Schlafstörung: Arten, Ursachen, Behandlungsmethoden

Schlafstörungen sind vielen ein bekanntes Problem. Laut Statistik klagen ungefähr 8-15% der Bevölkerung unseres Planeten über schlechten Schlaf, ungefähr 9-11% der Erwachsenen sind gezwungen, Schlaftabletten zu verwenden. Diese Raten sind bei älteren Menschen viel höher..

Schlafstörungen treten in jedem Alter auf, aber jede Altersgruppe hat ihre eigenen Merkmale. Zum Beispiel leiden Kinder am häufigsten unter Nachtangst und Harninkontinenz. Ältere Menschen leiden unter pathologischer Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit. Es kommt aber auch vor, dass bei einer Person, die in der Kindheit aufgetreten ist, während ihres gesamten Lebens Schlafstörungen beobachtet werden. Was tun, wenn Sie nicht schlafen können und nicht gut einschlafen? Was denken Experten darüber??

Ursachen von Schlafstörungen

Schlechter Schlaf, unabhängig von der Dauer, verursacht ein Gefühl von Schwäche und Müdigkeit, eine Person hat kein Gefühl von Morgenkraft. All dies wirkt sich negativ auf Leistung, Stimmung und Wohlbefinden im Allgemeinen aus. Wenn die Schlaflosigkeit lange anhält, führt dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Sie stellen sich oft die Frage: "Warum schlafe ich nicht gut?" Experten glauben, dass dies auf eine Reihe von Gründen zurückzuführen ist, darunter:

  1. Traumatische Situationen, Stress.
  2. Erkrankungen der somatischen und neurologischen Genese, begleitet von körperlichen Beschwerden und Schmerzsyndromen.
  3. Depressionen und psychische Erkrankungen.
  4. Der Einfluss psychoaktiver Substanzen (Alkohol, Nikotin, Koffein, Drogen, Psychostimulanzien).
  5. Bestimmte Medikamente verursachen Schlaflosigkeit oder leichten Schlaf, wie Glukokortyroide, Medikamente gegen Ödeme und Antitussiva, Nahrungsergänzungsmittel und andere.
  6. Bösartiges Rauchen.
  7. Atemunterbrechung im Schlaf (Apnoe).
  8. Verletzung physiologischer (circadianer) Biorhythmen von Schlaf und Wachheit.

Experten nennen unter den Ursachen für Schlafstörungen die Fehlfunktion des Hypothalamus aufgrund einer Verletzung oder nach einer Enzephalitis. Es wird angemerkt, dass bei Arbeitern in der Nachtschicht sowie bei einem raschen Wechsel der Zeitzonen unruhiger Schlaf beobachtet wird. Bei Erwachsenen ist eine Schlafstörung häufig mit einer Krankheit wie Narkolepsie verbunden. In den meisten Fällen sind junge Männer betroffen.

Depressionen sind die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit in der modernen Welt

Wenn sich ein Kind beschwert, dass es Angst hat, nachts zu schlafen, entlassen Sie es nicht, wenn Sie das weit hergeholte Problem oder eine kindische Laune in Betracht ziehen. Die rechtzeitige Konsultation eines kompetenten Spezialisten - eines Somnologen oder Psychotherapeuten - hilft dabei, die mit Schlafstörungen verbundenen Ursachen zu beseitigen und ernsthafte Gesundheitsprobleme in Zukunft zu vermeiden.

Probleme beim Einschlafen

Beschwerden über Schlafstörungen und Schlaflosigkeit werden am häufigsten von Ärzten von Menschen gehört, die Probleme beim Einschlafen haben. Das Konzept der "Schlaflosigkeit" aus medizinischer Sicht ist jedoch viel weiter gefasst. Wenn Sie häufiges frühes Erwachen bemerken oder mitten in der Nacht aufwachen, sich morgens schläfrig oder müde fühlen, unter flachem und zeitweiligem Schlaf leiden, deutet dies darauf hin, dass Sie an Schlafstörungen leiden.

Wenn die ersten Anzeichen einer Schlafveränderung auftreten, zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen. Und je mehr Sie in den folgenden Fällen Alarm schlagen müssen:

  • Sie schlafen schlecht ein und haben einen Monat lang an mehreren Tagen in der Woche schlechten Schlaf.
  • Immer öfter denken Sie: Was tun mit einem schlechten Traum, wie kann man genug schlafen, sich auf diese Themen konzentrieren und immer wieder darauf zurückkommen?
  • In Verbindung mit unbefriedigender Qualität und Quantität des Schlafes stellen Sie eine Verschlechterung der Arbeit und des Privatlebens fest.

Ärzte stellen fest, dass Menschen mit Schlaflosigkeit doppelt so häufig medizinische Hilfe suchen und sich in medizinischen Einrichtungen behandeln lassen. Es wird daher nicht empfohlen, das Problem seinen Lauf nehmen zu lassen. Der Spezialist wird schnell die Ursachen für Schlafstörungen und Schlaflosigkeit bei Erwachsenen identifizieren und eine wirksame Behandlung verschreiben.

Unruhiger und zeitweiliger Schlaf

Schlaf ist ein komplexer physiologischer Vorgang, bei dem die Hauptprozesse des Nervensystems "neu gestartet" werden. Ausreichender täglicher Schlaf ist eine wesentliche Voraussetzung für das normale Funktionieren des Körpers, die Gesundheit und das Wohlbefinden. Normalerweise sollte der Schlaf eines Erwachsenen 6-8 Stunden dauern. Abweichungen nach oben und unten sind schädlich für den Körper. Leider sind Schlafprobleme in unserem Leben genauso häufig wie Stress, ständiger Ansturm, endlose Alltagsprobleme und chronische Krankheiten..

Das Restless-Legs-Syndrom ist eine der häufigsten Schlafstörungen.

Unruhiger Schlaf ist eine pathologische Erkrankung, die sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Während in diesem Zustand eine Person nicht vollständig einschläft, kann ihr Gehirn aufgrund des Vorhandenseins nicht schlafender Bereiche aktiv arbeiten. Ein Mensch wird von Albträumen gequält, in einem Traum kann er unwillkürliche Bewegungen ausführen, schreien, seine Zähne zusammenbeißen usw..

Was ist, wenn Sie nachts nicht gut schlafen? Vielleicht ist eine der Ursachen für dieses Problem das Restless-Legs-Syndrom. Es ist eine neurologische Störung, die von Beschwerden in den Beinen begleitet wird, die in einem ruhigen Zustand schlimmer sind. Es tritt in jedem Alter auf, aber am häufigsten sind Frauen mittleren und älteren Alters betroffen.

Manchmal ist das Restless-Legs-Syndrom mit Vererbung verbunden, resultiert jedoch hauptsächlich aus einem Mangel an Eisen, Magnesium, B-Vitaminen und Folsäure. Beobachtet bei Patienten mit Urämie und Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes mellitus, Alkoholmissbrauch, chronischen Lungenerkrankungen.

Nachts werden Kribbeln, Jucken und Blähungen in den unteren Extremitäten beobachtet. Manchmal scheint es einer Person, dass sich kriechende Insekten unter der Haut befinden. Um schwierige Empfindungen loszuwerden, müssen die Patienten ihre Beine reiben oder massieren, sie schütteln und sogar durch den Raum gehen.

Eine der Formen von Schlaflosigkeit, unter denen Großstädter häufig leiden, ist Schlafstörungen. Betroffene können ziemlich schnell einschlafen, gleichzeitig ist die Schlafqualität jedoch sehr gering, da diese Menschen empfindlich und unruhig schlafen. Zum Beispiel wacht eine Person ohne ersichtlichen Grund mitten in der Nacht auf, oft gleichzeitig. Gleichzeitig wird ein Gefühl von Angst und Anspannung festgestellt, und mehrere Stunden, die in einem Traum verbracht werden, sind in keiner Weise zu spüren. Solche Nachtwachen können kurzfristig sein, einige Minuten dauern und bis zum Morgen dauern..

Wiederholtes Erwachen von Nacht zu Nacht wird von Aufregung begleitet und verursacht negative Gedanken. Infolgedessen ist eine Person, die nicht genug Schlaf bekommt, gezwungen, zur Arbeit aufzustehen. Es versteht sich, dass ein Mangel an normaler Ruhe tagsüber Apathie und chronische Müdigkeit verursacht. "Ich wache oft auf, was soll ich tun?" - Diese Frage wird Ärzten häufig von Personen gestellt, die nicht wissen, wie sie mit Schlaflosigkeit umgehen sollen. In diesem Fall können Ärzte zusammen mit allgemeinen Empfehlungen eine individuelle medikamentöse Behandlung durch eine diagnostische Untersuchung verschreiben.

Der Schlaf verschwand fast vollständig

Schlafstörungen treten häufig bei Beinmuskelkrämpfen auf. Die Patienten klagen über plötzliche scharfe Schmerzen in den Wadenmuskeln. Infolgedessen ist eine Person die meiste Zeit der Nacht gezwungen, mit einem unangenehmen Zustand zu kämpfen. Diese Symptome treten bei Erwachsenen unter 50 Jahren auf. 70% der älteren Menschen sind sich dieses Problems ebenfalls bewusst. Starke Beschwerden, die die Nachtruhe beeinträchtigen, verursachen im Gegensatz zum Syndrom der "unruhigen Beine" kein akutes Verlangen, die Gliedmaßen zu bewegen.

Geben Sie vor dem Schlafengehen eine sanfte Fußmassage, um die tagsüber angesammelten Spannungen abzubauen.

Sie können den Zustand lindern und den Krampf schnell durch eine Massage, ein heißes Bad oder eine Kompresse lindern. Wenn Sie aus diesem Grund den Schlaf verloren haben, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Eine geeignete Therapie kann helfen, Nachtkrämpfe zu verhindern. In der Regel wird eine Zufuhr von Vitamin E verschrieben. Bei schwerwiegenden Erkrankungen verschreibt der Arzt ein Beruhigungsmittel und empfiehlt eine Reihe spezieller Gymnastikübungen zur Dehnung und Stärkung der Wadenmuskulatur.

Die Lösung von Schlafproblemen bei Kindern und Erwachsenen sollte natürlich mit einer ärztlichen Beratung beginnen. Oft kann eine Person nicht vermuten, dass sie ernsthafte Gesundheitsprobleme hat, bis hin zu Onkologie oder psychischen Störungen, und sich darüber beklagen, dass sie nachts nicht schläft oder dass sie teilweise oder vollständig schlaflos ist. Vergiftungen unterschiedlicher Herkunft führen daher häufig zu Schläfrigkeit. Pathologische Schläfrigkeit kann sich aufgrund hormoneller Anomalien entwickeln, insbesondere aufgrund der Pathologie der hypothalamisch-mesencephalen Region. Nur ein Arzt kann diese gewaltigen Krankheiten identifizieren. Und nachdem die Grunderkrankung geheilt ist, kann der Schlaf normalisiert werden..

Unruhige Nächte bei Erwachsenen sind häufig auf eine REM-Schlafstörung zurückzuführen. Tatsächlich handelt es sich um eine Funktionsstörung des Zentralnervensystems, die sich in der körperlichen Aktivität des Schläfers in der REM-Schlafphase äußert. In der Medizin wird die Phase der schnellen Augenbewegung als REM-Phase bezeichnet. Es ist gekennzeichnet durch eine erhöhte Aktivität des Gehirns, das Auftreten von Träumen und eine Lähmung des Körpers (mit Ausnahme der Muskeln, die die Atmung und den Herzschlag unterstützen)..

Bei einer REM-Verhaltensstörung weist der Körper des Schläfers eine abnormale "Bewegungsfreiheit" auf. Grundsätzlich betrifft diese Pathologie ältere Männer. Die Störung manifestiert sich durch Sprechen und Schreien der schlafenden Person, aktive Bewegungen der Gliedmaßen und Springen vom Bett. Der Patient kann sich selbst oder eine schlafende Person in der Nähe unwissentlich verletzen. Ich bin froh, dass diese Krankheit ziemlich selten ist..

Eine trendige Faszination für Horrorfilme kann zu Schlafverlust führen. Schwere Träume können eine traumatisierte Person verfolgen. Oft sendet der Körper auf diese Weise Signale über eine bevorstehende Krankheit. Mitten in der Nacht in tiefer Verzweiflung oder mit einem Gefühl der Katastrophe aufzuwachen, kann eine Person lange Zeit nicht schlafen. Er versucht die Gründe für den kurzen Schlaf zu verstehen und rollt in seinen Kopfbildern einen Albtraum. Manchmal erinnert sich eine Person, die aus starken Emotionen erwacht ist, einfach nicht an den Traum, sondern empfindet einen erschreckenden Schrecken und leidet infolgedessen an Schlaflosigkeit.

Befreie dich vom Anschauen von Horrorfilmen vor dem Schlafengehen

Was ist, wenn es keinen Schlaf gibt? Möglicherweise müssen Sie Ihren Lebensstil ernsthaft überdenken. Besuchen Sie unbedingt einen Arzt, lassen Sie sich untersuchen und befolgen Sie alle vorgeschriebenen Empfehlungen sorgfältig.

Zu leichter und flacher Schlaf

Empfindlicher Schlaf ist ein ernstes Problem, sowohl für den schlafenden Menschen als auch für seine nahe Umgebung. Und wenn ein Mensch von jedem kleinsten Rascheln aufwacht, wird es zu einer echten Katastrophe für seine Familie. Warum Schlaf oberflächlich ist und was man dagegen tun kann?

Es gibt tatsächlich einige Gründe, warum eine Person möglicherweise zu leicht schläft. Im Allgemeinen können sie jedoch in physiologische, dh normgerechte und pathologische unterteilt werden.

Oberflächlicher Schlaf ist für die folgenden Kategorien völlig normal:

  1. Junge Mütter. In dieser Kategorie wird die Gewohnheit, aus dem geringsten Rascheln aufzuwachen und Krümel zu schnappen und noch mehr zu weinen, aufgrund der physiologischen Prozesse gebildet, die im Körper einer Frau nach der Geburt auftreten.
  2. Schwangere und Frauen während eines bestimmten Zeitraums des Menstruationszyklus. Flacher Schlaf in diesen beiden Gruppen, kombiniert zu einer, erklärt sich durch hormonelle Schwankungen im weiblichen Körper.
  3. Nachtschichtarbeiter. Diese Gruppe von Personen ist gekennzeichnet durch Einschlafstörungen, Schlafmangel aufgrund eines Versagens des Biorhythmus.
  4. Diejenigen, die zu viel Zeit mit Schlafen verbringen. Es wurde festgestellt, dass sich bei einem banalen Schlafüberschuss die Qualität verschlechtert, Intermittenz und Empfindlichkeit des Schlafes auftreten. Normalerweise fallen Rentner, Arbeitslose und Urlauber in diese Kategorie..
  5. Ältere Menschen. Bei älteren Menschen wird der Schlaf nicht nur durch Verschlafen empfindlich, sondern auch durch altersbedingte Veränderungen im Körper. Die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) ist reduziert, was zu Schlaflosigkeit führt.

Zu den pathologischen Ursachen für schwachen Schlaf gehören psychische Störungen, somatische Erkrankungen, die Exposition gegenüber medizinischen und psychoaktiven Substanzen.

Wenn wir die Gründe für den Mangel an gesundem Schlaf herausgefunden haben, wird die Frage, warum eine Person tagsüber plötzlich einschläft, auch sehr oft von Spezialisten gestellt. Was ist der Grund für diese Krankheit und wie geht man damit um? In der Medizin wird ein pathologischer Zustand, der durch plötzliche und unvorhersehbare Schläfrigkeitsanfälle mitten am Tag gekennzeichnet ist, als Narkolepsie bezeichnet..

Für diejenigen, die von dieser Krankheit betroffen waren und die meisten von ihnen sind junge Männer, kann die Phase des "REM-Schlafes" unerwartet und am unerwartetsten Ort auftreten - im Klassenzimmer, während der Fahrt, während des Mittagessens oder der Unterhaltung. Die Dauer des Angriffs beträgt einige Sekunden bis eine halbe Stunde. Eine Person, die plötzlich einschlief, wacht in starker Aufregung auf, die bis zum nächsten Angriff andauert. Dies ist der Hauptunterschied zwischen Narkolepsie und erhöhter Tagesmüdigkeit. Es wurde festgestellt, dass einige auch während solcher Schlafattacken ihre üblichen Aktivitäten fortsetzen können..

Häufiger Schlafmangel führt zum Verlust der Lenkkontrolle

Mögliche Folgen von Schlafstörungen

Warum können Millionen von Menschen nachts nicht einschlafen? Es gibt viele Ursachen für Schlafstörungen. Einige Leute verbringen zu viel Zeit mit Arbeiten und Überarbeitung, andere schauen zu viel fern oder sitzen am Computer. Aber am Ende führt Schlaflosigkeit, die durch verschiedene Ursachen verursacht wird, zu einer Reihe negativer Folgen von chronischem Schlafmangel..

  • Eingeschränkt Glukose verträglich

Schlafmangel, Schlafmangel wirkt sich negativ auf das Zentralnervensystem aus und macht es überreizt und aktiver. Aus diesem Grund produziert die Bauchspeicheldrüse kein Insulin mehr in der richtigen Menge - ein Hormon, das für die Verdauung von Glukose erforderlich ist. Der Wissenschaftler Van Kauter beobachtete gesunde junge Menschen, die eine Woche lang nachts nicht schliefen. Infolgedessen befanden sich die meisten von ihnen zum Ende der Woche in einem prädiabetischen Zustand..

In der ersten Phase des Tiefschlafes wird Wachstumshormon freigesetzt. Bei Menschen über 40 Jahren sind die Tiefschlafperioden reduziert, daher nimmt die Sekretion von Wachstumshormon ab. In jungen Jahren trägt unzureichender Schlaf zur vorzeitigen Abnahme des Wachstumshormons bei und stimuliert so die Fettansammlung. Es gibt Untersuchungen, die bestätigen, dass chronischer Schlafentzug die Produktion des Hormons Testosteron verringert. Dies führt zu einer Abnahme der Muskelmasse und einer Ansammlung von Fett..

  • Erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten

Ein unterbrochener Schlaf verringert die Produktion des Sättigungshormons Leptin. Infolgedessen besteht ein erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten. Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass der Körper selbst nach Erhalt einer Portion Kohlenhydrate immer mehr Kalorien benötigt.

  • Schwächung der Immunität

Unruhiger Schlaf, mangelnde Nachtruhe wirken sich nachteilig auf die weißen Blutkörperchen im menschlichen Körper aus und verringern die Infektionsresistenz.

  • Atheroskleroserisiko

Chronischer Schlafentzug löst Stress aus und dies erhöht wiederum die Menge an Cortisol. Infolge dieses Ungleichgewichts ist eine Verhärtung der Arterien (Atherosklerose) möglich. Dies führt zu einem Herzinfarkt. Aufgrund des hohen Cortisolspiegels nimmt die Muskel- und Knochenmasse ab und es sammelt sich Fett an. Das Risiko für Bluthochdruck und vorzeitigen Tod steigt.

  • Depression und Reizbarkeit

Chronische Schlaflosigkeit erschöpft die für die Stimmung verantwortlichen Neurotransmitter im Gehirn. Menschen mit Schlafstörungen sind gereizter und neigen eher zu Depressionen.

Fettleibigkeit ist eine der Folgen von Schlafstörungen.

Allgemeine Verbesserungsvorschläge

Was tun, wenn ein Erwachsener nachts schlecht schläft? Einfache Empfehlungen helfen bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit. Zunächst müssen Sie auf Ihre Gewohnheiten und die Bedingungen achten, unter denen Sie schlafen. Oft wird die Nichtbeachtung von Grundregeln zu einem Hindernis für eine gute Erholung. Das sind die Regeln.

  • Entwickeln Sie eine gute Angewohnheit, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Selbst in einer Woche nach diesem Regime können Sie signifikante Ergebnisse erzielen - es wird einfacher sein, einzuschlafen, und Sie werden kräftig und ausgeruht aufwachen;
  • Hören Sie tagsüber auf zu schlafen, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an.
  • Die Zeit im Bett sollte streng begrenzt sein. Nämlich solange dein Traum dauert. Vermeiden Sie es zu lesen, fernzusehen und im Bett zu arbeiten, da Sie sonst den Schlaf unterbrochen haben.
  • Anstatt fernzusehen oder mit einem Laptop im Bett zu liegen, gehen Sie abends an der frischen Luft spazieren.
  • Wenn Sie einen leichten Schlaf haben, achten Sie auf eine gute Schalldämmung im Schlafzimmer. In diesem Raum dürfen keine Fremdgeräusche und Geräusche (wie die Geräusche eines funktionierenden Kühlschranks) auftreten.
  • organisieren Sie einen hochwertigen und komfortablen Schlafplatz. Schlafen Sie auf Baumwollleinen, verwenden Sie ein Kissen mit einem synthetischen Füllstoff, der seine Form gut beibehält und hypoallergen ist.
  • Das Licht im Schlafzimmer sollte schwach sein, und während des Restes sollte das Schlafzimmer vollständig dunkel sein.
  • Um den Einschlafprozess zu verbessern, hilft ein kleines leichtes Abendessen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Geben Sie abends reichlich fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel auf.
  • Wenn Sie ein warmes Bad mit Anti-Stress-Öl nehmen, können Sie sich entspannen und schneller einschlafen. Sie können Ihrem Bad 5-7 Tropfen Lavendel- oder Ylang-Ylang-Öl und 1 Tasse Milch hinzufügen. Es ist nützlich, eine Stunde vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche zu nehmen.
  • Rauchen Sie nachts nicht, trinken Sie Alkohol und Kaffee. Stattdessen ist es besser, ein Glas warme Milch mit einem Löffel Honig oder Kamillentee zu trinken.
  • Halten Sie nur einen Wecker im Schlafzimmer. Wenn Sie nachts aufwachen, versuchen Sie nicht, die Zeit herauszufinden.
  • Der Raum, in dem Sie schlafen, muss belüftet und regelmäßig nass gereinigt werden.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, verwenden Sie Meditations- oder Entspannungsübungen.

Nehmen Sie selbst keine Medikamente gegen Schlafstörungen ein. Nur ein Arzt kann die richtigen Medikamente auswählen.!

Verhütung

„Ich kann nicht normal schlafen“ - so klingen die Beschwerden derer, die ständig an Schlaflosigkeit leiden. Ärzte unterscheiden zwischen verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit.

  1. Episodisch. Es dauert 5-7 Tage und entsteht durch emotionalen Stress oder Stress (Prüfung, Streit in der Familie, Konfliktsituation bei der Arbeit, Änderung der Zeitzone usw.). Benötigt keine Behandlung, geht in den meisten Fällen von selbst über.
  2. Kurzfristig. Hält 1-3 Wochen an. Es entwickelt sich aufgrund längerer Stresssituationen, schwerer psycho-emotionaler Schocks sowie aufgrund chronischer somatischer Erkrankungen. Das Vorhandensein von Hautkrankheiten, begleitet von Juckreiz und Schmerzsyndromen mit Arthritis, Migräne tragen zu Schlafstörungen bei.
  3. Chronisch. Dauert länger als 3 Wochen und weist häufig auf latente psychische und somatische Erkrankungen wie Depressionen, Neurosen und Angststörungen sowie Alkoholismus hin. Im Alter ist es überall zu finden. "Ich schlafe schlecht" - beklagt sich 69% der älteren Menschen, haben Schwierigkeiten einzuschlafen 75% dieser Altersgruppe.

Die Einnahme von Medikamenten, Nootropika, Neuroleptika und Antidepressiva führt bei Erwachsenen häufig zu Schlafstörungen.

Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen eine Auszeit, um leicht einzuschlafen.

Ärzte raten, nicht ins Bett zu gehen, wenn Sie nicht schlafen möchten. Es ist besser, sich mit einer aufregenden Aktivität zu beschäftigen: lesen, ruhige Musik hören. Gleichzeitig ist es besser, nicht im Schlafzimmer zu sein, damit im Gehirn keine Assoziationen dieses Raumes mit Schlaflosigkeit entstehen..

Verwenden Sie die folgenden Tipps, um Schlafstörungen vorzubeugen:

  • lernen, die Psyche in einen passiven Zustand zu bringen. Gib geistig alle Probleme und nervigen Gedanken auf;
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und Hintergrundgeräusche zu stören, verwenden Sie Ohrstöpsel oder bedecken Sie Ihre Ohren mit Watte.
  • Führen Sie eine rhythmische Atmung durch und konzentrieren Sie sich dabei auf ein längeres Ausatmen.
  • Sie können eine beruhigende Wasseraufbereitung durchführen. Halten Sie Ihre Füße beispielsweise 20 Minuten lang in angenehm heißem Wasser, und fügen Sie dazu einen Sud aus Minze, Zitronenmelisse und Oregano hinzu. Warme Kiefernbäder helfen, gut zu schlafen;
  • Eine schwere Decke hilft Ihnen, schnell einzuschlafen.
  • Sie können einen Leinensack mit trockenen Hopfenzapfen unter das Kissen legen. Hopfen-Tee mit Honig ist übrigens auch bei Schlafstörungen nützlich. So kochen: 1,5 trockene Hopfenzapfen mit 1 Glas kochendem Wasser brauen, darauf bestehen, abseihen, Honig hinzufügen, warm trinken;
  • Kannst du nicht lange schlafen? Sie können sich ausziehen und sich nackt hinlegen, bis Sie frieren. Dann wickeln Sie sich in eine Decke. Eine angenehme Erwärmung hilft Ihnen, schneller einzuschlafen.

Eine einfache psychologische Technik hilft dabei, die angesammelten negativen Gedanken während des Tages loszuwerden..

Schreiben Sie geistig alles, was Sie beunruhigt, auf separate Blätter. Stellen Sie sich vor, Sie zerknittern jedes Blatt der Reihe nach und werfen es in einen Korb oder in ein Feuer. Versuchen Sie, sich an die positiven Momente zu erinnern, die Ihnen heute passiert sind. Danken Sie den höheren Mächten für einen guten Tag. Jetzt können Sie entspannende Techniken anwenden: Träumen Sie von etwas Angenehmem, hören Sie mental dem Klang der Brandung zu, erinnern Sie sich an angenehme Ereignisse aus Ihrem Leben. Rationale Menschen können sich darauf konzentrieren, ruhig zu atmen und ihr Herz zu schlagen..

Wenn der gewünschte Effekt fehlt und Sie in keiner Weise schlafen können, benötigen Sie höchstwahrscheinlich medizinische Hilfe..

Medikament

Wenn Sie ständig von Schlafstörungen gequält werden, müssen Sie zuerst einen Therapeuten aufsuchen. Bei Bedarf werden Sie zu einer polysomnographischen Untersuchung überwiesen, auf deren Grundlage eine Behandlung verordnet wird.

Bei somatischen Pathologien besteht die Therapie in der Beseitigung der Grunderkrankung. Im Alter benötigen Patienten meist die Hilfe eines Neurologen, um den Schlaf zu normalisieren. Zur medikamentösen Therapie werden hauptsächlich Benzodiazepin-Medikamente eingesetzt. Wenn der Prozess des Einschlafens gestört ist, werden kurz wirkende Medikamente verschrieben - Triazolam, Midazolam. Sie können diese Medikamente nicht alleine verschreiben, da sie viele Nebenwirkungen haben..

Kaufen oder nehmen Sie keine Schlaftabletten allein ohne fachmännischen Rat

Lang anhaltende Hypnotika wie Diazepam werden für häufiges nächtliches Erwachen verschrieben. Die langfristige Anwendung dieser Arzneimittel kann tagsüber zu Schläfrigkeit führen. In diesem Fall passt der Arzt die Behandlung an und wählt Medikamente mit einer kürzeren Expositionszeit aus. Bei Neurosen und Depressionen, begleitet von Schlafstörungen, ist eine Beratung durch einen Psychiater erforderlich. In schweren Fällen werden Antipsychotika oder Psychotonika verschrieben.

Die Normalisierung des Schlafrhythmus bei älteren Menschen sollte auf komplexe Weise mit Vasodilatatoren (Papaverin, Nikotinsäure) und leichten pflanzlichen Beruhigungsmitteln - Mutterkraut oder Baldrian - durchgeführt werden. Medikamente sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. In der Regel wird eine Behandlung mit einer allmählichen Verringerung der Dosierung und einer gleichmäßigen Reduzierung auf nichts verordnet..

Traditionelle Medizin

Bewährte Volksheilmittel helfen, das Problem des schwierigen Einschlafens zu bewältigen.

Milch + Honig

  • Milch - 1 Glas;
  • Honig - 1 TL;
  • frisch gepresster Dillsaft (kann durch ein Abkochen von Samen ersetzt werden) - 1 TL.

Milch erhitzen, Honig darin auflösen, Dillsaft hinzufügen. Täglich abends einnehmen.

Kürbisbrühe

  • Kürbis - 200 g;
  • Wasser - 250 ml;
  • Honig - 1 TL.

Gießen Sie kochendes Wasser über den geschälten und gewürfelten Kürbis und kochen Sie ihn bei schwacher Hitze 20-25 Minuten lang. Abseihen, abkühlen lassen, bis es angenehm warm ist. Fügen Sie Honig hinzu. Trinken Sie eine halbe Tasse vor dem Schlafengehen.

Abschließend

Verschiedene Schlafstörungen sind meist heilbar. Schwer zu behandelnde Schlafstörungen im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen und bei älteren Menschen.

Mit der Einhaltung des Schlaf- und Wachzustandes, der Normalisierung von körperlichem und geistigem Stress, dem kompetenten Einsatz von Medikamenten, die die Nervenprozesse beeinflussen, der Aufrechterhaltung eines korrekten Lebensstils und Schlafproblemen werden Probleme vollständig beseitigt. In einigen Fällen helfen die Beratung von Spezialisten oder die Einnahme von Medikamenten, das Problem zu lösen. Gesundheit!

Schlechter Schlaf nachts bei Erwachsenen: Was tun, was sind die Gründe??

Wie manifestiert sich der Verstoß?

Schlafstörungen können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren. Das Symptom hängt von der Art der Störungen ab. Oberflächlicher Schlaf führt auch für kurze Zeit zu Leistungseinbußen, Aufmerksamkeitsstörungen und emotionalem Zustand..

Abhängig von der Art der Störung kann eine Person unterschiedliche Beschwerden haben:

  1. Die psychosomatische Variante der Schlaflosigkeit geht mit einem schlechten Einschlafen und einem zeitweiligen Schlaf einher. Eine Person wacht oft auf und kann nicht einschlafen. Solche Leute stehen normalerweise früh auf und fühlen sich überfordert. Daher sind sie leicht gereizt, werden emotional instabil und fühlen sich ständig müde. Eine Person beginnt den Beginn der Nacht zu fürchten, das Erwachen mitten in der Nacht wird zu Folter. Diese Art von Schlaflosigkeit wird mit emotionalen Problemen gesehen. Sie können das Problem beseitigen, wenn Sie die Wirkung von Stressfaktoren stoppen. Aber manche gewöhnen sich an diesen Zustand, Schlaflosigkeit beginnt sie ständig zu stören.
  2. Alkoholmissbrauch stört den Schlaf. Die REM-Schlafphase ist kürzer, sodass Sie nachts mehrmals aufwachen müssen. Wenn Sie Alkohol vermeiden, können Sie den Schlaf mehrere Wochen lang normalisieren.
  3. Bestimmte Stimulanzien des Nervensystems können Schlaflosigkeit als Nebenwirkung haben. Wenn Sie längere Zeit Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel trinken, nimmt deren Wirksamkeit allmählich ab. Eine Erhöhung der Dosierung führt für kurze Zeit zu einer Linderung. Gleichzeitig ist der Schlaf flach und kurz..
  4. Bei psychischen Störungen aufgrund der Tatsache, dass es keine Nachtruhe gibt, begleitet von schwerer Angst, einem Gefühl von Apathie und Müdigkeit während des Tages.
  5. Wenn für einige Zeit keine Luft in die oberen Atemwege gelangt, spricht man von Schlafapnoe. In diesem Fall führt die Person plötzliche Bewegungen oder Schnarchen aus.
  6. Wenn eine Person an Narkolepsie leidet, wird sie regelmäßig durch paroxysmales Einschlafen während des Tages gestört. Sie halten nicht lange an, treten nach dem Essen, während der Arbeit oder bei intensiven Aktivitäten auf. In diesem Fall kann der Muskeltonus stark abfallen, was zu einem Abfall führt. Dies geschieht normalerweise, wenn eine Person starke Emotionen hat..
  7. Schlaf und Wachheit können durch eine Verschiebung der Zeitzone beeinträchtigt werden. Eine Person braucht mehrere Tage, um sich anzupassen. Es ist keine Behandlung erforderlich, da das Problem von selbst behoben wird.
  8. Somnambulismus wird als interessantes Phänomen angesehen. In diesem Fall führt eine Person im Schlaf unbewusst automatische Aktionen aus. Menschen mit einem solchen Problem gehen nachts spazieren, führen einige Aktionen aus, ohne aufzuwachen. Die Gefahr besteht darin, dass eine Person eine lebensbedrohliche Handlung begehen kann. Diese unangenehme Zeit dauert nicht länger als eine Viertelstunde. Es ist schwierig, eine Person aufzuwecken, aber sie selbst kann ins Bett zurückkehren und aufwachen.
  9. Bei Albträumen entsteht Angst. Dies geschieht normalerweise in den ersten Stunden nach dem Einschlafen. Der Patient wacht auf und setzt sich im Bett auf. Sein Herzschlag und seine Atmung werden häufiger, seine Pupillen dehnen sich aus und das Schwitzen nimmt zu. Bald beruhigt sich der Patient und geht ins Bett. Am Morgen kann er sich vielleicht nicht erinnern, was passiert ist..
  10. Kinder sind nachts oft inkontinent. Es kann mit physiologischen Merkmalen bei Säuglingen verbunden sein oder ist eine Pathologie, wenn das Kind bereits weiß, wie es alleine auf die Toilette gehen kann. Ein Erwachsener kann ebenfalls darunter leiden, dies erfordert jedoch eine Untersuchung und Behandlung.

Schlafstörungen sind ein Warnsignal für "geistige Überlastung"

Die klassische Medizin unterscheidet zwischen solchen allgemeinen Kategorien von Schlafstörungen wie:

• insbesondere Schlaflosigkeit (verschiedene Arten von Schlaflosigkeit) - Probleme beim Einschlafen und Schlafen, zu frühes Aufstehen;

• Parasomnien (Schlafstörungen und Wachheit), einschließlich Schlafwandeln oder Sprechen im Traum;

• Hypersomnie (erhöhte Schläfrigkeit während des Tages) bis hin zu Narkolepsie, unkontrollierbarem Schlafbedürfnis.

Probleme beim Einschlafen sollten mit Vorsicht angegangen werden. Sie können durch die Überlastung des vergangenen Tages verursacht werden, aber sie können auch der Ruf Ihrer eigenen Seele sein und verzweifelt die Aufmerksamkeit auf die Schattenseite der Persönlichkeit fordern.

In diesem Fall ist es auf den tiefsten Ebenen notwendig, sich mit dieser Schattenseite auseinanderzusetzen - und möglicherweise eine Lösung für das ursprüngliche Problem zu finden, das die Schwierigkeit beim Einschlafen verursacht hat..

Alle Schlafstörungen können im Rahmen einer Sinnsuche interpretiert werden, auch wenn schlechter Schlaf einfach auf eine schlechte Haltung im Bett zurückzuführen ist. Wir sollten auch verstehen, dass unser tägliches Leben den Schlaf beeinflusst. Sonst hätten wir keine Schlafprobleme gehabt..

Kann nachts nicht schlafen - was zu tun ist

Fertige Präparate gegen Schlaflosigkeit in Tropfen, Tabletten, Kapseln und Lösungen sind sehr beliebt. Die folgenden Medikamente helfen Ihnen, Schlaflosigkeit oder leichten Schlaf loszuwerden:

  • Novo-Passit ist eine kombinierte Mischung aus Kräutern und Guaifenesin. Dieses Arzneimittel beruhigt nicht nur, sondern beseitigt auch Angstzustände, wodurch das Einschlafen erleichtert wird. Novo-Passit wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt.
  • Fitose wirkt entspannend und verbessert das Einschlafen.
  • Corvalol, Valocordin in Tropfen beruhigt auch, kann helfen, den Angstzustand loszuwerden, wodurch die Eigenschaft der Nachtruhe verbessert wird.
  • Motherwort Forte Tabletten enthalten nicht nur die Pflanze, sondern auch Magnesium mit Vitamin B6. Eine solche Zusammensetzung des Heilmittels lindert die Reizbarkeit und beseitigt das Problem des starken Einschlafens. Die Mutterkraut-Therapie ist bei einer empfindlichen Nachtruhe wirksam.
  • Donormil Tabletten, erzwingen das Einschlafen, verlängern die Schlafdauer. Sie müssen sie 15-30 Minuten vor dem Schlafengehen während zwei Wochen trinken.
  • Es zeigte sich perfekt in der Rolle einer leichten Schlaftablette Valocordin-Doxylamin. Seine Anwendung ist bei situativen Schlafstörungen nach nervöser Erregung angezeigt..
  • Melatonin ist ein hormonähnliches Produkt. Es reguliert wie ein natürliches Hormon den Schlaf. Die Anwendung wird zu Beginn der Heilung von Schlaflosigkeit empfohlen, um den normalen Lebensrhythmus zu beginnen - tagsüber arbeiten, nachts ausruhen. Es wird empfohlen, das Produkt zusammen mit Arzneimitteln hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs zu trinken..

Für einfache Fälle von Schlafdeformitäten sind pflanzliche Heilmittel sehr effektiv. Sie können zu Hause in Form eines Suds oder einer Infusion hergestellt werden. Die folgenden bekannten Kräuter werden zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet:

  • Baldrianwurzel;
  • Melissa;
  • Mutterkraut;
  • Lavendel und Oregano;
  • Pfefferminze.

In der Apotheke gibt es fertige Kräutersammlungen zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Um eine Infusion zu machen, müssen Sie 2 EL brauen. l. Trockensammlung mit einer Tasse kochendem Wasser, 15 bis 30 Minuten in ein Wasserbad gestellt, am Ende 45 Minuten darauf bestehen. Sie müssen das Arzneimittel dreimal täglich in gefilterter Form trinken. Trinken Sie den letzten Empfang der Infusion 40 Minuten vor einer Nachtruhe. Infusionen ermöglichen es, den flachen und leichten Schlaf zu vertiefen.

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit werden Substanzen der Benzodiazepin-Gruppe verwendet. Wir bevorzugen solche Arzneimittel:

  • Triazolam und Midazolam werden bei schwerem Einschlafen verschrieben. Dies sind kurz wirkende Hypnotika.
  • Relanium, Elenium und Flurazepam zeichnen sich durch eine längere Wirkdauer aus. Es wird empfohlen, sie beim Aufwachen in den frühen Morgenstunden zu verwenden. Sie verursachen jedoch tagsüber Lethargie..
  • Schlaftabletten mittlerer Dauer: Imovan und Zolpidem. Diese Substanzen machen süchtig.
  • Amitriptylin und Dosemin gehören zur Gruppe der Antidepressiva. Sie werden von Neurologen bei depressiven Erkrankungen verschrieben..

Der Nachteil dieser Gruppe von Fonds ist, dass sie Sucht provozieren. Wenn das Medikament nach längerer Anwendung abgesetzt wird, kann sich Schlaflosigkeit entwickeln..

Infolgedessen untersuchten wir die häufigsten Ursachen für Schlafdeformitäten beim Menschen. Ich habe gelernt, wie man eine schlechte, unproduktive Nachtruhe mit Kräutern und gebrauchsfertigen Arzneimitteln beendet. Vergessen Sie nicht, dass chronische Schlaflosigkeit behandelt werden muss und Sie dafür einen Neurologen konsultieren müssen.

Fangen wir klein an. Analysieren Sie den Raum, in dem Sie schlafen. Es ist möglich, dass äußere Reize die Schlafqualität beeinflussen..

Beantworten Sie dazu die Fragen so ehrlich wie möglich:

  1. Das Zimmer ist vor dem Schlafengehen gut belüftet?
  2. Die Geräuschisolierung im Raum ist ausreichend?
  3. Straßenlaterne betritt das Schlafzimmer nicht?
  4. Wann haben Sie das letzte Mal Ihr Bett gewechselt??
  5. Wie bequem ist dein Kissen??

Denken Sie für die Zukunft daran, dass Sie sehr sensibel sind. Für eine gute und qualitativ hochwertige Erholung benötigen Sie eine ruhige Umgebung.

- Die Ursachen für Schlafstörungen sind vielfältig und in drei Gruppen unterteilt.

  1. Interne Ursachen - Schlafapnoe-Syndrom, periodische Bewegungen der Gliedmaßen, Restless-Legs-Syndrom usw..
  2. Externe Gründe - psychoemotionaler Stress, Angst und Stress, Schmerzsyndrome, unzureichender Drogenkonsum, einschließlich Schlaftabletten, schlechte Schlafhygiene, Einnahme von Psychostimulanzien, Alkohol, übermäßiges Rauchen, Trinkstörung (häufiger nächtlicher Harndrang) usw..
  3. Zirkadiane Störungen - Änderung der Zeitzonen, Syndrom der vorzeitigen Schlafphase, Störungen durch tägliche Schicht oder Nachtarbeit usw. Zu den Faktoren, die zu Schlafstörungen führen, insbesondere bei gesunden Menschen, gehören natürlich emotionaler Stress, geistige und körperliche Müdigkeit geistige Erschöpfung. Insbesondere bei Menschen mit asthenoneurotischen Persönlichkeitsmerkmalen treten häufig Angstzustände, Asthenie, Melancholie oder Depression, Apathie und depressive Verstimmung auf. Dies nennt man psychophysiologische Schlaflosigkeit. Oft versuchen solche Menschen, sich selbst zu helfen und morgens Stärkungsmittel, abends Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten einzunehmen. Eine solche Selbstbehandlung im Laufe der Zeit erschöpft die Anpassungs- und Wiederherstellungskräfte des Körpers, die nicht nur den Schlaf nicht wiederherstellen, sondern auch kein Gefühl der Ruhe vermitteln und zur Entwicklung psychosomatischer Erkrankungen beitragen. Das erste, das leidet, ist das Organsystem, das dem größten Stress ausgesetzt ist, oder es liegt eine angeborene Veranlagung vor, eine Schwäche dieses Organsystems. Zunächst liegt eine Verletzung der Organfunktion vor, wenn noch alles reversibel ist. Dann stört die Krankheit bereits die Struktur des Organs..

- Anna Alekseevna, geben Sie unseren Lesern einige nützliche Tipps zur Behandlung von Schlafstörungen!

- Was sind die Schritte zur Behandlung von psychophysiologischer Schlaflosigkeit?.

Behandlung von psychophysiologischer Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit)

Manchmal kann das Befolgen einfacher Richtlinien helfen, Schlafstörungen wiederherzustellen..

  1. Schlafhygiene. Stellen Sie eine feste Zeit ein, um ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Es ist ratsam, die Schlafdauer an den Tagen zu bestimmen, an denen Sie genügend Schlaf bekommen, da dies ein individueller Indikator ist. Wenn die Dauer Ihres Schlafes 8,5 Stunden beträgt, sollten Sie bereits eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen im Bett sein, vorzugsweise mit leichter angenehmer Literatur (besser mit Fiktion), vielleicht mit sanfter angenehmer Musik. Wenn Sie beispielsweise morgens um 7.00 Uhr aufstehen müssen, müssen Sie sich um 22.00 Uhr für das Bett fertig machen. Und um 22.30 Uhr schlafen gehen.
  2. Vermeiden Sie es, tagsüber einzuschlafen.
  3. Ich denke nicht an die Unmöglichkeit einzuschlafen.
  4. Es ist wünschenswert, dass das Schlafzimmer separat zugewiesen wird (idealerweise sollte es keine Ausrüstung, keinen Fernseher und keinen Computer haben). Es ist ratsam, das Schlafzimmer gut zu lüften (die optimale Raumtemperatur beträgt 18-20 ° C), es gibt dicke Vorhänge an den Fenstern, eine bequeme Matratze, ein kleines Kissen, das Bett knarrt nicht, Nebengeräusche lenken nicht ab.
  5. Abends sind ein Spaziergang an der frischen Luft, Atemübungen, leichte körperliche Aktivität, Freestyle und ein langsames Schwimmen im Rhythmus sinnvoll. Die körperliche Aktivität muss bis spätestens 20.00 Uhr abgeschlossen sein. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist es gut, ein Bad oder eine Dusche bei einer angenehmen Temperatur zu nehmen. Wenn Schlafstörungen mit psycho-emotionalem Stress verbunden sind, ist es gut, 2-3 Mal pro Woche, 2-3 Mal pro Woche eine entspannende Massage (oder therapeutische Massage) mit mittlerer und geringer Sportintensität durchzuführen.
  6. Um die Verwendung von starkem Kaffee, Tee, Stärkungsmitteln und Cola während des Tages auszuschließen. Für jeden "Sporn" muss der Körper mit nachfolgender Asthenie, Reizschwäche, Schlaflosigkeit bezahlen. Abends können Sie Tee mit Minze und Honig trinken. Honig ist eine süße natürliche Schlaftablette.
  7. Die letzte Mahlzeit sollte für den Körper in kleinen Mengen spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen leicht verdaulich sein. Es ist besser, nach 18 Stunden nur begrenzt Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um nachts nicht für die Toilette aufzuwachen. Ein angenehmes Sättigungsgefühl führt zu Schläfrigkeit.
  8. Verwenden Sie keine Medikamente alleine, ohne einen Arzt zu konsultieren. Es ist ratsam, mit dem Arzt die optimale Taktik des Verhaltens und der Behandlung von Schlafstörungen zu besprechen.
  9. Und vor allem - gehen Sie in einer guten Stimmung ins Bett! TRÄUM SÜSS!

- Danke für das interessante Gespräch, Anna Alekseevna! Ich hoffe, jeder Leser nimmt etwas Nützliches aus Ihrer Geschichte.!

Ein Interview mit Anna Alekseevna Slynko (Neurologin, Chefarztin, Kandidatin für medizinische Wissenschaften) wurde von Margarita Kucheruk geführt

Der Schlaf verschwand fast vollständig

Schlafstörungen treten häufig bei Beinmuskelkrämpfen auf. Die Patienten klagen über plötzliche scharfe Schmerzen in den Wadenmuskeln. Infolgedessen ist eine Person die meiste Zeit der Nacht gezwungen, mit einem unangenehmen Zustand zu kämpfen. Diese Symptome treten bei Erwachsenen unter 50 Jahren auf. 70% der älteren Menschen sind sich dieses Problems ebenfalls bewusst. Starke Beschwerden, die die Nachtruhe beeinträchtigen, verursachen im Gegensatz zum Syndrom der "unruhigen Beine" kein akutes Verlangen, die Gliedmaßen zu bewegen.


Geben Sie vor dem Schlafengehen eine sanfte Fußmassage, um die tagsüber angesammelten Spannungen abzubauen.

Sie können den Zustand lindern und den Krampf schnell durch eine Massage, ein heißes Bad oder eine Kompresse lindern. Wenn Sie aus diesem Grund den Schlaf verloren haben, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Eine geeignete Therapie kann helfen, Nachtkrämpfe zu verhindern. In der Regel wird eine Zufuhr von Vitamin E verschrieben. Bei schwerwiegenden Erkrankungen verschreibt der Arzt ein Beruhigungsmittel und empfiehlt eine Reihe spezieller Gymnastikübungen zur Dehnung und Stärkung der Wadenmuskulatur.

Die Lösung von Schlafproblemen bei Kindern und Erwachsenen sollte natürlich mit einer ärztlichen Beratung beginnen. Oft kann eine Person nicht vermuten, dass sie ernsthafte Gesundheitsprobleme hat, bis hin zu Onkologie oder psychischen Störungen, und sich darüber beklagen, dass sie nachts nicht schläft oder dass sie teilweise oder vollständig schlaflos ist. Vergiftungen unterschiedlicher Herkunft führen daher häufig zu Schläfrigkeit. Pathologische Schläfrigkeit kann sich aufgrund hormoneller Anomalien entwickeln, insbesondere aufgrund der Pathologie der hypothalamisch-mesencephalen Region. Nur ein Arzt kann diese gewaltigen Krankheiten identifizieren. Und nachdem die Grunderkrankung geheilt ist, kann der Schlaf normalisiert werden..

Unruhige Nächte bei Erwachsenen sind häufig auf eine REM-Schlafstörung zurückzuführen. Tatsächlich handelt es sich um eine Funktionsstörung des Zentralnervensystems, die sich in der körperlichen Aktivität des Schläfers in der REM-Schlafphase äußert. In der Medizin wird die Phase der schnellen Augenbewegung als REM-Phase bezeichnet. Es ist gekennzeichnet durch eine erhöhte Aktivität des Gehirns, das Auftreten von Träumen und eine Lähmung des Körpers (mit Ausnahme der Muskeln, die die Atmung und den Herzschlag unterstützen)..

Bei einer REM-Verhaltensstörung weist der Körper des Schläfers eine abnormale "Bewegungsfreiheit" auf. Grundsätzlich betrifft diese Pathologie ältere Männer. Die Störung manifestiert sich durch Sprechen und Schreien der schlafenden Person, aktive Bewegungen der Gliedmaßen und Springen vom Bett. Der Patient kann sich selbst oder eine schlafende Person in der Nähe unwissentlich verletzen. Ich bin froh, dass diese Krankheit ziemlich selten ist..

Eine trendige Faszination für Horrorfilme kann zu Schlafverlust führen. Schwere Träume können eine traumatisierte Person verfolgen. Oft sendet der Körper auf diese Weise Signale über eine bevorstehende Krankheit. Mitten in der Nacht in tiefer Verzweiflung oder mit einem Gefühl der Katastrophe aufzuwachen, kann eine Person lange Zeit nicht schlafen. Er versucht die Gründe für den kurzen Schlaf zu verstehen und rollt in seinen Kopfbildern einen Albtraum. Manchmal erinnert sich eine Person, die aus starken Emotionen erwacht ist, einfach nicht an den Traum, sondern empfindet einen erschreckenden Schrecken und leidet infolgedessen an Schlaflosigkeit.


Befreie dich vom Anschauen von Horrorfilmen vor dem Schlafengehen

Was ist, wenn es keinen Schlaf gibt? Möglicherweise müssen Sie Ihren Lebensstil ernsthaft überdenken. Besuchen Sie unbedingt einen Arzt, lassen Sie sich untersuchen und befolgen Sie alle vorgeschriebenen Empfehlungen sorgfältig.

Welche Probleme weist ein böser Traum in der Nacht bei einem Erwachsenen auf?

Die häufigste Schlafstörung ist Schlaflosigkeit. Zu den Symptomen gehören schlechtes Einschlafen, flacher Schlaf und häufiges Erwachen in der Nacht. Aufgrund des oberflächlichen und kurzen Schlafes fühlt sich eine Person morgens schwach, wodurch sich die Lebensqualität verschlechtert.

Schlaflosigkeit geht am häufigsten Depressionen, Alkoholismus, Lebererkrankungen, Bluthochdruck, Allergien oder andere Krankheiten voraus. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit aus folgenden Gründen auftreten:

  • Psychosomatische Störungen;
  • Atembeschwerden;
  • Parkinson-Krankheit;
  • Syndrom der ruhelosen Beine.

Das zweite Problem im Zusammenhang mit dem Schlaf ist Hypersomnie. Diese Krankheit ist durch eine längere Schlafdauer bei konstanter Tagesmüdigkeit gekennzeichnet. Darüber hinaus sind die Ursachen der Krankheit häufig mit Erkrankungen des Gehirns und hormonellen Veränderungen verbunden..

Zusammen mit längerem Schlaf kann eine Person unter Depressionen, Angstzuständen und Nervosität leiden..

Die Entwicklung von Hypersomnie wird provoziert durch:

  • Psychische Störungen;
  • Alkoholismus;
  • Missbrauch von Schlaftabletten;
  • Verschlechterung der Atemfunktion usw..

Die Änderung des Regimes des Tages führt auch bei Erwachsenen nachts zu flachem Schlaf. In diesem Fall kann ein Verstoß gegen das Regime vorübergehend oder dauerhaft sein. Vorübergehende Störungen sind normalerweise mit Nachtarbeit verbunden, dauerhafte Störungen werden jedoch häufig durch das Chronotop einer Person verursacht. Zum Beispiel ist es für "Eulen" schwieriger, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen, weshalb ihre Schlafenszeit häufiger verloren geht als bei Lerchen..

Schlafpathologien werden auch als Parasomnien betrachtet, zu denen gehören:

  • Schlafwandeln. Gehen und andere Handlungen in einem Traum sind für den schlafenden Menschen und die mit ihm lebenden Menschen traumatisch. Während der Fahrt kann eine Person stolpern, stoßen oder Haushaltsmitgliedern unwissentlich Schaden zufügen.
  • Enuresis - nächtliches Urinieren unfreiwilliger Natur.
  • Nachthorror. Ein Zustand, in dem eine Person nachts aus schwerem Schreck aufwacht. Der Anfall geht mit einer erhöhten Herzfrequenz und starkem Schwitzen einher. Das Phänomen ist bei Erwachsenen recht selten und tritt am häufigsten bei Kindern auf.

Der neurologische Ursprung der chronischen Schlaflosigkeit

Stress und Schlaflosigkeit gehen oft Hand in Hand. Regelmäßiger psychischer Stress stört die Arbeit des Nervensystems, einschließlich der Bereiche des Gehirns, die für Schlaf und Wachheit verantwortlich sind. Schlafhormon wird weniger als normal produziert, und Adrenalin-ähnliche Substanzen sind im Gegenteil mehr. Daher ist das Nervensystem überreizt, es ist für eine Person schwierig einzuschlafen.

Neurose ist der zweithäufigste neurologische Faktor, der Schlaflosigkeit verursacht. Es ist eine Folge einer traumatischen Situation, einer ungünstigen Situation in der Familie oder bei der Arbeit, zwischenmenschlichen und intrapersonalen Konflikten, die manchmal mit endokrinen Störungen verbunden ist. Chronischer Stress wird in den meisten Fällen zu Neurosen..

Bei Angststörungen ist Schlaflosigkeit am ausgeprägtesten. Am häufigsten treten Schlafstörungen bei Panikattacken auf, die von schwerer Angst, Atemversagen, Tachykardie (Herzklopfen) und Schwitzen begleitet werden.

Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Ärzte verschreiben solche Mittel immer in der niedrigstmöglichen Dosierung, da eine Depression des Zentralnervensystems ebenso wie eine Übererregung gleichermaßen gesundheitsschädlich ist..

Zur Behandlung von Schlaflosigkeit werden verschiedene Gruppen von Arzneimitteln gezeigt. Der Arzt sollte das richtige Medikament für die Behandlung auswählen..

Beruhigungsmittel beruhigen das Nervensystem, lindern Reizbarkeit, Angst und Unruhe, beseitigen neurotische Manifestationen und Muskelkrämpfe. Sie werden in niedrigen oder mittleren Dosierungen verschrieben, in hohen Dosierungen verursachen sie starke Schläfrigkeit. Beispiele für Beruhigungsmittel:

  • Phenazepam;
  • Tenoten;
  • Buspiron;
  • Mebikar;
  • Afobazol;
  • Diazepam;
  • Phenibut;
  • Grandaxin.

Barbiturate reduzieren Angstzustände und Depressionen, können jedoch zu Drogenabhängigkeit führen. Bei längerem Gebrauch verursachen sie einen Zustand der Schwäche, Depression, daher werden sie in kurzen Kursen verschrieben. Beispiele für Barbiturate:

  • Nembutal;
  • Etaminales Natrium;
  • Surital;
  • Rücknahme;
  • Barbamil.

Antihistaminika (H1-Histaminrezeptorblocker) sind Allergiemedikamente, wirken aber auch beruhigend. Sie helfen, schneller einzuschlafen, aber sie drücken das Nervensystem für eine lange Zeit. Deshalb sind nach der Einnahme morgendliche Schläfrigkeit und Lethargie zu spüren. Beliebte Antihistaminika gegen Schlaflosigkeit:

  • Diphenhydramin;
  • Pipolfen;
  • Donormil.

Verschreibungspflichtige Hypnotika aus der Benzodiazepin-Gruppe (Zolpidem, Somnol) wirken lange Zeit nicht, und am nächsten Morgen gibt es keine solche Hemmung und Schläfrigkeit wie bei Antihistaminika. Sie verbessern die Schlafqualität, reduzieren die Anzahl der nächtlichen Erwachungen und fördern einen schnellen Schlaf..

Diese Medikamente umfassen:

  • Adaptogene - Melatonin, Melatonex;
  • Beruhigungsmittel auf Phenobarbitalbasis - Valocordin, Corvalol;
  • Mittel zur Verbesserung der Gehirndurchblutung - Memoplant, Tanakan;
  • Baldrian Tinktur.

Melatoninpräparate sind bei Gefäßerkrankungen und während der Einnahme von Immunsuppressiva kontraindiziert.

Schlafstörungen bei Erwachsenen: Arten von Störungen

Die Hauptaufgabe eines Spezialisten mit Beschwerden über Schlafstörungen seitens eines Patienten besteht darin, seine Nützlichkeit zu regulieren und aufrechtzuerhalten. Selbst ein kurzer, aber nicht aufwachender Schlaf ist für den Körper vorteilhafter als ein langfristiger, aber zeitweiliger Schlaf. Es ist notwendig, Ihren Lebensstil selbst oder zusammen mit einem Arzt zu überdenken und anzupassen..

Es gibt viele Medikamente auf dem Markt, sowohl starke Hypnotika als auch pflanzliche Beruhigungsmittel. Wir empfehlen, dass Sie eines davon in extremen Fällen verwenden und natürliche bevorzugen: Baldrian, Mutterkraut, Kräutertees, Gebühren usw. Weil Hypnotika viele Nebenwirkungen haben und das Problem nicht lösen, sondern einfach für eine Weile aufhören. Was kann weiter zu einer Verschlechterung führen.

Schlaflosigkeit geht am häufigsten Depressionen, Alkoholismus, Lebererkrankungen, Bluthochdruck, Allergien oder andere Krankheiten voraus. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit aus folgenden Gründen auftreten:

  • Psychosomatische Störungen;
  • Atembeschwerden;
  • Parkinson-Krankheit;
  • Syndrom der ruhelosen Beine.

Das zweite Problem im Zusammenhang mit dem Schlaf ist Hypersomnie. Diese Krankheit ist durch eine längere Schlafdauer bei konstanter Tagesmüdigkeit gekennzeichnet. Darüber hinaus sind die Ursachen der Krankheit häufig mit Erkrankungen des Gehirns und hormonellen Veränderungen verbunden..

Die Entwicklung von Hypersomnie wird provoziert durch:

  • Psychische Störungen;
  • Alkoholismus;
  • Missbrauch von Schlaftabletten;
  • Verschlechterung der Atemfunktion usw..

Die Änderung des Regimes des Tages führt auch bei Erwachsenen nachts zu Schlafstörungen. In diesem Fall kann ein Verstoß gegen das Regime vorübergehend oder dauerhaft sein. Vorübergehende Störungen sind normalerweise mit Nachtarbeit verbunden, dauerhafte Störungen sind jedoch häufig auf den Chronotyp einer Person zurückzuführen. Zum Beispiel ist es für "Eulen" schwieriger, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen, weshalb ihre Schlafenszeit häufiger verloren geht als Lerchen.

Schlafpathologien werden auch als Parasomnien betrachtet, zu denen gehören:

  • Schlafwandeln. Gehen und andere Handlungen in einem Traum sind für den schlafenden Menschen und die mit ihm lebenden Menschen traumatisch. Während der Fahrt kann eine Person stolpern, stoßen oder Haushaltsmitgliedern unwissentlich Schaden zufügen.
  • Enuresis - nächtliches Urinieren unfreiwilliger Natur.
  • Nachthorror. Ein Zustand, in dem eine Person nachts aus schwerem Schreck aufwacht. Der Anfall geht mit einer erhöhten Herzfrequenz und starkem Schwitzen einher. Das Phänomen ist bei Erwachsenen recht selten und tritt am häufigsten bei Kindern auf.

Eine Klassifikation von Schlafstörungen wurde entwickelt. Die häufigsten Typen sind:

  1. Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit). Mit einer solchen Diagnose gehen Patienten mit Beschwerden über Probleme beim Einschlafen oder häufigen Erwachen zum Arzt. Vorübergehende Schlaflosigkeit wird normalerweise durch eine psychische Erkrankung verursacht. Seine chronische Form betrifft eher Menschen, die Alkohol missbrauchen, Drogen nehmen, die das Zentralnervensystem unterdrücken, oder an schweren Krankheiten leiden.
  2. Hypersomnie. Es ist eine Störung, die mit anhaltender Schläfrigkeit verbunden ist. Ein Mensch braucht wenig Zeit, um in das Königreich Morpheus einzutauchen. Das Problem kann durch Stress oder andere negative Faktoren wie Alkohol oder Medikamente verursacht werden.
  3. Ausfall des Wach- und Ruhemodus. Wenn eine Person nachts nicht gut schläft, sich aber tagsüber ständig hinlegen möchte, kann dies auf einen häufigen Wechsel der Zeitzonen oder einen schwebenden Arbeitsplan zurückzuführen sein..
  4. Parasomnie. Dies ist eine Gruppe von Schlafstörungen, die durch Fehlfunktionen des Körpersystems verursacht werden. Es umfasst Somnambulismus, Nachtangst, Enuresis, Bruxismus, Restless-Legs-Syndrom, paroxysmale Dystonie und andere Probleme..
  • Schlaf und biologische Rhythmen veröffentlichten 2011 einen Artikel, in dem die Ergebnisse einer interessanten Studie beschrieben wurden. Es stellt sich heraus, dass "Eulen" häufiger Albträume sehen als "Lerchen"..
  • 1979 wurde eine seltene genetisch bedingte Krankheit entdeckt - tödliche familiäre Schlaflosigkeit. Die Pathologie wurde nur in 40 Familien beobachtet, bei Patienten im Alter von 30 bis 60 Jahren gilt sie als unheilbar und führt zum Tod. Ein Patient, der an dieser Störung leidet, leidet zuerst an schwerer Schlaflosigkeit, die von Panikattacken und Halluzinationen begleitet wird. Dann verliert die Person vollständig die Fähigkeit zu schlafen, hört dann auf zu reden, fällt in einen Zustand, der einem Koma ähnelt, und stirbt. Es dauert nur 7 bis 36 Monate von den ersten Symptomen bis zum Tod.
  • Der „interne Wecker“, der einigen Menschen hilft, zum gewählten Zeitpunkt aufzuwachen, funktioniert aufgrund des Stresshormons Adrenocorticotropin. Tatsächlich bereitet sich eine Person beim Erwachen unbewusst auf eine stressige Situation vor..

Medikamente gegen Schlafstörungen

Viele Medikamente gegen Schlaflosigkeit können in Apothekenketten gekauft werden. Sie werden in Tabletten, Kapseln, Tropfen, Lösungen verkauft. Die folgenden Medikamente verbessern also den Schlaf:

  • Novo-Passit. Dies ist ein kombiniertes pflanzliches Heilmittel. Es wirkt beruhigend, beseitigt Angstzustände und Nervosität und erleichtert dem Patienten das Einschlafen. Novo-Passit ist eines der Mittel der Wahl zur Behandlung dieser Form von Schlaflosigkeit.
  • Fitosed ist ein weiteres pflanzliches Beruhigungsmittel mit milden hypnotischen Wirkungen.
  • Valocordin, Corvalol - lässt das fallen, obwohl sie keine hypnotische Wirkung haben, aber sie beseitigen Angstzustände und erhöhen dadurch die Wahrscheinlichkeit, schneller einzuschlafen.
  • Motherwort Forte. Diese Tabletten enthalten einen mit Vitamin B6 und Magnesium angereicherten Pflanzenextrakt. Dadurch wird die Person weniger gereizt, ruhig und friedlich, was das Einschlafen zu einer einfacheren Aufgabe macht. Mutterkraut reduziert auch das Problem des leichten Schlafes..
  • Donormil - Pillen, die die Schlafdauer verlängern.
  • Melatonin ist ein hormonähnliches Mittel, das zur Wiederherstellung der normalen Schlafregulation benötigt wird. Wie Sie wissen, wird Melatonin vom Körper produziert und reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus. Aufgrund seines Mangels wird eine synthetische Droge verwendet, die den normalen Lebensrhythmus wiederherstellt.

Mögliche Folgen von Schlafstörungen

Warum können Millionen von Menschen nachts nicht einschlafen? Es gibt viele Ursachen für Schlafstörungen. Einige Leute verbringen zu viel Zeit mit Arbeiten und Überarbeitung, andere schauen zu viel fern oder sitzen am Computer. Aber am Ende führt Schlaflosigkeit, die durch verschiedene Ursachen verursacht wird, zu einer Reihe negativer Folgen von chronischem Schlafmangel..

Eingeschränkt Glukose verträglich

Schlafmangel, Schlafmangel wirkt sich negativ auf das Zentralnervensystem aus und macht es überreizt und aktiver. Aus diesem Grund produziert die Bauchspeicheldrüse kein Insulin mehr in der richtigen Menge - ein Hormon, das für die Verdauung von Glukose erforderlich ist. Der Wissenschaftler Van Kauter beobachtete gesunde junge Menschen, die eine Woche lang nachts nicht schliefen. Infolgedessen befanden sich die meisten von ihnen zum Ende der Woche in einem prädiabetischen Zustand..

In der ersten Phase des Tiefschlafes wird Wachstumshormon freigesetzt. Bei Menschen über 40 Jahren sind die Tiefschlafperioden reduziert, daher nimmt die Sekretion von Wachstumshormon ab. In jungen Jahren trägt unzureichender Schlaf zur vorzeitigen Abnahme des Wachstumshormons bei und stimuliert so die Fettansammlung. Es gibt Untersuchungen, die bestätigen, dass chronischer Schlafentzug die Produktion des Hormons Testosteron verringert. Dies führt zu einer Abnahme der Muskelmasse und einer Ansammlung von Fett..

Erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten

Ein unterbrochener Schlaf verringert die Produktion des Sättigungshormons Leptin. Infolgedessen besteht ein erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten. Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass der Körper selbst nach Erhalt einer Portion Kohlenhydrate immer mehr Kalorien benötigt.

Unruhiger Schlaf, mangelnde Nachtruhe wirken sich nachteilig auf die weißen Blutkörperchen im menschlichen Körper aus und verringern die Infektionsresistenz.

Atheroskleroserisiko

Chronischer Schlafentzug löst Stress aus und dies erhöht wiederum die Menge an Cortisol. Infolge dieses Ungleichgewichts ist eine Verhärtung der Arterien (Atherosklerose) möglich. Dies führt zu einem Herzinfarkt. Aufgrund des hohen Cortisolspiegels nimmt die Muskel- und Knochenmasse ab und es sammelt sich Fett an. Das Risiko für Bluthochdruck und vorzeitigen Tod steigt.

Depression und Reizbarkeit

Chronische Schlaflosigkeit erschöpft die für die Stimmung verantwortlichen Neurotransmitter im Gehirn. Menschen mit Schlafstörungen sind gereizter und neigen eher zu Depressionen.


Fettleibigkeit ist eine der Folgen von Schlafstörungen.

Welchen Arzt sollten Sie bei Schlafstörungen kontaktieren?

Zunächst ist es sinnvoll, einen Therapeuten aufzusuchen. Der Arzt wird Empfehlungen zur Einhaltung von Schlaf, Bewegung und Entspannungsverfahren geben und sich gegebenenfalls an den richtigen Spezialisten wenden:

  1. An einen Neurologen (Neuropathologen). Die meisten Anrufe für Schlafstörungen fallen auf diesen Arzt. Ein Neurologe kann Schlaftabletten, Beruhigungsmittel und andere Behandlungen verschreiben.
  2. Somnologe. Dieser Arzt ist auf alle Arten von Schlafstörungen spezialisiert und wird daher bei anhaltenden Problemen mit der Nachtruhe empfohlen. Die Hauptforschungsmethode ist die Polysomnographie. Leider ist es nicht so einfach, zu einem Somnologen zu gelangen: Er ist ein seltener Spezialist und nicht in jeder Stadt..
  3. Psychologe. Hilft bei Schlafstörungen, die durch psychische Probleme, Depressionen und Stress verursacht werden.
  4. Psychotherapeut. Beschäftigt sich mit psychischen Störungen.
  5. Andere Ärzte: ein Kardiologe, wenn Schlafstörungen durch Herzerkrankungen verursacht werden; ein Endokrinologe, wenn eine Person aufgrund eines Hormonungleichgewichts nicht gut schläft.

Traditionelle Behandlungsmethoden

Wie kann man chronische Müdigkeit und störende Träume loswerden? Wie kann man alle Ursachen von Schlaflosigkeit überwinden? Die Behandlung mit Volksheilmitteln wird von unschätzbarem Wert dazu beitragen, unangenehme Symptome loszuwerden.

Das effektivste Produkt ist Honig. Viele Rezepte, die von mehr als einer Generation getestet wurden, bestätigen ihre heilenden Eigenschaften, insbesondere bei der Lösung von Schlafproblemen. Darüber hinaus macht Honig nicht süchtig und ist für den Körper überhaupt nicht gefährlich..

Die einfachste und hervorragendste Methode. Rühren Sie einen Löffel Honig gründlich in ein Glas Wasser. Es wird empfohlen, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu trinken. Um den Effekt zu verstärken, können Sie Whisky mit Lavendelöl einfetten oder auf einen Zuckerwürfel tropfen, der vor dem Schlafengehen angesaugt werden sollte..

Borjomi-Wasser und Honig werden zu gleichen Anteilen gemischt (je 1 Esslöffel). Ein halber Esslöffel gehackte Zitrone wird der Zusammensetzung hinzugefügt. Alle Komponenten werden gründlich gemischt. Es sollte am Morgen eingenommen werden. Der Behandlungsverlauf wird als ein Monat angesehen.

Ein Glas Kleie in einer halben Tasse Wasser einweichen. Gießen Sie 0,5 Tassen Honig in den resultierenden Brei. Nehmen Sie nachts zwei Esslöffel dieses Produkts ein. Das Verfahren sollte zwei Monate lang fortgesetzt werden..

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