Sind Panikattacken gefährlich??

Während einer Panikattacke werden alle Kräfte des Körpers mobilisiert, was ihn widerstandsfähiger macht als in einem ruhigen Zustand. Daher sind sowohl eine Panikattacke als auch eine Reihe von ihnen für den Menschen absolut sicher und können nicht schaden.

Die während einer Panikattacke ausgelöste Abwehrreaktion „Run or Fight“ geht mit der Freisetzung von Adrenalin einher, das Ärzte während der Wiederbelebung in eine Vene injizieren. Sie sollten also keine Angst davor haben, da dies Leben rettet. Bei einer Panikattacke wird jedoch so viel Adrenalin freigesetzt, dass es für einen Menschen schwierig ist, still zu sitzen, und er beginnt, von einer Seite zur anderen zu eilen und alle sozialen Grenzen zu vergessen. Man muss jedoch bedenken, dass der Körper nicht genug Adrenalin freisetzen kann, um sich selbst zu töten..

Daher liegt der springende Punkt nur in der falschen Reaktion auf Adrenalin, mit dessen Freisetzung die meisten Menschen anfangen, Spaß zu haben. Denken wir daran, dass Adrenalin bei freudigen Ereignissen, Sex und Fahrten ins Blut freigesetzt wird, aber die Menschen haben in diesen Momenten keine Angst davor. In diesem Zusammenhang sollte klar verstanden werden, dass eine Panikattacke das Ergebnis einer Fehlinterpretation der vom Körper gesendeten Signale ist, vor denen eine Person Angst hat, weil sie nicht versteht, was mit ihr geschieht. Er interpretiert diese Empfindungen beispielsweise als Herzinfarkt oder Schlaganfall, während sein Körper vollkommen gesund ist. Darüber hinaus findet zum Zeitpunkt einer Panikattacke ein Gefäßtraining statt, wenn auch unangenehm.

Es sollte nicht vergessen werden, dass eine Panikattacke, egal wie schwer sie ertragen wird, auf jeden Fall enden wird. Die Arbeit der sympathischen Teilung des autonomen Nervensystems wird eingestellt, ein scharfes Drücken des "Gaspedals" durch den Körper wird zunichte gemacht. Durch leichtes Drücken des "Bremspedals" wird die parasympathische Teilung des autonomen Nervensystems aktiviert und die Entspannung wird begleitet von einem leichten Kribbeln, leichtem Zittern sowie Schläfrigkeit und Müdigkeit. Daher ist es in diesem Stadium sehr wichtig zu verstehen, dass eine Panikattacke eine Person nicht töten kann. Niemand ist jemals an ihr gestorben. Im Gegenteil, eine Panikattacke ist eine Manifestation des Selbsterhaltungstriebs, nur sehr hell und unangenehm.

  1. P. Fedorenko. I. Kachai. Selbstvertrauen. Wie man Schüchternheit, Unentschlossenheit loswird und das Selbstwertgefühl steigert. - M., 2017
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Panikattacken: Ein Leitfaden zum Überleben

Es ist beängstigend, ängstlich, es gibt nicht genug Luft, das Herz, schau nur, springt aus der Brust, es ist dunkel in den Augen und es ist so schwer zu atmen. Dies sind alles Symptome von Panikattacken. Warum passieren sie? Kannst du dir selbst helfen? Wann ist es Zeit zum Arzt zu gehen? Und wie kann man gewöhnliche Alltagsangst von einer Panikattacke unterscheiden? Wir haben mit dem führenden Psychologen der Familienklinikkette Vladimir Belov über all dies und viele andere Dinge gesprochen.

Psychologe Vladimir Belov

Psychologen sagen, dass die derzeitige Stresssituation zu einer Zunahme von Panikattacken geführt hat: Selbst diejenigen, die so etwas noch nicht hatten, begannen zu passieren. Beginnen wir mit den Grundlagen: Was ist eine Panikattacke? Ist es ein Zustand oder eine Krankheit??

Natürlich befinden wir uns jetzt in sehr schwierigen Bedingungen. Die stressige Situation ist so umfangreich, dass humanitäre, wirtschaftliche und natürlich psychologische Probleme verschmolzen sind - sie setzen uns mit gleicher Intensität unter Druck. Jeder Stress, der bei einer geistig gesunden Person länger als drei Monate anhält, führt zu einer Reaktion des Körpers. Entweder mental oder somatisch, aber höchstwahrscheinlich wird es ein gemischter, psychosomatischer Prozess sein.

In der internationalen Klassifikation von Krankheiten (ICD-10) wird die Diagnose "Panikstörung" (dh episodische paroxysmale (spontane) Angst) gestellt. Eine Panikattacke ist daher keine Diagnose, sondern ein kurzfristiger psychosomatischer Zustand, der vor dem Hintergrund eines psycho-traumatischen Faktors oder einer anhaltenden Stresssituation auftritt. Dies ist ein Vorbote der Tatsache, dass die Psyche nicht in der Lage ist, mit externen Faktoren unabhängig umzugehen..

Es kommt vor, dass Panikattacken verzögert erscheinen, d.h. einige Zeit nach dem traumatischen Ereignis.

Einer meiner Patienten nahm nicht persönlich an der traumatischen Situation teil, sondern sah sich fast ununterbrochen Berichte aus der Szene an. Einen Monat später fühlte er sich im öffentlichen Verkehr unwohl. Kurzatmigkeit trat auf, Herzfrequenz stieg an, Hände wurden nass und Zittern trat in den Knien auf. Dieser Zustand dauerte nicht länger als 5 Minuten, aber dann schien es dem Patienten eine Ewigkeit zu sein..

Sind intensive Angst und Panikattacke unterschiedlich? Wo ist die Grenze zwischen ihnen??

Zunächst möchte ich definieren, was Angst ist. Es scheint, dass die Brüder Grimm in einer ihrer Angstgeschichten Folgendes geschrieben haben:

❗ "... sie sagen die ganze Zeit:" Oh, wie gruselig! " Und ich verstehe nicht, was Angst ist. Vielleicht ist dies eine andere Fähigkeit, in der ich nichts weiß. "

Angst ist also ein Gefühl. Eine der wichtigsten menschlichen Grundemotionen. Unsere Angst ist immer auf zukünftige Ereignisse gerichtet. Wir haben keine Angst vor dem, was bereits passiert ist, aber manchmal haben wir akute Angst vor dem, was passieren könnte.

Zum Beispiel hat eine Person, die die U-Bahn betritt, unangenehme Empfindungen im Brustbereich, Atemnot, Herzklopfen und Zittern. Das ist die Situation. Er beginnt um seine Gesundheit zu fürchten und denkt, dass etwas in seinem Körper gebrochen ist. Das ist Angst. Eine Person, die sich Sorgen um ihre Gesundheit macht, geht zum Arzt. Diese Aktion.

Dieses Beispiel zeigt, dass Angst als Ressourcenemotion für eine Person wirkt. Es signalisiert, dass etwas mit der Gesundheit nicht stimmt. Die Hauptsache ist nicht, vor deinen Ängsten davonzulaufen, sie nicht tief in dich hinein zu treiben, sondern mit ihnen umzugehen. Dann führt Angst nicht zu einem pathologischen Zustand namens Phobie. Zurück zum Beispiel: Es kann davon ausgegangen werden, dass sich sein Zustand verschlechtert, wenn diese Person die Symptome ignoriert, und sie unweigerlich zum Arzt gehen würde, jedoch mit schwerwiegenden Komplikationen..

Bei Panikattacken, dh intensiver Angst, treten somatische (körperliche) Symptome auf - Herzklopfen, Brustschmerzen, Atemnot, Benommenheit, Schwitzen, Zittern und manchmal Todesangst. Bei einer eingehenderen Untersuchung wird jedoch keine Pathologie von Organen und Systemen festgestellt..

Was ist der Mechanismus einer Panikattacke: Was kann sie provozieren??

Ich beginne mit einem Beispiel, das für die aktuelle Situation sehr relevant ist. Ein Medizinstudent kam zur Rezeption. Aus Berufung trat er in diese Universität ein und war glücklich zu studieren, aber nachdem er unter den Bedingungen der klinischen Praxis mit einer großen Anzahl von Kommilitonen und Patienten in den Verlauf von Infektionskrankheiten eingetreten war, begann er eine zunehmende Herzfrequenz, Schwindel und Übelkeit zu spüren.

Es schien ihm, dass auf den Stationen, auf denen sich die Patienten befanden, sehr wenig Luft war und er ersticken würde. Es gab feuchten Schweiß und das Gefühl, dass er in Ohnmacht fallen würde. Er wagte es nicht, es seinen Mitschülern und dem Lehrer zu erzählen. Nach einiger Zeit zeigte er ähnliche Symptome außerhalb des Krankenhauses, jedoch in Situationen mit der gleichen großen Anzahl von Menschen. Als er bemerkte, dass sein Zustand mit ungeklärter Angst verbunden war, suchte er psychologische Hilfe.

Dieses Beispiel zeigt, dass die Angst des jungen Mannes allmählich zunahm, aber es gab immer einen konstanten Faktor - eine große Anzahl von Menschen. In seinem Fall war der Hauptauslöser die Angst vor einer Infektion durch Kontakt mit Patienten, die er zu unterdrücken und auszutreiben versuchte. Panikattacken treten manchmal spontan auf und machen uns deshalb große Angst. Sie sind immer scharf und plötzlich und dauern 5 bis 20 Minuten.

Im Zusammenhang mit der heute diskutierten COVID 19-Pandemie können Panikattacken ausgelöst werden, beispielsweise durch Angst vor Infektionen, Unsicherheit, fehlende Antwort auf die Frage, wann alles enden wird, und bevorstehende wirtschaftliche und soziale Umwälzungen. Leider verstärken die Medien diese Ängste nur, um sich zu verstärken..

Was können Sie selbst tun, damit die Panikattacke schneller endet? Wie man es aufhält?

Eine Panikattacke kann uns überall erwischen. Während des Transports, im Flugzeug, bei einem Meeting, in Ihrem eigenen Bett, während Sie schlafen.

✅ Versuchen Sie zunächst, einen sicheren und komfortablen Ort zu finden.

✅ Wenn Sie in der U-Bahn sind, treten Sie vom Rand der Plattform weg und setzen Sie sich. Während auf der Rolltreppe,
Bitten Sie andere um Hilfe und versuchen Sie, auf die Straße zurückzukehren.

✅ Beginnen Sie mit Atemübungen. Atmen Sie langsam und tief ein, halten Sie den Atem 3-5 Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam die gesamte Luft aus. Wiederholen Sie dies 5-7 Mal. Versuchen Sie, Entspannungsturnen nach Emmanuel Jacobson zu verwenden.

Drücken Sie Ihre rechte Hand zur Faust, lassen Sie sie angespannt sein, während Sie ausatmen, entspannen Sie sie. Machen Sie jetzt dasselbe mit der linken Bürste. Wiederholen Sie nun die Übung mit beiden Händen gleichzeitig. Halten Sie Ihre Hände etwas länger geballt als für jede Hand einzeln. Entspannen Sie Ihre Hände beim Ausatmen..

Ein gesunder Lebensstil, egal wie banal er auch klingen mag, ist für die Vorbeugung von Panikattacken von großer Bedeutung. Überlasten Sie nicht das Nervensystem, vermeiden Sie Überanstrengung, reduzieren Sie das Fernsehen und die Internetressourcen. Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Beseitigen Sie Kaffee, Süßigkeiten, Alkohol und alle Substanzen, die das Nervensystem stärken. Essen Sie nicht zwei Stunden vor dem Schlafengehen, bewegen Sie sich mehr, trainieren Sie auch innerhalb von 4 Wänden.

Sind Panikattacken für den Körper gefährlich? Von solch einer akuten Angst kann das Herz aufhören?

Jeder anhaltende Stress ist für die menschliche Psyche unerwünscht. Aber es ist ein Mythos, dass Panikattacken einen Herzstillstand verursachen können..

Sind Panikattacken eine Krankheit junger Menschen? Muss ich mich mit diesem Problem an einen Spezialisten wenden? Gibt es ein klares Protokoll für ihre Behandlung??

Nein, Panikattacken hängen nicht vom Alter ab: Sie treten bei Teenagern und Rentnern gleichermaßen auf. Bei Panikattacken ist die qualifizierte Hilfe eines Psychologen und Psychiaters erforderlich. Es gibt heute viele Techniken, insbesondere in der kognitiven Verhaltenstherapie. Sie analysieren den Ursprung der Erkrankung, ihre Ursache, suchen nach Auslösern, lernen zu reagieren und sich zu stabilisieren.

Wenn Ihr geliebter Mensch eine Panikattacke hat und Sie in der Nähe sind, sollte er ihm helfen? Wie?

Zunächst sollten Sie die Person nach draußen bringen und für Frischluft sorgen. Sprechen Sie mit ruhiger und gemessener Stimme mit ihm. Seien Sie im Verlauf eines Gesprächs an seinem Wohlergehen interessiert, ermutigen Sie ihn, aber zwingen Sie ihn nicht, zu antworten, wenn er nicht kann. Der körperliche Kontakt mit einer Person ist wichtig, aber nur, wenn sie selbst nicht gegen Berührungen ist. In diesem Fall nimm seine Hand, du kannst ihn umarmen. Biete Wasser an. Versuchen Sie, den Eindruck einer vollständigen Kontrolle über die Situation zu erwecken. Seien Sie zuversichtlich und lächeln Sie.

Geben Sie Ratschläge, wie Menschen, die anfällig für Panikattacken sind, inmitten unheimlicher Nachrichten und allgemeinem Chaos ruhig bleiben können.?

Ich möchte allen, die diese Krise durchmachen, Ratschläge geben. Hören Sie auf, nach verschiedenen Informationen über die Situation mit der Pandemie zu suchen und diese zu erhalten. Lassen Sie sich die Gelegenheit, ängstlich und ängstlich zu sein, aber nur, weil dies für Ihre persönliche Sicherheit notwendig ist. Sie müssen diesen Tauchgang einfach nicht Ihr ganzes Leben lang der Angst widmen..

Definieren Sie 30 Minuten Sorge für sich selbst: Sehen Sie sich die Nachrichten über die aktuelle Situation an, lesen Sie Informationen über die Maßnahmen im Kampf gegen die Pandemie, aber widmen Sie diesem Thema nicht mehr Zeit, als Sie festgelegt haben. Seitdem haben Sie Freizeit, meditieren, beherrschen die Entspannungsübungen von Emmanuel Jacobson (ich habe bereits darüber gesprochen), Atemübungen. Nutzen Sie die Zeit, um mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu kommunizieren (z. B. im Skype-Format). Und nutzen Sie Ihre Angst, um Ihre eigene Gesundheit und Sicherheit zu schützen. Sei gesund und denke daran, dass alles gut wird!

Kannst du an einer Panikattacke sterben??

Eine Panikattacke ist eine unvernünftige, unkontrollierbare Panik, Angst oder Furcht. Während eines Angriffs fragen sich viele Menschen, ob sie an einer Panikattacke sterben können. PA-Betroffene sollten sich bewusst sein, dass Anfälle in hohem Maße behandelbar sind. Während der gesamten Zeit, in der bei Patienten eine vegetativ-vaskuläre Dystonie diagnostiziert wurde, die genau durch Panikattacken gekennzeichnet ist, ist mehr als ein Todesfall eines Patienten unbekannt..

Ein Anfall beinhaltet weder einen Schlaganfall noch einen Herzinfarkt oder eine andere gefährliche Krankheit. Sie können das Problem aber auch nicht von alleine lösen - dies kann schwerwiegende psychische Probleme verursachen. Wie lange eine Panikattacke dauern kann, welche negativen Folgen sie für die Gesundheit des Patienten hat, werden wir weiter erläutern.

Ursachen

Menschen mit PA versuchen nicht einmal, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt viele Gründe, der Hauptgrund ist der Mangel an verlässlichen Informationen über die Krankheit. Die Hälfte der Patienten glaubt, dass unkontrollierbare Panikattacken schwere psychische Erkrankungen sind - sie irren sich zutiefst. Andere versuchen, sich damit abzufinden, unterschätzen den Ernst und versuchen, mit Hilfe von Volksheilmitteln zu heilen. Aber die wahre Natur von PA ist vielen nicht vertraut, einige wissen nicht einmal, was eine Panikattacke ist, ist es gefährlich.

Psychiater, Psychologen und Psychotherapeuten waren sich über die Gründe für PA nicht einig. Es wurde festgestellt, dass PAs mit bestimmten Veränderungen im Nervensystem einhergehen. Sie sind mit einem falschen Austausch von Neurotransmittern verbunden:

  • Noradrenalin;
  • Serotonin;
  • Adrenalin.

Wenn ihr Austausch unterbrochen wird, tritt PA auf, und wenn der Angriff erfolgreich ist, wird nach Panikattacken ein seltsamer Zustand beobachtet.

Wichtig! Sie können nie die Ursache einer Panikattacke finden!

Wissenschaftler haben verschiedene Theorien und Hypothesen über die Ursachen des Ausbruchs von PA aufgestellt, aber Experten sind sich eindeutig sicher, dass sie aufgrund von Stress entstehen.

Grundvoraussetzungen für Panikattacken:

  1. Genetische Veranlagung. Viele sind sich sicher, dass Menschen, die an dieser Krankheit leiden, nahe Verwandte mit denselben Symptomen haben..
  2. Intrapersonaler Konflikt. Bei Frauen wird dieser Zustand häufiger beobachtet als bei Männern, da das schwächere Geschlecht an sich negative Faktoren ansammelt, die letztendlich zu einer Angst führen..
  3. Die kognitive Theorie besagt, dass Panikgefühle durch Überinterpretation ihrer eigenen Gefühle verursacht werden. Dies gilt für überempfindliche Personen..
  4. Die Anhänger der Verhaltenstheorie glauben einfach, dass Ängste untrennbar mit externen Faktoren verbunden sind..

Niemand kann eine genaue Antwort geben, es gibt nur Vermutungen. Unangemessene Panik kann das Ergebnis einer Schilddrüsenerkrankung sein. Panik verfolgt Menschen, die Alkohol und Drogen missbrauchen. Oft treten Anfälle zu einem Zeitpunkt auf, an dem sich Neurose oder vegetative Dystonie verschlimmern.

Wie zu diagnostizieren

Jeder Arzt kann PA diagnostizieren, aber es ist notwendig, sich einer Behandlung mit einem erfahrenen Spezialisten für die Arbeit mit Ängsten und Psychosomatika zu unterziehen. Wenn die Krankheit nicht mit Panikattacken behandelt wird, ist schließlich eine Behinderung möglich..

In Bezug auf die Diagnose von PA sollte ein erfahrener Arzt eine vollständige Anamnese studieren und mit dem Patienten sprechen. Je nach Schwere der Erkrankung wird eine individuelle Behandlung verordnet.

Bei Anfällen klingt die Diagnose wie folgt: "Vegetativ-vaskuläre Dystonie mit Krisenverlauf." Um die Diagnose zu bestätigen, müssen Sie von anderen Spezialisten untersucht werden, um Folgendes auszuschließen:

  • Hyperthyreose - Überfunktion der Schilddrüse;
  • psychische Störung mit organischer Natur;
  • Schizophrenie, Phobien, Störungen;
  • Hypoglykämie - ein Mangel an Glukose im Blut;
  • Mitralklappenprolaps.

Darüber hinaus ist es wichtig, den Patienten zu fragen, ob er Medikamente einnimmt, die das Nervensystem stimulieren: Koffein, Amphetamin. Nachdem klar wird, dass PAs keine Nebenreaktion der eingenommenen Medikamente sind, beginnen sie mit der Behandlung einer somatophoren Störung.

PA-Symptome und Panikstörung

PA wird von vielen Symptomen begleitet. Wenn eines der folgenden drei Symptome gleichzeitig vorliegt, handelt es sich um einen Anfall.

  • Kardiopalmus;
  • Schmerzen, Beschwerden im Brustbereich;
  • starker Schwindel;
  • Druckstöße;
  • Sauerstoffmangel;
  • Übelkeit;
  • Schüttelfrost, Fieber;
  • vermehrtes Schwitzen;
  • Angst, verrückt zu werden;
  • Angst, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren;
  • Todesangst.

Wie lange dauert eine Panikattacke?

Menschen, die zu Angstzuständen neigen, sind daran interessiert, wie lange Panikattacken dauern - Sekunden, Minuten, Stunden oder Tage. PA wird niemals ewig dauern, aber die Dauer hängt von der individuellen Persönlichkeit ab.

Ob Panikattacken schnell vergehen oder von einer Stunde bis zu mehreren Stunden andauern, hängt von vielen Faktoren ab. Erstens über die Fähigkeit des Patienten, seine Emotionen zu kontrollieren. Zweitens aus der Kenntnis der Möglichkeiten zur Beseitigung von Anfällen und der vorbeugenden Maßnahmen zur Verhinderung von PA.

Es wurde festgestellt, dass die Krise selbst nicht lange dauert, maximal 20 Minuten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es nicht wieder vorkommen kann. Eine Person sollte wissen, was mit ihr passiert, verstehen, dass PA die Gesundheit nicht gefährdet, und sein Verhalten kontrollieren.

Die Folgen einer Panikattacke: wie gefährlich sie sind

Warum Panikattacken gefährlich sind:

  1. Infolge der Krise versagt das autonome System, die Person wird von Angst erfasst, es scheint, dass das Herz schmerzt. Ich muss zu Hause einen Arzt rufen. Der Arzt versteht nicht, was passiert, und konzentriert sich auf die vom Patienten selbst beschriebenen Symptome. Infolgedessen injiziert der Arzt eine Injektion eines Herzarzneimittels, das sehr stark ist. Wenn diese Injektion für eine kranke Person nützlich ist, ist sie für eine gesunde Person gefährlich. Aber wenn der Patient wüsste, wie lange eine Panikattacke rechtzeitig anhält, würde er warten und sein Zustand verbessern.
  2. PA provoziert die Entwicklung von Phobien.
  3. Der Zustand kann für die Umwelt unsicher sein, beispielsweise wenn eine Person während der PA ein Auto oder ein Flugzeug fährt.
  4. Intensive Angst kann zum Selbstmord führen.

Sind Panikattacken lebensbedrohlich? Angst- und Panikzustände können weder dem Patienten selbst noch den Menschen um ihn herum schaden. Eine gute mentale Organisation, die Unfähigkeit, sich selbst zu kennen, das Vorhandensein von Begleitsymptomen - Müdigkeit, ein unangenehmes Ereignis usw. - können jedoch zu sehr negativen Folgen führen. Eine Person in Angst kann Selbstmord begehen, aus einem fahrenden Auto springen, wenn ein Angriff sie in einem Fahrzeug erwischt usw..

Der Schaden durch Panikattacken

Warum sind Panikattacken gesundheitsschädlich? Die Folgen von Panikattacken können sehr schlimm sein: Es gibt Herzprobleme, Bluthochdruck, beeinträchtigte Aktivität des Magen-Darm-Trakts, nervöse Tics.

Warum ist Panik gefährlich? Vegetovaskuläre Dystonie mit einem Krisenverlauf ist eine schwerwiegende Erkrankung, die von einer Person schlecht toleriert wird, aber das Leben und die Gesundheit des Menschen in keiner Weise gefährdet.

Die Behandlung sollte umfassend sein, dh neben Medikamenten ist die Unterstützung und das Verständnis der Angehörigen wichtig. Nur so ist es wahrscheinlich, dass sich eine Person erholt und ein erfülltes Leben beginnt..

Ist die Behandlung der vegetativ-vaskulären Dystonie mit Volksheilmitteln wirksam?

Für die Behandlung zu Hause werden medizinische Kräutergetränke verwendet, um das Nervensystem zu beruhigen. Melissa, Kamille, Weißdorn, Lavendel helfen.

In der traditionellen Medizin gibt es ein gutes Rezept, das hilft, Müdigkeit zu lindern und das Nervensystem zu beruhigen. Zur Zubereitung müssen Sie mit kochendem Wasser 50 g Zitronenmelisse, Johanniskraut, Angelikawurzel und Schafgarbe, 100 g Kamillenblüten und Teerosenfrüchte, 20 g Baldrianwurzel, Hopfen und Pfefferminze kochen. Bestehen Sie auf 2 Stunden, belasten Sie und nehmen Sie morgens und abends warm.

Sie können in einem Bad mit Kräutern liegen: Weidenrinde, Calamus Rhizom, Wacholderbeeren.

Was tun in einer Krise?

Ein unkontrollierter Angriff kann alleine überwunden werden. Sie müssen nur wissen, was und wie zu tun ist:

  1. Ruhige Gedanken. PA ist die Reaktion des Körpers auf Informationen, die hunderte Male übertrieben sind. Deshalb müssen Sie argumentieren und sich selbst sagen: "Die Panik wird schnell vergehen und bei mir wird alles in Ordnung sein.".
  2. Sie müssen sich entspannen und versuchen, Ihre Aufmerksamkeit auf externe Objekte zu lenken. Sie können die Schaltflächen in sich selbst oder in einem Nachbarn zählen, versuchen, das Wort umgekehrt zu lesen, oder aus einem langen Wort mehrere kleine Schaltflächen erstellen.
  3. Anfälle einer unvernünftigen vegetativen Krise gehen mit allgemeinen Beschwerden des Körpers einher: Hände und Füße werden kalt, Gänsehaut läuft durch den Körper. Sie müssen sie unter einem warmen Wasserstrahl oder in der Nähe des Ofens erwärmen, wenn es sich um ein Landhaus handelt. Sie können Ihre Arme oder Beine jedoch nur dann hochziehen, wenn Sie kein Gefühl von Hitze haben und der Druck nicht zunimmt..
  4. Es ist nicht nötig, irgendwo zu rennen, es ist wichtig, dort zu bleiben.
  5. Es ist notwendig, Ihre Atmung zu überwachen, es sollte gleichmäßig und gemessen sein. Sie können nicht oft atmen, obwohl Sie es tun möchten. Häufiges Atmen erhöht das Gefühl von Angst und Unruhe.
  6. Sie müssen die Gefühle, die entstehen, durch sich selbst lassen. Schauen Sie sich von außen an, beobachten Sie Ihren Zustand und Sie werden verstehen, dass darin keine Lebensgefahr besteht..

Egal wie schwierig es auch sein mag, der beste Helfer, um eine Krankheit loszuwerden, ist, etwas Nützliches zu tun. Sie können ein Video auf dem YouTube-Kanal von Nikita Valerievich Baturin ansehen und Hypnose als eine weitere Methode lernen, um PA loszuwerden.

PA ist nicht das größte Problem, es wird nicht ewig dauern, also müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht an einer Krise sterben können!

Vegetovaskuläre Dystonie mit Krisenverlauf ist keine eigenständige Krankheit, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordert. Vegetative Manifestationen haben psychologische Wurzeln. Eine medizinische Behandlung ist nur bei akuten Manifestationen sinnvoll. Wenn sich vegetative Krisen in einem frühen Stadium der Entwicklung befinden, sollten Tabletten als Adjuvans verwendet werden, um die Symptome zu lindern.

Das Leben geht weiter, es gibt immer noch viele Gründe für Alarm. Und Angst wird durch Stress ersetzt, Angriffe nehmen wieder zu. Die Pillen sind nicht in der Lage, die Ursache von PA zu beseitigen, daher wird eine Psychotherapie ein wichtiger Schritt sein. Nikita V. Baturin, ein Spezialist für den Umgang mit Ängsten und Panikattacken, hilft Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung. Sie werden ein erfülltes Leben führen und den Erfolg von Menschen in Ihrer Nähe genießen.

Warum Panikattacken gefährlich sind?

Jeder, der aus erster Hand über Panikattacken Bescheid weiß, wird bestätigen, dass diese Zustände von einer Menge sehr unangenehmer physiologischer und psychologischer Symptome begleitet werden. Darüber hinaus ist die auffälligste Manifestation einer solchen Verletzung nach Meinung von Menschen, die mehr als einmal Panikattacken erlebt haben, eine starke Sorge um ihre Gesundheit und ihr Leben, die Angst, verrückt zu werden oder zu sterben. Zweifellos sind diese Gefühle nicht leicht zu erfahren. Sind solche Befürchtungen jedoch berechtigt? Angst, Ängste, die während eines Anfalls einer Panikattacke entstehen, haben Gründe oder sie sind ganz und gar - die Frucht einer kranken Vorstellungskraft?

Gefahr von Panikattacken

3. Eine ernsthafte Bedrohung durch Panikattacken ist auch die Tatsache, dass sie in den meisten Fällen bei einer Person Phobien hervorrufen. Wenn beispielsweise der erste Anfall einer Panikattacke auftrat, als sich der Patient an einem überfüllten Ort befand (auf der Straße, im öffentlichen Verkehr, in einem Einkaufszentrum usw.), besteht anschließend eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Störungen wie Agoraphobie (Angst vor einer großen Menschenmenge, offener Raum) auftreten ) oder Anthropophobie (Angst vor Menschen) usw. Es gibt Zeiten, in denen eine Person die erste Episode von Panikattacken erlebt, während sie alleine in einer Wohnung oder einem Büro ist. Dann treten häufig andere Arten von Phobien auf: Autophobie (Angst vor Einsamkeit), Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen Räumen) usw. Natürlich erschwert das Vorhandensein von Ängsten nicht nur das Leben eines Menschen erheblich, sondern provoziert auch die Entstehung anderer psychischer Störungen.

Was sind Panikattacken und wie geht man damit um?

Angriffe ungeklärter Angst können zu Panikstörungen führen, wenn sie ignoriert werden.

Meine erste Panikattacke war schrecklich. Es ist vor ungefähr drei Jahren passiert. Dann habe ich mich nach einer langen Beziehung von meinem Freund getrennt, ein Freund ist gestorben, Gesundheits- und Geldprobleme sind aufgetreten - irgendwie haben sich viele Dinge gleichzeitig angehäuft. Ich war oft nervös, ich ging die ganze Zeit depressiv.

Eines Tages kam ich von der Schule nach Hause, setzte mich auf das Sofa und fühlte plötzlich, dass ich anfing zu würgen. Mein Herz schlug schneller, ich fing an zu zittern, ich fühlte eine so starke Angst, dass ich schrie. Ich verstand überhaupt nicht, woher dieser Schrecken kam. Zuerst dachte ich, ich würde den Verstand verlieren, und dann verschwanden alle Gedanken, nur die Angst blieb. Ich rutschte von der Couch auf den Boden, lehnte mich gegen den Tisch und umarmte meine Knie.

Die nächsten 30 Minuten zitterte ich nur, schrie und weinte. Es war niemand zu Hause, aber ich dachte über die Notwendigkeit nach, einen Krankenwagen zu rufen, als ich mich beruhigte.

Ich habe ungefähr alle sechs Monate Panikattacken, wenn ich lange Zeit emotionalen Stress habe. Aber ich gehe viel besser mit ihnen um als beim ersten Mal.

Was ist eine Panikattacke und was sind ihre Symptome?

Eine Panikattacke ist eine Attacke intensiver unvernünftiger Angst, die jederzeit, überall und sogar im Traum Antworten auf Ihre Fragen zur Panikstörung überholen kann. Es scheint, dass Sie jetzt Ihren Verstand verlieren oder sterben werden.

Krampfanfälle treten normalerweise bei Jugendlichen und jungen Menschen auf, wobei Frauen häufiger als Männer sind.

Während einer Panikattacke treten einige oder alle dieser Symptome von Panikattacken und Panikstörungen auf:

  • Gefühl des Verlustes der Kontrolle über sich selbst oder die Situation;
  • Gefühl der Unwirklichkeit dessen, was passiert;
  • häufiger Herzschlag;
  • Schwäche, Schwindel, manchmal sogar Ohnmacht;
  • Kopfschmerzen;
  • Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Fingern;
  • Hitzewallungen oder Schüttelfrost;
  • vermehrtes Schwitzen;
  • Brustschmerzen;
  • Schauer;
  • Kurzatmigkeit oder ein Kloß im Hals;
  • Magenkrämpfe oder Übelkeit;
  • mühsames Atmen.

Episoden dauern normalerweise 5-30 Minuten, obwohl einige Anzeichen länger dauern.

Wann man einen Krankenwagen ruft

Ärztliche Hilfe erforderlich Haben Sie Panikattacken?, wenn:

  • Eine Panikattacke dauert länger als 20 Minuten und Versuche, sie zu stoppen, führen zu nichts.
  • Das Opfer spürt plötzliche, schwere körperliche Schwäche und Unwohlsein. Dies endet normalerweise in Ohnmacht..
  • Während der Panikattacke schmerzte mein Herz. Dies könnte ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein..

Woher kommen Panikattacken?

Es ist unklar, was genau sie verursacht. Experten glauben jedoch, dass Panikattacken Symptome sind, die durch Stress oder Veränderungen im Leben verursacht werden können. Zum Beispiel Entlassung oder Beginn eines neuen Jobs, Scheidung, Hochzeit, Geburt, Verlust eines geliebten Menschen.

Genetik spielt auch eine Rolle. Wenn ein Familienmitglied an Panikattacken leidet, sind Sie möglicherweise dafür prädisponiert..

Ebenfalls gefährdet sind Raucher, starke Kaffeeliebhaber und Drogenkonsumenten.

Im Körper gibt es einen Zusammenbruch der Selbstregulierung, der Kontrolle des eigenen Geisteszustands und der Anpassungsfähigkeit des Körpers. Oft ist dies eine Reaktion auf körperlichen oder geistigen Stress, auf Stress- und Konfliktsituationen..

Warum Panikattacken gefährlich sind

Isolierte Episoden sind normalerweise harmlos. Aber Panikattacken müssen behandelt werden, wenn sie erneut auftreten, sonst entwickeln sie sich zu einer Panikstörung. Wegen ihm lebt ein Mensch in ständiger Angst..

  • Spezifische Phobien. Zum Beispiel Angst vor dem Fahren oder Fliegen.
  • Probleme mit der schulischen Leistung in der Schule oder am College, Leistungsverschlechterung.
  • Isolation, mangelnde Bereitschaft, mit anderen Menschen zu kommunizieren.
  • Depressionen oder Angststörungen.
  • Selbstmordgedanken bis hin zu Selbstmordversuchen.
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch.
  • Finanziellen Schwierigkeiten.

Wie Sie selbst mit einer Panikattacke umgehen können

Meine Angriffe finden meistens nachts statt, wenn niemand in der Nähe ist. Das erste, was ich mache, ist sofort das Licht und jeden Film oder jede Fernsehserie (nur kein Horrorfilm) einzuschalten, um mich nicht allein zu fühlen. Stille und Dunkelheit verursachen mehr Angst.

Es scheint, dass die Panik nicht verschwindet und Sie sich nicht mehr beherrschen können. Aber das ist nicht so. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Panikattacken und Panikstörungen zu beruhigen: Symptome, Ursachen und Behandlung.

1. Atme tief durch

Während eines Angriffs kann Kurzatmigkeit auftreten und die Person fühlt sich außer Kontrolle. Sagen Sie sich, dass Kurzatmigkeit nur ein vorübergehendes Symptom ist und bald verschwinden wird. Atmen Sie dann tief ein, warten Sie eine Sekunde und atmen Sie dann aus, wobei Sie mental bis vier zählen..

Wiederholen Sie die Übung, bis die normale Atmung wiederhergestellt ist.

2. Entspannen Sie Ihre Muskeln

Dies gibt Ihnen die Kontrolle über Ihren Körper zurück. Machen Sie eine Faust und halten Sie sie in dieser Position bis 10. Zählen Sie dann Ihre Hand und entspannen Sie sie vollständig.

Versuchen Sie auch, Ihre Beine zu straffen und zu entspannen, und arbeiten Sie sich dann allmählich nach oben, wobei Sie das Gesäß, den Bauch, den Rücken, die Arme, die Schultern, den Hals und das Gesicht berühren..

3. Wiederholen Sie eine positive Einstellung

Versuchen Sie, ein paar ermutigende Sätze zu sich selbst oder laut zu sagen. Zum Beispiel: „Dies ist vorübergehend. Es wird mir gut gehen. Ich muss nur atmen. Ich beruhige mich. Alles ist gut".

4. Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt

Studieren Sie es bis ins kleinste Detail: Farbe, Größe, Muster, Form. Versuchen Sie, sich an andere Objekte zu erinnern, die ihm ähnlich sind. Vergleichen Sie sie miteinander, finden Sie mental die Unterschiede. Dies wird Ihnen helfen, sich abzulenken und weniger über die Angst nachzudenken, die Sie erleben..

5. Öffnen Sie die Fenster

Wenn Sie sich in einem stickigen Raum befinden, hilft Ihnen frische Luft, sich zu erholen..

Wie man Panikattacken behandelt

Wenn die Anfälle erneut auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies hilft, Panikstörungen vorzubeugen oder zu behandeln..

Wenden Sie sich zunächst an einen Therapeuten, der je nach Symptomen eine Untersuchung vorschreibt, und verweisen Sie dann an einen Neurologen, Psychotherapeuten oder Psychiater. Es ist wichtig, sich testen zu lassen, um Erkrankungen der inneren Organe sowie Probleme mit der Schilddrüse, dem Blutdruck und dem Blutzuckerspiegel auszuschließen.

Natalia Taranenko, Neurologin der höchsten Qualifikationskategorie

Panikstörung: Wenn Fear Overwhelms mit Medikamenten, Psychotherapie oder umfassend behandelt wird.

Psychotherapie

Sie verwenden kognitive Verhaltenstherapie. Währenddessen lernt ein Mensch, sich selbst, seine Gefühle und Emotionen zu kontrollieren. Panikattacken heilen schneller, wenn Sie Ihre Reaktion auf körperliche Gefühle von Angst und Furcht ändern.

Medikamente

Sie können Ihnen helfen, mit Panikattacken umzugehen. Medikamente werden besonders benötigt, wenn die Anfälle schwerwiegend und schwer selbst zu kontrollieren sind..

Einige Medikamente verursachen Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Übelkeit und Schlaflosigkeit. Sie sind normalerweise nicht gefährlich, aber wenn Sie sie ständig spüren, informieren Sie Ihren Arzt..

Panikattacke: 7 Fakten, die Sie wissen müssen

Panikattacken sind häufig. Während Panik kein Symptom für eine ernsthafte psychische Erkrankung ist, ist sie sehr unangenehm und beängstigend. Es gibt mehrere Fakten über Panikattacken, die ich mitteilen möchte. Etwas sagt mir, es wird eine kleine Überraschung für Leser sein, die an dieser Bedingung interessiert sind.

7 Fakten über Panik

1. Eine Panikattacke ist überhaupt nicht gefährlich

Eine Panikattacke ist überhaupt nicht gefährlich, obwohl sie manchmal wie ein Herzinfarkt aussehen kann..

Eine Panikattacke selbst ist eine äußerst unangenehme Erfahrung. Aber - und das ist gut zu wissen - Panik ist nicht gesundheitsschädlich. Du kannst nicht an ihr sterben.

Andererseits ist eine Panikattacke eine echte Sensation im Körper. Es hat nicht nur Ihre Fantasie beflügelt. Panik, die das Herz-Kreislauf-System, die Atemwege, das Nervensystem und andere Organe betrifft.

Wenn wir uns Panik als den stärksten Stress vorstellen, dann ist es klar, dass bei einem chronischen und regelmäßigen Verlauf dieser Stress den Körper abnutzt. Wenn Sie beispielsweise Herzprobleme haben, können Panikattacken diese Probleme verschlimmern. Und das wird schon ernst.

Sie wissen jedoch höchstwahrscheinlich, ob Sie Herzprobleme haben oder nicht. Es ist auch einfach, einen Termin bei einem Kardiologen zu vereinbaren. Aber an einer Panikattacke allein, ohne begleitende schwere Krankheiten, sterben Sie nicht.

2. Eine Panikattacke hält niemals ewig an.

Ihr Gehirn wird niemals explodieren und Sie werden niemals verrückt danach werden (das erstere existiert nicht und das letztere ist nicht mit Panikattacken verbunden). Die Dauer des Angriffs wird in Minuten, vielleicht einer Stunde oder einigen wenigen ausgedrückt.

Panik verschwindet, weil unser Körper zwei Nervensysteme hat: sympathisch und parasympathisch. Einer "macht dich an", der zweite "dämpft" dich. Wenn einer gearbeitet hat, wird der zweite sicherlich funktionieren. Wenn jemand sagt, dass ein Angriff ein oder zwei Tage dauern kann, ist dies keine Panikattacke, sondern etwas anderes. Vielleicht Panikattacken kombiniert mit etwas anderem.

3. Panikattacke ist nicht Ihr größtes Problem.

Viel schlimmer ist die Erwartung von Panik.
Ich bin sicher, dass es Zeiten in Ihrem Leben gegeben hat, in denen Sie den stärksten Ärger oder das schlimmste Vergehen erlebt haben. Der Höhepunkt negativer Emotionen kann mehrere Minuten oder sogar eine ganze Stunde dauern. Sicherlich haben Sie in diesem Moment nicht so gedacht: „Oh mein Gott, ich habe schrecklich starke Gefühle! Etwas stimmt mit mir nicht! Es sollte nicht sein! Ich muss sterben! "

Wahrscheinlich haben Sie über die Menschen oder Situationen nachgedacht, die Sie zu einer so starken Emotion veranlasst haben, und was Sie jetzt dagegen tun sollten. Sie haben eine so starke Emotion nicht als Bedrohung für Ihre Gesundheit wahrgenommen.

Auch mit Panik - dies ist der Höhepunkt einer Emotion, die sicherlich vergehen wird (siehe Absatz 2). Warum sage ich, dass es schlimmer ist, Panik zu antizipieren als Panik selbst? Denn im Wesentlichen ist die Angst vor einer zukünftigen Panikattacke der Grund für ihr Auftreten. Je mehr Sie sich davor fürchten, desto wahrscheinlicher ist es, dass es wieder passiert und schlimmer wird. Langfristig spielt die Angst vor einer Panikattacke eine sehr schlechte Rolle..

4. Vermeidung und Schutzverhalten - nicht funktionieren

Es erscheint ganz natürlich, dass es um jeden Preis notwendig ist, Panik zu verhindern, zu vermeiden oder ihre Symptome zu lindern (zur Frage der Angst vor Panik siehe Absatz 3)..

Daher beginnt alles Reaktionsverhalten: Jemand atmet in eine Tasche, jemand betritt keine unbegleiteten Einkaufszentren, jemand trägt Herzpillen usw. Es scheint, dass alles so funktionieren wird, wie es sollte.

Wenn Sie jedoch Menschen mit einer langfristigen Panikstörung fragen, wie ihre Erfahrung zeigt, ob all diese Tricks und Tricks zu Ihrer Überraschung funktionieren, werden sie Ihnen höchstwahrscheinlich antworten: "Nein, tun sie nicht." Panik passiert trotzdem. Das Schutzverhalten ist jedoch sehr effektiv. Arbeiten. Nur nicht so, wie Sie es von ihm erwarten, sondern im Gegenteil. Es macht Ihre zukünftigen Panikattacken schlimmer und wahrscheinlicher..

5. Panik ist Teil des normalen Abwehrmechanismus

Panik ist Teil eines normalen Abwehrmechanismus, der nicht zum richtigen Zeitpunkt ausgelöst wird..

Es war einmal, als eine Person in Höhlen lebte, und die Empfindungen und mentalen Phänomene, die während der Panik auftreten (einschließlich zum Beispiel der "Kampf oder Flucht" -Reaktion), halfen ihm zu überleben. Dies waren sehr notwendige und nützliche Phänomene. Jetzt hat sich unsere Welt sehr verändert, aber wir - nicht so sehr. Wir haben immer noch dieselben Empfindungen und Phänomene. Nur haben wir keine Säbelzahntiger mehr, die aus den Büschen springen. Daher wird Panik durch andere auslösende Ereignisse ausgelöst. Panik ist absolut nichts Ungewöhnliches oder Seltsames..

6. Sie können niemals die Ursache einer Panikattacke finden.

In Ihrem speziellen Fall. Aber Ihre Gedanken haben einen großen Einfluss auf das Aussehen und die Entwicklung. Sobald Sie in Ihrem eigenen Kopf davon überzeugt sind, dass Panik etwas Anormales, Katastrophales, unglaublich Schreckliches ist - alles, gesegelt. Das nächste Mal wird nicht lange auf sich warten lassen.

7. Ständiges Scannen "Beginnt die Panik?"

Ständiges Scannen von sich selbst, Ihr Körper nach dem Thema "Beginnt keine Panik?" - tut nur weh und verschlechtert Ihren Zustand. Sie konzentrieren sich auf Ihren Körper und bemerken sofort die geringsten Veränderungen - und sie waren, sind und werden es immer sein, weil Ihr Körper lebt und arbeitet. Erst jetzt scheinen diese kleinsten Veränderungen in Ihrem Zustand klare Vorboten einer Panikattacke zu sein. Obwohl ich wiederhole, sind dies immer noch Anzeichen einer normalen Körperfunktion..

Wie man Panikattacken loswird

Okay, was tun? Wie Panikattacken loswerden? Auf einfache Weise:

  • Panik verspüren, ohne etwas dafür zu tun.
  • Ohne sich ihr zu widersetzen, ohne zu kämpfen.
  • Ohne Angst vor ihr - weil sie nicht gefährlich ist.
  • Darüber hinaus absichtlich in Situationen geraten, in denen es auftritt.

Sie können sich Panik als eine Art Tier oder Vogel vorstellen, zum Beispiel als Papagei, der Sie wirklich erschrecken möchte. Schreit, knurrt, schlägt mit den Flügeln, wirft. Der springende Punkt seines Lebens ist es, Sie die größte Angst erleben zu lassen. Na und? Er kann dich nicht töten.

Aber wenn Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie beim nächsten Angriff eines Papageien unweigerlich verrückt werden, ersticken oder an einem Herzinfarkt sterben - großartig, sein Ziel wurde erreicht. Das nächste Mal haben Sie eine Panikattacke.

Einige finden es möglicherweise zu schwierig, es sofort zu nehmen und keine Angst mehr vor Ihrer Panik zu haben. Besonders wenn die Panikstörung seit mehreren Jahren andauert. Wenn die vorherige Behandlung nicht erfolgreich war. Wenn Sie absolut keinen der oben genannten Punkte glauben können. In einer solchen Situation ist es besser, Hilfe zu suchen. Die kognitive Verhaltenstherapie hat eine lange Geschichte im Umgang mit Panikattacken..

Ursachen und Folgen von Panikattacken: wie gefährlich sie sind

Panikattacken können verschiedene Ursachen haben, werden aber meistens durch ein Trauma ausgelöst. Der Zustand ist durch einen akuten Anfall von Angst und Furcht gekennzeichnet, der unerwartet auftritt und mehrere Minuten dauert. In diesem Fall gibt es vegetative Manifestationen. Ungefähr 5% der Weltbevölkerung leiden darunter, aber es gibt Statistiken, dass 10% der Weltbevölkerung wissen, was es ist.

Bis vor kurzem galt Panikattacke nicht als Krankheit, sondern wurde eher auf psychische Zustände als auf eine separate Krankheit zurückgeführt, jetzt wird sie als Krankheit eingestuft. Was ist es, woraus es entstehen kann, was sind seine Symptome und bestehenden Behandlungsmethoden - wir werden uns im Detail damit befassen.

Das Wesentliche des Problems

Die moderne Medizin versteht dies als scharfe, plötzliche und unvernünftige Angst. Der Anfall geht mit schnellem Atmen, schnellem Puls, Blässe, verstärktem Schwitzen, Taubheitsgefühl der Gliedmaßen und anderen Symptomen einher, die normalerweise bei starkem Schreck auftreten. Was charakteristisch ist - es gibt keine sichtbaren Gründe für Angst, außerdem treten alle vegetativen Manifestationen auf, bevor Panik entsteht. Das heißt, zuerst hat eine Person alle Anzeichen starker Angst, und das Gefühl der Angst tritt später auf..

Wir können sagen, dass das Hauptproblem einer Panikattacke in der Tatsache liegt, dass eine Person eine unverständliche Angst verspürt, krank wird, aber nicht erkennen kann, was der Grund ist und was zu tun ist.

Panik um Leben oder Gesundheit wird zu der unvernünftigen Angst hinzugefügt, die die Situation weiter verkompliziert. Oft lässt eine Panikattacke eine Person denken, dass sie Herzprobleme hat, und er geht zum Kardiologen. Der Arzt sieht keinen Grund zur Besorgnis und schickt den Patienten zur Konsultation an andere Spezialisten, die ebenfalls keine Probleme sehen. Am Ende wird eine Person von einem Neurologen gesehen, der versteht, was vor sich geht, und eine Diagnose stellt.

Zuvor klang diese Diagnose folgendermaßen: Kardioneurose, vegetative Krise, VVD, neurozirkulatorische Dystonie. Einfach ausgedrückt weisen alle diese Definitionen darauf hin, dass das Problem vom autonomen Nervensystem herrührt. Diese Krankheit wird jetzt als Panikstörung bezeichnet, und der Angriff selbst wird als Angriff bezeichnet..

Der französische Psychiater Charcot war der erste, der neurotische Zustände systematisierte. Wenig später führte Freud, ein Schüler von Charcot, den Begriff "Angstattacke" ein, der dann in "Panik" umgewandelt wurde. Das Problem wurde noch nicht vollständig untersucht. Es wird herausgefunden, welche Teile des Gehirns die Angst regulieren und wie der Zustand der Panik gestoppt werden kann.

Ursachen des Auftretens

Die Gründe werden durch verschiedene Theorien und Hypothesen bewiesen, aber die Prozesse im Körper, die aufgrund von Stress entstehen, werden besonders unterschieden. Es gibt eine Katecholamin-Hypothese, die auf der Tatsache basiert, dass Angstattacken als Folge eines Anstiegs der Katecholaminsubstanz im Blut auftreten. Diese Substanz wird von den Nebennieren produziert und zur Stimulierung des Körpers benötigt (Stabilisierung des Nervensystems, Vasokonstriktion, erhöhter Druck)..

Es ist bekannt, dass während einer Krise aufgrund der laufenden Prozesse die Konzentration von Katecholaminen nicht nur im Blut, sondern auch im Gehirn zunimmt.

  1. Einige Wissenschaftler haben eine genetische Theorie aufgestellt. Es wird angenommen, dass die meisten Menschen, die darunter leiden, nahe Verwandte mit der gleichen Krankheit haben..
  2. Laut Freud wird angenommen, dass die Ursachen für Panikattacken in intrapersonalen Konflikten liegen. Er war sich auch sicher, dass Frauen sie aufgrund des Mangels an sexueller Befreiung (Orgasmus) häufiger haben als Männer, die Spannung sich aufbaut und letztendlich zu einer Angst führt. Diese Theorie wird jetzt unterstützt, sie heißt psychoanalytisch.
  3. Die Verhaltenstheorie behauptet, dass die Ätiologie der Entwicklung von Ängsten mit externen Faktoren verbunden ist. Eine Person entwickelt zum Beispiel in einem Auto Angst. Er hat Angst, dass das Auto in einen Unfall gerät, fantasiert dies für sich selbst und auf dieser Basis entwickelt sich das Problem.
  4. Die Anhänger der kognitiven Theorie sagen, dass die Entwicklung von Panik durch die Hyperinterpretation der eigenen Gefühle verursacht wird. Wenn zum Beispiel das Herz schnell zu schlagen beginnt, kann es lebensbedrohlich sein. Mit anderen Worten, überempfindliche Menschen können ihre Gefühle stark übertreiben..

Warum Panikattacken auftreten, ist immer noch nicht zuverlässig geklärt. Es gibt nur die oben aufgeführten Hypothesen und eine Vielzahl von Rätseln für Wissenschaftler und Ärzte. Es ist nur bekannt, dass das Auftreten eines solchen Zustands nicht nur von psychischen, sondern auch von physischen Prozessen im Körper beeinflusst wird. Ein Anfall kann ein Symptom für eine andere Krankheit sein, zum Beispiel kann sich bei Erkrankungen der Schilddrüse häufig eine ursachenlose Panik entwickeln. Natürlich können sie Drogenabhängige oder Menschen, die Alkohol konsumieren, belästigen..

Wenn eine Person keine solchen Abhängigkeiten hat und ihre Gesundheit in Ordnung ist, werden sie höchstwahrscheinlich durch psychische Konflikte, Unterdrückung ihrer eigenen Wünsche, Stress, Angst um die Zukunft des Kindes, Angst vor dem Scheitern, Versagen und so weiter verursacht..

Wenn wir zu Freud zurückkehren, dann sprach er über einen anderen Grund für Panikattacken bei Frauen: Ein unbewusstes und übertriebenes Bedürfnis, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen und zu gefallen, was nicht erkannt wurde, kann zur Entwicklung von Ängsten führen.

Symptomatische Manifestationen

Ein Angriff ist gekennzeichnet durch das Auftreten einer ausgeprägten Angst (verrückt werden, sterben, das Bewusstsein verlieren). Eine Person verliert die Kontrolle über die Situation und manchmal sogar das Bewusstsein für ihre eigene Persönlichkeit. Die Symptome einer Panikattacke sind unterschiedlich, individuell, aber es gibt auch allgemeine Symptome. Eine Person versucht, den Ort zu verlassen, an dem sie von Panik heimgesucht wurde (Transport, Tribüne, U-Bahn usw.)..

Der Angriff hinterlässt eine Spur in der Psyche und im Gedächtnis des Patienten, so dass er Angst vor Wiederholungen hat. Dies kompliziert die Krankheit selbst ernsthaft und löst eine neue Panikattacke aus. Der Patient versucht, Orte zu meiden, an denen ein Anfall aufgetreten ist. Wenn sich ein schwerer Grad der Krankheit entwickelt, kann sich eine Person weigern, das Haus insgesamt zu verlassen. Nach und nach häufen sich die Ängste, der Patient begrenzt seinen Lebensraum. Sie verschwinden aber nicht, sondern wiederholen sich noch häufiger, es entsteht ein depressiver Zustand.

Normalerweise dauert eine Panikattacke 5 Minuten bis eine halbe Stunde, aber manchmal können sich Attacken stundenlang hinziehen. Die Häufigkeit von Anfällen kann einmal im Monat oder mehrmals am Tag auftreten - dies hängt vom Grad der Erkrankung ab.

Das vegetative System reagiert auf eine Panikattacke wie folgt:

  • Herzschlag steigt, das Herz kann zeitweise arbeiten, Blutdruck steigt;
  • Gliedmaßen zittern, kalter Schweiß tritt auf, Brustschmerzen treten auf, das Atmen ist schwierig, es kann ein Erstickungsgefühl auftreten;
  • mögliches Erbrechen, Übelkeit, Blähungen, Durchfall;
  • Kopfschmerzen oder Schwindel, ein Ohnmachtszustand entwickelt sich, eine Person ist nicht fest auf den Beinen;
  • Fieber oder Schüttelfrost;
  • Taubheit der Gliedmaßen, Taubheit.

All diese Symptome erhöhen die Angst des Patienten um sein Leben, was natürlich den Anfall verschlimmert.

Gefahren und Folgen

Warum sind Panikattacken gefährlich? Dieser Zustand kann durch Folgendes kompliziert werden:

  1. Wenn eine Panikattacke auftritt und das autonome System verschiedene Symptome verursacht, beginnt der Patient, verschiedene Medikamente hintereinander zu trinken, um Herzschmerzen zu lindern, den Blutdruck zu senken und so weiter. Viele Menschen rufen einen Krankenwagen und bitten die Ärzte, ihnen eine Art Herzmedikament zu geben. Wenn der Arzt nicht versteht, womit er es zu tun hat, injiziert er ein starkes Herzmedikament, das für ein gesundes Herz äußerst gefährlich sein kann.
  2. Eine große Anzahl von Phobien entwickelt sich bei einer Person.
  3. Ein solcher Zustand kann nicht nur für den Patienten, sondern auch für die Menschen um ihn herum gefährlich sein. Zum Beispiel, wenn der Patient am Steuer eines Autos oder am Steuer eines Flugzeugs sitzt.
  4. Der Angstzustand verschärft den Verlauf chronischer Erkrankungen aller Systeme und Organe.
  5. Dies ist besonders gefährlich für schwangere Frauen und für Mütter mit kleinen Kindern, da das Kind zusammen mit der Mutter all ihre Ängste und somatischen Störungen hat.
  6. Intensive Angst kann zum Selbstmord führen.

Sie können auch die Psyche und die körperliche Gesundheit einer Person ernsthaft schädigen, daher ist es sehr wichtig, sie zu behandeln..

Die Folgen von Panikattacken können schwerwiegende Herzerkrankungen, Blutdruckanstiege, Störungen des Verdauungssystems, Nervosität und Depressionen des Nervensystems verursachen. Darüber hinaus können die Folgen sozialer Natur sein: Angst vor einem Angriff auf Menschen, durch den Kommunikationsfähigkeiten verloren gehen, unangemessenes Verhalten in der Gesellschaft und die Begrenzung des Lebensraums.

Behandlungsprinzipien

Panikattacken werden in drei Arten unterteilt:

  1. Spontan. Sie entstehen ohne Grund. Es ist notwendig, sich einer vollständigen Diagnose zu unterziehen, um die Krankheiten zu identifizieren, die solche Anfälle hervorrufen können. Wenn es keine Krankheiten gibt, kann ein Psychotherapeut helfen.
  2. Situation. Sie entstehen in einer bestimmten Situation, eine vollständige Untersuchung kann nicht durchgeführt werden, sondern wird sofort an einen Psychotherapeuten überwiesen, da es eine bestimmte Angst gibt, die beseitigt werden muss.
  3. Bedingt situativ. Wir brauchen einen Anreiz: Alkohol, Drogen, hormonelles Ungleichgewicht. In diesem Fall benötigen Sie die Hilfe eines spezialisierten Spezialisten.

Behandeln Sie Panikattacken mit einem Psychotherapeuten. Der behandelnde Arzt kann Medikamente oder psychotherapeutische Methoden verschreiben. Derzeit sind neurolinguistische Programmierung, kognitive Verhaltens- und Verhaltenstherapie, Entspannung, Suggestionsmethode und Autotraining beliebt..

Bei Arzneimitteln werden selektive Inhibitoren verwendet - Prozac, Paxil, Zoloft, Fevarin, Benzodiazepine - Clonazepam, Monoaminoxidasehemmer - Aurorix. Die Einnahme von Medikamenten ist in der Regel langfristig - von sechs Monaten bis zu einem Jahr. Anaprilin oder Atenolol können verwendet werden, um Anfälle zu stoppen, da sie die Wirkung von Adrenalin blockieren können. Diese Medikamente können jedoch nachfolgende Anfälle nicht verhindern..

Um einen Angriff schnell zu stoppen, müssen Sie sich daran erinnern, dass dies nur Angst ist und Ihnen nichts passieren wird, wenn Sie wie ein kleines Kind ohne Grund Angst haben. Lassen Sie sich nicht auf Ihren Zustand ein, versuchen Sie langsam und tief zu atmen, wechseln Sie zu etwas anderem, zählen Sie beispielsweise die Knöpfe an Ihrem Hemd, überlegen Sie, was Sie zum Abendessen kochen werden, und so weiter..

Eine Panikattacke ist eine sehr schwierige Erkrankung für Patienten, bedroht jedoch das Leben eines Menschen überhaupt nicht. Mit einem integrierten Behandlungsansatz und dem Verständnis und der Unterstützung von Angehörigen, die die Krankheit als Krankheit akzeptieren, besteht Hoffnung auf eine Rückkehr zu einem vollen Leben und auf eine Genesung..

Panikattacken: Symptome und Behandlung

Dunkelheit in meinen Augen, ein pochendes Herz, Magenkrämpfe, verwirrte Gedanken über das Ende der Welt und tödliche Krankheiten - Panik bedeckte mich im Büro mitten in einem unauffälligen Arbeitstag. Ich ging gerade den Korridor entlang und fühlte plötzlich, dass ich hier und jetzt sterben würde.

Nach 10 Minuten blieb keine Spur der Symptome übrig, nur ein klares Verständnis: Damit muss etwas getan werden, weil ich es nicht wiederholen möchte. Ich hatte nie wieder solche Anfälle, aber leichte Anfälle sind in der Regel mehrmals auf Reisen vor dem Hintergrund von Stress, Müdigkeit und Verstopfung aufgetreten. Glücklicherweise war ich bereits mit den Methoden zum Umgang mit Panikattacken ausgestattet, die ich in diesem Artikel behandeln werde, und ich war bereit, meine Symptome unter Kontrolle zu bringen. Im Laufe der Zeit verschwanden die Angriffe praktisch. Der erste Schritt im Umgang mit Panik liegt auf der Hand: Sie müssen mehr über das Problem wissen.

Panikattacke - was ist das?

Ein unerklärlicher und qualvoller Anfall von Angst und schwerer Angst. Es geht einher mit unvernünftiger Panik und Angst, die nicht durch äußere Gründe, sondern durch ein inneres Gefühl verursacht werden. Der Körper hat Angstsymptome, die von Schwindel und trüben Augen bis zu Übelkeit und Krämpfen reichen. Eine Person hört auf, sich selbst zu kontrollieren.

Klinische Symptome entwickeln sich plötzlich und erreichen ihren Höhepunkt innerhalb von 10 Minuten. Die Zeit nach dem Angriff ist durch allgemeine Schwäche und Schwäche gekennzeichnet. Die Dauer der Panikattacke selbst beträgt durchschnittlich 15 bis 30 Minuten.

Das Syndrom betrifft etwa 5% der Menschen, meist jung - von 20 bis 30 Jahren und meistens Frauen.

Die ersten Angriffe hinterlassen einen starken Eindruck und werden lebendig in Erinnerung behalten, was anschließend zu der Erwartung und Angst vor dem nächsten Angriff führt und ihn somit verursachen kann. Panikattacken selbst sind nicht gefährlich, aber sie können das Leben völlig unerträglich machen und im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Depressionen und schwerer Neurose führen. Daher ist es besser, sich einmal mit dem Problem zu befassen, sich während eines Angriffs selbst zu helfen und das Leben nicht zu komplizieren..

Die Wahrheit über Panikattacken

  • Stirb nicht an einer Panikattacke.
  • Panik wird nicht verrückt und ist kein Zeichen von Schizophrenie.
  • Eine Panikattacke führt nicht zu einer Verschlechterung der Gesundheit und der Nerven.
  • Eine Panikattacke hat immer keine Konsequenzen.
  • Panik ist kein Indikator für Schwäche und Feigheit..

Wer ist gefährdet?

Es ist oft möglich, den Zusammenhang zwischen Panikstörung und den in der Kindheit erlebten Emotionen zu verfolgen. Aber denken Sie daran, dass dies nur Kindheitserinnerungen sind, die Ihr heutiges Leben nicht beeinflussen sollten. Versuchen Sie, Kindheitserfahrungen und Eindrücke in der Vergangenheit zu hinterlassen, um zu lernen, das Leben ohne das Prisma der Negativität und der negativen Emotionen zu sehen.

Negative und emotional instabile Situationen in der Kindheit. Das Gehirn fängt Angst während familiärer Konflikte, Showdowns mit gefährlichen Situationen, Bedrohungen und Kämpfen ein. Mangelnder emotionaler Kontakt mit dem Kind und mir im Erwachsenenalter in einer ähnlich stressigen Situation, auch wenn es sich indirekt auf eine Person bezieht, gibt das Gehirn den Befehl und löst die Symptome von Gefahr und Erlösung aus. Gleiches gilt für Kinder mit Schulphobie, Problemen in der Kommunikation mit der Gesellschaft..

Überangst und Übersorge. Die Angst der Eltern sowie der übermäßige Schutz und die Kontrolle von Gesundheit, Studium und Verhalten wirken sich ebenfalls negativ auf die Erziehung des Kindes aus. Mutter oder Vater erwarten ständig Gefahren, Unglück schränkt die Unabhängigkeit des Kindes ein und zittert über ihm: Sie begleiten es bis zur High School zur Schule, stören den persönlichen Raum und kontrollieren jeden Schritt. Das Kind wächst meistens kindisch auf und ist nicht bereit, selbst Entscheidungen zu treffen und mit anderen in Kontakt zu treten.

Wie man eine Panikattacke erkennt

Die körperlichen Symptome einer Panikattacke können sehr unterschiedlich sein, aber alle haben zwei klare Anzeichen:

  • begleitet von einem Gefühl unerklärlicher grundloser Angst,
  • spurlos passieren.

Das häufigste Symptom einer Panikattacke ist ein starker Herzschlag in Ruhe. Andere Symptome sind vielfältig und zahlreich..

Bei einer Panikattacke sind drei Komponenten beteiligt:

  • Körper - alle körperlichen Symptome von PA - Herzklopfen, Schwitzen, Muskelverspannungen.
  • Bewusstsein - Einschätzung der Situation als "Gefahr und Bedrohung" Gefühl von Angst und Aufregung.
  • Verhalten - verstecken, weglaufen, vor allem verstecken

Statistiken in Russland sind, auch wenn sie aufbewahrt werden, nicht öffentlich zugänglich, aber in Amerika erlebten nach den gesammelten Daten 22,7% der Bevölkerung mindestens einmal in ihrem Leben eine Panikattacke. Frauen haben mindestens doppelt so häufig Panikattacken wie Männer. Panikattacken treten am häufigsten bei Menschen im Alter von 25 bis 44 Jahren auf. Bei Personen ab 65 Jahren ist die Wahrscheinlichkeit von Anfällen am geringsten.

Wie Sie sich während eines Angriffs helfen können

Panikattacken treten häufig unter ähnlichen Umständen auf: in einer Menschenmenge, in der U-Bahn, nicht zu Hause. Es ist logisch zu versuchen, Problemsituationen zu vermeiden, aber dies kann nur erreicht werden, indem Sie sich vollständig vom normalen Leben und neuen Eindrücken isolieren.

Paradoxerweise ist einer der wichtigsten Tipps für den Umgang mit Panik: Versuchen Sie nicht, mit Panik umzugehen. Das Wichtigste ist jetzt, von den Symptomen abzulenken, um ihren Verlauf nicht zu verschlimmern und sich daran zu erinnern, dass der Höhepunkt unangenehmer Empfindungen in den ersten 5 bis 10 Minuten auftritt und die Angst dann spurlos verschwindet. Diese Methode hat mir immer geholfen:

Aufmerksamkeit wechseln und "erden"

  1. Achten Sie darauf, was Sie um sich herum sehen. Nennen Sie diese Gegenstände: Ich sehe einen Tisch, eine Wand, eine Lampe.
  2. Artikelstatistiken hinzufügen. Sagen wir zuerst die Farbe und dann das Material: Ich sehe einen braunen Holztisch, eine rote Backsteinmauer, eine silberne Metalllampe. Wiederholen Sie die Übung für eine Weile..
  3. Nennen Sie dann, was Sie hören: Ich höre mich atmen, Musik über Kopfhörer, Lachen hinter der Wand.
  4. Beschreibe die körperlichen Empfindungen: Ich kann den Stoff meiner Kleidung auf meinem Körper spüren, ich kann Kälte in meiner Brust spüren, einen metallischen Geschmack in meinem Mund.

Nach einer Weile verlagert sich die Aufmerksamkeit von einem Gefühl der Panik in die reale Welt und Sie werden überzeugt sein, dass darin keine Gefahr besteht..

Atem kontrolle

Wenn Sie Ihre Atmung kontrollieren, kontrollieren Sie Ihre Panik. Atme langsam, tief und gleichmäßig. Verlängern Sie zunächst Ihre Ausatmung und atmen Sie dann mit Ihrem Bauch und nicht mit Ihrer Brust ein und aus. Beginnen Sie schließlich mit dem Zählen bis 4, atmen Sie Luft ein, halten Sie den Atem für 4 Zählungen an und atmen Sie aus und zählen Sie erneut bis 4..

Muskelentspannung

Zu verstehen, wie der Körper funktioniert, hilft, ihn zu verwalten. Wenn Sie Angst haben, spannen sich die Muskeln an, es treten Klammern auf und Sie spüren einen Krampf im Magen, Schmerzen in der Brust, einen Kloß im Hals. Wenn Sie jedoch auf sich selbst achten, wird Entspannung zu einer kontrollierten Aktion. Sprechen Sie mit sich selbst oder laut: Meine Arme entspannen sich, meine Beine entspannen sich, meine Bauchmuskeln entspannen sich... und so weiter. Eine weitere hervorragende Möglichkeit zum Entspannen beruht auf dem Prinzip der Gegenwirkung: Spannen Sie zuerst den Muskel stark an, und dann ist es einfacher, ihn zu entspannen..

Überschüssige Stimulanzien loswerden

Lärm, Licht und Berührungen können die Beschwerden verstärken. Schließe deine Augen und gehe irgendwohin, wo du allein sein kannst. Spielen Sie Musik über Ihre Kopfhörer. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache: Ihren eigenen Atem oder die Bewegung des Uhrzeigers.

Konzentration auf das Spiel

Wenn das Gehirn in den Angriffsmodus auf sich selbst eintritt, ist es wichtig, es beschäftigt zu halten, was eine bedingungslose Konzentration erfordert. Sortieren Sie Büroklammern, wiederholen Sie die Multiplikationstabelle oder spielen Sie einfach ein einfaches Spiel wie 2048 oder Tetris auf Ihrem Smartphone. Studien haben gezeigt und die Computertomographie hat bestätigt, dass Spiele dazu beitragen können, die Aktivität der Amygdala zu reduzieren, die für Emotionen verantwortlich ist..

Smartphone App Hilfe

In einem Panikzustand kann der Smartphone-Bildschirm ein Fokuspunkt und ein Assistent bei der schwierigen Aufgabe sein, die Angst einzudämmen. Hervorragende Bewertungen aus dem AntiPanica-Programm des Institute of Creative Psychology. Die Anwendung wurde von professionellen Psychologen entwickelt und ist als nicht-medikamentöse Nothilfe positioniert. Die kostenlose Version des Programms enthält einen interaktiven Abschnitt mit Tipps und Techniken, eine theoretische Wissensbasis, eine Vorlage für ein Tagebuch mit Auslösern und Symptomen, ein System von Angstkarten mit ihrer wissenschaftlichen Widerlegung und sogar ein Spiel namens "Help the Alarmist", das in zugänglicher Form hilft, Angstzustände zu kontrollieren.

Die meisten Informationen werden in Form von Audiodateien dargestellt, da es während einer Panikattacke schwierig sein kann, sich auf den Text zu konzentrieren. Nach dem Angriff können Sie Ihre Ängste analysieren und rationalisieren. Haben Sie Angst vor einem Herzinfarkt? Aber die Medizin hat entgegen der landläufigen Meinung keinen einzigen Fall von Herzinsuffizienz durch Entsetzen aufgezeichnet. Eine Untersuchung und Beratung mit einem Kardiologen hilft, mit Angst umzugehen. Es ist auch unmöglich, vor Panik verrückt zu werden und die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.

Wie man einem anderen hilft

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, die Wichtigkeit und Schwere des Geschehens herunterzuspielen. Für eine Person in Panik ist die Gefahr real, und ja, nach einer halben Stunde wird sie bereitwillig zustimmen, dass sie nicht stirbt und nicht verrückt wird, aber zum Zeitpunkt des Angriffs sollten Sie einfach da sein und Unterstützung leisten.

In meinem letzten Urlaub stellte sich beispielsweise heraus, dass ich Angst hatte, einen meterbreiten Bach auf einem absolut zuverlässigen breiten Brett zu überqueren, aber ich hatte keine Angst, die Berge mit einem Aufzug mit Löchern im Boden zu besteigen, die vor mehr als 60 Jahren gebaut wurden. Irrational - ja, aber es dem Gehirn zu erklären ist nicht einfach.

Es ist ganz einfach, einem geliebten Menschen zu helfen, durch einen Anfall zu kommen: Sei einfach da. Versuchen Sie nicht, ihn zu umarmen. Eine Berührung in Panik kann das Unbehagen nur verschlimmern, aber dies ist individuell. Wiederholen Sie mit ruhiger Stimme, dass alles in Ordnung ist und keine Gefahr besteht.

Sie sollten nicht raten, "ein Glas zu trinken" oder eine Zigarette zu rauchen, Kaffee anzubieten - unnötige Stimulanzien für das Nervensystem in Panik sind nicht erforderlich. Bieten Sie Wasser an und helfen Sie dabei, aus einem überfüllten Ort an einen Ort zu gelangen, an dem es ruhig und still ist. Wenn der Angriff abgeklungen ist, besprechen Sie mit Ihrem geliebten Menschen, was ihm hilft und was ihn verhindert, damit Sie das nächste Mal voll bewaffnet sind. Und lernen Sie, eine Panikattacke von anderen schwerwiegenden paroxysmalen Zuständen zu unterscheiden, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern..

Wie und warum eine Panikattacke auftritt

Panikattacken treffen eine Person selten direkt inmitten von Stress, viel häufiger ist es eine verzögerte Folge von Erschöpfung oder psychischem Trauma. Angriffe können auch Symptome von Funktionsstörungen des endokrinen oder kardiovaskulären Systems des Körpers, Phobien, Depressionen sein und können sogar als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten..

Jeder Angriff hat einen Auslöser, der die Reaktion des Körpers auslöst. Dies kann Müdigkeit, Verstopfung, Angst vor engen Räumen, überschüssiges Koffein, eine bestimmte beängstigende Lebenssituation sein - zum Beispiel ein Interview oder ein Termin beim Arzt, eine Reise, wichtige Verhandlungen.

Im Zentrum einer Panikattacke steht eine scharfe Freisetzung der Nebennieren von Stresshormonen, Cortisol und Adrenalin ins Blut. Im Falle einer echten Gefahr hat dieser Mechanismus aus der Antike dazu beigetragen, das "Kampf oder Flucht" -Programm einzuschalten. Wenn es jedoch keinen wirklichen Feind gibt, der besiegt werden kann oder vor dem Sie sich verstecken müssen, dreht der Körper die Aggression nach innen. Cortisol verursacht Herzklopfen und verengt die Blutgefäße, der Blutdruck steigt und glatte Muskelkrämpfe beginnen, die wir im Bauch spüren. Tachykardie und erhöhter Muskeltonus verursachen Atemnot und Atemnot. Der Prozess verläuft im Kreis: Wenn Sie unverständliche Symptome verspüren, bleiben Sie bei ihnen, was zu erhöhter Angst und Unbehagen führt.

Wie man eine Panikattacke von anderen Problemen unterscheidet

Eine Panikattacke fühlt sich wie etwas sehr Ernstes an, aber sie verschwindet tatsächlich spurlos. Wenn Sie den geringsten Zweifel an den Gründen haben, rufen Sie unbedingt einen Krankenwagen. Es gibt eine Sache, die eine Panikattacke von allen anderen schwerwiegenden Anfällen unterscheidet, die für Gesundheit und Leben gefährlich sind: Die Symptome verschlechtern sich nicht, sondern verschwinden nach 10-15 Minuten. Lassen Sie uns herausfinden, wie eine Panikattacke von anderen Bedingungen unterschieden werden kann, die wirklich lebensbedrohlich sind..

HerzinfarktPanikattacke
Bei einem Herzinfarkt können die Schmerzen in der Brust verschwinden, kehren dann aber zurück und dauern länger als 10 Minuten.
Beschwerden und Schweregefühl im Oberkörper, Beschwerden im linken Arm.
Schmerzen beeinträchtigen die Atmung nicht.
Angst wird durch Brustschmerzen verursacht.
Die Symptome erreichen ihren Höhepunkt innerhalb von 10-15 Minuten und klingen ab.
Gefühle sind nicht auf die linke Hand beschränkt und ähneln eher einem Kribbeln als einer Schwere.
Das Atmen ist schwierig.
Angst ist irrational.
SchlaganfallPanikattacke
Plötzliche Taubheit oder Schwäche der Muskeln von Gesicht, Armen oder Beinen, starke Verschlechterung des Sehvermögens, Gangschwankungen, beeinträchtigte Bewegungskoordination, starker Schwindel. Es ist leicht zu überprüfen, indem Sie versuchen zu lächeln, zu sprechen und Ihre Hände zu heben. Wenn eine der Seiten des Gesichts nicht gut zuhört, die Sprache unleserlich ist und die Hand nicht gehorcht, rufen Sie sofort einen Krankenwagen.Es kann zu leichtem Taubheitsgefühl und Schwindel kommen, aber der Druck steigt selten über 180/120 mm Hg. Kunst. Es gibt keine Asymmetrie in Lächeln und Bewegung. Gedanken sind verwirrt, aber Sprache ist lesbar.
Psychische StörungPanikattacke
Die Symptome verschwinden langsam, die Panik hält länger an und löst eine Klassifizierung aus. Die Häufigkeit von Anfällen nimmt zu und wird mit zusätzlichen Problemen überwachsen - Schlaflosigkeit, Aggression, Verwirrung. Eine Person neigt dazu, einen Angriff aus irrationalen Gründen zu rechtfertigen: Magie, Schaden, der Einfluss eines fremden Geistes.Die Symptome verschwinden spurlos, die Auslöser sind klar, die Person kann die Symptome detailliert und vernünftig beschreiben. Die Persönlichkeit ändert sich nicht.
EpilepsiePanikattacke
Plötzlicher und unvorhersehbarer Beginn eines Angriffs.
Dauer von Sekundenbruchteilen bis zu mehreren Minuten. Die Angriffe können nacheinander folgen..
Krämpfe, Sprachstörungen, Unfähigkeit, Bewegungen zu kontrollieren. Persönlichkeitsveränderung.
Angriffe finden unter den gleichen oder ähnlichen Bedingungen statt - Müdigkeit, Stress, beengte Platzverhältnisse.
Dauer von 5 Minuten bis zu einer halben Stunde.
Bei einer Panikattacke ist der Körper objektiv unter Kontrolle, obwohl das Gehirn dies nicht sofort bemerkt. Die Persönlichkeit ändert sich nach einem Angriff nicht.

Wie man Panikattacken behandelt

Wenden Sie sich zunächst an einen Neurologen. Der Spezialist hilft dabei, die Ursachen zu finden und andere Erkrankungen des Nerven-, Hormon- oder Herz-Kreislaufsystems auszuschließen. Er kann auch ein verschreibungspflichtiges Medikament verschreiben.

Zumindest schaden und wirken OTC-Medikamente nicht auf psychologischer Ebene: Schon durch die Einnahme der Pille haben Sie die Kontrolle über Ihren Körper. Aber nicht missbrauchen und zum Arzt gehen.

Ein Neurologe kann Ihnen raten, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, und Sie müssen sich davor nicht fürchten. Der beste Effekt bei der Behandlung von Panikstörungen ist die Kombination von Psychotherapie mit medikamentöser Behandlung..

Psychotherapeutische Behandlung

Es gibt verschiedene Techniken und Ansätze für den Umgang mit Angstzuständen und Panikattacken. Jeder von ihnen kann Ihnen persönlich passen..

  • Kognitive Verhaltenstherapie. Es ähnelt in seiner Form einem aktiven Interview. Die Hauptidee: Unbehagen für einen Menschen wird nicht durch die Situationen selbst verursacht, sondern durch seine Gedanken, Einschätzungen von Situationen, Einschätzungen von sich selbst und anderen Menschen. Zum Beispiel führt die Einstellung "Männer weinen nicht" zur Unterdrückung von Emotionen, und die Vorstellung, dass "eine Frau sanft und geduldig sein sollte", beeinträchtigt den Ausdruck berechtigter Aggression. Durch das Stellen von Fragen hilft der Therapeut dem Klienten, Vorurteile und irrationale Logik zu entdecken und zu hinterfragen. Dies reduziert die Angst, die Angst vor Panikattacken verschwindet und die Symptome verschwinden allmählich..
  • Hypnose. Der Spezialist versetzt den Klienten in Trance und gibt Anweisungen zur Lösung interner Konflikte und zur Beseitigung der Ursachen von Panikattacken. Die Methode ist nicht für jeden geeignet.
  • Körperorientierte Psychotherapie. Es ähnelt in seiner Form Yoga oder Sportunterricht. Der Therapeut hilft dem Klienten, die Klammern im Körper zu lösen, die in gewisser Weise mit psychischen Problemen verbunden sind. Enthält Entspannungstechniken und Atemübungen, um Panikattacken zu stoppen oder zu lindern.
  • Psychoanalyse. Es ähnelt auch einem Interview in der Form, aber meistens sprechen Sie. Psychoanalytiker glauben, dass die Ursachen der Panik ungelöste Probleme und latente interne Konflikte im Unbewussten sind. Die Arbeit zielt darauf ab, versteckte Probleme zu identifizieren. Die Methode unterscheidet sich in Langsamkeit und Dauer, betrifft jedoch alle Lebensbereiche und heilt nicht nur Panikattacken.

Medikamente

Medikamente gegen Panikattacken sind in 5 Gruppen unterteilt.

  • Beruhigungsmittel. Die häufigste Art von Medikamenten, viele können ohne Rezept gekauft werden. Der Wirkstoff kann halbsynthetisch sein, basierend auf Brom oder pflanzlich, basierend auf Baldrian, Johanniskraut, Minze, Mutterkraut, Maiglöckchen, Passionsblume - Kräutertees können auch diesen zugeschrieben werden. Reduziert Angstzustände, Reizbarkeit und verbessert die Schlafqualität. Sie verhalten sich besser als Kurs, aber es ist nicht immer möglich, einen Angriff mit ihnen schnell zu stoppen.
  • Beruhigungsmittel, Arzneimittel synthetischen Ursprungs. Ein anderer Name ist Anxiolytika. Sie machen schnell süchtig und werden daher in der Regel in kurzen Kursen eingesetzt. Das bekannteste Anxiolytikum, Afobazol, wird ohne Rezept verkauft. Solche Medikamente weisen jedoch eine ausreichende Anzahl von Kontraindikationen auf. Daher ist es besser, sie nicht ohne ärztliche Verschreibung zu verwenden.
  • Antipsychotika oder Antipsychotika werden zur Behandlung von psychiatrischen Störungen verschrieben. Antipsychotika der zweiten Generation mit milderer Wirkung eignen sich zur Behandlung von Angststörungen mit Panikattacken. Dazu gehören Medikamente "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" und andere.
  • Nootropika. Verbessert die Aktivität des Zentralnervensystems und der Gehirnfunktion im Bereich höherer geistiger Aktivität. Erhöhen Sie die Widerstandsfähigkeit gegen Stress im Allgemeinen und mildern Sie die Auswirkungen von Stress und Stress. Bei der Behandlung von Panikattacken sind sie normalerweise Teil eines Komplexes von Werkzeugen und Methoden. Das bekannteste OTC-Nootropikum ist Glycin.
  • Antidepressiva. Sie stellen die Arbeit des neuronalen Netzwerks des Gehirns wieder her. Reduziert das allgemeine Angstniveau, verbessert die Stimmung. Die Wirksamkeit der PR-Therapie wurde für einige der Antidepressiva zuverlässig nachgewiesen: Venlafaxin, Imipramin und Clomipramin. Medikamente sind nicht billig und es braucht Zeit, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

So verhindern Sie Panikattacken

Viele Menschen fragen sich: Wenn Panikattacken ohne Folgen für den Körper verlaufen, ist es sinnvoll, zum Arzt zu gehen und etwas zu ändern. Die richtige Antwort ist natürlich, dass Sie müssen. Stellen Sie sich vor, Sie leben die ganze Zeit in Spannung und warten auf einen Angriff in der U-Bahn, bei der Arbeit, in einem Club, auf einer Party. Die häufigste Folge von Panikattacken ist Agoraphobie - Angst vor offenen Räumen. Die Angst vor Angriffen kann dazu führen, dass Sie das Haus grundsätzlich nicht verlassen und sogar zu Depressionen führen. Suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf und denken Sie darüber nach, Probleme zu vermeiden.

  • Ein gesunder Lebensstil ist wichtig. Alkohol, Koffeinmissbrauch, kurzer intermittierender Schlaf, körperliche und geistige Müdigkeit können Anfälle katalysieren.
  • Minimieren Sie Ihren sitzenden Lebensstil. Endorphine während körperlicher Aktivität geben Angst- und Angstgefühlen keine Chance. Nach dem Sport oder sogar dem kräftigen Gehen wird sich Ihre Stimmung definitiv verbessern. Die Hauptsache ist, die Übungen auszuwählen, die Sie mögen.
  • Stress vermeiden. Gleichzeitig ist der Ratschlag „bei Angriffen muss man einfach nicht nervös sein“ nutzlos, da die Unterdrückung von Emotionen die Situation nur verschlimmert. Versuchen Sie nicht, Emotionen zu vermeiden, wenn Sie einen Grund haben. Lebe sie, aber lass dich nicht aufhängen.
  • Lerne Entspannungstechniken. Yoga, Atemübungen, Qi-Gong und andere Formen der Arbeit mit sich selbst können helfen. Versuchen Sie Achtsamkeits- oder Achtsamkeitsmeditation und -praktiken, um die Kontrolle über Ihren Geist und Körper wiederzugewinnen.
  • Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Panikattacken sind mit bestimmten Medikamenten möglich. Lesen Sie das Rezept sorgfältig durch. Nebenwirkungen der Einnahme können Übelkeit, Schwindel und Frustration sein - die gleichen Empfindungen, die mit einem Anfall einhergehen.

Memo

  1. Panikattacken sind ein weltweit verbreitetes Problem. Dies ist ein Anfall unangenehmer körperlicher Empfindungen, begleitet von irrationaler Angst, wenn keine wirkliche Gefahr für Leben und Gesundheit besteht..
  2. Um sich schnell bei einer Panikattacke zu helfen, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Außenwelt richten, versuchen, die Kontrolle über Empfindungen und die Fähigkeit, rational zu denken und sich mit einfachen Handlungen von der Angst abzulenken, zurückzugewinnen: Denken Sie an ein Gedicht, spielen Sie Tetris, konzentrieren Sie sich auf Atmung und Bewegungen.
  3. Wenn Sie einem geliebten Menschen während einer Panikattacke helfen möchten, versuchen Sie nicht, seine Ängste herabzusetzen und seine Gefühle zu mindern. Stellen Sie sicher, dass der Anfall kein Symptom für einen anderen akuten Zustand ist, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert, und bleiben Sie einfach in der Nähe.
  4. Panikattacken haben Auslöser, tief verborgene innere Ursachen und einen spiralförmigen Wirkmechanismus: Je mehr Sie auf unangenehme Symptome achten, desto stärker ist die Panik und desto schwieriger ist es, sie zu stoppen..

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