Vorbereitungen für Lebendigkeit und Energie in Tabletten.

Veröffentlicht: 03. Juni 2017

Kategorie: Stiftstrich 09

Laut Ärzten ist der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper ein häufiges Problem für die Menschen in der modernen Gesellschaft. Leider haben fast alle Menschen einen Mangel an Mikrokernen, da einfaches Fast Food eine Person nicht mit allen notwendigen Substanzen und Mikroelementen versorgen kann..

Mineral- und Vitaminkomplexe

Der einzige Weg, um ihren Mangel auszugleichen, ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, Adaptogenen, Nootropika und anderen Pillen für Lebendigkeit und Energie:

    Vitus Energy. Leistungspillen für Vitalität und Energie.

Es wird empfohlen, die Ergänzung 1 Tablette pro Tag einzunehmen. Die Tablette muss zuerst in 100 ml Wasser verdünnt werden. Preis - 270 r.

  1. Vitamine Alphabet Energie. Ein Vitaminkomplex für Menschen mit einem erschöpften Körper. Die Zusammensetzung enthält Komponenten mit einer täglichen Dosis: Vitamine A, B5, B12, D, K, Eisen, Kupfer, Mangan, Jod, Chrom. Der Gehalt an Vitamin B1, B2, B6, B9, C, E, PP übersteigt die tägliche Norm. Aufgrund der Gefahr einer Hypervitaminose wird nicht jedem empfohlen, dieses Medikament zu verwenden. Es wird in schweren Fällen mit starkem Stress und Stress verschrieben. Die Packung enthält 3 Teller mit Tabletten in verschiedenen Farben:
  • gelbe Pille für Lebendigkeit und Energie, daher wird sie zum Frühstück eingenommen;
  • Orange beeinflusst den Stoffwechsel und sollte zum Mittagessen eingenommen werden.
  • Grün wirkt als Beruhigungsmittel, daher sollten Sie es abends trinken.

Für 1 Tag müssen Sie 1 Tablette von jeder Platte im Abstand von 4-5 Stunden einnehmen. Sie können nicht zusammen eingenommen werden, da jede Pille kombinierte Vitamine enthält. Dank der dreimal täglichen Einnahme bestimmter Vitamine ist die Möglichkeit einer allergischen Reaktion ausgeschlossen. Preis - 350 r.

  1. Duovit Energy. Mittel zur Erhöhung des Tons im Körper. Enthält einen Extrakt aus der Ginsengwurzel, Vitamin A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, Nikotinamid, Pantothensäure und Folsäure, Zink und Kupfersulfat. Das Medikament stellt die Energiereserven des Körpers wieder her, verbessert das Wohlbefinden und gibt Kraft für kräftige Aktivitäten bei erhöhtem Stress. Sie müssen morgens während einer Mahlzeit Vitamine einnehmen, 1 Tablette für 1 oder 2 Monate. Preis - RUB 380.
  2. Doppelgerts Energotonik. Die Schöpfer der einzigartigen Formel des Arzneimittels sind deutsche Apotheker. Die Zusammensetzung umfasst: Vitamin B1, B2, B5, B6, B12, P, PP, Folsäure, Eisenammoniumcitrat, Natriumglycerophosphat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Cholincitrat.

Tabletten für Lebendigkeit und Energie stellen den Körper nach Operationen, Krankheiten und den Folgen einer monotonen Ernährung perfekt wieder her.

Das Medikament hilft auch, mit starkem intellektuellen und physischen Stress umzugehen und die Arbeitsproduktivität zu steigern. Art der Anwendung: 1 EL. l. (20 ml) 3 oder 4 mal täglich nach den Mahlzeiten. Preis - 460 r.

  1. Vitrum Energie. Multivitamin-Komplex, der den Ton des Körpers erhöht. Enthält Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, Folsäure und Pantothensäure, Bor, Kalzium, Phosphor, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Zink, Selen, Nickel, Silizium, Zinn, Ginseng-Extrakt... Das Medikament aktiviert die körpereigenen Immunkräfte, wirkt sich positiv auf Herz und Blutgefäße aus, hilft bei der Wiederherstellung von Nervenzellen und hält starkem Stress und körperlicher Anstrengung stand. Sie müssen das Produkt morgens nach den Mahlzeiten 1 Mal pro Tag, 1 Stk. Einnehmen. bis zu 2 Monaten. Preis (60 Tab.) - 1100 r.
  2. Dynamisan. Allgemeines Tonikum für den Körper. Die Zusammensetzung umfasst: Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, Glutamin, Arginin, Calcium, Magnesium, Phosphor, Selen, Jod, Zink und Ginseng-Extrakt. Es wird empfohlen, Tabletten für Vitalität und Aktivität mit Unterernährung (Diät), vermindertem Sexualtrieb, Abhängigkeit vom Rauchen, postoperativer Phase und Aufrechterhaltung eines erschöpften Körpers vor geistiger und körperlicher Anstrengung einzunehmen. Sie müssen das Produkt morgens 1 Stk. Einnehmen. 1 pro Tag. Preis - 500 r.

Pflanzenadaptogene

Adaptogene sind eine Gruppe von Heilpflanzen, die einer Person helfen, ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, wodurch mechanische, physische und psychogene Faktoren verhindert werden. Adaptogene werden in der Nebensaison häufig bis zu 2 Monate lang verschrieben, um akuten Atemwegserkrankungen und chronischen Erkrankungen vorzubeugen.

Häufige Adaptogene:

  1. Maralwurzel (Leuzea). Aufgrund der großen Menge an Anthocyanen, Alkaloiden, Provitamin A und Vitamin C wirkt die Pflanze tonisch und kardiostimulierend. Es wird verwendet, um Leistung, Konzentration, Ausdauer und Kraft zu verbessern. Sollte nicht von Personen angewendet werden, die an Herzinsuffizienz und hohem Blutdruck leiden. Tinktur mit Maralwurzel sollte zweimal täglich 20-30 Tropfen getrunken werden. Die Zulassungsdauer beträgt 3 Wochen. Es enthält die Wurzel selbst und Wodka. Preis - 100 r.
  2. Bärenwurzel (Penny oder rote Wurzel). Es ist entzündungshemmend, krebserregend, hämostatisch, harntreibend. Wirksam bei Prostatitis, Prostataadenom, verminderter Immunität, Uterusblutung, Blasenentzündung, Nephritis, Uterusprolaps und Erkrankungen der Brustdrüsen. Wird als Tinktur verwendet. Seine Zusammensetzung: 10 g Wurzel und 100 g Wodka. Es wird in Kursen verschrieben und in Tropfen in kleinen Dosen angewendet. Rote Wurzeltinktur wird 3-5 ml dreimal täglich für bis zu 1 Monat eingenommen. Der Preis hängt von der Art der Freisetzung ab, im Durchschnitt von 70 bis 400 Rubel.
  3. Rhodiola rosea. Mit diesem Tool können Sie den Körper nach längerer Krankheit und körperlicher Müdigkeit wiederherstellen. Es hat auch eine therapeutische gynäkologische Wirkung: Es erhöht die Möglichkeit einer Empfängnis bei Unfruchtbarkeit und erhöht den hormonellen Hintergrund. Hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Hilft bei akuten chronischen Erkrankungen. Rhodiola rosea Tinktur wird während der Chemotherapie verwendet, da sie es dem Körper ermöglicht, diesen Prozess viel einfacher zu ertragen. Die Zusammensetzung der Tinktur: Wodka und die Pflanze Rhodiola rosea. Beeinflusst die männliche Stärke und erhöht die Potenz. Die Dosierung des Arzneimittels wird vom Arzt festgelegt. Preis - 35 r.

Interessante Tatsache! Bevor Menschen Adaptogene entdeckten, beobachteten sie Tiere, die sie aktiv verwendeten. Maralwurzel wurde von Marals während der Paarungszeit verwendet. Mit einer minimalen Menge an Nahrung verbrauchten sie sehr wenig Energie. Und die Wurzel des Bären wurde nach dem Winterschlaf von erschöpften Bären ausgegraben, um sich zu erholen..

Ein Wachstumshormon

Wachstumshormon oder Somatotropin wird von der Hypophyse anterior produziert. Betrifft alle Körperzellen und verbessert die Proteinsynthese. Beeinflusst das Herz-Kreislauf-System, den Bewegungsapparat, das Nerven- und Hormonsystem.

Es wurde festgestellt, dass Wachstumshormon den Zustand von Haut, Knochen und Knorpelgewebe verbessert. Reduziert die Menge an Cholesterin im Blut, fördert den Abbau von Fettgewebe und baut Muskeln auf. Mit zunehmendem Alter nimmt sein Körpergehalt ab dem 25. Lebensjahr ab.

Faktoren, die die Produktion von Wachstumshormon beeinflussen:

  • schlafen. Wachstumshormonspitzen in den ersten Stunden nach dem Einschlafen;
  • körperliche Bewegung. Krafttraining erhöht auch die Produktion dieses Hormons;
  • Hunger. Mangel an Nahrung für bis zu einem Tag führt zu einem Anstieg des Wachstumshormons;
  • Ernährung. Produkte, die Wachstumshormonfreisetzer enthalten, stimulieren die Produktion.

Freisetzer umfassen Aminosäuren: Arginin, Ornithin, Glutamin. Diese Substanzen kommen in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor und beeinflussen die Produktion von Wachstumshormon auf die gleiche Weise wie Arzneimittel..

Wenn Sie Lebensmittel essen, die diese Aminosäuren enthalten, steigt ihr Spiegel im Körper sehr langsam an..

Wenn Sie reine Aminosäuren verwenden, steigt deren Gehalt dramatisch an. Es gibt Arzneimittel, die das Wachstumshormon selbst enthalten, beispielsweise Jintropin.

Es enthält Somatotropin, Mannit, Glycin, Natriumdihydrogenphosphat. Hat eine große Anzahl von Nebenwirkungen. Jintropin ist in Injektionen erhältlich, die einmal täglich verabreicht werden. Nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden.

Wichtig zu beachten! Die kontinuierliche Anwendung von Wachstumshormonfreisetzern über 4 Wochen führt zu einer Sucht, die ihre Wirkung auf den Körper verringert. Pausen machen.

Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit

  1. Piracetam ist ein Psychopharmakon (Nootropikum), das das Nervensystem aktiviert, Nervenzellen stärkt und beruhigt und deren Stoffwechsel verbessert. Enthält Piracetam, Povidon, Magnesiumcarbonat, Calciumstearat. Erhältlich in Form von Injektionen und Tabletten. Es wird in der Rehabilitationstherapie in der Psychiatrie und Neurologie eingesetzt. Das Medikament wird morgens und nachmittags bis 16:00 Uhr verschrieben, da es die Effizienz und Aktivität erhöht. Die Dauer der Behandlung mit Injektionen wird vom Arzt festgelegt, deren Anzahl in der Regel 20 nicht überschreitet. Der Behandlungsverlauf mit Tabletten beträgt bis zu 4 Monate.
  2. Deanola Aceglumate ist ein nootropes Antidepressivum, das die geistige Aktivität wiederherstellt, die Konzentration und das Gedächtnis verbessert. Es enthält Deanol-Aceglumat, N-Acetyl-L-Glutaminsäure. Das Medikament sollte 2 Monate lang morgens und nachmittags 2 Monate lang 1 g zweimal täglich oral angewendet werden. Preis - 400 r.
  3. Picamilon ist ein Nootropikum. Es wird für Menschen mit Depressionen, Kreislaufstörungen sowie nach Verletzungen und Schlaganfällen verschrieben. Erhöht die Konzentration, verbessert die Gehirnaktivität und das Gedächtnis. Die Zusammensetzung enthält Gamma-Aminobuttersäure und Niacin. Es wird nicht empfohlen, länger als 2 Monate zu dauern. Dosierung 20-30 mg 3 mal täglich. Preis - 120 Rubel.
  4. Calciumhopantenat ist ein Nootropikum, das die Konzentration, das Lernen und das Gedächtnis beeinflusst und zur Überwindung der psycho-emotionalen Überlastung beiträgt. Wird nach traumatischer Hirnverletzung verwendet. Enthält Calciumhopantenat, Magnesiumcarbonat, Calciumstearat. In Tablettenform hergestellt. Art der Anwendung: 0,25 - 1 g 3 mal täglich für 1-4 Monate. Preis - 250 r.
  5. Phenotropil (Phenylpiracetam) ist ein nootropes Medikament, mit dem Sie mit Stress umgehen und die Effizienz des Körpers steigern können. Das Medikament ist so stark, dass es 60-mal stärker ist als Piracetam. Phenotropil unterdrückt auch den Hunger, daher wird es bei Fettleibigkeit verschrieben. Die Aufnahmedauer beträgt bis zu 3 Monate, die nootrope Wirkung tritt nach 2 Wochen Behandlung auf. Die Zusammensetzung umfasst Phenotropil, Lactosemonohydrat, Calciumstearat. Preis - 450 r.

KörpermasseDosierung von Tabletten für Kraft und Energie (Stk.)
Bis zu 70 kg1-2 pro Tag
Über 70 kg2-3 pro Tag

Seid vorsichtig! Phenotropil ist in der Dotierungsliste enthalten, da die Wirkung des Arzneimittels der von Amphetamin ähnlich ist. Toning- und Energiepillen erhöhen die Produktion von Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Diese Neurotransmitter verursachen Kraft und gute Laune, aber bei längerem Gebrauch erschöpft ihre Produktion das Nervensystem..

Für die körperliche Leistungsfähigkeit

  1. Acetylaminobernsteinsäure (Bernsteinsäure) ist ein antiasthenisches, allgemeines Tonikum mit nootroper Wirkung. Verschrieben für Neurosen, Depressionen, erhöhte Müdigkeit. Das Medikament ist ein starkes Antioxidans, das den Körper verjüngt. Die Zusammensetzung enthält Acetylaminob Bernsteinsäure. Bernsteinsäure wird in 1-3 Tabletten verwendet. Preis - 30 Rubel.

Die Pillen für Lebendigkeit und Energie sind so harmlos, dass sie lange Zeit ohne gesundheitliche Folgen eingenommen werden können.

  1. Melatonin ist ein Medikament, das das Schlafhormon (Melatonin) enthält. Es stärkt die Immunität, hilft bei Depressionen und Stress. Studien haben gezeigt, dass das Medikament die Lebenserwartung um 20% erhöht. Melatonin ist ein Antioxidans, das das Krebsrisiko verringert, indem es die Teilung bösartiger Zellen blockiert. Es wird für Menschen mit eingeschränkter Melatoninsynthese verschrieben. In der Regel handelt es sich dabei um Personen des Alters, in denen es in geringerer Menge produziert wird. Empfohlen für Menschen mit Schlaflosigkeit, ältere Menschen und Menschen, die häufig die Zeitzone wechseln. Wenn Sie 2 Zeitzonen ändern, müssen Sie 1 Tablette einnehmen, und wenn Sie 4 Zeitzonen ändern, müssen Sie 2 Tabletten einnehmen. Bei anderen Krankheiten wird die Dosierung des Arzneimittels vom Arzt festgelegt. Die Zusammensetzung umfasst Melatonin, Calciumphosphat, Croscarmellose-Natrium, Magnesiumstearat, Stearinsäure. Preis - 800 r.

Beachten Sie! Das Medikament ist in Kapseln wirksamer. Bei der Einnahme von Pillen wird eine bestimmte Menge dieser Substanz unter dem Einfluss von Magensaft abgebaut. Kapseln lösen sich nur im Darm in alkalischer Umgebung auf und Melatonin wird nicht zerstört.

  1. Calciumglycerophosphat ist ein Medikament, das Calcium im Körper kompensiert. Aktiviert die Effizienz und wirkt tonisierend. Enthält Calciumglycerophosphat, Calciumstearat. Sie müssen nach den Mahlzeiten 2 Tabletten 2-mal täglich für bis zu 4 Wochen einnehmen. Preis - 100 r.
  2. Pantocrinum ist ein biologisch aktiver Wirkstoff, der auf der Basis von Hirschgeweihen hergestellt wird. Enthält viele Aminosäuren (Alanin, Histidin, Prolin, Glycin, Leucin, Threonin, Tryptophan, Cystin, Lysin, Valin), Lipoide und Spurenelemente.

Tabletten für Lebendigkeit und Energie stimulieren das zentrale und periphere System, beeinflussen die Erneuerung der zellulären Zusammensetzung des Körpers. Dieses Medikament ermöglicht es dem Körper, seine Resistenz gegen verschiedene Reizstoffe zu erhöhen..

Wird bei Müdigkeit, chronischer Müdigkeit, niedrigem Blutdruck, Neurose, Asthenie und Anämie angewendet. Es wird auch in der postoperativen Phase verschrieben. Die Tinktur wird vor den Mahlzeiten 2-3 mal täglich von 20 bis 40 Tropfen pro ½ Glas Wasser eingenommen, Tabletten 1-2 Stk. 2-3 mal täglich für 4 Wochen. Preis - 400 r.

  1. Alkoholische Tinkturen von Ginseng und Eleutherococcus. Ginseng-Tinktur wirkt adaptogen, aktiviert das Nervensystem, den Stoffwechsel und reduziert Müdigkeit. Es wird 30 Tage lang 2-3 mal täglich 20-25 Tropfen verwendet. Preis - 60 Rubel.

Eleutherococcus-Tinktur wirkt adaptogen, stimuliert das Zentralnervensystem, steigert die körperliche und geistige Aktivität und beugt Überlastung vor. Zutaten: Eleutherococcus-Extrakt, Alkohol. Es sollte 2-3 Mal täglich für einen Monat 20-40 Tropfen verwendet werden. Preis - 60 Rubel.

Pillen, Tinkturen und Injektionen für Kraft und Energie können einer Person helfen, ihre allgemeine körperliche Verfassung zu verbessern und mit vielen Problemen fertig zu werden. Es ist wichtig, das richtige Medikament zu wählen, unter Berücksichtigung seiner Nebenwirkungen und der Eigenschaften Ihres Körpers

Hat dir der Artikel gefallen? Abonnieren Sie den Kanal, um über die interessantesten Materialien auf dem Laufenden zu bleiben

So verbessern Sie Effizienz und Produktivität: Wege und Methoden

Jeder Mensch, der sich in seiner Arbeitstätigkeit befand, hatte mindestens einmal einen Zustand, in dem die Arbeit nicht nur nicht gefiel, sondern auch rennen wollte, wohin er auch blickte. Wenn es in diesem Moment keinen Ort gab, an dem man verschwinden konnte, dann bestand der akute Wunsch, sich auf Ihrem Lieblingssofa zu begraben und nichts zu tun. Wir laden Sie ein, sich eingehender mit den Ursachen dieses Phänomens zu befassen und wirksame Methoden zu finden, die wirklich zur Leistungssteigerung beitragen..

Gründe für Leistungseinbußen

Es gibt mehrere sehr wichtige Faktoren, um die Arbeitsproduktivität zu steigern..

persönlich

Jeder von uns erreicht ein Niveau, auf dem er professionell wachsen möchte. Wenn das Team alle Voraussetzungen für einen erfolgreichen Karriereaufbau geschaffen hat, hilft ein konstruktives Gespräch mit dem Leiter, die Erfolgsleiter zu erklimmen und sich weiterzuentwickeln. Ist dies nicht möglich, ist es unwahrscheinlich, dass der Mitarbeiter an der Qualitätsleistung seiner Aufgaben interessiert ist. Parallel dazu können andere persönliche Gründe auftreten: Verlieben oder umgekehrt ein Bruch mit einem geliebten Menschen, Krankheit eines Kindes oder eines Verwandten, eine ungünstige Haushaltssituation in der Familie.

Körperlich und physiologisch

Hier wird der Gesundheitszustand entscheidend:

  • starke Müdigkeit aufgrund eines hohen Arbeitsrhythmus oder einer falsch gewählten Belastung;
  • Verschlimmerung chronischer oder neuer Krankheiten;
  • Verletzung des natürlichen Biorhythmus von Schlaf und Ruhe;
  • Verletzungen zu Hause und bei der Arbeit.

All dies hat erhebliche Auswirkungen auf die Arbeitseffizienz. Manchmal kann ein falsch organisierter Arbeitsplatz zu Unzufriedenheit bei einem Mitarbeiter führen. Er ist jedoch nicht entschlossen genug, nach einem bequemen Tisch oder Stuhl zu fragen, und das langfristige Unbehagen, das er dadurch empfindet, führt zu Reizbarkeit und Müdigkeit.

Psychologisch

Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Ungünstige emotionale Bedingungen bei der Arbeit und zu Hause, schlechte Laune, stressige Situationen in der Gesellschaft und erhöhte Anforderungen des Managements können die fröhlichste Person in eine Depression stürzen. Unter solchen Umständen kommt ein qualitativ hochwertiger Arbeitsprozess natürlich nicht in Frage..

Material

Anständige Bezahlung ist der beste Anreiz in jedem Unternehmen. Wenn der Spezialist es aus irgendeinem Grund nicht erhält, sieht er sich berechtigt, nachlässig zu arbeiten.

Sekundäre Faktoren

Darüber hinaus verweisen Experten auf sekundäre Faktoren:

  • Schlechte Gewohnheiten;
  • übermäßiger Konsum von Kaffee und synthetischen Stimulanzien;
  • Hypodynamie;
  • Desorganisation des Arbeitsplatzes und seiner Unordnung;
  • falscher Arbeitsplan;
  • die Notwendigkeit, sieben Tage die Woche und Überstunden zu arbeiten.

Methoden und Arbeitsmethoden

Nachdem wir die Gründe für den Rückgang untersucht haben, ist es Zeit zu entscheiden, wie wir ihn erhöhen können..

Hilfe von außen

Um persönliche Probleme zu lösen, wenden Sie sich bitte an Spezialisten. Es ist viel effektiver, als die Nerven bis an die Grenzen zu pumpen..

Wenn Sie an einem beruflichen Aufstieg interessiert sind, ist es besser, dies direkt mit der Unternehmensleitung zu besprechen und nicht mit Kollegen oder Onkel Vasya von der Tür aus. Onkel Vasya wird immer noch nichts Vernünftiges raten, und Kollegen geben möglicherweise falsche Informationen, weil sie den wahren Zustand oder den elementaren Neid nicht kennen. Es ist besser, mit einem Psychologen über Schwierigkeiten in der Beziehung zu Angehörigen zu sprechen, und die Betreuung älterer Eltern oder eines kranken Kindes kann mit Verwandten geteilt werden, indem die medizinische Versorgung einer Krankenschwester oder einer Krankenschwester anvertraut wird..

Gesundheitsvorsorge

Niemand außer dem Einzelnen kann den körperlichen Gesundheitszustand verbessern. Wenn Sie sich einer Untersuchung unterziehen oder eine zusätzliche Behandlung erhalten müssen, um Ihren Gesundheitszustand zu ändern, müssen Sie dies tun und "bis zu besseren Zeiten" nicht verschieben..

Der einfachste und zuverlässigste Weg, um Ihre Arbeitsfähigkeit zu steigern, besteht darin, Ihren Tagesablauf, insbesondere Schlaf und Ruhe, richtig zu organisieren. Keine Eiljobs können eine Entschuldigung für chronischen Schlafentzug sein.

Es ist wichtig, dass sich Männer und Frauen daran gewöhnen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Experten weisen darauf hin, dass es nicht notwendig ist, 8 oder 9 Stunden zu schlafen. Jeder hat seinen eigenen Rhythmus. Es ist notwendig, genau dann zu schlafen, wenn das Gehirn Serotonin produziert. Dies geschieht von drei Uhr morgens bis sieben Uhr morgens. Die beste Zeit zum Schlafen ist von 23.30 bis 7.30 Uhr.

Menschen, die sich als "Eulen" betrachten, sollten wissen, dass es nur sehr wenige echte Nachteulen gibt. Dies liegt an der Tatsache, dass die Menschheit seit der Antike im Einklang mit dem täglichen Biorhythmus gelebt hat - das heißt, die Menschen waren tagsüber wach und schliefen nachts. Selbst diejenigen, die glauben, nachts besser zu arbeiten als tagsüber, sollten nachts mindestens 4 Stunden schlafen..

Zeiteinteilung

Es wird auch als eine gute Methode zur Steigerung der Arbeitseffizienz dienen..

Stellen Sie sicher, dass Sie zunächst eine Aufgabenliste für eine Arbeitswoche erstellen, und trainieren Sie dann, jeden Tag zu strukturieren. Glücklicherweise gibt es dafür jetzt viele kostenlose Anwendungen in jedem Browser, auf Ihrem Heim- oder Arbeitscomputer oder Telefon.

Experten empfehlen, eine große Aufgabe in kleine Teile zu zerlegen, da ihre Fertigstellung zu weiteren Erfolgen führen wird. Sie sollten Ihren Tag mit drei Zielen beginnen. Wenn sie in kurzer Zeit abgeschlossen sind, werden ihre Fähigkeiten zufrieden sein und der Wunsch bestehen, etwas anderes zu tun, das für das Unternehmen nützlich ist..

Sie sollten beobachten, zu welcher Zeit die maximale Effizienz auftritt, da sie für jeden individuell ist. Für diesen Zeitraum müssen Sie die wichtigsten Dinge des Tages planen. Weniger bedeutsam kann für ein anderes Mal belassen werden.

Um in jedem Bereich erfolgreich zu sein, ist es besser, das Gesetz von Vilfredo Pareto anzuwenden, das besagt: 20 Prozent des Aufwands ergeben 80 Prozent des Ergebnisses. Folglich zahlen sich 80% des Aufwandes nur 20% aus. Dies wird dazu beitragen, die Kräfte richtig zu verteilen und sich nicht mehr für geringes Engagement zu schelten..

Die Pomodoro-Technik, die vor dreißig Jahren von Francesco Cirillo vorgeschlagen wurde, der heute das größte Beratungsunternehmen im Bereich Zeitmanagement leitet, liefert ebenfalls ein gutes Ergebnis. Es besteht aus Folgendem:

  • Entscheiden Sie sich für eine Aufgabe, die notwendig, aber schwer zu erledigen ist.
  • Starten Sie einen Timer für 25 Minuten und gehen Sie während dieser Zeit nur auf Ihr Ziel zu.
  • Machen Sie nach dem Anruf eine 5-minütige Pause. Während dieser Pause müssen Sie sich so weit wie möglich ablenken und Ihrem Gehirn eine Pause geben..
  • Andererseits müssen Sie einen Timer für 25 Minuten starten. Wenn während dieser Zeit das Ziel nicht erreicht wird, erhöhen wir nach der vierten Pause die Ruhezeit zwischen 25 Minuten und 15 bis 20 Minuten.

Der Autor wandte diese Technik während seines Studiums an der Universität auf sich selbst an und wurde aus den Reihen der zurückgebliebenen Studenten erfolgreich. Als Timer verwendete er ein tomatenförmiges Küchengerät, um die Zeit zu zählen, daher der Name "Tomate"..

Eine andere Möglichkeit, die Leistung zu verbessern, besteht darin, die Grenzen zwischen Arbeitszeit und Ruhezeiten strikt einzuhalten. Sie können nicht die ganze Zeit über Geschäfte nachdenken. Sie sollten sich zu Hause ausruhen, sonst könnten Sie einfach ausbrennen. Anstelle eines coolen Spezialisten sehen Kollegen einen erschöpften, müden und verärgerten Mitarbeiter.

Leistungs- und Energie steigernde Medikamente

Vitamine und Medikamente können eingenommen werden, um die persönliche Wirksamkeit zu steigern. Bevor Sie beide einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Mit einer ausreichenden Menge nützlicher Spurenelemente können Sie mithilfe von Entspannungstechniken und Musik, Outdoor-Aktivitäten und Sport die Kraft wiederherstellen..

Wenn der Arzt einen Multivitamin-Komplex verschrieben hat, muss dieser streng nach den Anweisungen eingenommen werden. Normalerweise 1 Tablette unmittelbar nach dem Frühstück für 30 Tage. Dann machen sie ein bis zwei Monate Pause. Der Kurs kann erneut wiederholt werden. In der Regel mangelt es dem Körper während der wechselnden Jahreszeiten, insbesondere im Frühjahr, an Nährstoffen.

Verbessert die geistige Aktivität und die zelluläre Ernährung Nootropil, damit Sie nachts vor dem Schlafengehen bequem unter der Zunge einschlafen können. Melaxen hilft dabei, sich wieder zu einem normalen Regime zu entwickeln: Es wird 15 Minuten vor dem Schlafengehen mit einem Glas Wasser eine Woche lang eingenommen. Es ist keine Schlaftablette, sondern ein Medikament, das Melatonin enthält und vom Körper für einen angenehmen Schlaf produziert wird..

Die Einnahme dieser und anderer Medikamente sowie sicherer Nahrungsergänzungsmittel darf nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen.

Produkte, die Energie und Leistung steigern

Es ist kein Geheimnis, dass die richtige Ernährung nicht nur der Schlüssel zu guter Gesundheit, sondern auch zu ausgezeichneter Gesundheit und Erfolg ist. Um Ziele zu erreichen, gibt ein Mensch Energie aus, die er mit Nahrung auffüllt. Seit langem sind Produkte bekannt, die Kraft verleihen und Produktivität und Ausdauer steigern. Diese schließen ein:

  • öliger Fisch;
  • Garnele;
  • getrocknete Aprikosen;
  • Nüsse;
  • bitter Schokolade;
  • Karotte.

Während eines Snacks am Arbeitsplatz ist es besser, Joghurt und Bananen, Ihre Lieblingsfrüchte und Kräutertees zu verwenden.

Ingwertee verbessert die Durchblutung, während grüner Tee besser tont als Kaffee. Eleutherococcus ist ein hervorragendes Mittel zur Bekämpfung des chronischen Müdigkeitssyndroms. Schisandra chinensis wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus.

Wenn Sie den Saft von drei Zitronen, 150 ml Saft aus drei Jahre alten Aloe-Blättern, 100 Gramm gehackte Walnüsse mit 300 Gramm Honig mischen, erhalten Sie ein wunderbares belebendes Getränk..

Aus den Rezepten der traditionellen Medizin für den gleichen Zweck wird empfohlen, drei Esslöffel Hagebutten mit zwei Gläsern kochendem Wasser zu brauen, 10 Minuten zu kochen, 10-12 Stunden ruhen zu lassen und dann dreimal täglich 150 ml einzunehmen. Hagebutte kann durch einen Esslöffel Sauerampfer ersetzt und in den gleichen Anteilen gekocht werden.

Farbe, die die Leistung verbessert

Psychologen haben herausgefunden, dass das Farbschema von Räumen und umgebenden Objekten auch die Arbeitsproduktivität beeinflussen kann..

Coole Farben - Blau, Lila, Hellblau - eignen sich gut für Tagungsräume. Rot ist in der Lage, eine Person zu mobilisieren, um eine Aufgabe zu erledigen, aber nach einer Weile beginnt es eine überwältigende Wirkung zu haben. Grün - beruhigt.

Die optimale Farbe ist gelb - das Spektrum von Sonne und Freude. Wenn Sie ein gelbes Objekt hinter einem Laptop-Monitor oder ein Bild in denselben Farben an die Wand stellen und es regelmäßig betrachten, spürt eine Person eine Welle von Lebendigkeit und Stärke.

Übung, erhöhte Aktivität

Der beste Weg, um einem geschäftigen Arbeitstag zu entfliehen, sind Sport- oder Outdoor-Aktivitäten, ohne das Herz zu belasten..

Experten betonen, dass das Training so viele aerodynamische Übungen wie möglich enthalten sollte.

Wenn Sie nicht gerne joggen, können Sie es durch normales Gehen ersetzen. Schwimmen ist am besten, wenn möglich.

Das morgendliche Radfahren hilft nicht nur, Ihre Muskeln zu straffen, sondern überwindet auch viele Kilometer Staus und macht sich bequem an die Arbeit, während Sie gleichzeitig Ihre Nerven schonen.

Es wird empfohlen, sich zwischen der Lösung des Problems am Arbeitsplatz ein wenig aufzuwärmen.

Es ist besser, im Büro herumzulaufen, zu hocken, wenn es Bedingungen gibt - leichte Liegestütze zu machen, die Treppe hoch und runter zu gehen, etwas Luft auf dem Balkon oder auf der Straße zu bekommen.

Es wird nicht empfohlen, am Arbeitsplatz zu speisen, da in diesem Fall immer noch über die Arbeit nachgedacht wird. Es ist besser, in einem nahe gelegenen Café zu speisen, das Sie zu Fuß erreichen können.

Allgemeine Schlussfolgerung und Empfehlungen

Beachten Sie die folgenden Richtlinien, um eine hohe Produktivität aufrechtzuerhalten:

  • Rüsten Sie Ihren Arbeitsplatz richtig aus. Halten Sie eine bequeme Position von Tisch, Stuhl, Monitor und korrekter Beleuchtung.
  • Halten Sie einen Schlaf- und Wachplan ein.
  • Übernehmen Sie keine Aufgaben, die Sie nicht erledigen können.
  • Planen Sie Ihren Arbeitstag und Ihre Arbeitswoche.
  • Richtig essen.
  • Entspannen Sie sich aktiv und mit Vergnügen, mit Aufmerksamkeit für Familie und Freunde.

Pillen zur Verbesserung der Gehirnaktivität und des Gedächtnisses

Die Fähigkeit, Informationen auswendig zu lernen und zu verarbeiten, ist eine Fähigkeit, die absolut jeder Mensch braucht. Sie können diese Fähigkeit nur haben, wenn Ihr Gedächtnis nicht versagt. Wenn die eingehenden Daten schnell verarbeitet und gespeichert werden, hat eine Person einen klaren Verstand, kann viel erreichen.

Jeder braucht ein gutes Gedächtnis. Es hilft Schülern und Schülern, das Unterrichtsmaterial schnell zu beherrschen und Prüfungen erfolgreich zu bestehen, Mitarbeitern in verschiedenen Bereichen, um ihre zugewiesenen Aufgaben und Qualifikationen zu bewältigen, und älteren Menschen, die aktive Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten und in guter körperlicher Verfassung anzukommen..

Wie man der Besitzer der perfekten Erinnerung wird?

Tägliche Belastungen bleiben nicht unbemerkt. Sie wirken sich direkt auf den Denkprozess aus, wenn zu viele Informationen eintreffen, von denen die meisten unnötig sind. Infolgedessen vergisst eine Person die meisten wichtigen "kleinen Dinge", zum Beispiel beim Einkaufen, sie erinnert sich nicht daran, was sie kaufen wollte oder ob sie beim Verlassen des Hauses das Gas abgestellt hat. Vergesslichkeit kann in keinem Alter ignoriert werden, da sich die Situation mit zunehmendem Alter verschlechtern wird..

Unter den verfügbaren Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnaktivität gelten die folgenden als die besten:

  • Anreicherung der Ernährung mit Kohlenhydraten. Die Struktur dieser Nährstoffe wird in Glukose umgewandelt. Um die Versorgung mit dieser Substanz wieder aufzufüllen, reicht es aus, mit einem Omelett, einer aus Vollkorn gebackenen Scheibe Brot und einem Omelett zu frühstücken.
  • Tanz und Sport. Sie müssen nicht stundenlang trainieren. Es reicht aus, eine Übung durchzuführen, um die Durchblutung des Gehirns zu stimulieren. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich aktiv bewegen, Informationen 20% schneller aufnehmen als Menschen, die Bewegung vernachlässigen.
  • Tippen. Die Entwicklung des Gedächtnisses wird durch Texte, die in einen ungewöhnlichen Text eingegeben wurden, gut gefördert, aber der Effekt ist nicht sofort, sondern allmählich spürbar.
  • Suche nach Informationen. Sie sollten nicht die Chance verpassen, mehr zu lernen und nicht nur Ihre berufliche Verantwortung zu erfüllen. Dies wird zweifellos dazu beitragen, die Gehirnaktivität zu stimulieren..
  • Stellen Sie Speicherplätze fest. Personen, die ihr Auto auf dem Parkplatz parken, können in der Nähe stehen und nach links oder rechts schauen, um sich daran zu erinnern, wo sich das Auto befindet.
  • Eine kleine Menge Qualitätsalkohol. Eine kleine Portion vor dem Abendessen hilft, das Gedächtnis gut zu entwickeln, da es die Durchblutung anregt.
  • Hochwertige Zahnreinigung mit Zahnseide. Tagsüber verbleibt eine große Menge an Bakterien aus der tagsüber verzehrten Nahrung auf dem Zahnfleisch. Und wenn Sie sie nicht sorgfältig entfernen, wirken sie sich negativ auf die Arbeit aller Organe aus..

Diese einfachen und erschwinglichen Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses sind recht einfach in Ihrem Leben zu implementieren..

Pillen zur Verbesserung der Gehirnaktivität - TOP10

Die moderne Pharmakologie bietet viele Medikamente, die das Gehirn und das Gedächtnis stimulieren:

Glycin

Das Tool normalisiert die Gehirnaktivität, Stoffwechselprozesse und reduziert Vergiftungen. Diese Pillen verbessern die Schlafqualität. Sie sind eine Art von Vitaminen mit einem bestimmten Stoffwechseleffekt, der die Umwandlung von Reaktionen im Körper fördert und die grundlegenden Prozesse des Lebens unterstützt..

Nootropil

Die Einnahme von Pillen erhöht die Konzentration, verbessert das Gedächtnis und normalisiert die Gehirnaktivität. Das Medikament enthält Piracetten und andere Hilfsstoffe, ist nootrop. Sein Empfang hilft, Informationen gut auswendig zu lernen, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und verbessert das Bewusstsein. Die Tabletten erregen das Nervensystem nicht.

Intellan

Ein Tonic-Präparat mit natürlichen Mineralien und Vitaminen. Die regelmäßige Einnahme dieser Pillen regt den Stoffwechsel an, reichert das Gehirn mit wertvollen Substanzen an, verringert den Grad der Müdigkeit und ist bei Depressionen, Stress und Angstzuständen unverzichtbar..

Piracetam

Ein Medikament mit nootroper Wirkung, das zur Verbesserung der Konzentration eingesetzt wird, das Gedächtnis wiederherstellt, Schwindel, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Lethargie lindert. Die Wirkung der Tabletten zielt darauf ab, die Funktion des Vestibularapparates zu normalisieren und depressive Zustände zu reduzieren.

Phenotropil

Diese nootropen Pillen verbessern den Gedächtniszustand und die Funktion der Gehirnzellen, erleichtern das Erlernen und Speichern neuer eingehender Informationen erheblich, helfen beim Bestehen von Prüfungen, Berichten und beim Bestehen der Zertifizierung. Das Medikament unterstützt den schnellen Informationsaustausch zwischen der rechten und der linken Hemisphäre sowie Zellen in einem aktiven Zustand und verbessert die Stimmung.

Tanakan

Es ist ein pflanzliches Heilmittel, das zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt, da es die Körperzellen mit Glukose versorgt. Die Tabletten verhindern Thrombosen, beseitigen Tinnitus und stellen die Sehschärfe wieder her. Sie normalisieren die Durchblutung, wodurch die Lernfähigkeit des Gehirns gesteigert wird..

Picamilon

Bezieht sich auf Nootropika und wird zur Normalisierung der Blutversorgung nach Kopfverletzungen, Schlaganfällen, Migräne und Glaukom angewendet. Das Medikament hilft, psychischen und physischen Stress zu widerstehen und reduziert auch die Manifestationen von Reizungen und Angstzuständen.

Aminalon

Es ist eine Pille, die verschrieben wird, um das Gedächtnis und die Gehirnaktivität zu verbessern, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und hohem Bluthochdruck sowie an ständigem Schwindel, Arteriosklerose, Entwicklungsverzögerung im Kindesalter, Panikattacken, Vergiftungen durch Alkoholkonsum und Alkohol leiden Medikamente. Wie viele andere Medikamente ist es ein Nootropikum.

Pantogam

Dies ist ein Medikament, das für Menschen mit Epilepsie, Schizophrenie verschrieben wird. Das Medikament wird auch von Personen eingenommen, die ständig großer körperlicher Anstrengung ausgesetzt sind und an Krankheiten leiden, die mit Veränderungen in den Gefäßen des Gehirns verbunden sind. Nootropische Pillen können für Kinder mit geistiger Behinderung mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung und Stottern verschrieben werden.

Memoplant

Das Medikament ist ein Angioprojektor. Das Produkt wird auf Basis pflanzlicher Inhaltsstoffe formuliert. Es stärkt die Blutgefäße und normalisiert die Stoffwechselfunktionen. Memoplant wird zur Linderung von Kopfschmerzen, Schwindel, Lärm nicht nur in den Ohren, sondern auch im Hinterkopfbereich sowie bei unzureichender Blutversorgung der Extremitäten angewendet.

In Apotheken verkaufte Medikamente verbessern das Gedächtnis, die Gehirnfunktion und die Fähigkeiten des Körpers..

Merkmale einiger Medikamente

Pillen, die das Gedächtnis und die Gehirnaktivität stimulieren, können viel effektiver sein und keinen Schaden anrichten, wenn Sie einige der Nuancen befolgen:

  • Glycin hat keine toxischen Nebenwirkungen, daher können Sie das Produkt ohne Termin bei Ihrem Arzt kaufen..
  • Nootropil hingegen kann nicht im freien Verkauf gekauft werden. Der Körper einer Person, die eine Verletzung oder eine Krankheit erlitten hat, kann anders auf die Einnahme des Arzneimittels reagieren, was eine sorgfältige und sorgfältige Behandlung erfordert.
  • Ohne den Rat eines Spezialisten sollten Sie keine Pillen wie Intellan trinken. Es ist besser, dieses Mittel nach Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen und alle Empfehlungen zu befolgen..
  • Die Wirksamkeit von Piracetam hängt direkt vom Regime ab. Es wird empfohlen, dieses Medikament nur auf Empfehlung eines Spezialisten einzunehmen. Das Mittel wird ausschließlich auf Rezept abgegeben.
  • Die Einnahme von Phenotropil stimuliert die Arbeit der für das Auswendiglernen verantwortlichen Gehirnzellen, hat jedoch viele Kontraindikationen. Nur ein Spezialist kann die Wirkung von Tabletten auf den Körper bestimmen, daher wird auf das Produkt ohne Rezept verzichtet.
  • Tanakan ist eine Pille, die auf ärztliche Verschreibung erhältlich ist und im Handel in flüssiger Form erhältlich ist..
  • Dosierungen des Arzneimittels Memoplant von 40 bis 80 mg können ohne Rezept von einem Spezialisten gekauft werden. Wenn die Menge des gekauften Produkts 120 mg oder mehr beträgt, wird es nicht ohne ärztliche Verschreibung abgegeben..

In der Apotheke können Medikamente wie Pantogam, Picamilon und Aminalon nicht kostenlos gekauft werden..

Folk Wege zur Verbesserung der Gehirnfunktion

Sie können die Gedächtnisarbeit nicht nur mit Pillen aktivieren und anregen, sondern auch mit verschiedenen Volksheilmitteln:

  1. Kleetinktur. Um eine hausgemachte Zubereitung zuzubereiten, müssen Sie 500 ml Wodka in die Blütenstände des Klees gießen und 14 Tage lang an einem kühlen Ort aufbewahren. Ein Esslöffel dieses Hausmittels vor dem Schlafengehen reicht aus, um die Klarheit des Bewusstseins und des Geistes zu verbessern und das Geräusch im Kopf loszuwerden.
  2. Meerrettich mit Zitrone. Das Produkt ist leicht und einfach zuzubereiten. Es reinigt die Blutgefäße und normalisiert die Durchblutung. Saft aus 3 Zitronen wird mit einem Glas Meerrettich und 3 Esslöffel Honig gemischt. Diese Masse wird 3 Wochen lang im Kühlschrank aufbewahrt und dann zweimal täglich in einem Teelöffel eingenommen..
  3. Kiefer junge Knospen. Sie gedeihen im Frühling. Sie müssen nichts aus den Nieren kochen, sie kauen nur vor dem Essen, wodurch Sie das Gedächtnis wiederherstellen und den Alterungsprozess verlangsamen können.

Die Ernährung wirkt sich positiv auf Körper und Gedächtnis aus. Es sollte reich an Eiweiß sein. Die Diät muss getrocknete Früchte, Bratäpfel oder Kartoffeln, gedünstete Karotten, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, in Olivenöl gekochte Salate und dunkle Schokolade enthalten. Gefrorene Blaubeeren und frische Blaubeeren wirken sich positiv auf die Sehschärfe und die Durchblutung des Gehirns aus.

Gehirntraining

Es ist nützlich, in absolut jedem Alter mit Übungen für den Geist zu beginnen. Es gibt einige einfache Tricks zum Gehirntraining:

  • Sprechen Sie Wörter aus, die mit jedem Buchstaben des Alphabets vom ersten beginnen, und so weiter. Dies muss so schnell wie möglich erfolgen..
  • Wiederholen Sie Fremdwörter, die Sie während des Studiums in der Schule oder am Institut auswendig gelernt haben.
  • Zählen Sie die Zahlen in umgekehrter Reihenfolge. Sie können bei fünfzig bis null von vorne beginnen und dann die Grenzwerte schrittweise erweitern..
  • Spielen Sie Städte, wenn die Namen nach dem letzten Buchstaben des vorherigen benannt sind.
  • Synonyme für eine Vielzahl von Wörtern finden.

Es ist nützlich, Kreuzworträtsel zu lösen, Gedichte auswendig zu lernen und komplexe Probleme zu lösen.

Es gibt viele unkonventionelle Möglichkeiten, den Speicher wiederherzustellen. Sie klingen ziemlich komisch, aber einige Leute reden ziemlich gut über sie..

"Goldenes Wasser" ist eines der unkonventionellen Mittel, dessen Wirksamkeit viele recht positiv bewerten. Wissenschaftler bestätigen nicht die Tatsache, dass das Edelmetall mit Wasser reagiert, aber Menschen, die es genommen haben, sprechen positiv über dieses Mittel..

Um die Wirksamkeit des Edelmetalls zu spüren, können Sie ein spezielles Mittel vorbereiten. Legen Sie in eine mit Wasser gefüllte Halbliter-Schüssel einen Goldschmuck ohne Edelsteineinsätze. Ferner wird der Behälter in Brand gesetzt, die Flüssigkeit wird gekocht, so dass sich das Volumen halbiert, das resultierende Produkt wird dreimal täglich mit einem Teelöffel eingenommen. Bereits nach zwei Wochen verbessert sich laut den Bewertungen das Gedächtnis und der Herzmuskel stärkt sich.

Welche Faktoren wirken sich negativ auf das Gedächtnis aus??

Die Fülle an Informationen und eine Vielzahl von Ratschlägen, mit denen ein moderner Mensch jeden Tag zu tun hat, sind größtenteils nicht nützlich. Dieses Verständnis kommt leider normalerweise viel später. Die Fülle an Informationsflüssen überlastet das Gehirn, was zu Fehlfunktionen führt. Dies drückt sich darin aus, dass nützliche Informationen in Vergessenheit geraten.

Um die Jugend und Kraft des Gehirns zu bewahren und das Gedächtnis wiederherzustellen, ist es notwendig, einige der üblichen Dinge für sich selbst aufzugeben:

  • Essen Sie nicht viel Mehl und süße Produkte, Gurken, die dazu führen, dass die angesammelte Flüssigkeit im Körper schlecht ausgeschieden wird, Verstopfung und Kopfschmerzen beginnen. Diese negativen Folgen führen dazu, dass die Blutversorgung im Gehirn gestört ist..
  • Hören Sie auf, einen überwiegend sitzenden Lebensstil zu führen, da die Durchblutung schlecht beginnt, wenn die inneren Organe und das Gehirn nicht mehr ausreichend ernährt werden.
  • Verbringen Sie nicht Ihre ganze Zeit zu Hause, weil Ihr Gehirn ausreichend Sauerstoff benötigt.
  • Verweigern Sie die Einnahme von Medikamenten, für die der Arzt keine Rezepte verschrieben hat, da Nebenwirkungen die Gesundheit beeinträchtigen und süchtig machen können.

Viel Alkohol zu trinken wirkt sich auch negativ auf das Gedächtnis aus..

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu einem guten Gedächtnis

Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung von schlechten Gewohnheiten, insbesondere Rauchen, das Gedächtnis verbessern und stimulieren.

Die richtige Haltung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Es ist notwendig zu versuchen, den Rücken gerade zu halten, auch wenn es etwas gebeugt ist. Gerade Schultern und geneigter Nacken verbessern die Durchblutung des Gehirns. Die Verdauung sollte engmaschig überwacht werden, was weitgehend von der richtigen Ernährung abhängt..

Sie können ein gesundes und langes Leben nur führen, wenn Sie bei Bedarf an sich selbst arbeiten und sich sogar selbst überwältigen, regelmäßig Sport treiben, Spaziergänge machen, frische Lebensmittel essen und geistiges Potenzial entwickeln. Und wenn Sie gesund bleiben, bedeutet das, immer glücklich zu sein..

Vorbereitungen zur Leistungssteigerung

Um die Leistung aufrechtzuerhalten und die Erholungsprozesse nach schweren Belastungen mit akuter und chronischer Müdigkeit, Überlastung und schmerzhaften Zuständen im modernen Sport zu beschleunigen, werden verschiedene pharmakologische Wirkstoffe verwendet.

Besonderes Augenmerk wird auf pflanzliche Arzneimittel gelegt. In jedem Fall entscheidet der Arzt über die Verwendung bestimmter Füllungsmittel.

Spezifische Substanzen mit antihypoxischen Eigenschaften müssen drei Grundanforderungen erfüllen:

  1. Erhöhen Sie den Widerstand des Körpers gegen akute Hypoxie, einschließlich extremer;
  2. Ändern Sie die Aktivität des Zentralnervensystems nicht signifikant,
    Herz-Kreislauf- und andere Systeme;
  3. Reduzieren Sie nicht die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit des Körpers mit der üblichen Sauerstoffversorgung und fördern Sie dessen Erhaltung unter Hypoxiebedingungen.

Viele Substanzen erfüllen diese Anforderungen: Cytochrom-C, Glutaminsäure, Ascorbinsäure, Asparaginsäure, Folsäure, Pantothensäure, Gutimin usw. Diese Medikamente wirken sich während der Entwicklung eines Sauerstoffmangels positiv auf den Körper aus. Unter ihrem Einfluss verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden, die Intensität der Hypoxiesymptome nimmt ab und die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu..

Bemitil - beschleunigt die Genesung und verbessert die Leistung. 2-3 Wochen bei 0,25 g oder 10 Tage bei 0,5 g angewendet.

Glutaminsäure (Natriumglutamat) - stimuliert oxidative Prozesse. Akzeptiert 1-2
Pillen nach dem Training oder Wettkämpfen.

Gutimin - erhöht die Intensität der Glykolyse, spart den Verbrauch von Glykogen bei körperlicher Aktivität und begrenzt die Anreicherung von überschüssigem Laktat. Nehmen Sie 1-2 Tabletten nach dem Training, 2-3 Tabletten 1-1,5 Stunden vor dem Wettkampf ein.

Cytamak (Cytochrom-c) ist ein Elektronenträger, der während der Hypoxie wirkt. Es wird intramuskulär in 1 Ampulle nach dem Training als Mittel zur Erholung, insbesondere bei hohem Laktatgehalt, sowie vor Beginn des zyklischen Sports verabreicht. Gibt oft eine allergische Reaktion!

Medikamente, die Energie und Stoffwechsel beeinflussen.

Cernilton - enthält Spurenelemente und Vitamine, wirkt tonisierend, erhöht
die Resistenz des Körpers gegen Infektionen und Entzündungen. Indikation: häufige Rückfälle von Erkältungen,
entzündliche Prozesse (Bronchitis, Prostatitis, Urethritis usw.). Es wird als Prophylaxe sowie beim Ändern der Zeitzone verwendet. Dosierung: 2-4 Tabletten pro Tag.

Picamilon ist ein Derivat von Nikotin- und y-Aminobuttersäure. Lindert psycho-emotionale Erregbarkeit, Müdigkeit, steigert das Selbstvertrauen, verbessert die Stimmung, erweckt den Eindruck eines "klaren Kopfes", macht Lust auf Training, wirkt gegen Stress, lindert Stress vor dem Start, beschleunigt Erholungsprozesse, verbessert den Schlaf. Dosierung: 1-2 Tabletten 2 mal täglich.

Asparkam - Enthält Kaliumasparaginat. Magnesiumasparaginat. Beseitigt das Elektrolytungleichgewicht in
Organismus, fördert das Eindringen von Kalium- und Magnesiumionen in den intrazellulären Raum, hat
antiarrhythmische Eigenschaft, die die Erregbarkeit des Myokards senkt. Es wird zur Vorbeugung eingesetzt
Überlastung (Überanstrengung), beim Abnehmen, beim Training in einem heißen Klima. Dosis: 1-2
Tabletten 3 mal am Tag.

Bernsteinsäure - verbessert die Stoffwechselprozesse. Dosierung: 1-2 Tabletten nach dem Training.

Safinor - wird in Zeiten intensiver Anstrengung, Müdigkeit und EKG-Veränderungen angewendet. Dosis: je 1
Tablette 3 mal täglich (Kurs 10-15 Tage).

Carnitinchlorid ist ein nicht hormonelles anaboles Mittel. Es hilft, den Appetit zu verbessern, das Körpergewicht zu erhöhen und den Grundstoffwechsel zu normalisieren. Indikationen: Krankheiten und Zustände,
begleitet von vermindertem Appetit, Gewichtsverlust, körperlicher Erschöpfung, traumatisch
Enzephalopathie. Dosierung: 1-2 Teelöffel 2-3 mal täglich.

Cobamamid ist eine natürliche Coenzymform von Vitamin Bia, die seine Aktivität in bestimmt
verschiedene Stoffwechselprozesse; ist notwendig für viele enzymatische Reaktionen, die liefern
Die lebenswichtige Aktivität des Körpers spielt eine wichtige Rolle bei der Assimilation und Biosynthese von Proteinen, dem Austausch von Aminosäuren,
Kohlenhydrate und Lipide sowie eine Reihe anderer Prozesse.

Indikationen: Anämie, Erkrankungen des peripheren Nervensystems, Asthenie usw. Dosierung: 1 Tablette 3-4 mal täglich. Oft wird Cobamamid zusammen mit Carnitin verwendet und mit gekochtem Wasser mit Cholosas (oder einer Lösung) abgewaschen
Hagebutten mit Vitamin C).

Benfotiamin - Die pharmakologischen Eigenschaften liegen nahe bei Thiamin und Cocarboxylase. Indikationen: Hypovitaminose der Gruppe B, asthenoneurotisches Syndrom, vegetativ-vaskuläre Dystonie, Lebererkrankung, EKG-Veränderungen (gestörte Repolarisation usw.). Dosierung: 1 Tablette 3 mal täglich nach den Mahlzeiten.

Phosphaden - zur Überlastung des Herzens. Dosierung: bis zu 100 mg pro Tag für 7-10 Tage in Kombination mit Riboxin. Im Falle einer Überdosierung tritt häufig ein "Verstopfen" der Muskeln auf. In diesem Fall müssen Sie die Dosis reduzieren, ein hyperthermisches Bad nehmen und nachts massieren..

Complamin - erhöht die Durchblutung der Kapillaren und führt zu einer verbesserten Gewebeversorgung
Sauerstoff; beschleunigt oxidative Prozesse im Gewebe. Indikationen: traumatische Hirnschäden (Gehirnerschütterung, Blutergüsse), Migräne, "verstopfte" Muskeln, Gewebeanoxie. Dosierung: 1 Tablette 2-3 mal täglich.

Pantokrin ist ein flüssiger alkoholischer Extrakt aus dem Geweih von Maral, Rotwild und Sikahirsch. Es wird als Tonikum bei Überlastung, Neurasthenie, Asthenie, Herzmuskelschwäche und Hypotonie eingesetzt. Dosierung: 30-40 Tropfen vor den Mahlzeiten 2-3 mal täglich oder subkutan 1 ml pro Tag (Kurs 10-12 Tage). Bei erhöhtem Blutdruck kann Pantokrin nicht angewendet werden.

Riboxin (inosie-f) - ist direkt am Glukosestoffwechsel beteiligt, aktiviert die Brenztraubensäureenzyme und sorgt so für den normalen Atmungsprozess; verstärkt die Wirkung von Kaliumorotat, insbesondere beim Ausdauertraining. Indikationen: akute und chronische Überlastung des Herzens, Möglichkeit eines Leberschmerzsyndroms, Herzrhythmusstörungen, intensives Training usw. Dosierung: 1 Tablette 4-6 mal täglich, je nach Sportart und Gewicht des Athleten (Kurs 10-20) Tage).

Adenosintriphosphorsäure - entsteht bei Oxidationsreaktionen und beim glykolytischen Abbau von Kohlenhydraten. Es ist besonders wichtig für die kontraktile Aktivität der Skelett- und Herzmuskulatur. Unter dem Einfluss von ATP steigt die koronare und zerebrale Durchblutung. Dosierung: intramuskulär 1 ml 1% ige Lösung täglich (Verlauf von 20 Injektionen).

Kaliumorotat - wirkt antidystrophisch und kann daher mit großer körperlicher Anstrengung prophylaktisch verschrieben werden. Indikationen: akute und chronische Überlastung des Herzens, Leberschmerzsyndrom, Leber- und Gallenwegserkrankungen, Herzrhythmusstörungen. Dosierung: 0,5 g 2-3 mal täglich. Bei längerem Gebrauch werden allergische Reaktionen festgestellt.

Cocarboxylase - ist an der Regulation des Kohlenhydratstoffwechsels beteiligt, reduziert Azidose und normalisiert den Rhythmus von Herzkontraktionen. Indikationen: Überlastung des Myokards nach starker körperlicher Anstrengung, Herzrhythmusstörungen, Herzkreislaufversagen. Dosierung: intramuskulär 0,05-0,1 g täglich (normalerweise zusammen mit ATP), bei Überlastung des Herzens - 0,1-1 g. Verlauf - 10-15 Tage.

Panangin - seine Wirkung basiert auf der Fähigkeit, Kalium- und Magnesiumionen intrazellulär zu leiten und dadurch ihren Mangel zu beseitigen. Es wird bei Herzrhythmusstörungen und Myokard-Overstrain-Syndrom angewendet. Dosierung: 1 Tablette 2-3 mal täglich (Kurs 10-15 Tage).

Glutaminsäure - beteiligt sich an Stoffwechselreaktionen (Transaminierung), an oxidativen Prozessen in Gehirnzellen, erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Hypoxie, wirkt sich positiv auf die Erholungsprozesse bei körperlicher Anstrengung aus und verbessert die Herzfunktion. Indikationen: große körperliche und geistige Belastung. Dosierung: 1 Tablette 2-3 mal täglich nach den Mahlzeiten (Kurs 10-15 Tage).

Aminalon (Gammalon) - ist an den Stoffwechselprozessen des Gehirns beteiligt. Indikationen:
Verschobene traumatische Hirnverletzung, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schwindel im Zusammenhang mit Bluthochdruck. Dosierung: 1-2 Tabletten 3-4 mal täglich. Der Kurs für Verletzungen beträgt 200-300 Tabletten. Um die Arbeitsfähigkeit wiederherzustellen, wird die Dosis auf 2-3 Tabletten pro Tag reduziert (Verlauf von 10-15 Tagen)..

Calciumglycerophosphat - beeinflusst den Stoffwechsel und fördert die analoben Prozesse. Indikationen: intensive Trainingsbelastung, Übertraining, Erholung nach starker körperlicher Anstrengung, Überlastung, Erschöpfung des Nervensystems. Dosierung: 0,1-0,3 g 2-3 mal täglich (oft in Kombination mit Eisenpräparaten).

Ferroplex - enthält Ascorbinsäure, Eisensulfat. Indikationen: intensives Training, Anämie usw. Dosierung: 2 Tabletten 3-mal täglich nach den Mahlzeiten.

Lipocerebrin - enthält Phosphor-Lipid-Substanzen, die aus dem Gehirngewebe von Rindern extrahiert werden. Es wird während intensiven Trainings und Wettkampfs mit Übertraining, Überlastung, Kraftverlust, Anämie und Hypotonie angewendet. Dosierung: 1 Tablette 3 mal täglich (Kurs 10-5 Tage).

Phosphren wird bei Müdigkeit, Anämie und Neurasthenie während des Trainings in den Bergen eingesetzt. Dosierung: 1-2 Tabletten 2 mal täglich (Kurs 2 Wochen).

Phytin - enthält Phosphor und eine Mischung aus Calcium- und Magnesiumsalzen verschiedener Inositphosphorsäuren, 36% organisch gebundene Phosphorsäure. Es wird während intensiven Trainings und Wettkampfs mit Übertraining, Funktionsstörungen des Nervensystems und vaskulärer Hypotonie angewendet.

Weitere Informationen Über Migräne