im Entwicklungsstadium), Influenza und SARS.
  • Tremor. Dieses Symptom wird durch eine starke Spannung in den Muskeln des gesamten Körpers verursacht, weshalb die Beine während einer Panikattacke zittern. Zittern tritt in den ersten Minuten eines Angriffs auf und seine Dauer kann mehrere Stunden erreichen, selbst nachdem der Angriff verblasst ist. Neben einer Nervenstörung geht dieses Symptom häufig mit Schilddrüsenerkrankungen, Leberversagen, Parkinson und bösartigen Tumoren einher..
  • Luftmangel. Ein Gefühl von Luftmangel und Atemnot wird dadurch verursacht, dass das Zwerchfell im Moment ihrer extremen Spannung von den Muskeln stark zusammengedrückt wird. Wenn eine Person nicht weiß, was sie bei einer Panikattacke mit Luftmangel und Erstickungsgefahr tun soll, hält sie instinktiv den Atem an und versucht so, die normale Arbeit des Zwerchfells wiederherzustellen. Luftmangel ist auch ein Symptom für Lungenerkrankungen (Asthma), Herzerkrankungen (Herzinfarkt, Herzerkrankungen), schwere allergische Reaktionen (anaphylaktischer Schock).
  • Übelkeit mit Panikattacken. Übelkeit und Erbrechen sind die natürlichen Reaktionen des Körpers auf Stress. Diese Symptome sind häufig eine Manifestation von chronischer Gastritis und Darmerkrankung, Cholezystitis, Hepatitis und Gallensteinerkrankung. Es gibt Zeiten, in denen eine Person während Panikattacken regelmäßig Übelkeit hat. Wie kann man dieses unangenehme Symptom beseitigen? Sie können versuchen, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen und Ihre Atmung zu normalisieren..
  • Taubheit der Körperteile. In dem Moment, in dem eine Panikattacke auftritt, wird die Taubheit des Bauches und der Gliedmaßen durch eine allgemeine nervöse Überlastung des Körpers verursacht. Dieses Symptom kann auch eine Manifestation von Erkrankungen der Wirbelsäule, Zysten und ischämischem Schlaganfall sein..

Panikattacken und ständige Angst vor Übelkeit und Erbrechen

Wenn eine Person während einer Panikattacke ständig Übelkeit hat, kann die Angst vor diesem Phänomen zu einem obsessiven Gedanken werden, der sehr schwer loszuwerden sein kann. Dieses Phänomen führt zu neuen Panikattacken und Bauchschmerzen..

Die Intensität dieses Symptoms kann völlig unterschiedlich sein. Beispielsweise können Übelkeit und nachfolgendes Erbrechen bei Panikattacken in Intensität und Dauer variieren. Manche Menschen werden heiß mit Panikattacken, und das unangenehme Gefühl von Übelkeit hält nach dem Angriff noch einige Stunden an. Bei anderen treten aufgrund des Magens ständige Panikattacken auf (dh die frühere Folge des Problems wird zum Faktor, der es provoziert)..

Wie man mit Übelkeit während eines Angriffs umgeht

Um Übelkeit direkt während eines Angriffs zu lindern, können Sie ein Beruhigungsmittel trinken, leichte körperliche Übungen machen und Atemübungen machen. Wenn das Problem regelmäßig auftritt, ist der einzige sichere Weg, es ein für alle Mal zu beseitigen, ein Spezialist. Nikita Valerievich Baturin, ein aktiver Spezialist für die Arbeit mit Ängsten und Psychosomatik, kann zur Lösung dieses Problems beitragen.

Wenn also ständig Panikattacken auftreten und Sie diese nicht alleine überwinden können, wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten. Nur er kann die Ursache des Problems identifizieren und zur Beseitigung beitragen..

Panikattacke: 9 häufigste Symptome - und wie man damit umgeht

Wir alle erleben irgendwann Stress. Meistens verschwindet dies bald, aber manchmal verursacht der Stressfaktor ein plötzliches, intensives Gefühl der Angst, das den Körper buchstäblich lähmt. Dies ist eine der Beschreibungen einer Panikattacke: Das sympathische Nervensystem schaltet sich ein, ein starker Adrenalinstoß tritt auf, eine Person kann sich lange nicht beruhigen. Zusätzlich zu Stress kann ein Anfall durch Angst vor etwas (z. B. öffentliches Sprechen) oder starke Angst vor Ihrer Gesundheit ausgelöst werden. Wie erkennt man es rechtzeitig und reduziert psychischen Schaden? Die Symptome sind unterschiedlich, aber wenn 4 oder mehr aus dieser Liste vorhanden sind, ist dies PA.

11 Symptome einer Panikattacke

Der Artikel beschreibt fast alle Symptome einer Panikattacke, die bei einer Person auftreten können. Lesen Sie es, und wenn Sie so etwas haben, sollten Sie nachdenken.

PA-Symptome

Der Begriff "Panikattacke" ist in jüngster Zeit in der Medizin aufgetaucht und erfreut sich bei Menschen weit entfernt von der Welt der Medizin zunehmender Beliebtheit. Panikattacken, deren Symptome sich in Form von Funktionsstörungen des autonomen Systems im Körper manifestieren, sind sicher und stellen keine Lebensgefahr dar.

Panikattacke ist ein Zeichen für ein Phänomen, das als "vegetativ-vaskuläre Dystonie" bezeichnet wird. Die Vegetation des menschlichen Körpers besteht aus zwei austauschbaren Abteilungen: sympathisch und parasympathisch, der Parasympathikus ist verantwortlich für das Gefühl der Entspannung des Körpers und der Sympathikus - für die Mobilisierung und Spannung des Körpers. Mit VSD wird die Aktivität des Nervensystems gestört, daher werden die Körpersysteme parallel in die Arbeit einbezogen. Die Rolle jedes dieser Systeme ist in der Tabelle dargestellt:

Organe und SystemeSympathische TeilungParasympathische Abteilung
HerzHerzklopfen, Schweregefühl in der BrustRuhige Herzfrequenz
Magen und DarmPhysiologischer AppetitÜbelkeit, Erbrechen, lockerer Stuhl
Arterieller DruckErweiterungNormalisieren / Verringern
AtemKurzatmigkeit, KurzatmigkeitGemessene Atmung
MuskelHypertonizität des KörpersEntspannung des Körpers
SchweißdrüsenSchwitzen, Zittern, subfieberhafter ZustandPhysiologische Temperatur und Luftfeuchtigkeit der Abdeckung

Herzschlag

Ein Fehlschlagen der Aktivität ist am Beispiel eines Herzschlags leicht zu erkennen. Angenommen, eine Person ist entspannt, die Parasympathikusabteilung kontrolliert das Nervensystem des Körpers. Parallel dazu wird der sympathische Teil des Nervensystems in die Aktivität einbezogen, wodurch der Körper wie in Gefahr mobilisiert wird und ein Gefühl der Panikangst entsteht. Die Belastung des Muskelsystems, die Gefahr, die kontrahierten Muskeln mit Blut zu versorgen, erhöht die Herzfrequenz.

Aber es besteht keine Gefahr, es gibt eine Reaktion des Körpers auf das Kommando des sympathischen Nervensystems. In einer Situation der realen Gefahr ist eine Person gezwungen zu fliehen, ohne das Gefühl eines Herzschlags zu bemerken. In einer ruhigen Umgebung gibt die beschleunigte Herzfrequenz des Körpers Anlass zur Sorge, weckt Gedanken über Herzerkrankungen und eine unvermeidliche Behandlung. Daher wird vegetativ-vaskuläre Dystonie als "Neurose des Herzens" bezeichnet: eine Störung, die sich durch das spontane Auftreten von Panikattacken äußert.

Arterieller Druck

Der physiologische Blutdruck im Körper beträgt 120/80 - eine medizinische Tatsache. Der Blutdruckindikator während des Tages bei einem gesunden Menschen ändert sich jedoch ständig und bietet dem Körper die Möglichkeit, sich an äußere und innere Faktoren anzupassen: Luftdruck, Temperatur, Stress, körperliche Aktivität.

Wenn der menschliche Körper eine Panikattacke erlebt, ist der Körper angespannt, die Blutgefäße sind verengt und der Körper ist gezwungen, den Blutdruck zu erhöhen, um weitere lebenswichtige Funktionen sicherzustellen und die Gesundheit einer Person zu erhalten.

Durch die Messung des Drucks direkt während eines Anfalls einer Panikattacke überschreiten die Indikatoren die Norm. Dies wird die Person nervös machen, eine zweite Welle von Panikattacken auslösen und der Blutdruck im Körper wird wahrscheinlich höher steigen..

Wenn die Blutdruckindikatoren vor dem Hintergrund von Panikattacken die normale Marke konstant überschreiten, müssen Sie einen Termin mit einem Arzt vereinbaren, um eine blutdrucksenkende Therapie auszuwählen.

Tremor

Eine seltene Panikattacke verzichtet auf Zittern - Zittern der Gliedmaßen und des Rumpfes. Manchmal erreicht das Zittern einen Schweregrad, wenn eine Person das Schreibgerät nicht halten, durch den Raum gehen, eine kohärente Rede halten und versuchen kann, das Klirren der Zähne zu beruhigen.

Die Ursache des Zitterns ist der Schuldige, der Herzschläge hervorruft - das sympathische Nervensystem des Körpers. Wenn der Armmuskel angespannt ist, beginnt experimentell ein Zittern. Wenn das Nervensystem den Körper mit einer Panikattacke mobilisiert hat, um die Gefahr zu bekämpfen oder zu fliehen, sieht die Person logischerweise keinen Grund, kopfüber zu rennen und sich auf einen Kampf einzulassen. Die Muskelspannung erreicht einen Höhepunkt und verwandelt sich in ein nervöses Zittern - ein Zittern.

Luftmangel

Menschen, die versuchen, Panikattacken zu heilen, klagen über eine Phobie auf engstem Raum: Sie haben sich an das subjektive Gefühl von Luftmangel in einem offenen Raum gewöhnt, kaufen zu Hause mit zahlreichen PAs ein: Es besteht die Angst vor Räumen, in denen eine Person möglicherweise nicht genug Luft hat.

  • Atemprobleme treten bei einer Person aufgrund einer Überlastung der Muskulatur des Körpers auf. Menschen drücken das Zwerchfell mit Muskeln zusammen, lassen den Körper nicht ruhig atmen und atmen frei aus.
  • Nachdem die Menschen während einer Panikattacke einen Sauerstoffmangel verspürt haben, beginnen sie absichtlich flach zu atmen, halten den Atem an und hören den Empfindungen während der Bewegung des Zwerchfells zu.
  • Die dritte Kategorie von Menschen verursacht Anfälle von Atemnot, die tief einatmen, aber "vergessen", auszuatmen.

Schwindel

Benommenheit ist ein Zeichen für vegetativ-vaskuläre Dystonie. Die Ursachen der Erkrankung bilden einen Teufelskreis: Eine Person hat eine zervikale Osteochondrose und sie ist im Körper aufrechter Kreaturen vorhanden. Es gibt Anzeichen einer leichten Hypoxie des Gehirns, die kurzfristig Schwindelgefühle, eine Verdunkelung der Augen und ein Gefühl der Ohnmacht hervorruft.

Die Pathologie kann leicht durch medikamentöse Behandlung des Körpers und Stärkung der Muskeln des Nackens und des oberen Rückens mit zervikaler Osteochondrose korrigiert werden. Bei einer Person, die zu Panikattacken neigt, ist ein Schwindelgefühl ein Katalysator für die Entwicklung einer autonomen Störung, Muskelverspannungen im Nacken, die Entwicklung einer zervikalen Osteochondrose und wiederholte Anfälle von Schwindel, Übelkeit und Verdunkelung der Augen.

Körperliche Schwäche

Unter den Symptomen von Panikattacken ist die Schwäche des Körpers die mysteriöseste und umstrittenste..

Eine Person drückt Unbehagen aufgrund eines Gefühls starker Schwäche des Körpers aus, des Wunsches, sich hinzulegen, in Ruhe zu bleiben. Gleichzeitig zeigt eine Person paradoxe Aktivität. Es wurden Fälle registriert: Eine Person mit einer Panikattacke ruft den medizinischen Dienst mit Beschwerden über ein Gefühl einer starken unkontrollierbaren Schwäche des Körpers an, aber bevor das Auto mit dem medizinischen Personal ankommt, gelingt es ihm, zu Fuß aus dem zehnten Stock zu gehen und umgehend Ärzte zu treffen, die vor "unerträglicher Körperschwäche" retten..

Manchmal ist der Körper nicht in der Lage, das Gefühl der körperlichen Müdigkeit von der psychischen zu trennen, vor dem Hintergrund der Panikangst um seine eigene körperliche Verfassung.

Gefühl der Angst

Das Panikattackensyndrom ist fast immer mit multiplen Phobien verbunden. Die Person hat Angst vor Herzinfarkt, Ohnmacht, Erstickung und ohne medizinische Hilfe. Und kleinere Phobien summieren sich zu einer globalen Angst vor dem Tod.

Dies wird durch den Zustand und die Empfindungen erklärt: Eine Person, die Schmerzen im Herzen, ein Erstickungsgefühl und einen Ohnmachtszustand hat, beginnt zu glauben, dass der Körper krank ist.

Andererseits wird die Angststörung durch die Aktivität der sympathischen Abteilung der Psyche hervorgerufen, die den Körper in einen Zustand der Mobilisierung versetzt, und der Psyche - in einen Zustand des ewigen Gefühls der Bedrohung von außen und der Angst.

Das Gefühl der Angst ist nicht nur ein Symptom der Krankheit, sondern auch ihre wahrscheinliche Ursache. Es wurde nachgewiesen, dass vegetativ-vaskuläre Dystonie auf Neurose beruht.

Schwitzen

Schwitzen ist ein natürlicher Prozess im Körper, der es dem Körper ermöglicht, seine Temperatur aufrechtzuerhalten. Vegetative Störungen führen zu einer Fehlfunktion des Thermoregulationsmechanismus: Hyperhidrose tritt auf. Es ist bemerkenswert, dass eine Person nicht wie bei körperlicher Anstrengung über die gesamte Hautoberfläche schwitzt. Einzelteile schwitzen:

  • Palmen;
  • Haarwuchszone;
  • Leiste;
  • Achselhöhlen;
  • Hals.

Ähnliche Symptome treten bei Frauen mit Wechseljahren auf.

Derealisierung und Depersonalisierung

Es gibt auch weniger häufige Anzeichen eines Anfalls, die nicht nur den Patienten selbst erschrecken, sondern auch einen unerfahrenen Arzt überraschen können..

  1. Derealisierung ist ein Zustand, in dem die Welt von einer Person als fremder, unbekannter Mensch wahrgenommen wird. Einerseits weiß er, wo er ist, aber was passiert, scheint ihm ein Traum zu sein. Der Zustand der Derealisierung und das Gefühl der Unwirklichkeit werden von einigen Sekunden vor dem Hintergrund schwerer Müdigkeit bis zu Monaten andauern, wenn es um vernachlässigte Neurosen geht.
  2. Depersonalisierung ist ein der Derealisierung ähnliches Konzept, nur der Zweifel an der Realität erstreckt sich nicht auf die umgebende Welt, sondern auf die Persönlichkeit der Person. Als geistig gesunde Person weiß eine Person, wer sie ist, aber das Gefühl der Depersonalisierung lässt Sie an der Richtigkeit von Urteilen zweifeln.

Im Gegensatz zu psychischen Störungen zeichnen sich Phänomene durch die Fähigkeit einer Person aus, angemessen wahrzunehmen, aber subjektive Empfindungen beeinträchtigen die Lebensqualität des Menschen.

Übelkeit

Übelkeit und Erbrechen sind die Reaktion des Körpers auf nervösen Stress, insbesondere bei Kindern. Wenn eine Person parasympathische Panikattacken hat, ist der provozierende Faktor ein Katalysator für Übelkeitsgefühle, den Drang, auf die Toilette zu gehen, losen Stuhl und Erbrechen.

Das Phänomen ist in der Medizin weit verbreitet: Es gibt einen Begriff "Bärenkrankheit", wenn der Körper in einer stressigen Situation den Drang zum Stuhlgang verspürt. Obwohl Stress während einer Panikattacke nicht real ist, ist er die Reaktion des Körpers auf eine hypothetische Gefahr. Es kann auch ein heikles Problem mit dem Verdauungstrakt auftreten.

Taubheitsgefühl in den Gliedern

Das Gefühl der Taubheit der Haut in den Gliedmaßen wird durch nervöse Überlastung hervorgerufen. Muskeln werden angespannt, verlieren an Empfindlichkeit - das Gehirn versucht, das entstandene Spannungsgefühl zu lindern und den Willen der Person zu umgehen.

Ähnlich ist die Situation, wenn eine Person vor dem Hintergrund von Stress "Baumwollfüße" hat. Als Reaktion auf Stress schaltete sich zunächst das sympathische Nervensystem ein und es entstand ein Muskeltonus. Aber nach Muskelverspannungen gab es keine Handlungen, die zur Entspannung führten (vor Gefahr bei Hunden, Tieren). Das Gehirn des Körpers "schaltete" die Spannung aus und machte die Gliedmaßen "baumwollig". Interne "Anästhesie" wirkt sowohl auf die Muskelfasern als auch auf die Haut.

Ein wichtiges Merkmal, das von Spezialisten festgestellt wurde, die an der Therapie autonomer Störungen beteiligt sind: VSD existiert nicht gleichzeitig mit organischen somatischen Pathologien, und PA trainiert den Herzmuskel und verlängert so das Leben einer Person.

Die Anzahl der Symptome von Panikattacken ist unzählig und wird von den einzelnen Faktoren des menschlichen Körpers bestimmt. Unterscheidet die Symptome einer Panikattacke von einer echten Pathologie - dem Fehlen einer somatischen Grundlage und der Gefahr für das Leben.

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